对于35岁的男人来说，需要适当的补肾，这样才能远离腰膝酸软、四肢无力、小便频繁、性欲冷淡、脱发白发等肾虚症状。那么，35岁男人如何补肾呢?接下来，就为大家介绍适合男人补肾的四种方法。想要了解35岁男人如何补肾的朋友，不妨接着往下看。
35岁男人如何补肾
1、食物补肾
建议在日常的饮食中，吃一些具有补肾效果的食物，比如山药、蛤蜊、泥鳅、韭菜、核桃、黑芝麻、枸杞、海参、干贝、鲈鱼等，能起到补肾的效果。
2、喝茶补肾
建议喝一些补肾茶，如果能坚持长期饮用这些补肾茶的话，补肾效果也是比较明显的。常见的补肾茶有枸杞茯苓茶、西洋参茶、杜仲茶、韭菜子茶、菟丝子茶等。
3、运动补肾
通过适当的运动，可以提高机体的新陈代谢功能，从而促进肾脏毒素的排出，以达到养肾补肾的目的。常见的补肾运动有慢跑、游泳、瑜伽、登山、打球等。
4、泡脚补肾
泡脚也能补肾，一般建议用热水泡脚即可。此外，也可以使用一些具有补肾效果的足浴方，效果会更好。补肾的足浴方有很多，大家可以根据自己的实际情况来选择。
以上就是关于35岁男人如何补肾的相关内容介绍。其实，适合35岁男人补肾的方法是比较多的，上面为大家介绍了四种常见的补肾方法，分别是食物补肾、喝茶补肾、运动补肾和泡脚补肾。建议需要补肾的男性朋友联合使用上述方法，补肾效果较佳。
>如何养肾补肾呢？
是人生精力最充沛的时期。可是现代研究表明，人类在30岁以后，大约每增加一岁，功能减退1%。随着脏腑生理功能的变化，心理也有相应的变化。这时候又是"多事之秋"，要承担来自社会、家庭等多方面的压力和重任，心理负担沉重。所以这时及时的养肾补肾至关重要。 各年龄段如何应对? 30岁以前，精力充沛，基本无需担心肾会出现问题。 30岁~35岁，此阶段男性自身身体状况良好，主要是由于事业上升期的工作压力等导致的症状上的一些肾虚状况，如男性朋友关心的阳痿早泄等问题，此阶段需要使用一些中药温补、猛补类的产品及时恢复，“护肾”就好。 35~40岁，肾中精气随着年龄和工作压力，需要进一步的调节，需要用一些温补类的中药来调理养肾，来治疗腰酸腿痛、夜尿频多等的肾虚症状。 40岁以后，肾气逐渐衰竭，这个时候需要及时补肾，可选用肾宝、六味地黄丸等温补类中药，及时调节、平衡肾的阴虚、阳虚以及阴阳两虚。 除了药补以外，也要注意精神上的调节： 首先要善于调节精神，保持心态的平和，畅达乐观，不要强求名利，患得患失。防止陷入抑郁、焦虑、紧张的状态。当忧虑焦躁、情绪不佳时，可对亲朋好友倾吐自己的苦闷，或者适当参加文体活动，尽量释放焦虑情绪，缓解心理压力。 其次工作上要注意避免长期"超负荷运转"，防止过度劳累，积劳成疾。注意休息，保证睡眠。 还要注意节制房事。因为这时体力下降，加之工作紧张，所以要根据各人的实际情况，相应地减少行房次数。 汇仁肾宝片【功能主治】调和阴阳，温阳补肾，扶正固本。用于腰腿酸痛，精神不振，夜尿频多，畏寒怕冷；妇女白带清稀。 以上就是关于如何养肾的介绍，如果需要购买补肾佳品--汇仁肾宝片，推荐网上药店---海王星辰健康药房网。海王星辰网上药店致力于为广大朋友提供价格优惠，品质保证的优质药品 和商品。闪电发货，机打发票随货物一同寄出，给您最安心的保证。中老年男人可以如何去补肾
人到中年后时常会发生腰痛或是其他症状，以为是肾虚就开始盲目吃补药之类，在补肾方面存在许多误区。那么中年男人要怎么补肾护肾呢?下面是我为你推荐中老年男人补肾的方法，希望能帮到你。中老年男人补肾的方法
1 经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。适宜的运动能改善体质，活跃思维，强壮筋骨，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固。
2 性生活要适度，不勉强，不放纵。
3 饮食上再给您开个小?药方?：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。
4 做一些自我按摩腰部的活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
5 充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了睡觉的时候也要按时休息。
改善男人肾虚的粥
1.海参粥海参粥
水发海参(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。
2.枸杞猪腰粥
枸杞子10克，猪肾一个(去内膜，切碎)，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。
3.苁蓉羊腰粥
肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。
4.鹿角胶粥
鹿角胶6克，粳米100克，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。
5.杜仲腰花
杜仲12克，煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。
6.炒核桃仁
核桃仁10克，炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。
7.菟丝子粥
菟丝子30克(鲜者加倍)，大米100克，白糖适量。先将菟丝子洗净、捣碎，水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入白糖服食，每日2剂，早、晚服食。可补肾益精、温阳疗萎。
8.韭菜粥
韭菜粥150克，大米100克。将大米淘净，加清水适量煮至粥成，调入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1剂。功效：可温肾壮阳。
9.百合粥
鲜百合30-50克，粳米50克，冰糖适量。先用粳米加水煮粥，至将熟时下入百合煮熟，调入冰糖适量，即可食用。适用于阴虚火旺体质之性欲亢进，阴茎易勃起，遗精早泄等同时伴有虚热烦躁，失眠，口干喜饮。同时舌红少苔，脉细数。
男人肾虚的原因
一、遗传因素
中医称之为先天禀赋不足而引起的肾虚，就是父母给的身体底子不好。
二、因病致虚
某些疾病可使人体的肾气受到损伤而引起肾虚。
三、生理性因素
随着年龄增长，男性和女性度过了生命中最鼎盛的时期，健康开始走?下坡路?，就会面临生理性肾虚。对于中国男性来说，25岁之后就可出现肾虚。
四、不良生活方式
1、经常憋尿
尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。
2、吃海鲜、喝啤酒
吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为?最伤肾的吃法?。
3、乱服药物、用药过多
长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害。
4、熬夜、吃得咸、不喝水
长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡，很容易出现肾功能问题。而饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。
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男人补肾应该怎么补。
男人可以通过饮食调理、适当运动、生活调理等三个方面来补肾。详细方法如下：1、饮食调理：
男人在日常生活中，可以选择黑米，黑豆，黑木耳，黑芝麻，韭菜，核桃等食物，都能够有效的帮助患者进行补肾，不要吃辛辣刺激的食物。
2、适当运动：
生活在于锻炼，运动补肾是值得提倡的积极措施，可以建议男人在饭后适当的进行户外锻炼，比如散步，打太极，打羽毛球，打篮球等，不仅可以帮助男人进行补肾，还可以提高男人免疫力的作用。
3、生活调理：
男人应该保持每天有充足的睡眠，这样对气血生化和肾精的维持起着重要作用，临床上，许多肾功能衰竭的男人都经历了过度熬夜、过度疲劳和睡眠不足，因此，不要熬夜太晚，必须要养成正确的生活作息，早睡早起。
中年男人补肾吃什么好
中年男人很容易就有肾虚的情况，因此需要及时补肾，那么中年男人补肾吃什么好呢？中年男人补肾虾比较好。虾有海虾、河虾，其体内所含蛋白质占20.6%、脂肪占0.7%，其他还含钙、磷、铁等无机盐，胡萝卜素，维生素b1、维生素b2，烟酸等。虾皮中含蛋白质相对较高。虾中还含有微量元素硒。虾性温，味甘，能补肾壮阳，适用于肾虚阳痿，腰膝酸软，倦怠无力，妇女月经量少，乳少等。食用方法甚多。
中年男人补肾还能吃芡实。芡实含淀粉、糖、蛋白质和维生素，性味甘平而涩，能固涩精关，约束带脉，可治女子带下，男子遗精。芡实和金樱子共研细末，用蜜或水泛丸，名叫“水陆二仙丹”，功固涩，而治遗精、带下。蒸饼代食，可健脾和胃，益肾固关，治遗精、遗尿、带下、下痢等。
中年男人补肾还能吃鹌鹑肉。鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力，提高性欲。
