现在的女性整天在工作、家庭的双重压力下生活，她们每天为了工作而忙碌，为了家庭而烦心。然而，当她们意识到丈夫的嫌弃时是否意识到了自己的美丽不在?于是有人整天往美容院跑，花大笔大笔的钱在护肤、美颜上，但是她们却忽略了一点：吃也可以吃不美丽来!
一、多喝水
人体组织液中含水量达72%，成年人体内含水量为58%～67%。当人体水分减少时，会使皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。因此，为保证水分的摄入，正常人每日饮水量应不少于1000毫升。
二、多吃维生素多的食物
含维生素A、B1、 B2、C、D、E等的食物对人的皮肤有很大的滋润作用，能够使皮肤滋润细腻，而且还具有祛斑平皱的功效，尤其是维生素E更是具有护肤养颜，抗衰益寿的成效。常见的含维生素多的食物主要有动物肝脏、绿色和黄色蔬菜、大豆及其制品、柑、桔、橙、柚等水果、鱼类等。
三、多吃含钾、铁、锌等食物
钾对维持皮肤和机体的酸碱度，维持细胞内的渗透压和新陈代谢正常必不可少。如大豆、甘薯、花生、海带、、咖啡等。铁是皮肤光泽红润最需要的元素，因为它是构成血液中血红蛋白的主要成分。锌也是体内不可缺少的微量元素，它参与人体的各种生理活动，决定着皮肤的光滑和弹性程度，有“皮肤是锌镀”之说。这些如动物肝、蛋黄、海带、芝麻酱、瘦肉、牡蛎及海产品，都富含这些微量元素，以促进皮肤的健美。
四、多吃含胶原蛋白和弹性蛋白食物
胶原蛋白能使皮肤细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少，使皮肤细腻和富有光泽;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。
五、多吃含纤维的食物
便秘可导致机体产生各种症状而诱发多种疾病，便秘也可使面色萎黄而失去应有的光泽。富含纤维素的食物可防治便秘。主要有：各种蔬菜、水果和非精制食品。
此外，不仅在吃的时候有五多，而且也要注意几少呢，只有这样才能真正的吃出美丽健康来。
一、少吃油炸食物。
二、少喝碳水化合物饮料。
三、少吃膨化食品。
四、少吃辛辣食物。
五、少吃烟酒。
微量元素造句-用微量元素造句
1, 为何补充 微量元素 对妊娠母牛十分重要?
2, 前言：目的：对银翘解毒丸中 微量元素 进行测定。
3, 土壤 微量元素 地球化学表征为有机碳含量、元素负异常区。
4, 扩散作用作为元素重要的地球化学行为，对矿物内部的 微量元素 及同位素信息有着重要影响，被越来越多地应用于解决地球化学动力学方面的问题。
5, 结果显示,5种南沙参中 微量元素 含量存在差异.
6, 裙带菜含有大量矿物质、维生素、纤维素与 微量元素 ，是蔬菜类无可取代之优良高质海藻食物。
7, 铜、锌、钴、镍是过渡元素，是人体中不可缺少的 微量元素 ，是一些重要酶的活性中心，且均有良好的抑菌活性。
8, 为了解各年龄组儿童血清中 微量元素 缺乏情况，检测了湖南省龙山县人民医院门诊298例儿童血清中微量元素含量。
9, 目的:探讨山东乐陵产金丝小枣和大枣中 微量元素 的含量.
10, REE和 微量元素 特征显示肥西地区中生代砂岩物源主要为佛子岭群和卢镇关群，大别杂岩的影响比较局限，更没有来自华北克拉通的物质。
11, 最近做了 微量元素 ,结果是却钙、铁、锌,吃什么药补。
12, 结果：XRF可对其宏量和 微量元素 的种类和含量进行测定，PXRD可对含有晶态物质的伪品阿胶进行鉴别。
13, 采用原子吸收光谱法测定了狼毒大戟中10种 微量元素 的含量。
14, 结论：银杏叶水煎剂 微量元素 煎出率普遍较高，而沸水浸泡液中微量元素的溶出率很低。
15, 夏季战场，水果拼杀，维生素的硝烟弥漫， 微量元素 肆无忌惮，希望你被俘虏，希望你被收缴，希望一切健康因素都射向你的身体细胞让流逝的营养无处可逃。
16, 用中子活化分析测定了新陨岩庄陨石的主量和 微量元素 含量。
17, 报道了营养平衡米和普通籼米的 微量元素 含量和NSF值。
18,微量元素 、稀土元素和H、O同位素特征表明，白云鄂博群浅变质岩为矿源岩。
19, 测定了芦蒿不同部位的氨基酸、 微量元素 、维生素等营养指标。
20, 苹果要多吃!因为果内含有丰富的糖类、维生素和人体需要的矿物质，还含有 微量元素 锌。儿童缺锌，就会导致大脑发育不良，影响记忆。所以苹果又被称为记忆之果。
21, 孩子是树，父母是土，树要成长，土要给营养。赏识是氮，叶茂枝繁；信任是磷，花美果匀；磨练是钾，耐寒抗压；营养要均衡，溺爱是害虫； 微量元素 跟得上，全面发展有希望。
22, “五多五少”吃出潇洒：多吃果蔬少辛辣，多喝开水少喝饮料，多吃清淡少油炸，多吃 微量元素 少喝烟酒，多吃胶原蛋白少膨化。
23, 枸杞：也称为西方薄叶雪果，枸杞包含所有8种必需氨基酸，富含维生素C， 微量元素 ，在亚洲是一种受人尊敬的，有强大保健功能的食物。
24, 按本加工方法制成的骨泥强化花生酥糖，钙含量高，且钙、磷及其他 微量元素 配比合理，适于儿童和老人食用。
25, 经用典型日粮配方计算，再与猪、鸡营养需要量比较，对我省猪、鸡饲料中 微量元素 的盈缺作出了判定。
26, 1、早晚各一杯白开水；2、一片多种维生素复合片；3、一杯醋，可延缓血管硬化；4、一袋鲜奶，补钙美容；5、一瓶矿泉水， 微量元素 和矿物质有益身体；6、一杯茶，清肠利尿；7、一个西红柿或一片维生素C泡腾片；8、一个补水面膜。
27, 脸上皮肤枯燥脱皮吃什么药？维生素，你要多吃21金维他，含多种维生素， 微量元素 。
28, 科学搭配食物：挑选富有营养的季节性蔬菜、时鲜水果、牛奶、蛋、豆浆、花生等做成的零食，因为身体需要营养素，尤其是矿物质、 微量元素 等。
29, “五多五少”吃出潇洒：多吃果蔬少吃辛辣，多喝开水少喝饮料，多吃清淡少吃油炸，多吃 微量元素 少喝烟酒，多吃胶原蛋白少吃膨化。――祝你清清爽爽度盛夏！
30, 今年寒露不收礼，要收就收短信息。寒露祝福短信包含朋友必需的幸福、快乐，健康等十八种 微量元素 ，收到包你寒露快乐哦。
31, 对两组贫血患儿用XRF法测定头发及末稍血 微量元素 铁、铜含量，并与正常值做对比研究。
32,微量元素 首先构成了体内重要的载体与电子传递系统。
33, 常量元素、 微量元素 和稀土元素的分析结果表明，本区的矽质岩具有热水沉积岩的特徵。
34, 目的:探讨小儿缺铁性贫血与全血 微量元素 关系.
35, 土壤 微量元素 地球化学表征为有机碳含量、溴元素负异常区。
36, 方法:利用常规方法测定氨基酸、 微量元素 、总皂甙,对组织形态进行显微摄影.
37, 锶是岩石圈上部含量最大的 微量元素 ，其元素及其同位素化学性质都比较稳定。
38, 秋季养生：生菜富含维生素、 微量元素 ，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。
39, 其所含的多肽和硒等 微量元素 有抗病毒、抗射线作用。
40, 结果表明：鳢肠茎、叶和花中钙、镁、锰、铁、锌、铜含量丰富，茎、叶和花 微量元素 含量有差异。
41, 目的探索口腔扁平苔藓与必需 微量元素 硒的关系。
42, 南京军区总医院儿科检查宝宝 微量元素 怎么样?
43, 锌是人体必需的 微量元素 ，锌以蛋白质和金属酶的形式存在于人体中，履行着各种重要的生物功能。
44, 大部分 微量元素 ，包括锰和砷，通过自然过程中的岩石风化作用进入水体。
45, 结果表明，种植体周围骨组织 微量元素 硒含量与种植体固位强度呈正相关。
46, UMIMIWAKU玛朵天然浴金砂蕴含丰富的矿物质和 微量元素 ，糅合橙花、温泉硫磺及雪松精油。
47, 夏天汗流如雨下，水分缺失不会少；光喝淡水远不够，必须补足钙钠钾；蔬菜富含钙与钠，补钾最好吃香蕉； 微量元素 齐不足，保证人好精力旺！
48, 以陕西省城固桔园桔皮为原料,用原子吸收分光光度法对其进行了 微量元素 含量的测定.
49, 江西湖田窑古瓷中 微量元素 的研究，一直是中国古陶瓷研究中的空白。
50, 葛根粉含有丰富的葛根素、生物碱、蛋白质、铁、锌、钙等多种 微量元素 和多种氨基酸，清凉可口、令人陶醉。
51, 菊芋粉主要成分为蛋白质、糖和菊粉及 微量元素 .
52, 玉石含有人体所需的多种 微量元素 ，有滋阴清热、养神宁志、健身祛病的作用。
53, 苦荞麦是世界稀有粮食物种之一。它含有多种氨基酸、 微量元素 、维生素及独芦丁素，具有延缓衰老、开胃健脾、降血脂之功能。
54, 另外，从冻土带和非冻土带及其蓄水砂石层中的地下水样品的分析情况来看， 微量元素 的含量也超出了其它地区的含量。
55, 在传统钙镁磷肥生产中，添加作物生长需要的 微量元素 ，是以固体无机盐加入半成品中制得。
56, 此外,在 微量元素 构造环境判别图解上,花岗岩样品都落在岛弧区.
57, 针对陕北子洲地区山西组是否受海水影响的争议，对该组岩石进行了 微量元素 侧试。
58, 结论:小儿缺铁性贫血与全血 微量元素 关系密切.
59, 这是由于竹盐中的矿物质和 微量元素 仍然保持着原始、天然的状态，因此我们食用竹盐后身体会还原到最初的最佳状态。
60, 石源麦饭石矿泉水是经健康药石“麦饭石”层层过滤的裂隙水，其矿物质及 微量元素 远远超过普通矿泉水。
61, 超市里售价在10元以上的高价水往往主打健康牌，号称无污染、富含 微量元素 。但真能喝出健康吗？专家：①人体主要通过三餐获取铁锌锰等营养元素，而非通过水，不存在哪种水更健康的问题；②至于“水源地来自长寿之乡”等宣传，只是噱头，给人心理暗示罢了。
62, 而身体健康者则是有益的纯天然健康食品，醋蜜液系列产品品味醇和酸甜适口，且含有多种人体必须的氨基酸、 微量元素 ，能促进人体对钙的吸收。
63, 方法汇集近年来关于 微量元素 对人体生理作用的研究进行分析归纳。
64, 它还生产了其他含维生素,类胡萝卜素和 微量元素 的产品来加强主要食品.
65, 摘要用原子吸收分光光度法测定了射干中的6种 微量元素 .
66, 结果表明：刺猬皮中含有丰富的人体必需的 微量元素 ，具有较高的药用价值。
67, 方法用微波消解器消解，用电感耦合等离子体质谱仪测定牛蒡子中的 微量元素 含量。
68, 此外，各种海藻类食物，如海带等是非常好的碱性健康食品，且富含碘、铁、钙等 微量元素 。
69, 科学家证实，蜂蜜中已发现含有门捷列夫元素周期表中所列的所有 微量元素 。
70, 白珍珠粉奈米面膜?润白肌肤超细天然珍珠粉含多种胺基酸及 微量元素 ，能渗透肌肤里层、让肌肤呈现水嫩润白光泽；桑白皮植物精华可保湿滋润肌肤。
71, 采用湿法消化样品，确定了检测纳豆咀嚼片微量元素的最佳处理条件。
72, 发酵菌丝体、子实体及孢子粉中均含有生物必需 微量元素 和重金属，以孢子粉中含量相对较高。
73, 1.三餐后用淡盐水漱口：一天漱口三次感冒风险降低近四成；2.早餐吃燕麦：燕麦富含可提高免疫力的维生素和 微量元素 ；3.外出回家后马上洗手；4.常食绿叶菜：多吃绿叶蔬菜能提高免疫力；5.多吃点海鱼。
74, 用原子吸收分光光度法测定了射干中的6种 微量元素 .
75, 结果表明：不同产地、不同来源的化橘红在宏量与 微量元素 含量上存在一定差异，依此可鉴别正品化橘红。
76, 又从黄血盐预处理结果的对比分析中，对糖蜜中的多种常量、 微量元素 的含量进行测定。
77, 综合采用离峰背景校正法及干扰系数校正法消除各种干扰对测定的影响，电感耦合等离子体发射光谱法测定煤及煤灰样品中21个主次量及 微量元素 。
78, 麦草是完整保存营养成分的食物，它含有人体所需的各种维他命，矿物质和氨基酸等 微量元素 。
79, 大型褐藻富含维他命和 微量元素 .
80, 百合经过硝酸、高氯酸处理后,再用原子吸收分光光度法测定其 微量元素 含量.
81, 概述 微量元素 锌对人体健康的生理效应及其防治途径，旨在为日常生活中合理科学的补锌提供一些理论依据。
82, 笔者们认为二辉麻粒岩包体是下地壳中某种基性岩发生部分熔融，形成中酸性斑岩后的难熔残体，并且利用 微量元素 的定量模式计算了部分熔融的程度。
83, 新的特殊的改变主要是 微量元素 钙和镁的潜在的低水平的影响，他们通常会成为柴油机后处理系统中随排气装置排出的微粒。
84, 目的测定不同产地淫羊藿中 微量元素 含量.
85, 萨尔托海蛇绿岩由稀土和 微量元素 图解表明属岛弧型蛇绿岩，与地质背景一致。
86, 结果表明胃蛋白酶解提取物中人体所必需的 微量元素 含量最高，具有较高的开发价值。
87, 海带营养丰富，是一种富含碘、钙、铜、锡等多种 微量元素 的海藻类食物，可保护上皮细胞免受氧化。
88, 国庆身心减负，胃肠却不堪其负。节后要注意饮食调节，可多吃食用菌、鱼类及豆类、水果和蔬菜、酸奶、山楂等，平衡膳食，补充 微量元素 ，改善胃肠功能。
89, 讨论了螯合树脂对各 微量元素 的富集性能、吸附速率和富集机理，并进行了样品的分析，获得了较满意的结果。
90, 1.黑芝麻红枣粥，男补肝肾女润肤。2.黑豆羊肉炖当归，补血养颜暖身心。3.多吃白萝卜、白菜等当季食物，不仅富含维生素及多种 微量元素 ，更能清火降气消食。还可喝些汤，如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤等，既暖和又滋补津液。
91, 方法原子吸收分光光度法。结果漆姑草中含有丰富的人体必需的 微量元素 。
92, 牡蛎肉中含有丰富的糖元、牛磺酸以及 微量元素 锌等.
93, 用质子探针技术对双沟地幔交代熔融物的微区 微量元素 进行了测定。
94, 结果：山东乐陵产金丝小枣和大枣中均含有丰富的 微量元素 ，而大枣中的微量元素均不同程度高于小枣。
95, 采用原子吸收方法对谷城五山镇的玉皇剑茶叶，茶树叶以及生长的土壤中的10种 微量元素 进行了测定。
96, 结果表明，一枝黄花含有很多和人体健康密切相关的 微量元素 ，具较高的药用价值。
97, 目的：研究 微量元素 与四逆汤组方原则及功能主治的关系。
98, 采用上釉瓷坩埚在不同温度下对植物样进行干灰化前处理，用原子吸收法测定了其 微量元素 含量。
99, 方法：在体外培养的人胚关节软骨细胞培养液中，加入黄嘌呤、黄嘌呤氧化酶及 微量元素 硒。
100, 本文在野外工作基础上，系统研究了云南大平糜棱岩化碱性花岗岩岩石结构构造、矿物组成、主 微量元素 和锆石特征等。
101, 其含有橙皮甙、柠檬酸，还原糖、苹果酸，维生素A、C、D、核黄素、尼克酸，以及多种 微量元素 。
102, 本研究对揭示癌症产生中 微量元素 的作用机理有着重要的意义。
103, 细胞的新陈代谢还需某些其它的 微量元素 .
104, 结果表明：龙须菜中含有丰富的人体必需的 微量元素 ，作为食用蔬菜对人体补充微量元素有较高的利用价值。
105, 丝污染,富含人体必须的矿物质及锶和偏硅酸等 微量元素 ,并在其中加入乌枣、白芷、砂仁、良姜、丁香等多种中草药成分,加以现代工艺精制而成。
106, 高邮双黄鸭蛋一蛋双黄,蛋白如壁玉,蛋黄似玛瑙,并富含有益于人体健康的锌、锗、硒、钙等 微量元素 ,腌制成咸蛋后风味独特。
107, “洋水果”虽富含 微量元素 和膳食纤维但隐藏致敏、高糖陷阱。
108, 最大,而且对 微量元素 硼、钼也较敏感,因此土壤贫瘠、有机质含量低的土壤,会影响大豆的植株生长与落花落荚。
109, 墨绿色的云母石锅,而且据说富含17种矿物 微量元素 。
110, 玛珈是南美洲一种植物果实,被誉为上天赐给男人的“圣果”!果实提取的“雪源堂玛珈片”,其富含丰富的 微量元素 ,具有增强身体耐力、抗疲劳的作用。
111, 蒲公英又名黄花苗、婆婆丁、黄花地丁等,为菊科植物蒲公英带根全草,它的花粉里含有维生素和亚油酸,枝叶中则含有胆碱、氨基酸和多种 微量元素 。
112, 大青盐,原名戎盐,因含有钾、钠、镁、锂、硼等丰富的 微量元素 ,颜色呈暗白色,所以称为大青盐。
113, 在生化方面,发现本病患者脂质代谢异常,视网膜中有脂褐质的颗粒积聚;锌、铜、硒等 微量元素 及酶代谢亦有异常。
114, 阿萨伊是亚马孙森林中一种棕榈,其果实富含蛋白质、 微量元素 、维生素,外国的制药商从其开发研制营养品和复合维生素大赚其钱。
115, 药店神秘仪器检测 微量元素 人人都缺锌。
116, 洗米水施肥法:洗米水含氮、磷、钾等 微量元素 ,既是复合肥料又是温和肥料,不伤花根。
117, 黑豆,又名乌豆,内含丰富的蛋白质、多种矿物质和 微量元素 。
118, 此外,微肥的用量一定要注意根据种植的作物,如豆类蔬菜对硼、钼等 微量元素 需求敏感,一旦缺乏易造成落花落荚。
119, 此前,医生初步认为,患儿可能有异食症倾向,医学上称为异食癖,这可能与孩子体内缺乏某种 微量元素 有关。
120, 海参是天然的营养宝库,含高比例蛋白、丰富的维生素及 微量元素 和一些特殊的营养物质,有主补元气、滋益五脏六腑和祛虚损的养生功能。
春季健康养生知识
春季健康养生知识3篇
春季健康养生知识1过天过去了，赢来了欣欣向荣的春季，春季生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵，天气潮湿，乍暖还寒，气候很不稳定，饮食调养就显得更为重要。
春季饮食要注意“五多五少”
1、多禽少畜护心脏
对于肉食，人们大多又爱又怕。爱是因为它营养丰富，口感良好；怕是因为其脂肪含量高，容易与高脂血症乃至冠心病、中风、糖尿病等疾病挂钩。如何解决这个难题呢？窍门之一就是多吃禽肉少吃畜肉。
与猪、牛、羊等畜肉比较，禽肉虽同属动物性脂肪，但所含脂肪的结构却不相同。畜肉脂肪中饱和脂肪酸多，胆固醇也高，而鹅、鸭、鸡等禽肉不仅脂肪较少（仅为前者的1/4~1/3），而且所含脂肪的结构更接近于橄榄油，故有保护心脏的作用。
2、多生少熟减少致癌物
就禽肉而言，如果有生、熟两种摆在你面前，你会钟情于哪一种呢？熟肉制品食用方便，口味也不错，你可能更喜爱熟肉制品。不过，这样你将犯下摄入亚硝酸盐的错误。因为在制作熟肉制品过程中，要添加亚硝酸盐，目的是借助其防腐作用，使食品保鲜。但亚硝酸盐一旦进入人体，就可分解成具有强烈致癌作用的物质亚硝胺，严重威胁人的健康。
3、多还原少氧化活跃大脑
如何保障大脑健康？怎样提高用脑效率？营养学家指出：多吃还原食物，少吃氧化食物。
所谓氧化食物，是指那些富含过氧化脂类化合物的食物，油炸类食品、方便面、汉堡包等为其代表，高热量含油食品、肥肉和果汁亦属此类。这些食物能在人体内发生氧化反应，损害脑血管壁的正常分子结构，使脑血管变窄，影响血液流动，对大脑的生理活动产生不良刺激，导致思维迟钝。
还原食物则含胡萝卜素、超氧化物歧化酶等成分，可阻止脑血管壁的氧化反应进行，或者使已经发生的氧化反应“还原”，保证脑血管通畅，大脑供血充足，始终处于清醒、活跃的健康状态。
4、多糙少精保护血管
目前冠心病、脑梗死等心脑血管疾病的发病率日渐升高，已成为国人的“头号杀手”。除了传统的高血脂、高血压、高血糖等“三高”外，还有一大祸根，那就是高同型半胱氨酸血症。
专家研究发现，一种称为同型半胱氨酸的物质，如果在血液中的浓度过高，就会引起人的动脉硬化，最终导致心肌梗死、脑中风以及老年痴呆症。而血液中的同型半胱氨酸之所以会升高，越来越多地吃精细加工的食品就是原因之一。
春季饮食注意事项
春季（立春起至立夏止）是万物生长、万象更新的季节。春季该摄取哪些营养以及怎样调整饮食呢？很简单，我们可以用这样一句顺口溜来概括：“春天里来日渐暖，厚味饮食应转淡，时鲜蔬菜要多食，酒肉辛辣要少吃，健康长寿有保障。”
（一）饮食要营养平衡
从饮食科学的观点来看，春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。
（二）春季饮食养肝为先
按中医观点，春季养阳重在养肝。在五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，在春季萌发、生长。因此，患有高血压、冠心病的人更应注意在春季养阳。且春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝脏具有解毒、排毒的功能，负担最重，而且由于人们肝气升发，也会引起旧病复发，如春季肝火上升，会使虚弱的肺阴更虚，故肺结核病会乘虚而入。中医认为，春在人体主肝，而肝气自然旺于春季。如果春季养生不当，便易伤肝气。为适应季节气候的变化，保持人体健康，在饮食调理上应当注意养肝为先。
（三）饮食要养阳
阳，是指人体阳气，中医认为“阳气者，卫外而为”，即指阳气对人体起着保卫作用，可使人体坚固，免受自然界六淫之气的侵袭。春天在饮食方面，要遵照《黄帝内经》里提出的“春夏补阳”的原则，宜多吃些温补阳气的食物，以使人体阳气充实，增强人体抵抗力，抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。李时珍在《本草纲目》里亦主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，杂和而食”。另一方面，由于肾阳为人体阳气之根，故在饮食上养阳，还应包括温养肾阳之意。春天时人体阳气充实于体表，而体内阳气都显得不足，因此在饮食上应多吃点培补肾阳的东西。目前除了蓼、蒿等野菜已较少食用外，葱、蒜、韭等都是养阳的佳品。
（四）多食甜，少食酸
唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”意思是当春天来临之时，人们要少吃点酸味的食品，多吃些甜味的饮食，这样做的好处是能补益人体脾胃之气。我国医学认为，脾胃是后天之本，是人体气血化生之源，脾胃之气健旺，人可延年益寿。但春为肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，木土相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化吸收功能。中医又认为，五味入五脏，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等，因此若多吃酸味食物，会加强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就能伤害脾胃之气。有鉴于此，在春季人们要少吃些酸味的食物，以防肝气过于旺盛。而甜味的食物入脾，能补益脾气，故可多吃一点，如大枣、山药、锅巴等。
（五）饮食要清淡
由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡，饮食宜温热，忌生冷。在动物食品上，应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。胃寒的人可以经常吃点姜，以驱寒暖胃；有哮喘的人，可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘；有慢性气管炎的人，应禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食物，以免助火伤身。
（六）平时要多喝水
饮水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。春季饮香气浓郁的花茶，可有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气生发，郁滞疏散。而适量饮茶，还可提神解困，但春季不宜贪冷饮。
（七）多食蔬菜
人们经过冬季之后，大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。因此，随着春季的到来及各种新鲜蔬菜的大量上市，人们一定要多吃点新鲜蔬菜，以便营养均衡，身体健康。
春季科学饮食尤为重要
春天是气候由寒转暖的季节，气温反复，早晚温差变化较大，人体为了适应气候变化需要消耗一定的能量来维持基础体温细菌病毒等微生物开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体致病。因此在这种时候，科学的饮食尤为重要。
春季为肝气旺之时，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症；而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食调养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩。饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物。此外，春季是蔬菜的淡季，但野菜、山菜其生长期早于一般蔬菜，而且富含维生素，可采摘食用，以补充一般蔬菜的不足。
1、黄绿蔬菜防春困
“春困”使人身体疲乏，精神不振，应吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等对恢复精力，消除春困很有好处。
2、细选食物少疾病
春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物也开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病，所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用；胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能；从而可抵抗多种致病因素侵袭。
3、胃肠疾病要当心
胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作，饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品。因为这些食物有较强的刺激性胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀，增加胃肠负担。
4、祛痰养肺保平安
慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物。如：枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。
春季饮食指南
春为四季之首。此时，柳丝吐绿，春花萌芽，自然界阳气开始升发。这种环境最有利于精血化津气，充实人体的组织器官。但是春天气候多变，会直接影响人体的防御功能，全身的抗病能力也会下降；另一方面，各种细菌、病毒也开始大量繁殖，体质不佳时病菌、病毒等就会趁虚而入。为此在我们的饮食过程当中，要注意一些细节上的问题。
1、正确早餐
春天人体新陈代谢旺盛，人们明显地感觉是早晨醒得很早，但现在的人晚上普遍睡得又很晚，所以会有睡眠不好的现象。北方人多吃面条、油条等，这种吃法不太好。长期这样往往会使人产生困倦的感觉，早餐应以高蛋白食物为主，一袋奶、一个鸡蛋和粥，还要喝一点儿茶，以提神醒脑，一般南方人都有这种习惯。
2、补充维生素
权威营养专家指出：缺乏维生素A就容易患呼吸道和消化道感染，一旦感冒或腹泻，体内维生素A的水平又会进一步下降。维生素A缺乏还会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降。维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜的保护作用已得到广泛的证实。从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法，在众多食物中，最能补充维生素A的当数胡萝卜。所以，春季到来的时候一定要多吃胡萝卜等一些含有维生素的食品。
3、多食食用菌
春季饮食应清淡一些，多吃蔬菜和一些食用菌，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。春季是病毒出没频繁的时候，很多病毒都会趁虚而入，进入你的体内，多食食用菌能增加你的抗病毒能力。
春季健康养生知识21、春季老人容易得痛风
痛风发作。痛风一般在夜间或凌晨发作,疼痛剧烈,此时可选用秋水仙素、消炎痛等治疗。
2、春季老人容易得心绞痛
老年人由于劳累、气候突变或晚上看电视心情紧张等导致交感神经兴奋,冠状动脉收缩,以及夜间睡眠时静脉血液回流增加,致心脏负荷加重。当心肌得不到充足的血液供应时便可导致心肌暂时性缺血缺氧而发生心绞痛。此时,家人应立即将老年人扶起,让其舌下含服硝酸甘油或速效救心丸,多可缓解。
3、春季老人容易得哮喘发作
患慢性支气管炎、肺气肿与肺心病的老年人,由于夜间睡眠时副交感神经兴奋,迷走神经亢进,导致支气管平滑肌收缩痉挛而发生哮喘。哮喘发作时可给氨茶碱,或异丙基肾上腺素等,严重时应立即给予吸氧。
4、春季老人容易得急性腹痛
有些老年人患有胆结石、肾结石等疾病,当夜间睡眠体位发生改变时,结石移动嵌塞胆道或输尿管导致痉挛而引起急性腹痛。有些患有溃疡病的老年人,由于饮食不节或受凉,加上夜间迷走神经兴奋,胃酸分泌增多可致胃痛。
5、春季老人容易得肺炎
在初春寒冷季节里,老年人一旦起居不慎或饮食不节,极易发生呼吸道疾病,老年人常见的呼吸道疾病有慢性阻塞性肺病、肺炎和睡眠呼吸暂停综合征,在初春寒冷和节假日起居不慎、饮食不节时尤其容易发生或加重。慢性阻塞性肺病是一种具有不完全可逆性,以气流受限为特征的肺部疾病,呈进行性发展。病因有吸烟、空气污秽等。随着年龄的增长,老年人更易患慢性阻塞性肺病,患慢性阻塞性肺病后症状更严重更复杂。
老人春季养生四大禁忌
1、忌衣着不当。春天气候多变,忽寒忽暖。因此,老年人不要过早脱棉衣,而应适当“捂”一段时间,以便身体各个器官能够适应。这样可以防止受凉感冒,从而免除诱发肺炎、肺气肿、肺心病的危险。
2、忌睡眠过多。春天人易犯困,有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为“久卧伤气”。因为久卧会造成新陈代谢下降,营养障碍,气血运行不畅,经脉僵硬不舒,身体亏损虚弱。因此,老年人在春天要早睡早起,一般每天睡足八小时就够了。
3、忌生冷食品。在春天老年人宜多吃些富有营养而又容易消化的清淡食物,不吃或尽量少吃生冷食品,以免刺激胃肠引起疾病。胃寒者早晚喝点姜糖水,有御寒暖胃和防止感冒的双重作用。
4、忌四处串门。春天是呼吸道传染病的多发季节,老年人由于免疫力差,所以容易感染。在疾病流行期间,老年人不要频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所。每天吃几瓣生大蒜或在室内熏蒸食醋,均有预防呼吸道传染病的良效。
老年人吃什么水果好
1、经常胃酸的老年人不宜吃李子、山楂、柠檬等有机酸较多的水果。
2、经常大便干燥的老年人可多吃些桃子、香蕉、橘子等水果,但最好不要吃柿子,因为柿子含大量柿胶,多吃了可加重便秘。
3、经常腹泻的老年人,可适当吃些苹果,因为苹果有收敛和固涩的作用。
4、有心脏病及水肿的老年患者,不宜吃含水量较大的西瓜、椰子等水果,以免增加心脏的负担以及加重水肿。
5、糖尿病患者不但要少吃糖,同时也要少吃含糖量较高的梨、苹果、香蕉等水果。
6、肝病患者要多吃些橘子、鲜枣等富含维生素C的水果,有利于肝炎的治疗和恢复,但不要在饭前吃水果,以免影响正常的进食及消化。
春季健康养生知识3春季是特别需要做好养生工作的季节，那么大家知道春季健康养生小知识有哪些呢?下面来看看!
1：养生要养体
春季养生保健养体重要的是一个动字，动字包括劳动和运动，任何劳动和运动，只要不是过度的，对身体健康都是有益的，这就要求人们要勤于动，不要懒，动则促进气血周流，懒则气血流通缓慢。体育锻炼是一种锻炼，劳动也是一种锻炼，人体不断的活动，保证气血的运行畅通周流，就会有健康的身体。
2：消脂排毒
千金难买春来泄，消脂排毒正当时。 整个冬天，大多数人处于蛰伏状态：深居简出、运动量减少，又偏好膏粱厚味之食物，一冬下来，体内积存了大量的脂肪和毒素。古语有说：“千金难买春来泄”，意思指的就是“春季消脂排毒正当时”。
这里值得注意的是，不要一味地偏信民间的排毒药物，其实，简单的苹果和鲜奶就有非常好的排毒功效。
试试早上起来喝一杯鲜奶，吃一个苹果。温和有益，又有排毒的效果。其他的水果，例如：草莓、樱桃、葡萄也有不错的排毒功效。还有海带绿豆汤，因海带中的胶质成分能促进体内有毒物质的.排出，绿豆性寒凉，可清热解毒，所以，饮用此汤，毒素自然会随着大小便排出。
3：休养生息
女人养生应该由内而外，传统养生认为睡觉是第一大补。民间有好多俗话：“一夜好睡，精神百倍;彻夜难睡，浑身疲惫。”“睡个好觉，有如吃个母鸡。”睡觉为什么如此重要?那就是老子讲的“一阴一阳谓之道。”晚间睡觉是休养生息，养精蓄锐;白天工作学习是能量的释放。阴阳各半，缺一不可。
4：省酸增甘
春为肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，土木相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化功能。且中医认为，五味入五脏，而酸入肝，甘入脾，因此若多吃酸味食物，会增强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就会伤害脾胃之气。
春季为肝气旺的时候，肝气则会影响到脾，所以春季容难呈现脾胃虚弱病症;而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食保养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩。饮食宜清淡可口，忌清淡、生冷及刺激性食物。此外，春季是蔬菜的淡季，但野菜、山菜其生持久迟于一般蔬菜，并且富含维生素，可采戴食用，以填补蔬菜的不脚。
有鉴于此，春季饮食调养，宜选甘温之品，忌酸涩，主要以补益脾气为主，故可多吃一点大枣、山药、锅巴等。
5：养生先养心
养心就是要心胸宽阔，遇事不怒，想得开，放得下，始终保持心情的平和。对人与事，不要斤斤计较，要对他人多着想。过喜伤心，过怒伤肝，忧伤脾，悲伤肺，惊恐伤肾，要保持正常的七情。养心要心静自然，自己达不到的事情，不要去想它，不要妄想，不要过分的追求，要知足者常乐。当然不是不要追求的目标，而是有了目标就去努力。胜不骄，败不燥，能人背后有能人，追求过高了，一辈子也达不到。养心要勤用脑，脑子不用就痴呆了，要不断学习，不断接受新事物，当然用脑过度也不是养生。
6：春捂不宜过汗
大家都知道“春捂秋冻”，但不是随便“捂捂”就能达到保健的效果。刘敏说，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。
7：享受清爽的绿色春蔬
春天肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，因此饮食上仍以清淡为主。绿色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含维生素和微量元素，恰巧可以补充冬季的摄取不足。譬如春天产的菠菜嫩极味美，亦有养血功效，是一个不错的选择。
春天体质较差的人，一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。具多醣类成分的银耳也有防发炎功效，亦可促进肝脏蛋白质合成。
此外，有过敏气喘体质的人，在春天要特别注意体质的调整，少吃一些冰冷或寒性(如瓜果)的食物以免引发过敏。 本文来自中医养生
通常气喘过敏是中医所说的“气虚”现象导致，擅长药膳的杨贤鸿建议，可用黄耆、人参(白参)、伏苓炖补鸡汤饮用，容易上火的人可以改用参须或西洋参。
8：精神养生
一年之计在于春，春天可以说是一年中非常重要的季节，对于养生也是如此。以往，一说到养生，人们就会说心态平和，但春季养生却不同。刘敏说，“春天不要平和，春季一定要让心情欣然、愉悦，秋天才要讲求平和。”少发脾气，多微笑。尽量保持精神愉快，尤其要避免怒气。
9：不宜过早穿单鞋
俗话说，病从脚下起。现在很多年轻女孩，很早就开始穿单鞋，对身体非常不好。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇，小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，对人体来说非常重要，所以一定要注意保暖，不宜过早穿单鞋。
10：合理饮食
春季养生保健要合理饮食，保证身体的需求。人体需要各种物质，不能偏食，不能过饱过饥，人缺少了哪方面的营养对身体也不利，过多供给了营养，造成了体内某物质的堆积对身体也不利。所以饮食要全面适当。药补不如食补，多吃些豆制品，大枣，五谷杂粮，少吃些拉圾食品。
春天，气温变化较大，细菌、病毒等微生物起头繁殖，力加强，容难加害人体而致病。所以，正在饮食上当摄取脚够的维生素和无机盐。小白菜、油麦菜、柿女椒、西红柿等新颖蔬菜和柑橘、柠檬等生果，富含维生素c，具无抗病毒做用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素a，具无庇护和加强上呼吸道粘腊膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵当各类致病要素侵袭;富含维生素e的食物也当食用，以提高人体免疫功能，加强机体的抗病能力，那类食物无芝麻、卷心菜菜花等。
祝福女领导生日的话语通俗一点
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3、花的种子/已经发芽/生日绽放的时刻/愿你的生命再开一个花季。
4、岁月，为你增添皱纹与沧桑；它也向你展示了成就和经验的力量。此刻，你就像一棵大树，枝繁叶茂，庇护着亲朋好友的美丽土地！生日快乐，永远年轻，大哥。
5、女领导，你有月亮的美丽，有鸟儿从树上掉下来的样子；你是我心中的女神，让我沉醉在你的世界里；领导，今天，当你的生日来的时候，祝福你越来越漂亮，越来越漂亮。生日快乐。
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6、无论岁月如何变迁，世界如何变迁，幸福与幸福始终是我们共同追求和向往的生活！祝你生日快乐。
7、捧着一把圣水，为你送去一缕清凉；摘一朵夏荷，为你永远的平安祈祷！生日快乐。
8、捧着一把圣水，为你送去一缕清凉；摘一朵夏荷，为你永远的平安祈祷！生日快乐。
9、让阳光普照你的每一天，让鲜花绽放你的人生旅程。岁月的年轮就像那正在旋转的黑色唱片，在我们每个人的心中，奏着那美丽的旧情歌。愿你的晚年生活充满欢乐和成功。
10、今天，像一只刚刚展翅的小鸟；明天，像鹰一样有一个光明的未来。祝你生日快乐。
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11、愿你的心永远绿草如茵，青春永驻，笑口常开。祝你生日快乐，健康快乐，家庭和睦，事业辉煌。
12、如果人生的风景有无数，愿快乐排在人生的首位；如果感情的过程是漫长的，愿幸福领头向前！吗？你的生日，伴着我们的祝福。
13、清晨，愿我的祝福，像灿烂的阳光，在你的眼里流淌；夜，愿我的祝福，是一缕明亮的月光，照在？在你的心中荡漾！生日快乐。
