流行时尚每天都有新的内容发布，注重生活质量的白领们常常会照单全收，但有时却在不知不觉中离健康生活越来越远。
看看下面的流行时尚，再听听中医养生专家怎么说，对照一下，哪一条是你错误的坚持?
时尚之一：天然的，就是好的
时尚理由：现代社会，污染太多，天然的食品和美容护肤品由于未受污染，所以对人体健康有利。最典型的就是芦荟，既是健康食品，又是美容佳品。
颠覆理由：芦荟对人体确实有不少神奇美妙的作用，但是，芦荟有500多个品种，可以入药的只有十几种，可以食用的只有几个品种。专家提醒说，芦荟含有的芦荟大黄素有“泄下通便”之效，易导致腹泻。不同品种的芦荟，药性、药效有很大差别，不同体质的人使用芦荟会产生不同的效果。
时尚之二：不吃垃圾食品，讲究营养
时尚理由：汉堡包、薯条只是不得已时偶尔吃吃，工作已经够辛苦的了，还是要对自己好一点。海鲜类食品高蛋白、低脂肪，多吃一点也不用嚷嚷着减体重。
颠覆理由：海鲜是高营养、高蛋白，味道鲜美，但多食无益。它很容易带给人们一种现代富贵病——痛风，根源在于海鲜含有的大量毒素会在人体内蓄积。现代人的疾病有情致方面原因造成的，比如工作紧张、焦虑，人际关系不和谐带来的烦闷、抑郁等。但多数人还是源于饮食不合理、生活起居没有规律。所以，海鲜味道虽美，还是少吃为宜。
时尚之三：饭后马上刷牙
时尚理由：拥有一口洁白整齐的牙齿，不仅是身体健康的基础，更能使人在社交场合充满自信。吃完工作餐，当别人忙着打拖拉机或者结伴逛街的时候，你从容不迫地拿出牙刷来。够时尚、够另类!
颠覆理由：口腔学专家最新研究认为，饭后立即刷牙有害牙齿健康。在牙冠的表面有一层珐琅质，刚吃过饭，尤其是食用了酸性食物，会使珐琅质变松软。这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害。时间一长，牙齿的珐琅质就逐渐减少，容易使人患上牙齿本质过敏症，吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状。因此，口腔学专家提醒，进食后最好用清水漱口，待1—2个小时后再刷牙。
时尚之四：洗肠、断食，排毒养颜
时尚理由：许多明星都坚持洗肠美容，目的是让自己的身体里没有宿便，不蓄积毒素，避免了社交场合的尴尬，皮肤也会变得透明有光泽，比单纯外用化妆品效果好。
不习惯这种方法的人，可以选择断食的方法排毒，即一周里有一天不吃饭，只吃水果或者喝蜂蜜水，同样可以起到排除身体毒素的作用。
颠覆理由：中医也讲排毒，除了正常的大便、小便及出汗三种排毒通路，古代人甚至还有春秋放血排毒的说法，但洗肠容易让肠管变粗，长时间反复刺激还会使肠管麻痹，最终导致一些人为因素疾病。断食排毒法也要因人而异。有的人脾胃虚寒，吃水果等凉的东西胃里会发生胀气。如果你是超负荷工作者，到该吃饭的时候不吃，身体会出现乏力、眩晕、低血糖症状，对健康会有影响。
时尚之五：塑身内衣，不费力就能拥有好身材
时尚理由：希望自己有好身材但是没时间去健身房，害怕体重增加还难拒绝眼前的美食。听听塑身内衣的导购小姐怎么说?身体的脂肪是可以移动的……再看看最早流行塑身内衣的日本，第一批拥趸者如今已是六十岁的人了，身材还保持在三十多年前穿衣时的样子。你说谁能抵挡这样的诱惑?
颠覆理由：塑身内衣紧绷绷地“绑”在身上，既影响了正常的血液循环和汗液排泄，又会导致外阴潮湿，细菌繁殖。尤其是少女长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。所以，养生保健专家提醒：女性的腹部有许多重要脏器，如子宫、卵巢等，长时间穿束身衣会使肌肉紧绷，生理功能受到影响。束腰还可能影响下肢血液循环。如果一天有8个小时“塑身”，处在腹腔缺氧的状态下，就会对身体造成损害。
盘点那些个信以为真的养生理念
盘点那些个信以为真的养生理念
日常生活中，我们常常奉行这样或那样的养生保健方法，很多养生理念是从小父母们就教给我们的，那么这些方法真的能起到健康保健的作用吗？正确的养生健康方法又是什么呢？
健康保健 盘点那些让你信以为真的养生理念
为了健康，大家都这会了从各种渠道获取养生的理念。然而，事实上，有些理念根本上就是错误的，以下的这些陷阱你应该听过不少，今天就跟我一起来看看它们到底错在哪儿。
不运动肌肉会转成脂肪
对于那些一周中将3到4天的时间花在体育锻炼上的人来说，如果停止锻炼，这些人的肌肉会变成脂肪！
错！
养生大师多纳-理查德森-尤尔说：这种情况是不会发生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。这两者之间不会相互转化。佐治亚州立大学运动科学教授华特-汤普森说，肌肉是一种较为密集的物质，而脂肪则比较密实。当你停止运动时，肌肉会变得有些松弛，但不会转化成脂肪。
反过来是否成立呢？很遗憾，体育运动也不会使脂肪转化为肌肉。一个运动俱乐部的成员拉尔-斯兹曼斯克说：虽然脂肪不会转化成肌肉，但若想拥有发达的肌肉就必须进行拉力锻炼，这样才能去除体内的多余脂肪。
中药趁热喝
对于从小就接触过中药的国人来说，趁热喝这句再熟悉不过了。但是，这对么？错对各半！
一般的中药汤剂应该温服，即药汤煎煮后立即滤出，在常温下晾至30℃37℃时再喝；
丸、散类的中成药应该以温开水送服，这也是温服的一种。
发散风寒的中药，应该热服，并且可在服后吃些热稀饭、热水，以助药力。
而解毒、清热的药，尤其是夏天解暑的中药，则冷服效果更好。在我国南方，夏天经常服用的一些凉茶，实际上也属于中药的一种。顾名思义，很多凉茶都是晾凉了喝，清凉解暑效果才更好。
早睡早起身体好
我们从小就听长辈说早睡早起身体好。这话对么？
错对各半！
随着年龄增长，与睡眠有关的褪黑激素分泌时间愈早，所以老人家会倾向早睡、早起，较符合自然生理时钟。
年轻人（尤其是仍在发育的青少年）只要按照自己的生理时钟作息即可；但最好不要超过晚上11点，因为晚上11点到凌晨1点是体内生长激素分泌时间，这时候若不睡觉，正在发育的年轻人会长不高，成年人则容易变老。
裸睡比较健康
自从不穿开裆裤后，你已经多久没有裸睡了？现如今很多人提倡裸睡，但是裸睡真的好么？
错！
专家认为：裸睡只是舒服罢了，跟健康一点儿关系也没有。穿衣服睡觉虽然会影响排汗及皮肤散热，但人体皮屑整天都在剥落，而皮屑是尘螨和霉菌的营养来源，被单和床单上一定会有一些微生物，光溜溜地躺在床上，这些微生物更容易接触皮肤，裸睡反而可能增加感染的危险。
每天8大杯水保健康
错！
每个人所需要的水都不一样，喝多了不但无益健康，还会造成肾脏的负担。人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外，仍需经由肾脏来代谢，如果水喝得太多，肾脏排水量增加，会增加肾脏的负担，易让肾脏功能衰竭，反而易影响肾脏的健康；而且，体内的电解质会因为被太多的水稀释，引发电解质不平衡的危险。
很多人只注意喝水的量，却忽略了在日常饮食中也会摄取水分，比如每餐吃的食物、水果、饮料都带有水分，三餐至少占了500毫升；因此，每天喝的水大概在1600到1950毫升，否则桶饮水过量，肾脏病或心脏病患者甚至需要限水，以免危及生命。
注意饮食和锻炼等于减肥
错！
如果你认为只要做好这两项就足以保证体重下降的话那就大错特错了。你或许忽略了另一个主要因素：由于减肥而导致的睡眠问题。芝加哥大学研究睡眠的伊维-凡-科奥特博士说：体重超标和患肥胖症最多的也是美国人。或许我们应该考虑一下肥胖和睡眠之间存在着这样一种可能性，睡眠不足会导致我们胃口失调。每个人都有其所需的正常睡眠时间，如果睡眠时间少于这个时间哪怕这个差仅为一小时就会导致其体内荷尔蒙失调。
在对这些睡眠不足者的血液进行分析化验后发现，他们血液中控制人食欲的瘦素含量减少。当我们的进食量到了一定的程度，瘦素就会告诉我们已经吃饱了。与此同时血液中血浆饥饿激素含量增多。血浆饥饿激素的作用是，当我们的身体热量供应不足时它就会发出饥饿信息，这样就促使我们开始进食。
塑身内衣，不费力就能拥有好身材
听听电视购物栏目上，塑身内衣的导购小姐怎么说？身体的脂肪是可以移动的再看看最早流行塑身内衣的日本，第一批拥趸者如今已是六十岁的人了，身材还保持在三十多年前穿衣时的样子。你说谁能抵挡这样的诱惑？
错！
塑身内衣紧绷绷地绑在身上，既影响了正常的血液循环和汗液排泄，又会导致外阴潮湿，细菌繁殖。尤其是少女长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。所以，养生保健专家提醒：女性的腹部有许多重要脏器，如子宫、卵巢等，长时间穿束身衣会使肌肉紧绷，生理功能受到影响。束腰还可能影响下肢血液循环。如果一天有8个小时塑身，处在腹腔缺氧的状态下，就会对身体造成损害。洗肠、断食，排毒养颜
饭后马上刷牙
错！
口腔学专家最新研究认为，饭后立即刷牙有害牙齿健康。在牙冠的表面有一层珐琅质，刚吃过饭，尤其是食用了酸性食物，会使珐琅质变松软。这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害。时间一长，牙齿的珐琅质就逐渐减少，容易使人患上牙齿本质过敏症，吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状。因此，口腔学专家提醒，进食后最好用清水漱口，待12个小时后再刷牙。
发烧敷额头没用！6大养生常识易陷误区据日本媒体报道，食品添加剂对身体不好如果发烧的话就冷却额头诸如此类的说法每个人都烂熟于心，几乎是一种被公认了的健康常识，但其实，这些说法都是错误的。你不妨看看下面内容，你的健康常识踏入误区了吗？
误区1：发烧的话应该冷却额头
实际：就算用冰袋冷却额头，也并没有降温散热的功效
很多人患上感冒发烧以后，就会用冰凉的毛巾或者其他的东西冷敷额头，其实这种做法是错误的。这是因为想要退烧，就必须让血液的温度下降，但是额头上并没有相对比较粗的血管，无法有效达到退烧降温的效果。
误区2：饭后用药指的就是吃完饭后马上用药
实际：饭后指的是吃完饭后30分钟
饭后用药并不是指吃完饭后马上吃药，而是指吃完饭后过约半小时再吃药。这是因为饭后马上吃药，药物会和食物混在一起，以糊状形态被运到小肠，而药物要通过胃部吸收才能发挥功用，被同食物混在一起运到小肠后就无法发挥其本身的作用了。
误区3：食品添加剂有害身体健康
实际：食品添加剂也有天然存在的成分，不能说所有食品添加剂都有害健康
在购买食物的时候，对于食品添加剂的存在比较介意的消费者其实并不少。大多数人都认为食品添加剂是人工制成的物质，但实际上这是一种误解。日常摄入进身体的食品添加剂也严格遵照限定基准范围内，不能说所有的添加物都是有害的。
误区4：为了保持健康应该食用植物油
实际：会减少好胆固醇的摄入，造成身体酸化
通常给予人们健康印象的植物油中所含有的多价不饱和脂肪酸，如果摄入过多，那么连同坏胆固醇一起，好胆固醇的摄入量也会下降，而多价不饱和脂肪酸易酸化，酸化之后容易使损伤细胞，使细胞衰老，从而导致生活习惯病。
误区5：擦伤别贴创可贴，使其干燥好得快
实际：如今治疗擦伤的主流疗法是湿润伤口再治疗
从前我们擦伤以后，一般的常识都是让伤口干了结痂就会好了，但最近，这种疗法已经过时，不少人都知道这种方法会留下伤疤。用创可贴保持伤口的密闭环境有利于降低感染可能，也有利于减少痛感对神经的刺激。
误区6：不进行有氧运动20分钟以上脂肪就不会燃烧
实际：只要开始运动脂肪马上就会燃烧
事实上，只要一开始运动，糖分就会作为能源开始被消耗，在运动持续的过程中，脂肪就成为了主要的能量来源。但事实上，能量的来源并不会清楚地以开始运动20分钟作为糖分和脂肪的区别线，即使不到20分钟，脂肪也会燃烧。
警惕！食疗五大误区不养生反损健康误区一：营养学是食疗学问
由于国民对营养学了解甚少，很多人以为营养学就是食疗的学问。我前些日子去深圳做讲座，说明主题是科学饮食，结果去了才发现，人家嫌这个题目不吸引人，擅自给改成话说食疗。我说，我根本没法讲食疗，而且营养不是食疗，更不是偏方治病的学问。
食疗虽然是我国传统饮食疗法，只是形式为饮食，并不拒绝加入各种药材。从食疗的书籍来看，很多都是添加中药材的，至少也要用药食两用的食材。至于鸡汤或大米，主要是作为载体来使用的。国内外开的食疗餐厅，也都要加入各种中药材来起作用。不吃任何药材，完全靠长期日常饮食来改善健康的做法，实际上不属于食疗。
营养学属于预防医学，它主要关心的是如何通过平衡的营养成分和保健成分来维持健康，并减少患各种疾病的风险。营养学也关心如何通过饮食和生活调整来控制慢性疾病，比如如何控制血糖、血脂等，如果做得好，长期来说有可能逆转疾病指标，减少药物用量甚至停药。但饮食调整和偏方治病完全不是一回事，不是老百姓心目中的所谓食疗。
误区二：只要是食疗就安全无毒
很多人热衷于食疗的原因，就是因为觉得食物安全，心理上好接受。其实，无论是食物还是药物，只要其中的药效成分多到一定水平，就有毒性。这就是毒理学的基本原则：剂量决定毒性。
食物在正常量的时候是安全的，但吃得足够多，其中的药效成分达到一定水平，就变成了药物。比如说，每天喝2两绿豆煮的汤属于正常食物；但喝3斤绿豆煮的水，就变成了药物，因为是正常浓度的15倍。又比如说，烟酸和烟酰胺本来是一种B族维生素，正常每天吃十几个毫克，但如果作为控制血脂的治疗药物，就是论几克来吃的，数量是膳食正常量的几十倍。这时候它就有明显的'副作用了。即便是水，喝得足够多都会导致死亡，更不要说生茄子中还有茄碱这种毒素。所以说，只要是食疗就安全无毒的说法，并不能够成立。
误区三：什么人都可以用同样的食疗方子
很多自封的专家都喜欢冒充中医，大谈传统养生和食疗。其实，真正的中医都是要辨别体质之后才下药的，而且药物配伍也要非常仔细地调匀寒热，而绝不可能像大师们那样给所有的人都开一类方子。仅就这一点，已经足以判断他们不是有资质的中医。从营养学角度来说，也是要辨别不同人的生理状况和营养状况，按照每个人的个体情况来安排食谱的。有些人应少吃红肉，有些人则适宜多吃红肉。有些人适宜多吃燕麦，有些人则不适宜多吃。如果一个营养师给什么人都推荐同样的食谱的，那只能说，他不是个合格的营养师。
误区四：慢性病可以用偏方治愈
按西医的说法，慢性病都是多因素疾病，而且终身无法治愈。这话显得很客观，但听起来不太爽，远远不如一个偏方搞定的说法那么让人心情愉快。所以，一旦听说什么药能够根治糖尿病，永远有人追捧，赶着去上当受骗，尽管内行一听就知道是骗子的话。
糖尿病也好，高血脂也好，在很大程度上的确是吃出来的，也的确可以用饮食的方法令其明显改善，不过这和偏方治病完全不是一回事。那些吃出来的病，毫无例外都是冰冻三尺非一日之寒，是长期营养失调的结果，怎么可能指望用一种食物十天八天就治好呢？
要想解决问题，当然是要全面改变饮食习惯，平衡营养，增加运动，调整起居，消除病因。只要能坚持健康生活，这些吃出来的病自然会逐步改善。
误区五：药食同源，所以食物都可以治病
食物、保健品和药物的根本区别，就在于它们的效力不一样。
食物性质平和，其中含药性成分少，这样才可以作为食物日常食用。如果一种食品吃几天就让人感觉明显变化，这种东西能成年累月吃吗？敢随便多吃吗？事实上，越是效用明显的食物，越是要小心对待，不能过量，不能吃错了体质。而米、面、青菜、苹果等食品人人都能吃，正是因为它们性质平和，没有那么强的生理调节作用。所谓饮食养生改善体质，通常都是长期食用才会明显见效，而很少有三天两天就有明显效果的。
我温馨提示：我们常常会把一些错语的养生知识当成圣经般对待，严格按照它所说的去做，而往往就是这些错误的常识造成了健康的困扰。因此大家一定要改掉这些错语的养生观念哦~
排毒：这个养生骗局坑了多少人！都9012年了，你真的不需要排毒
你的朋友圈一定有这样的「 ”朋友”， 脸上长痘，他说你需要排毒； 便秘，他说你需要排毒； 长胖了，他说你需要排毒······ 然后，一款神奇的「 ”排毒”产品就在后面出现了。 近几十年，随着人们生活水平的提高，人们越来越重视自身的健康。这本是一件好事，却给了骗子可乘之机。「 ”排毒”，就是其中最大的骗局之一。这里面最出名的是一个叫「 ”林光常”的台湾人。 2002年，林光常出版了一部书叫：《无毒一身轻》，该书说癌症是因为我们日用的饮食产生的体内毒素长久累积所致，并宣称吃了他的「 ”健康排毒餐”，就可以控制甚至治愈癌症。尽管此书毫无医学依据，漏洞百出，但却在中国的台湾、香港地区，以及新加坡、马来西亚，甚至美国都极为畅销。林光常本人还被人们称为「 ”排毒教父”。 直到2008年，因林光常的「 ”排毒疗法”使数位癌症病人拒绝化疗而不幸死亡，他遭到台湾司法部门的调查，最终被判刑两年六个月。这位”排毒教父「 ”才走下神坛。但是，「 ”排毒”这个词，却随着不良商家的强大营销手段深入人性。很多人坚信：自己体内有「 ”毒”，不排出去就很危险。 只到今天，”教父「 ”的书在电商平台依然有售。 人体自带排泄系统，不需要依靠外力”排毒「 ” 其实，不良商家们所说的这个「 ”毒”根本不存在，你也不需要「 ”排毒”。 北京协和医院内分泌科教授伍学焱提醒：所谓「 ”排毒”只是一个营销概念，现代医学理论根本没有「 ”排毒”一说，最关键是，人体本身就拥有一套有效的排泄系统：从皮肤到呼吸系统、消化系统；免疫系统；再到肝脏和肾脏都能够将绝大多数人体代谢产生的废物排除体外我，正常情况下根本不需要依靠外力。 此外，国家食品药品监督管理总局规定，保健食品的功能包括增强免疫力、辅助降脂、辅助降糖、抗氧化等27种，其中也没有「 ”排毒”产品。所以，那些声称拥有”排毒「 ”功能的保健品，都是在忽悠你。 最常见的”排毒「 ”产品有以下五种—— 一、排毒养颜胶囊 这是最常见的”排毒「 ”产品，商家广告宣称能通过”排毒「 ”，「 ”有效治疗便秘、痤疮、色斑”。 事实上，据《生命时报》报道，这类产品会导致水和电解质紊乱、营养失衡，从而扰乱肠道的正常功能。如果长期服用，容易出现肠道菌群紊乱、肠壁神经细胞数量减少、肠道蠕动功能减退，造成泻药依赖性便秘，甚至癌变。 二、「 ”肠疗”美容 某”肠疗「 ”产品广告宣称的神奇功效 ”快给你的肠子洗洗澡！「 ”这句广告你可能听得耳朵都起茧了。 但是，北京中医医院消化科主任医师翟兴红介绍，正常情况下，大肠是不需要清洗的，因为肠道本身就有排泄功能。 如果到非医疗机构盲目去做肠疗，很可能由于消毒不规范，导致感染肝炎、艾滋病等传染性疾病。如果操作失当，甚至会出现肠道出血、穿孔甚至破裂，危及生命。 据《华西都市报》报道，2014年7月，51岁的甘女士在成都一家体疗馆接受「 ”肠道水疗”，以为可以排出体内宿便和毒素，还能美白祛斑，结果治疗过程中发生意外，导致肠穿孔住进了成都市第二人民医院，甘女士自我调侃道：「 ”平时身体很好，除了生孩子，这是我第一次住院。” 三、排毒足贴 排毒足贴近几年也比较流行，尤其是贴上一段时间后，足贴上”吸收「 ”的黑色「 ”毒素”，更让人对其疗效深信不疑。其实，这是足贴中含有的竹醋，遇热、遇水、遇到人体汗液就会变黑。 对人体的健康没有半毛钱的好处。 四、排毒减肥药 目前市面上有些排毒减肥药，减肥效果初看非常好，但长期服用却存在巨大的健康隐患。 不少排毒减肥药都混有价格便宜的甲状腺激素，长期使用会导致心脏和肾脏功能损坏。 2017年，北京市对网络平台销售的宣称具有减肥、降压降脂、降糖、增强免疫力、改善睡眠等功效的食品、药品分别采样，经过检验和鉴定，发现其中检出含有西布曲明、苯乙双胍、酚酞、西地那非等化学成分。这些成分长期服用同样会给身体带来不可逆的伤害。 五、淋巴 *** 排毒 很多人认为，淋巴系统是人体的「 ”排毒”系统，经常 *** 可以促进人体的排毒功能。 其实不是，淋巴系统的主要功能是回收蛋白质、运输脂肪及其他营养物质，调节体液平衡，还具有防御和免疫功能。 而中华医学会肿瘤分会副主任委员、中山大学肿瘤防治中心淋巴瘤首席专家林桐榆更是指出，「 ”目前，我国的卫生监督部门没有审批过一项‘淋巴排毒’的技术。所谓淋巴排毒，根本没有科学依据。”说起「 ”淋巴排毒”。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
职场女性养生很重要，那职场女性养生要注意什么？
1不要长时间的久坐，长时间的坐着不但会对我们的腰椎和颈椎产生许多不好的影响，同时对于肠胃蠕动和消化也是有不好的影响的。研究表明长时间久坐的人患病的几率会比不久坐人的要高，所以即使是办公室女性也需要在久坐半个小时后站起来活动活动。去上厕所或者去休息室倒杯水喝喝都是解决久坐的方法。2不能忘记运动，可能有人说工作那么忙还经常加班哪有时间运动。其实运动并不是说要你去专业的运动场所或者公园做一些运动，可以采取下班的路上夺走几个站再坐车或者直接走回家这样的一种方式。也可以在早上早一点出发步行去上班或者骑自行车去上班。3不能因为时间紧迫而不吃早餐，我们都知道现代的职场女性都有着晚睡晚起这样的不好习惯，有些职场的女性因为起得晚怕迟到就干脆不吃早餐。其实不吃早餐这种现象对于职场女性养生是非常不利的，因为早餐是补充营养的最佳方式和最佳时间。只有定时按时的吃一个丰盛的早餐，才能对接下来的工作提供更大的能量和更好的精力。有哪些骗钱的养生谣言？
你看到博主推荐的大部分超级食物粉都没用！不买就等于赚到！
我曾经看着各路超模、博主秀着身材推荐超级食物也心动过，跟风喝了一段时间拌果蔬粉的酸奶碗当晚饭，但我并没有感觉身体变好，反而出现了很多缺乏维生素的症状：更加疲倦、抵抗力下降、炎症反应加剧，而这些症状在我重新吃回蔬菜之后又基本消失了。
较真的我开始认认真真查文献、做营养成分的功课，却发现这些超级食物有些达不到宣传的益处、有些生活中明明有很多便宜的替代、有些甚至不利于身体健康！
用这些五颜六色的粉打个果昔、做个酸奶碗看起来很精致，又迎合了当代年轻人保温杯里泡枸杞的养生需求，但其实根本没必要花这冤枉钱。下面结合我查到的资料，帮大家避雷几个超级食物的养生谣言。
1.?巴西莓粉营养丰富？
帕梅拉彻底带火了巴西莓粉，它以富含花青素、维生素A、丰富的油脂（包含Omega-3、6、9）而出名
Omega-3、6、9固然好，但是比例更重要。巴西莓粉Omega3与Omega6的比例在?1：13?左右，然而理想比例是?1:2?甚至更高，才会对身体健康有效果，所以从这点上看，吃了还不如不吃。
再说花青素，我们生活中的花青素食品数不胜数，根本没必要买巴西莓粉。用粗粮类的黑米、紫米、黑豆、紫薯，水果类的桑葚、蔓越莓、蓝莓、葡萄等等替代，便宜又新鲜，不香吗？
另外维生素A更是在猪肉、鸡肉、动物内脏、各类蔬菜中都很常见，巴西莓并不出众。
2.?绿汁能替代蔬菜？
绿汁也是超模食谱的常客，一般宣称一勺就能满足日常的蔬菜需要，但要知道，蔬菜在家庭烹饪中就会损失20%至70%的营养。那蔬菜在制成粉的过程中，首先由于干燥，水溶性维生素会流失，如果不是冻干，受热的过程中会有更多的维生素失效。最后剩下的多是非常稳定的元素：淀粉、脂肪、纤维。
所以蔬菜粉肯定不能替代蔬菜，最多只能当个应急补剂。高价喝绿汁补充的营养，还不如踏踏实实炒个绿叶菜来得好。
3.?玛咖粉能提高能量？
玛咖粉一般宣传可以提高能量、改善情绪和提高生育能力。然而玛咖这些功效一直缺少人体实验数据，目前基本都是动物实验，而且大多还是玛咖公司资助的。
玛咖确实也含有一些营养元素，比如多酚、维生素、镁，但这些都有更便宜便捷的食物来源，根本没必要喝吗咖粉
4.?喝燕麦奶比较健康？
燕麦奶通过完美的营销和不错的口感成功火起来了。然而它蛋白质几乎没有、钙全靠添加剂、膳食纤维微乎其微，营养价值和牛奶没法比，升糖却是一级棒。
它顶多能算作乳糖不耐人群的一个备选产品，但和健康搭不上关系。
5.?坚果奶替代牛奶？
杏仁奶、腰果奶这些坚果奶也被超模带火了，然而包括巴旦木、腰果、开心果等大部分坚果omega6太高，容易诱发炎症。牛奶虽然也存在一些激素争议，但坚果奶也不见得就是更好的选择。
6.?吃石榴粉能美颜？
石榴籽被宣传为“驻颜果实”，因为其维生素含量高，重要的是还含有天然多酚鞣花酸，确实目前研究表明其有一定预防慢性疾病和抗炎的潜力
然而石榴粉每份仅含有?2mg?左右的鞣花酸，目前研究的有效的含量都在?30–850?mg，并且其他经过处理成粉还保留下来的维生素微乎其微，可能就吃了个寂寞
如果真想补充鞣花酸，不如直接买石榴籽胶囊，一般鞣花酸含量在?200mg?以上，省钱也省事
7.?马基莓粉
马基莓以含有花青素著称，Navitas（品牌名）的马基莓粉一份中标注含有?114mg?花青素
刚刚在巴西莓粉里就说过，生活中富含花青素的食物很多，100g?新鲜蓝莓就有?400mg?花青素，黑米、黑豆中花青素也都不少，根本没必要高价买马基莓粉
另一方面，花青素确实有抗炎抗氧化的效果，但宣传的护眼要存疑，因为目前证实花青素护眼效果多次临床实验都失败了，源于花青素无法穿过血脑屏障，更无法谈护眼
这样类似的智商税超级食物还有很多，它们营养未必丰富，但一定很贵。我个人认为大部分都没必要买，就算买之前也要做好功课，另外选择制粉过程中未经过高温的，因为抗氧化的营养成分非常容易流失，受光照、温度、空气接触影响很大，一不小心活性物质就失效了，吃了也没效果。
为了养生而养生，到底有哪些“好习惯”坑了养生大众？
现在上到七八十岁的老人，下到十七八岁的年轻人，都是倡导着养生。这就表明健康是大家全都关注的话题，于是很多养生的产品和养生的文章应运而生，但这些东西都是可信的吗？很显然大家都很迷惑，关于养生的知识太多了，反而不知道该怎么选择。有时候明明是养生的“好习惯”，转眼间就会被推翻。现在我们来看看你有这些养生的“好习惯”吗？如果有的话，可得及时的改正哦。
多食用全天然的食物，对身体好，这是不对的。全天然食物听起来确实还不错，很健康，但全天然的食物到底是什么呢？美国食品和药品管理局都无法定义全天然的食物到底是什么，那我们买回来的不就是商家的宣传食物，根本没有科学考证。只要饮食上经常食用蔬菜、水果以及清淡类的就可以了，这对人的身体健康很有好处。
少吃多餐代替一日三餐，这是不对的。少吃多餐这句话经常在减肥的人群中出现，而近段时间，这句话也出现在了养生的话题上。每天一日三餐是全球通用的吃饭时间，在这三个时间段内吃饭有利于身体健康，并且能为身体提供充足的能量。所以不要听信市面上少吃多餐的言语，只要在规定的时间内食用一日三餐，对养生就帮助。
生活中很多我们以为的“好习惯”其实都不对，所以在选择养生的方式上面，我们需要再三斟酌，避免掉入养生的“陷阱”，得不偿失。
