睡前洗脚,胜服补药

民谚曰:“睡前烫烫脚,胜服安眠药”、“睡前洗脚,胜服补药”等等。有学者将脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”,十分推崇脚的保健作用。

这是因为脚上有60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。每天睡觉前用温水(40℃~50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用,进而达到祛病健身、延年益寿的功效。

早晚刷,洗热水澡

要养成早晚刷牙。其中晚上刷牙不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;睡觉前洗个热水燥,保持皮肤清洁,促进全身血液循环,使睡眠舒适、轻松。

百步走,能活九十九

晚饭上,邀上家人,一起去户外散步。平心静气地散步10~20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到保养。

需要注意的是,睡觉时不能做激烈的运动或无氧运动,以免影响睡眠质量,进而影响第二天的精神状态。

梳头,消除大脑疲劳

头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,并使头发漆黑亮丽。

另外,经常梳头,还可缓解大脑疲劳,释放一天紧张的神经,帮助尽早入眠。

(责任编辑:徐晓宇 实习编辑:姜文苑)

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