寒冷的冬季，睡前泡个热水脚是非常好的，尤其是老人家。泡脚说起了是一件很简单的事情，但也并不是毫无讲究，尤其是老人家，在泡脚的时候一定要注意水温、时间，同时，如果患有某些疾病，最好不要泡热水脚。
老人冬季泡脚注意3件事
1.脚盆的选择
中医讲究，泡脚需让水浸泡到小腿，因此最好选择桶而不是盆来泡脚，另外，桶的底面积要足够大，要让双脚可以在放松状态下接触桶底。
材质方面建议优先选择木质的桶，因为金属材质导热过快，容易导致烫伤，而普通的塑料桶保温效果很差。
市面上常见的足浴盆也是可以使用的，尽量选择重量较轻、具有排水功能的，以避免老人过多的搬动重物。
2.泡脚的水温
由于老年人的足部神经多会有些退化，对热水的感应比较迟缓，因此泡脚时的水温一定要控制在40度左右，不然容易导致烫伤。
3.泡脚的时间
对老年人而言，泡脚并不是时间越长越好，一般泡20-30分钟即可，低血压和身体比较虚弱的老人，每天泡脚时间最好不要超过20分钟。饭前、饭后30分钟内不宜泡脚，否则会影响消化。
另外，在家泡脚最好选在晚上睡觉前一小时左右进行，由于泡脚会使血液循环加速，所以不要马上入睡，可以趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡。
3类人不宜热水泡脚
1.阴虚体质的人
对于阳虚怕冷的人，热水泡脚能温通经络、活血化瘀。但是对于阴虚体质的人来说，泡脚恰就如“火上浇油”，不但达不到保健的目的，而且很容易导致“上火”。
2.心脑血管病患者
由于高水温会刺激神经、加速血液循环，短时间内增加心脏和血管的负担，因此心脑血管疾病患者不宜用过热的水泡脚，否则会有加重病情的危险。
3.糖尿病患者
糖尿病患者易出现神经病变，末梢神经不能正常感知外界温度，而且这种病变非常隐蔽，患者自己往往不易觉察。出现神经病变后患者试不出水温，极易被烫伤。而且水温高也易引发足部感染，加速糖尿病足病情恶化。
冬季养生从脚开始：怎样泡脚养生效果最佳？
冬季养生最热门的莫过于泡脚了，在寒冷的冬季泡脚是又保暖又养生，很多老人家都会选择在晚上睡觉前泡个脚的。现在也有很多年轻人都会给家里长辈买个足浴盆，这也成为了孝敬长辈的一种好方式。
那冬季老人泡脚有什么讲究呢？在寒冷的冬天老人家泡脚要注意什么呢？下面小九带大家来了解一下冬日泡脚养生秘诀！
脚盆要怎样选择呢？
泡脚在中医上是非常讲究的，真正的泡脚是水要浸泡到你的小腿那里的，所以泡脚最好的选择其实不是盆，而是桶。泡脚的桶的底部面积还要大，这样双脚才能是以放松的状态来接触桶底。
在选择泡脚桶的材质上面中医的建议是木质的桶，如果你选择的是金属的，那会导致导致太快很容易烫伤到脚的，而那种普通的塑料桶，它的保温效果又很差，水很容易就凉了。
现在市面上在卖的那些足浴盆也是可以用的，但是选择的话就尽量选那种有排水功能的，还有就是重量比较轻的。这样送给长辈的话也能避免搬重物哈！
泡脚的水温要怎样确定呢？
老年人的足部神经相对于年轻人来说是有些退化的，自然对于热水的感知程度就比较慢，所以这个泡脚的水温最佳是控制在在40度左右，这样才能确定不被烫伤。
泡脚的时间是多长最适合呢？
实际上泡脚的时间并不是越长就越好的，特别是对于老年人来说，一般情况下是泡20分钟到30分钟左右。特别提醒哈，患有低血压跟身体素质比较虚弱的老年人泡脚的话，最佳的时间是不能超过20分钟的。还有在吃饭之前、吃饭之后的这两个时间段的前后半小时内都是不适合泡脚的，这样很容易影响到消化的。
晚上的最佳泡脚时间是在睡觉之前一个小时左右。因为在泡脚的时候身体内的血液循环就会加快，这个时候是不适合睡觉的，双脚这个时候还在发热，最好先揉一揉脚底。接着要赶紧穿上袜子保暖，等到全身的热度降低一些再睡觉，所以最好就是在睡觉一个小时泡脚了。
哪些人是不适合泡脚的呢？
糖尿病患者：患上糖尿病的人很容易就出现了神经病变，神经病变之后末梢的神经就不能感知温度了。这种病变是比较隐蔽的，糖尿病患者自身也是不容易察觉的。
所以糖尿病患者是不适合泡脚的，若是神经病变之后就没办法感知到水温，自然就会被烫伤。如果是水温太高还很容易引起足部感染，这样糖尿病患者的病情就会越来越严重。
阴虚体质人群：阴虚怕冷的人群用热水泡脚能活血化瘀。但是阴虚体质的人泡脚的话很容易上火，这样一来是达不到保健的目的的。
可以用中药来泡脚吗？
有些人会在泡脚的时候加入一些中药材，这样能够起到一定的保健作用。但是要怎样选择呢？
冬季皮肤都是比较干燥的，一般可以选择红花跟桂枝这些。
气比较虚的人群可以选择白术、黄芪这种具有补气功效的。
小九提示：
选择泡脚所要添加的中药材千万不要自己胡乱配哈，特别是老人家，要先去咨询下中医生，结合自己的体质配好药材。
给宝宝泡脚要谨慎，小心影响足部发育
在很多爸妈眼中，热水泡脚是一件很 养生 的事情，所以，不少家长也会经常给孩子准备一盆热水泡一泡脚！
但是，大多数父母并不知道，孩子的脚不能随便泡！一不小心，会给孩子带来安全和 健康 隐患！
小宝宝的脚看上去是很有肉感，而且平平的，没有大人那样有弯曲的弧度，这是因为孩子的足弓还没有发育完全！
0-3岁的宝宝没有足弓，3岁以后，孩子足底脂肪层才渐渐消退，足部软骨才开始形成足弓。4-6岁是孩子足弓发展的关键时期，不过这时候足弓还没有发育完全，处于稚嫩阶段。
这个阶段如果长期用过热的水给孩子泡脚，会容易使足底韧带遇热变软，逐渐松弛，非常不利于足弓的正常发育，而这种伤害又是容易被家长忽略的。
一般足弓是弓形的，这种结构可以使脚更加坚固，轻巧有弹性。它是人体“天然减震器”，对大腿、脊柱、胸腔等器官，起到非常重要的保护作用。而且脚有了足弓，就可以承受住平时我们站立、跑跳的压力。
一般正常足的支撑受力是由大拇指，小拇指和足跟共同承担的，这样足外侧就可以承受人体的压力，足内侧的压力就会减小。
如果足弓发育不好，就会造成扁平足。而扁平足就无法让足外侧承担过多压力，只能让足内侧来承受人体的压力。 路走多了，感觉脚酸痛就是这个原因。
有的孩子还会出现走路姿势不稳，运动后容易脚发软的现象，严重的甚至会影响孩子腿部、脊椎形状，进而影响孩子整体形态发展。
总之，一直到6岁孩子的足部骨骼才会钙化定型，足弓才会显现，所以6岁以内的孩子，尽量不要让孩子泡脚。
说到这里，就有家长困惑了，不是也有一些科普说可以给孩子泡脚吗？这样不仅暖身体，对 健康 也有利？
这里的泡脚，需要注意的 一是孩子的年龄，6岁以下的不建议，二是水的温度 。 因为大人和孩子对温度的感知有区别，所以有时候大人温度合适的水，可能对孩子来说是非常烫的。
所以给孩子洗脚前，先用手肘部去试一下水温，或者买个水温计。
如果幼小孩子表达不清楚，或是家长认为不烫，而不去理会孩子，就容易造成“低温烫伤”。而一旦水温超过40 ，孩子的足部皮肤就容易受到损害，造成脱皮、红肿等状况，反复多泡几次，还有可能患上水泡。洗脚的时间最好控制在3-5分钟。
除了泡脚，生活中父母还有哪些行为会对孩子的足部 健康 产生影响呢？
不建议让孩子过早走路，毕竟足弓发育不完全，让孩子过早站或走都会增加脚步负重，容易引起扁平足。
孩子在6岁前，足弓都未发育好，所以对孩子的鞋子要求还是很高的。例如给孩子穿二手鞋，鞋子过大或过小都不利于孩子的足部发展，也会引起扁平足。
很多孩子会偏爱一种“W”型坐姿，这种坐姿看起来很舒服，但由于膝盖是外翻的，脚也是偏斜的，时间一长就会影响孩子背部以及盆骨的发育，造成外八、内八 、足内翻的情况。所以，家长发现孩子如果这样坐，要及时提醒纠正。
千里之行，始于“足”下。父母必须要重视孩子的足部 健康 ，及时发现威胁孩子足部的隐患，帮助孩子更加 健康 地成长。
热水泡泡脚，胜过吃补药！泡脚时有哪些讲究？
在平时的生活中，注意保护好我们的双脚，重视脚部的保养，对我们的身体健康特别重要。
那么有什么方法能够养护好我们的双脚，让脚部保持温暖的状态呢？今天小编给大家分享一个简单又有效的方法，一起来看看吧！
热水泡泡脚，胜过吃补药！泡脚有讲究，加两物记三事，养生又舒服！每天晚上在睡觉之前，用热水泡一泡脚能够驱逐脚部寒气，缓解一些常见病症，如感冒、风湿病、失眠、头痛等，还能够增强人体的免疫能力。
那么泡脚是有哪一些讲究呢？
一，泡脚水里加点料，增强泡脚的养生效果
1、泡脚水里加生姜
生姜性温，有着驱寒暖身，促进身体血液循环的作用，在生活中经常看到有感冒的人泡生姜水喝。但是生姜除了能泡水喝，也非常适合用来泡脚。用生姜水泡脚，能够很好的温暖身体，有散寒益肾的作用，尤其适合一到冬天就手脚冰凉的人经常泡。
具体方法：取一个中等个子的生姜，切一半，然后用刀将生姜拍扁，放在水里烧开，最后加一勺盐。
2、泡脚水里加艾草
艾草在我们农村真是到处可见，每年到了端午节，人们都会去摘一些艾草回来，除了挂两根在门边?避邪?，更多的是晒干后收藏。然后经常拿一些出来泡水喝，或者用来洗澡，泡脚。因为艾草有?医草?的美誉，它的养生功效特别多，不仅能够驱逐湿寒，理气益血，而且对于改善肺功能有很大的帮助。
具体方法：取一小把，大概30～50克左右的干艾草，放在水里面煮开即可。
二，泡脚时，还应该记好这三件事
1、泡脚也有最佳的时间
虽说泡脚很简单，但是泡脚也是有最佳的时间的。首先来说，泡脚不要在过饱或者过饥时进行，因为在泡脚的过程中能够加快身体血液循环，过饥过饱时泡脚都容易出错头晕不适的现象。其实泡脚的最佳时间在晚上的9点左右，因为这个时候正是肾经气血衰弱之时，这时泡脚有利于活血，增强身体热量，使身体血液循环加快，还能够让劳累了一天的肾脏得到很好的放松。选择在这个点泡脚，人自然就能感觉到舒服了。
2、泡脚水也不是越高越好
有些人认为泡脚水越高养生效果就越好，习惯将双脚泡得通红，但实际上这种做法是错误的，泡脚水温度太高，容易使脚部血管扩张，人体的血液就会在泡脚的这个时间更多的流向下肢，而导致心脏、肾脏、脑部供血不足，从而引发心脑血管疾病。另外，泡脚水的水温太高，也容易伤害到脚部的皮脂膜，使得角质层干燥，严重的会出现皲裂，反而影响脚部健康。因此，泡脚水的水温不宜太高，一般建议保持在40度左右为最佳，且泡脚时间也不宜过长，大概15分钟左右就可以了。
三，3类人不宜泡脚
1、患有糖尿病足的人。因为这类人脚部皮肤比较脆弱，足部末梢神经对温度不是很敏感，如果水温控制不好，容易被烫伤，就有可能造成足部感染溃烂，甚至还有可能导致截肢。
2、患静脉血栓的人。这类人用热水泡脚，当下肢血管出现扩张，血液更多的流向下肢时，很有可能会加重病情。
3、患足癣的人。这类人如果用热水泡脚，会让人感觉顿时舒服很多，瘙痒也能得到很好的缓解，但是这种做法治标不治本，甚至会因为经常用热水泡脚，导致毛细血管扩张，出现皮肤破损，反而容易导致细菌感染，加重病情。
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