【男人养肾护腰有4招】
1、握固
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。
握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
2、用脚后跟腱走
迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。
脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
3、摩肾腧
并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。
可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。
4、提踵颠足
提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。
寒冷的冬天，为什么是颈椎腰椎痛的高发期？
冬天的时候，不少人会发现局部过凉，这种凉很明显会感觉到低于正常皮肤温度，有的人颈部后侧凉，有的人膝关节凉，有的人手脚冰凉，腰自然也不例外，很多人会觉得腰部透风，怕冷，这是为什么呢？首先，为了让自己的腰部暖和些，驱散寒气，防止冷气侵入体内造成身体的不适感，患者可以在腰上围上护腰带，也可以在天冷时在腰部的衣服上贴上暖宝宝，防止腰部受凉。用补阳中药可以调理。如鹿茸（男性尤佳），制附子等。冬季是养肾的季节，把握好时节，事半功倍，冬季养肾一般注意事项：冬季养生从藏字做起。身体湿寒气太重 多补充阳气 吃些补肾气阳气的东西 早上可以煮些姜汤红枣枸杞水 喝 晚上可以用姜泡脚，平时也要多注意保暖，女孩子就少穿漏腰漏肚脐的衣服啦
腰为肾之府，冬季在五行中属水，五脏中肾脏属水，所以冬季是补肾的最佳时期，也是改善腰痛腰凉的最佳时期。腰部在冬天一般都保护的比较好，特别怕冷一般是一是体质较弱，本身血液循环就弱，全身都会怕冷；二是腰部受力不好，导致局部肌肉紧张，从而穿行在这些肌肉内的血管紧张变细影响血液流通，出现怕冷。
长期处于错误的坐姿状态下。在错误的坐姿下，脊柱可能随着弯腰驼背现象越来越严重而变得更加弯曲，而经常低头看书又会造成颈椎出现肌肉长期紧张、颈椎松动或是增生等现象，刺激到周围的神经系统还可能进一步形成颈椎病。缺乏锻炼。体力劳动越来越少，也就是说没有锻炼的机会，再加上工作加长，没有时间锻炼身体。特别是脊柱四周肌肉缺乏锻炼。
吃什么水果补精养肾，男性如何选择调理精子呢？
第一、芒果。芒果具有生津止渴和清热利尿的功效，男性朋友在平时的生活中可以多吃芒果，能够提升精子的质量和数量。因为芒果中含有丰富的维生素a，维生素c和多种微量元素，男性在患有遗精和多尿的情况下，都可以通过食用芒果来进行调理，从而来达到增加精子数量的目的。第二、木瓜。木瓜的营养价值比较高，而且很容易被机体消化和吸收，多吃木瓜可以起到行气活血的功效，而且木瓜还能够有效治疗肾虚，早泄等各种男性疾病，因此男性在出现精子数量低下或者精子质量不佳的情况下，都可以多吃木瓜来进行调理。
第三、猕猴桃。精子的正常生成和发育需要多种营养元素，而精氨酸则是比较重要的一类元素。猕猴桃中含有丰富的精氨酸，可以促进身体的血液循环，还能够帮助增强男性的性功能。
第四、红枣。不管是男性还是女性，多吃红枣都能有利于自身的健康。因为红枣中含有丰富的锌元素，而锌元素是促进精子生成的重要元素之一，所以男性多吃红枣可以达到补肾和壮阳的作用。
第五、葡萄。葡萄中含有丰富的营养元素，包括蛋白质，氨基酸，维生素以及多种矿物质，而这些营养元素都能够起到补肝益肾的作用，非常适合男性朋友食用。
以上所介绍的这五种水果，不仅营养价值高，而且还能够补充男性的精子，帮助男性增强性功能。所以大家在平时的生活中可以多吃以上这些水果，能够满足身体对营养的需求，还能够帮助提升精子的数量和质量，从而来促进男性的生育能力。
