对于健身的方式老年人的理解很简单，就是一个“动”字，认为动的越多身体也就越健康，而结果并不那么理想，有的甚至出现了意外，究其原因是偏离了科学的轨道，热情使他们走进了误区。
猫有着柔软轻巧的身段，狗也是灵活好动。对于肌体开始发生衰退的老人来说，向自家宠物虚心求教一番，说不定可以收到事半功倍的健身效果。运动医学专家也提出，采取“逆向”、“返祖”运动，不但能健身，还能防治疾病。专家认为，人每天都处于直立和行走的状态，这使得机体各脏器和血流需要克服地心引力，加上一些生活方式的因素，使得心血管疾病和骨关节病的发病率都很高。而医学界发现，那些四肢着地的爬行动物们，却很少发生动脉硬化、冠心病、下肢静脉曲张等人类常见多发病。因此，我们不妨从动物身上借鉴一些健身方法，不但能锻炼平衡性，还能增加灵活度。但切忌用力过猛、过快。
学狗步
四肢着地，右手和左脚、左手和右脚交替伸出，移动身体前行。每天坚持走20步，可缓解因长久站立行走引起的腰痛、胃下垂、四肢肿胀等。
学猫步
踮脚静走，将足跟提起，完全用足尖走路，尽量不发出响声。行走后，会感到足心和小腿后侧的屈肌群十分紧张，比正常行走对屈肌的锻炼强度要高，对平衡是很好的锻炼，每天走100步即可。踮脚走时要穿运动鞋，且走路时重心向前。膝盖有伤者不适合这个动作。
学猫伸懒腰
伸伸懒腰，对于调畅气息、恢复精神大有裨益。这是因为，伸懒腰能使肌肉进行较强的收缩，把淤积的血液送回心脏，改善血液循环，同时将肌肉内的废物带走。首先，仰卧，背部紧贴床面，双手上举，双腿一起向上或向两侧用力伸展，尽量拉到极限；其次，双手撑床跪立，耸肩、拱背、收腹，同时吸气，使脊柱上弓，持续5秒左右后呼气，同时放松肩膀，下沉腰背、脊柱，重复十余次；第三个动作，跪立，大腿与床面垂直，尽量抬胯，同时随着一呼一吸的动作两手顺势前推，身体尽可能地向前伸展，使下巴甚至胸部都贴于床面，持续十余秒后休息。这三个动作可交替进行。学猫睡觉。猫睡觉喜欢身体向右侧卧，后肢微屈；前右肢自然屈于身体右侧接近头部，左肢自然向下并微微伸直。这种姿态入睡不损心气，像猫一样蜷卧后大脑很快就能安静下来，由兴奋转为抑制状态，很快就能进入梦乡，非常适合睡眠不好的老人。
（责任编辑：徐晓宇 实习编辑：姜文苑）
宠物饲养的意义
宠物饲养已经成为城市居民消费的新亮点，那么宠物饲养有什么意义呢？下面一起来看看我为大家精心推荐的宠物饲养的意义，希望能够对您有所帮助。饲养宠物的意义
随着经济的发展和人民生活水平的提高，鸟、鱼、狗、猫等各类家庭动物已进入千家万户。对于人们饲养家庭动物的意义，目前尚无一个十分标准的答案，一般说来主要有以下一些目的:一是追求返朴归真，尤其是生活在高楼林立的现代都市中的人们，可以将家庭动物当作人和自然之间的媒介，进行相互间的沟通，从而产生一种回归自然的感觉;二是寄托感情，在现代人过分注重物质利益，人际关系较为紧张的情况下，作为一种精神上的弥补;三是玩赏，由于现代社会工作效率的提高，生活节奏的加快，使得人们在工作中注意力过分集中，精神高度紧张，饲养家庭动物等休闲活动成为对紧张生活的一种调剂。
饲养家庭动物对于儿童的健康成长十分有益。让儿童与小动物一起游戏和生活更具特色。因为儿童天生就喜欢小动物，与小动物玩耍应该成为他们生活内容的一部分。这种施教方式的优点很多，当儿童在抚摸和拥抱小动物的嘻戏中，会有一种被接受、被陪伴的感觉，这样就会使儿童获得心灵慰藉，缓解紧张的心理，培养他们的爱心。当他们给小动物喂食、梳毛、洗澡、打扫"居室"时，则会无意识地模仿成人，体验到一种责任感，同时也从小动物的"回报"中获得了一种被爱和被尊重的感受，不仅培养了儿童的自信、耐心及自制力，更促进了他们自我意识的发展。
在生理上和情绪上均有利于老人的健康，拥有伴侣动物的老人生活得更愉快，寿命更长。老人暮年的生活会出现许多变化，其中一个核心问题就是如何维持与社会的交往。家庭动物为平时活动很少得老年人的日常生活平添了生活的乐趣，从而可以减轻他们的孤独感。此外，少量运动对老人的总体健康也有利。抚摩家庭动物可以降低血压，拥有家庭动物的老人在心脏病发作时的幸存可能性会有所增加，去医院看病的次数则明显减少，在经历过一些不幸事件的老人中，这一点尤其明显。家庭动物的饲养还可以帮助患有慢性疾病的人和残疾人的康复，也可以协助养老院的服务工作。
总之，家庭动物在人们的日常生活中增加了一份永恒的爱。人与动物的关系表现为相互支持和关怀，绵绵不绝，忠贞不渝;双方都成为对方倾注爱心的对象，并且都获的对方毫无保留的回报。
宠物饲养的含义
随着社会经济的发展和城市化的进程加速，城市居民家庭的独立性、封闭性、个性化和人口老龄化问题日益突出，居民的休闲、消费和情感寄托方式也呈多样化发展。
宠物饲养已经成为城市居民消费的新亮点，越来越多的人开始饲养宠物作为自己感情的寄托及休闲娱乐方式，也有不少人为缓解生活压力而饲养宠物。研究显示，宠物犬会对其主人有着生理和心理的正面作用。饲养宠物犬的人比不饲养的人胆固醇水平低，血压也较低，宠而降低了患心脏病的危险。英国华威大学研究发现，养狗的人比其他人更快乐和健康一些。通过对各阶层的人与宠物之间的关系调查发现，不少空巢老人因无人陪伴而郁郁寡欢，老年人养宠物能够找到某种精神寄托，增强生活的信心;儿童通过热爱小动物，可以培养纯洁仁爱之心，并且能够促进孩子沟通能力的发展，增强同情心，减轻儿童的自闭症。对于一些残疾人来说，宠物在生活中的意义更大。人们从宠物那里获得了满足和快乐，尤其是一些名贵的宠物被看作是有钱休闲人群身份的象征，甚至成为城市文明与进步的重要标志之一。
宠物医院是保证狗狗更加健康的机构。随着社会迅速发展，在社区中逐步多了宠物医院，考虑到大家很喜欢狗狗，为了保障我们的爱宠更加健康，预防疾病，宠物医院为狗狗们洗澡，检查身体，不仅保障了狗狗的健康，同时也保障了我们的健康，让我们放心养狗狗。 我们很喜欢狗狗，我们希望它们一直都能健健康康的陪在我们身边，这些爱宠是有灵性的动物，保护它们是我们的责任和义务。
饲养宠物的好处
1.宠物有助于缓解压力
为什么说宠物能缓解我们的压力呢?其实养宠物是可以导致减少过敏，哮喘的发作，以及降低感冒的几率的。因为我们在和宠物玩耍中能降低人的压力，并会感到一种幸福感。减少压力是可以增强人体免疫系统的。
2.宠物有助于心脏健康
经过科学家研究反复证明与养宠物有助于人体心脏健康。因此,如果保险公司提供客户一只宠物，我想这是一个不错的选择。
3.宠物可以让我们多锻炼
有宠物的，特别是狗的主人，还会迫使主人多锻炼。一些宠物每天需要出去散步，以及一些运动，主人也会和宠物一起运动。在现在这个科技发达的时代下，很多人都缺乏锻炼。缺乏锻炼的身体容易引起慢性疾病、传染病、肥胖等。
4.宠物可以减轻孤独和悲伤感
宠物非常有利于那些经历孤独或悲伤。往往孤寡老年人非常需要一只宠物。宠物能提供陪伴的感觉,可以分散你的注意力减轻悲伤。
5.宠物有助于教育孩子
宠物可以让孩子有责任心,提高他们的自尊心,并且可以帮助孩子应对打击。在孩子长大后也不会对宠物还怕和讨厌。
合理饲养狗狗的准则
一、喂养准则：
1.给狗狗喝大量的水
随时给狗狗喝适于饮用的冷水，并且要经常换水、平均每公斤体重每天消耗水至少60毫升，而幼犬、哺乳期雌犬、工作犬或炎热气候下消耗的水要多些。
2.逐渐改变食物
狗狗的饮食应逐渐变化，要过渡一星期，这样动物的味觉、消化和新陈代谢能够适应。而狗狗的肠道微小物比人类的肠道微小物更能适应吃卜的食物，因此能够恢复其功能用来消化新的食物。
3.有规律的喂养
狗狗最大的快乐莫过于每天相同时间、相同地点，从同一个盘子里吃同样的食物。用餐数根据狗的生理状态而定、其生理状态要经常评价。
4.控制食物量
每份食物量的大小取决于动物每天所需能量和食物中所含的热量。每份食物量的大小应该经常重新计算、避免产生肥胖症，而且还应该随狗体重的变化而调整。
5.饮食平衡
不管食物是自制食物还是商业食物，都应该含有狗狗需要的一切营养物，足量并且各种营养成分比例适当，与狗的体型(小型、中型或大型犬种)，生理状态(维持、繁殖、运动)，年龄(幼犬、成年犬、中年犬或老年犬)相适应，需要时比例还要与生病状态相适应。
6.精心选择食物
选择食物很重要。首先应考虑到营养平衡、有二个标准可用来选择适合狗狗的食物：年龄(幼犬、成年犬、中年犬或老年犬)，体育活动或生理活动的水平(好动犬、运动犬和繁殖犬)以及大小(小型、中型或大型) 。
7.合理喂食
喂食的方式和食物中所合成分一样重要。因此，当喂商业食物时，必须严格遵守商家指示。当喂自制食物时，应杜绝一些想法，即?我的狗吃我吃的东西?、?我的狗吃它喜欢吃的东西?或?我的狗只是吃东西?。最后，狗粮中不应有桌旁残渣、甜食、糖块、蛋糕和巧克力。
8.清洁
商业食物提供卫生健康的最佳保证，只要合地适用，不会有什么中毒危险。罐头打开的狗粮、新鲜食物或解冻食物应该冷藏，而干的食物应装在密封袋里，置于干燥处。如果狗没有全部吃完食物，应把余下的?部分扔掉，狗食盆必须每天刷洗。
9.记录每只狗的结果
饮食效果和任何饮食变化，应该用?些简单指标来记录。如体重的变化，毛发的质地，粪便特征，食欲和日常行为。
10.应该咨询兽医
通过训练，兽医也可以成为病人和健康犬的营养学家。向兽医咨询关于狗狗的一些情况、如一直不开胃或食欲过胜、体重过度减轻或增长，一直腹泻或便秘，有令人担忧的身体健康和行为问题，口渴或食欲发生显著变化。这些可能是一般生病的征兆，需要彻底检查。
二、对各种病症的看护：
1.呕吐时：狗狗是很容易呕吐的动物，若在呕吐前后并无异当现象，尤其在呕吐后狗狗又吃它的呕味物时，则不要紧。若非如此而一天呕吐数次，呕吐之后会想喝水，但往往又将喝下的水吐出因此又想喝水，而又再呕吐，这就很严重，注意只要给能够润湿口腔的水量就可以，有很多饲主不明了情况而尽量给水，反会使症状恶化这是应该特别注意。
2.下痢时：这是呕吐以外常的症状，下痢是因肠内物质通过快速或肠粘膜病变，肠粘膜分泌亢进而致。如果下痢不很严重，食欲不振时，尽量给它所嘉欢的食物，不易消化的食物，是绝对不可以的。若一天下痢的次数很多，最好整天不予食病情才易减轻，绝食后将流质食物，如稀饭汤等少量分数次喂食，然后再逐渐给食粥-柔软的米饭-普通食物。
3.食欲不振时：食欲不振是因生病而引起，原来的疾病未治愈自然不会有食欲，但若狗狗不会呕吐、恶心，就可用橡皮管强行灌入少量流质食物，或是用手将肉丸塞入它口中，有时这种方法会使狗狗产生食欲。
4.流鼻水、眼屎时：有的疾病会有鼻水，尤其是感冒时，此时用脱鲁棉，或用棉棒擦拭，擦拭乾净后，为避免鼻头乾燥龟裂，可涂抹橄榄油。有眼屎时可以用百分之二的硼酸水以棉花沾取擦拭，然后再点上无刺激性的眼药水。
5.发高热时：发烧是由生病引起，乃是身体与疾病抵抗的表现，如果应该发烧的疾病，相反的体温却很低时，就表示病情严重，高烧若持续过久会使体力衰弱，一定要做降低体温的措施。发高烧时会使脉博跳动加速，呼吸频率增加以致呼吸困难，这些都应特别注意。发烧时最重要的是保持安静，有时体温上升会感到寒冷而发抖(尤其是冬季)这就要将寝床铺厚，并准备热水袋和暖气器具，同时不使风自犬舍间隙吹入。
6.咳嗽时：咳嗽是从气管把分泌物或异物排出的种属於防御反应的动作，无痰者为乾咳，有痰者称为湿咳，咳嗽多半在进食时、运动时、叫吠时发生，患有各种呼吸器疾病及心脏病时易容易咳嗽，咳嗽过分激烈时会将痰与胃内食物吐出，对咳嗽的照顾是使狗安静，不再运动。
7.皮肤病：人的皮肤PH值是4.5~6.0属酸性，可预防细菌与徽菌的生长，同时也可抵抗物理化学的刺激而保护皮肤、酸性皮肤细菌不易繁殖，百分之95的狗皮肤PH值6.2~8.6在弱酸性与碱性之间。因此容易感染细菌而患皮肤病，尤其在夏天PM值更高成为细菌繁殖的温床，同时逼了应付夏季的营热。因为调节体温使得皮肤血管扩张，内脏中的血液减少，造成消化机能的减弱，皮脂腺皮脂分泌减少，容易遭受外部刺激而发炎，所以忧夏季容易患皮肤病。
皮肤病难免会痒，狗狗会搔抓而使病情恶化，同时因为使用外用药，狗狗会舔舔而引起中毒。所以要注意不让狗狗去舔药，此时可用薄皮或厚纸做成圆形的防舐颈环，套在狗狗的颈部，可防止狗狗在皮肤病发痒时去咬患部。至於兽医师所处方的外用药使用法不仅仅是涂上而已，还要用手抹匀，让患部吸收，常看到有些家长在患部涂上厚厚的软膏，这是不对的。
哪些健身方式比较适合中老年人？
比较适合中老年人的健身方式有走路、游泳、跳舞、中医养生功法。
一、走路
走路是一种很好的养生保健运动，非常适合老年人。走路锻炼简单易行，是整个身体的锻炼运动，强度适中，而且可以增强老年人心肺功能、调节身体状态。
二、游泳
游泳是一种非常适合老年人的全身运动，可以改善老年人运动协调性，提高老年人心肺功能。
三、跳舞
跳舞对老年人来说也是比较好的锻炼方式，其不仅锻炼身体，而且可以增加老年人的人际交往，可以减少老年人心理问题的出现。但是需注意跳舞时间不要太长，以不超过半小时为宜，动作不要太剧烈，尤其是扭腰、扭胯、扭膝关节的动作，避免意外损伤。
四、中医养生功法
中医养生功法如五禽戏、太极拳、易筋经、八段锦等功法，都具有强身健体的作用，适合男女老少练习。如八段锦，只有八节动作，动作精炼，运动量适中，还可以疏通经络气血、调整脏腑功能。
扩展资料
中老年人在健身时的注意事项：
太早进行锻炼并不好，早上七八点，阳气上升时更加适合锻炼身体；禁忌空腹晨练，尤其是患有糖尿病的老年人，因为空腹运动很容易造成低血糖。
雾天不宜进行锻炼，雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。
人民网-老年人如何锻炼？要遵循“轻、柔、慢、短”原则
人民网-哪些健身方式比较适合中老年人？
六十岁的老人平时可以学点什么？
学点什么不重要，重要的是心态。如果老人心态好了，做什么都会很乐呵。
多出去走走，和老邻居在一起活动活动，社区的活动也参加参加，丰富起来，会感觉时间都不够用，如果不喜欢和大家在一起，可以自己学学书法，养个宠物或养花木之类的。也有不少老人愿意去教堂做礼拜。太极，健身球，老年花鼓，大秧歌，诗朗诵，太极扇好多。
我奶奶就是，一天天的比我们年轻人都要忙，老人家75了，乐呵着呢，天天和我这孙女开玩笑。
