睡前不能吃的五种食物适合睡前吃的十种营养食物专家提示：女性必吃的九种食物
女人要拥有丰满坚挺的性感双峰，从一、二十岁的青春期，就该注意饮食，才能有最好的发育;然后，到了三、四十岁中年(中年食品)以后，除了持续运动(运动食品)保养，还是需要注意饮食，才能长保胸部美丽(美丽食品)健康(健康食品)。
什么样的饮食，有助于乳房发育?
在青春期，千万要注意营养摄取，不要刻意减肥(减肥食品)，在维持适当体重的情况下，胸部才有条件好好发育;毕竟乳房主要为脂肪构成.
在胸部还在持续发育的这个关键性阶段(大约从10岁到18岁左右)，必须多多摄取下列食物：
酒酿蛋：酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，月经来前早晚吃一碗，据说养颜又丰胸(丰胸食品)。主要是甜酒酿含有醣化酵素，是天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源。
木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助于胸部发育，木瓜加牛奶，丰胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜叶和各种莴苣，也都是效果不错的丰胸蔬果。
种子、坚果类食物：含卵磷脂(卵磷脂食品)的黄豆、花生等，含丰富蛋白质(蛋白质食品)的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物。何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。另外，玉米更被营养专家肯定为最佳丰胸食品。
维他命A食物：如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油(油食品)等，有利于激素分泌，帮助乳房发育。
维他命B群食物：粗粮(粗粮食品)、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等，有助于激素的合成。富有胶质的食物：如海参、猪脚、蹄筋等，也是丰胸圣品。
食补药膳：在发育期如气血不足，可服食中药“归脾汤”和“加味四物汤”调补气血。也可以食用当归蔘炖母鸡来补血(补血食品)壮体，帮助胸部发育。
中药材方面，有助于丰胸的包括有：当归、人参(人参食品)、枸杞子、淮山、蒲公英。上述这些食物，用在青春期可以帮助乳房发育，用在成熟期则可帮助丰胸，妈妈和女儿都可以试试看。
（实习编辑:杜丽仪）
