随着计划生育和优生优育的政策深入人心，越来越多的家庭重视怀孕前的保健养生，女性调养身体，男性补肾填精都是孕前需要重视的。很多男人选择在怀孕前通过吃来改善精子的质量，那么男人补肾填精吃什么呢。
1.黑木耳
男人补肾填精吃什么，黑木耳最受欢迎。黑木耳纤维素含量极高，对清除血管内的垃圾和致癌物质有着极好的作用。黑木耳中蛋白质、铁、钙等营养元素含量极高，蛋白质的含量基本和肉类一样高。黑木耳中的氨基酸是男人精液的重要组成部分。可以看出黑木耳中含有大量的精液组成部分，是男人补肾填精的好食材。黑木耳做法丰富多样，既可以炒、炖，也可以用来制作凉菜，是男人补肾填精的不可多得的食材。
2.海带
男人补肾填精吃什么，海带其实优秀的补肾填精食品。海带被人们称为“长寿菜”。海带中碳水化合物含量及其丰富，同时蛋白质、钙、铁等营养元素也比我们常见的菠菜高。现代医学研究表明钙是精子活跃程度的关键因素，如果精子中缺少钙，精子的活跃度会大大降低。所以多吃海带就能提高精子的活跃程度，也能增加精子的质量，提高受孕的几率。我们经常都是用海带煲汤或者凉拌，都是男人补肾填精的菜肴。
3.黑米
男人补肾填精吃什么，专家一定会向你推荐黑米。黑米在古代一直被称为“贡米”，在大米家族中身价最高。黑米中富含氨基酸、硒、铁、锌等微量元素，是营养价值很高的农作物。现代医学研究认为精子适合生长在阴凉的地方。黑米的滋阴补血作用非常好，常吃黑米可以让精子的生存环境更舒适，能起到补肾填精的效果。日常生活中黑米一般是用来煮粥补肾效果最好，当然也有不少能人巧妇把黑米制作成点心、汤圆、粽子、面包等食物，丰富了黑米的吃法。
4.黑芝麻
男人补肾填精吃什么，我国传统中医学研究认为，黑芝麻对益肝补肾、养血生精都有很好的效果。黑芝麻含有大量的不饱和脂肪酸、铁和维生素等营养元素。古人说黑色食物主肾，黑芝麻同样有滋阴补肾的功效，男人补肾填精可以多吃黑芝麻。黑芝麻吃法也有多样性，可以直接炒熟了吃，也可以做成糕点馅料。
5.黑豆
男人补肾填精吃什么，黑豆最受欢迎。黑豆性平味甘，含有较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等营养元素。黑豆有滋阴润燥的效果，常食黑豆不但能改善精子的生存环境，还有补肾益精、美容养颜的功效。黑豆最常用于煲汤、煮粥，也有不少家庭自制黑豆豆浆。
男人补肾填精吃什么，除了上面推荐的食材外，还可以通过食用乳制品、燕麦等来补肾填精。当然男人补肾填精离不开适量的运动和积极健康的生活方式。
吃什么补肾壮阳生精，吃些什么能调理？
第1名：海参性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。如《本草从新》中说：“海参补肾益精，壮阳疗痿。”《随息居饮食谱》也说它“滋阴，健阳”。故凡肾虚之人，皆宜食之。海参中含有丰富的精氨酸，号称精氨酸大富翁，精氨酸是构成男性精细胞的主要成份，具有改善脑、性腺神经功能传导作用，减缓性腺衰老，提高勃起能力。
第2名：牛鞭
牛的外生殖器，其中又以新疆黑牛最佳，《本草纲目》记载:牛鞭主治男人阳痿、早泄，补肾壮阳，固本培元，公认的壮阳补肾的圣品！
第3名：羊肾
羊肾又名羊腰子。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素E、维生素 C、钙、铁、磷等。其味甘，性温，有生精益血、壮阳补肾功效，适用于肾虚者食用。
第4名：鸽肉
鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更加有力。
第5名：肉苁蓉
味甘；咸；性温。具有补肾阳；益精血；润肠道的功效。《本草汇言》：肉苁蓉养命门，滋肾气，补精血之药也。男子丹元虚冷而沉，妇人冲任失调而阴气不治，此乃平补之剂，温而不热，补而不峻，缓而不燥，滑而不泄，故有从容之名。肉苁蓉药食两用，现代医学证明肉苁蓉富含多种氨基酸，人体所需微量元素，有增强抵抗力，抗疲劳的功效，同时又可以增强人类及动物的性能力，对男性肾、睾丸、阴茎、海绵体等性器官都有极大的补益效果，阿拉善巴丹吉林沙漠肉苁蓉品质最为上乘。
第6名：牡蛎
牡蛎西方称其为“神赐魔食”、日本人则称其为“根之源”、中国称其为“海中伟哥”，还有“天上地下牡蛎独尊”的赞美诗句！其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚等有较好的效果。
