饮食排毒
通过合理饮食，排除体内的有毒物质。
一是肝脏排毒
肝脏是重要的解毒器官，我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。
二是助肾排毒
肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
三是润肠排毒
肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害，魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。
咳嗽排毒
空气干燥，空气中漂浮的粉尘、有害气体与金属微粒以及工业废气中的毒性物质较多，这些有毒物质通过呼吸侵入肺泡与支气管，既损害肺脏本身，又可从这里潜入血液而“株连”全身。因此，不妨借助主动咳嗽法予以清扫。
具体做法是：每天清晨、中午或睡前，到室外选择一处空气清新之处，做深呼吸运动。深吸气时缓缓抬起双臂，呼气时使气流从口、鼻喷出，咳出痰液，如此反复做10遍，每做完一遍后进行几次正常呼吸，防止过度换气。只要每天坚持这样做，肺部就可保持清洁。
运动排毒
合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒。
一是快步走：
我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动，它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。
二是练瑜伽：
瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节，通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。
三是跳起来：
弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。
因此男人必须排毒，如果以上三条你觉得复杂的话，那么可以试试这三大捷径：
1、多吃水果蔬菜：
因为水果蔬菜含有丰富的纤维素，是人体的“清道夫”，可以帮助排除体内的毒素，减少毒素留在体内的时间。
2、每天补充一粒综合维他命
每天补充一粒维生素及维生素C，维生素E等抗氧化剂，可以帮助消除体内的自由基，抗衰老，还增强免疫力。
3、每天喝6杯水
多喝水可以帮助促进新陈代谢，排除体内毒素。
（责任编辑：徐晓宇）
男性戒烟后如何排肺毒？教你3个方法，一步步排光毒素
香烟里含有多种对身体有害的物质，比如尼古丁、焦油等，经过研究发现、烟龄越长，患上肺癌的风险就会越高，即使戒烟之后、也要慢慢的帮助肺部排毒，才对身体 健康 更有效。
1、戒烟后的第1个星期
经过研究表明，如果男性8个小时之内不吸烟，就可能会让含氧量恢复到正常，同时让身体里面的尼古丁以及一氧化碳降到50%左右。戒烟2天之后，肺部里面的一氧化氮以及尼古丁会接近于0，会排除肺部里面的一些有害物质以及粘液。戒烟的第3天，男性的呼吸会变得越来越顺畅，同时也会让精神状态好转。
另外，戒烟完成之后，也可以通过饮食的方式，来清除肺里面的粘液，尽量吃一些易消化的食物，多喝水，防止粘液变得粘稠，从而帮助排出身体里面的毒素。
2、戒烟后的第2~12周
戒烟后的第2星期到12星期，身体里面的血液循环，通常会发生明显的改善，可以通过自身的条件，来选择合适的运动项目，比如游泳以及散步等，当肺部功能慢慢的恢复正常时，也可以通过深呼吸的方式，来提高肺活量，比如噘嘴呼吸或者腹式呼吸，都能够提高心肺功能，从而清除肺里面的黏液。
3、戒烟后的3~9个月
戒烟后的3~9个月，肺功能会提高10%左右，缓解了呼吸困难以及气喘的问题，同时也下降了咳嗽频率。此类人群，应该努力提高身体耐力以及素质，坚持进行运动以及锻炼，尽量不要吃一些转基因的食品，因为里面会含有化学物质以及添加剂，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多为身体补充抗氧化剂，多吃一些富含维生素花青素以及类黄酮的食物，比如柑橘类水果以及红薯等。
温馨提示
戒烟完成之后，尽量不要吸二手烟，因为如果看到别人吸烟的话，会勾起吸烟的欲望，要保持 健康 的生活方式以及饮食习惯，这样能够清除肺部里面的细菌，同时也会降低患上疾病的风险。
秋天这样的季节，男人应该如何排毒呢？排毒要注意哪些细节？
在秋天的时候，作为男人就该是时候进行增强体质了。人体会通过身体正常的新陈代谢进行体内的排毒，男人在秋季的时候也是最适合进行排毒的季节。排毒最好的办法就是从内外的开始，一定要多加注意外界的感知和内在的变化！
那么，该如何正确的进行排毒呢？
1、喝水排毒。
秋天属于秋高气爽的季节，但是同样的会有其他问题的存在，比如空气干燥、漂浮颗粒多等现象，会给我们的身体造成问题，特别是呼吸道的问题。所以在日常生活中要多加的注意给身体补水，保持水分的充足，促进身体的新陈代谢和排毒功能，将身体的废料废渣排出体外。
2、运动排毒。
正所谓生命在于运动，合理的运动能够有效的帮助身体进行排毒。作为男人而言，运动的方式有很多种，并不是越剧烈的运动就越好，还是要根据每个人的身体情况进行不同的运动设定，适合自己的才是最佳的。
3、饮食排毒。
有句话说的好，叫做病从口入。饮食直接性的影响着我们身体的各项机能，在排毒时间段，我们要尽可能的保证饮食清淡，不要吃太多的刺激性的食物。平时可以多吃一些胡萝卜、葡萄、黄瓜、黑木耳、苹果、草莓、糙米等等食物，有效帮助身体各个器官的系统排毒。
在我们排毒的时候，除了一些有利于身体排毒的事项之外，其他的一些细节问题也是需要注意的：1、不要熬夜伤身；2、不要暴饮暴食；3、少吃隔夜菜；4、不要滥用药物；5、不要过度劳累；6、少吃油炸食品。
如何排毒 十种食物让男性排出毒素
1、海带男性们在饮食中可以适量的吃一些海带，可以有效帮助排除体内的毒素，此外，经常食用海带还可有效防治地方性甲状腺肿，对高血压、动脉硬化及高血脂有预防和辅助的治疗作用。而在排毒方面，海带是肠蠕动的“加速器”。海带呈碱性，可促进血液中的甘油三酯代谢，有助润肠通便。而且热量低，膳食纤维丰富，能加速肠道运动。对于海带的吃法在这里推荐清蒸，因为这样不会破坏海带中的矿物质，还可有效增加肠蠕动。
2、菠菜
菠菜作为蔬菜中常见的一种，对人体的健康是非常重要，食用菠菜可以帮助清理人体肠胃里的热毒，还可以有效的防治便秘，使人容光焕发，因此，菠菜被誉为肠胃热毒的“清理工”。由于菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定;菠菜富含各种维生素，能够防治口角炎、夜盲症;菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。所以，男性在日常的饮食当中可以多食用些菠菜，这样能够很好的帮助排除体内的相关毒素，让身体更加健康。菠菜的吃法可以说是有很多，如夏之季将菠菜洗净，用开水焯烫，沥干水分，配以调料做成凉拌菜居多，而菠菜拌豆干的食疗效果尤佳。
3、猪血
猪血现在很少有人食用了，尤其是较为年轻的人，其实食用猪血对身体还是很有好处的，因为在猪血当中富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒、清肠分解物，能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，易于毒素排出体外。此外，猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用，是排毒养颜的理想食物，是肠解毒的“消化酶”。一些长期接触粉尘的人，特别是每日都驾车的司机，饮食上应该多吃些猪血。此外，喝猪血白米粥，能有效帮助肠道解毒，预防结肠癌。
4、糙米
在众多的食物当中，其实糙米要比白米更佳富有维生素、矿物质与膳食纤维等物质，所以，糙米向来都被人为是一种健康食品。而且在糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，这些元素能够促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌，被誉为是肠道疏通的“管道工”。因此，为了身体的健康，男性们也应该多食用些糙米。其食用方法为将糙米煮粥食用即可。
5、蜂蜜
蜂蜜是很多人都喜欢吃的东西，食用起来也是比较方便的，并且食用蜂蜜还能起到排毒的效果，此外，在蜂蜜当中还含有的氨基酸、维生素，可促进身体良性循环;至于蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统，也可以为肠道提供良好的休息环境，让肠道“和颜悦色”，被誉为是胃肠道的“养颜液”。取一勺蜂蜜泡水饮用就能达到润肠、美容的功效。
