产妇产后的营养补充是极为重要的。
产妇由于在生产过程中消耗的大量的能量，并且马上又给还的喂奶的责任，所以对产妇进行适当的营养补充是极为重要的。下面我们介绍几种适合给产妇进补的营养食物。
1、红糖
营养特点：含铁量高，给产妇补血。
营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。
专家提醒：一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。
2、鸡蛋
营养特点：含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。
营养作用：有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。
专家提醒：每天吃4-6个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。
3、小米
营养特点：含较多的VB1和VB2，纤维素含量也很高。
营养作用：帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。
专家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。
4、芝麻
营养特点：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、VE
营养作用：可提高和改善膳食营养质量。
专家提醒：如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。
5、鸡汤、鱼汤、肉汤
营养特点：含有易于人体吸收的蛋白质、V素、矿物质。
营养作用：味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，并还可促进泌乳。
专家提醒：因产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝汤十分有益。
【坐月子适合吃哪些补品】适合坐月子吃的补品
坐月子适合吃哪些补品 鱼胶坐月子是女孩子身体最虚弱的时候，也是女孩子重生的时刻，这个时候如果调理好了，对以后的身体有非常好的帮助，而如果没有调理好，以后则有可能会落下很多的后遗问题，时刻缠绕着自己。鱼胶中的红鸡赤嘴有大补血气和增强抵抗力的功效，这个时候的朋友吃鱼胶能快速的恢复身体状态，补充血气和营养，对身体的恢复和健康又极大的好处，一般情况下是建议这个时候要吃好点的红鸡赤嘴的，因为这个时候需要大补血气和营养，普通的鱼胶效果不是很明显。在恶露排干净之后，连续吃一个星期，对自己的身体有非常好的帮助的，而且对皮肤的恢复也非常的有好处的。
坐月子适合吃哪些补品 红糖
红糖中含有丰富的铁，产妇气血两虚，正好可以通过吃红糖来补血。同时，红糖中还含有多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治 产后尿失禁，并促进恶露排出。不过妈妈们吃红糖也要注意不要超过10天，时间过长容易增加血性恶露，天热的时候还会导致产妇出汗过多，使得体内少盐。
坐月子适合吃哪些补品 炖汤
汤类的补品营养丰富易于消化吸收，大病初愈或者产后喝补汤是很多地方的习俗，相对于炒菜而言，补汤能最大程度地保留食材的营养成分，发挥出食物最大的营养价值，而且烹饪简单，少了油烟的 *** 。再加上产褥期的妈妈比常人的需水量更多，所以更适合喝汤。
坐月子适合吃哪些补品 海参
生完孩子人容易出血多，气血、筋骨都很虚弱，而海参有“补肾，生百脉血“的功效，产后贫血的孕妇可以吃海参来补血。
坐月子适合吃哪些补品 燕窝
燕窝是兼具美容美食两大特性的天然养生滋补品，产妇产后身体虚弱，吃燕窝可以起到滋补益气的功效，但不是所有的产妇都可以服用燕窝。
燕窝是一种纯天然的滋补佳品，善于滋阴补肺、合中开胃、壮阳益气，产后的妇女服用燕窝，可以缓解哺育孩子的劳累，可以恢复生产前苗条的身姿，还可以减少妊娠斑，抑制产后的色素沉着，另外假如是母乳喂养，产妇多吃一点燕窝，乳汁内含的营养更丰富，这样宝宝吃母乳营养更加丰富一点，可以提高宝宝的免疫力，开发智力，宝宝的身体也会更加健康，所以说燕窝是产妇比较好的天然滋补食品。产后的妇女，要缓解哺育孩子的劳累，要恢复生产前窈窕的身姿，燕窝是最佳的天然滋补食品。
坐月子适合吃哪些补品 冬虫夏草
冬虫夏草具有调节人体免疫系统的功能，增强体质的作用。刚刚生完宝宝的妈妈很容易出现产后体虚、肢体酸痛、浑身乏力的现象。作为上乘的滋补品，能够从根源上增强产妇的体质，提高产妇的免疫力，从根本上解决产后体虚等产妇容易出现的问题。妇女产后一般应该多进食一些高热量的食物进补，除了传统的鸡蛋、红糖外，冬虫夏草作为一种高档的滋补极品也走进了产妇进补的行列。冬虫夏草本身的具有的调节人体多个器官的作用、 抗菌消炎的作用、气血双补的作用、滋阴养颜的作用等都在帮助产后妇女恢复元气、提高体质等方面发挥着神奇的作用。
产妇在产后数周内都会出现脾胃功能虚弱的情况，冬虫夏草具有调节脾胃功能，健脾开胃的功效正对产妇的这种症状。
产后应该吃些什么最补身体，产后子宫淤血吃什么
产后妈妈一定要注意补充营养物质，产后饮食是非常关键的，家人要安排好产妇的饮食，多吃一些有营养的食物，比如说鱼虾、鸡蛋。有的妈妈比较挑胃口，那么可以做一些合他们胃口的食物，稍微添加一些辅料。产后吃什么最补身体的饮食有哪些禁忌呢?
产后应该吃些什么最补身体
产后新妈妈身体比较虚弱，需要及时进补，产妇吃什么补品好呢?分娩后的第一、第二天内，可用比较清淡、稀软、易消化的物，不宜进补。第三天开始，可以恢复正常的膳食，并吃一些补益的食物，如：1、红糖营养特点：含铁量高，给产妇补血。营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。专家提醒：一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。2、鸡蛋营养特点：含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。专家提醒：每天吃4-6个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。3、芝麻营养特点：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、可提高和改善膳食营养质量。专家提醒：如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。
首先产妇就是要避免大补，因为大补可能会导致产后的肥胖，而且还容易影响分泌乳汁的质量，所以还是要以均衡饮食为主，而且不能够吃的太咸或者是太辣，主要就是清淡的饮食，在很多地区给产妇做饭时，也不会加入酱油等调料，其实通过研究发现，产妇吃调料是没有什么影响的。
如果想要下奶的话，可以喝一些猪蹄炖成的汤，或者是鲫鱼汤等等，这都有下奶的作用，同时还能够调理产妇的身体，鲫鱼汤想要炖成奶白色，首先应该把鲫鱼两面煎黄，这是把鲫鱼的蛋白质煎出来，然后再炖汤就会变成奶白色，而且也不是特别腥气。
坐月子吃什么好
滋补食谱补身体，产后头几天你会出很多的汗，加之分泌乳汁，身体的需水量增加了。如果在产后及时喝一些骨头汤，便可为身体快速补水。骨头汤中不仅富含人体容易吸收的蛋白质、钙质及维生素，且因味道鲜美还可以增进你的食欲，使乳汁分泌得更多。不过，喝汤要注意适量，过量容易引起乳房胀痛。另外，喝汤时最好是汤和肉应该一起吃，这样才能使你真正摄取到营养。
玉米须茶。消除水肿并预防身体肥胖，些产妇在分娩后会出现小便不利，身体浮肿的现象，大量补充水分时容易加重心脏的负担。如果把玉米须放在开水中煮，每天当茶饮用，会帮助身体利尿，从而减轻水肿，而且不增加心脏的负担，还具有减肥作用。方法为把200毫克玉米须放在700-800毫升的开水中煮，待煮到1/3水量时即成，每天饮用1杯。
海带菜，减少你的子宫出血并为身体补碘，海带菜不仅是一种味美价廉的滋补品，还富含丰富的褐藻胶、碘质、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等多种矿物质，这些都是你的身体在分娩后非常需要的营养。特别是碘质，不仅可以帮助你化滞体内的淤血，还可以补充在怀孕期间被胎宝贝夺取的大量甲状腺激素，而碘是生成甲状腺激素的重要成分。
哺乳期吃什么营养品好
哺乳期吃什么补品好，在坐月子期间除了要照顾宝宝，恢复健康及身体的保养调理也很重要，不然容易落下病根。 营养品对产妇的身体恢复有着一定的促进作用，法国PWRH汇聚全球营养医学领域的精英力量，针对产后子宫细胞科技潜心研发，通过38项细胞营养激活细胞，提升肌肤内在弹性蛋白生成改产后修复子宫壁网状结构，从而促进子宫内膜再生增加了再孕的几率。哺乳期可以吃一些钙片、蛋白质、胶原蛋白等补品均衡营养，帮助身体恢复。
哺乳期补品
钙片
产后妈妈更需要补足钙，因为哺乳期不补充足量的钙就会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等“月子病”，还会导致婴儿发生佝偻病，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。产妇若要补钙，可以补充奶类、多吃豆类或豆制品，还可吃一些蛋黄、鱼、蔬菜等食物。不过如果食补效果不佳，说明缺钙严重的话，需要再服用一些钙剂或服用钙片，并多晒太阳吸收维生素D，促进钙吸收。
蛋白质
分娩消耗了新妈妈大量的精力和体力，生殖器官复原和脏腑功能康复也需要大量蛋白质。而且产后蛋白质的吸收对泌乳量、蛋白质含量、乳铁蛋白、免疫蛋白、氨基酸等均有影响。对于产妇来说，蛋白质可以提高免疫力，抵抗疲劳，有助于病后产后恢复，还有利于维持子宫、胎盘、乳腺的健康。所以产妇需要保持营养平衡，多摄入蛋白质，还可以额外摄入一些优质蛋白质粉。
纯植物补充因子
由于生产后的特殊性，身体抵抗力下降，宫腔环境欠佳，加上产妇会会持续一段时间排恶露，身体虚弱，各种病菌很可能趁虚而入，也容易发生各种妇科炎症。据世界卫生组织对中国妇女的调查显示：70%—90%的已婚女性患有不同程度的妇科炎症疾病，其中发病率较高的是慢性宫颈炎、阴道炎和慢性盆腔炎。
子宫是孕育生命的一个重要场所，未孕时子宫有鸡蛋那么大,一旦受孕，子宫像气球一样膨胀,等到了分娩，子宫就要收缩回来，也就像拳头这么大了，这个时候的子宫就布满了皱褶和隐窝，也已经不再光滑了，阴道松弛导致自净能力下降，分娩后或妇科手术后妇女身体虚弱，产后身体相对较弱，也处于一个特殊状态——子宫恢复、宫口关闭、子宫从大到小恢复的过程，在宫颈口从开放到恢复的时期很容易遭受细菌侵袭。
国际卫生组织WHO，倡导流产后不使用药物抗生素杀菌，增加二次伤害及并发症；通过食物天然植物抗生素FOBOC(妇百畅)，修复子宫破损的内皮细胞，抗菌因素和多种黏膜修复物质，在阴道褶皱等处，先修复破损的内皮细胞，清除病菌毒素着床的各处死角可以为女人的子宫建立起一道细菌的“隔离屏障。还是通过植物的这种天然的杀菌素对身体更加好。
胶原蛋白
胶原蛋白是维持乳房挺拔的悬韧带的主要成分，同时也是维持乳房弹性、充实乳房结构的重要组成部分。补充胶原蛋白能够修复乳房悬韧带、加密纤维组织，提拉乳房。除此之外，“头发”发心的主要组成成分也是胶原蛋白，所以，产后缺乏胶原蛋白另外一个最直接的表现就是大量“掉发”，这也是困扰众多女性的问题之一。所以，担心产后乳房下垂、脱发的妈妈们，可以适当补充一些胶原蛋白。
催奶汤不催奶只有一个作用-----发胖
很多妈妈在哺乳期间为了变成大奶牛，都吃过催奶汤的苦头。
传统观念认为，催奶汤能够让哺乳妈妈的产奶更快、更多、更强。
到底是为什么，奶白浓汤被委以重任呢？受到传统观念的影响，催奶汤成为很多中国家庭的「产后必喝第一汤」。中国人向来认为只有「大补」、「重油荤」才能身体好，包括猪蹄、鸡肉、鱼肉等等这类食材，不知何时已经成为了营养的代名词。曾经在物质匮乏的年代，妈妈们只能在产后坐月子时吃上油荤。油荤食材被炖了又炖后形成的奶白浓汤，必然被认为是集全部营养之精华。再加上奶白浓汤的颜色，看上去和妈妈乳汁十分相像，正中了老一辈常挂在嘴边的「以形补形」。于是很多人就会默认：奶白浓汤 = 产奶 。
浓白的鱼汤、肉汤、猪蹄汤、骨头汤，之所以呈白色，是由于脂肪和蛋白质发生了乳化，呈现乳白色。奶白浓汤里不仅含有大量的脂肪、胆固醇，营养成分也大约只有肉的 1 / 10，并没有什么神乎其神的营养价值。
不仅营养价值低，浓汤里的盐分、嘌呤（注：在体内变成尿酸，尿酸过高会引起痛风）、脂肪含量也非常高。喝多对身体并没有什么好处，反而会加重高血压、高尿酸、肥胖等风险。更何况很多妈妈一天要喝上好几大碗！
想做大奶牛必须要有科学的饮食方式，专业营养补充，尤其是唾液酸的补充。
在医学中，含有唾液酸的糖脂叫做神经节苷脂，它在大脑和神经系统的产生和发育中发挥非常重要的作用。同时，动物实验研究表明，神经节苷脂水平的降低与早期营养不良和学习能力降低有关，而补充唾液酸可以提高动物的学习行为。足够的唾液酸供应对于低出生体重儿脑功能的正常发育可能尤其重要。婴儿出生后，母乳中的唾液酸对于保证他们的正常发育至关重要。
调查显示，分娩后母亲体内唾液酸水平随着时间的推移成下降趋势。因此，在孕期及孕后持续摄入足量唾液酸，可以帮助维持体内的唾液酸水平。不仅如此，唾液酸的含量还与DHA的含量有着明显的相关性，这表明它极有可能与婴儿的脑结构和脑功能发育有关，可能两者都对早期脑发育有益。
如何为宝宝补充足量“唾液酸”？ 研究表明，人脑发育的黄金期是在妊娠至2岁。这个阶段是脑细胞数量调整、体积增大、功能完善、神经联结网络形成的关键时期。 因此，聪明的妈妈自然会在就注意摄入足量的唾液酸PWRH专用修复因子中燕窝唾液酸含量仅次于母乳，通过科学提纯的细胞精细营养，是普通食补的25倍， 不仅可以提高母乳的唾液酸含量，从而保持母乳分泌的“质”。
哺乳期如何科学补充营养
研究表明，产妇的营养素需要量比妊娠期还要多。在产后的1年之内，妇女每日需要热量3200千卡、蛋白质90一100克、钙2000毫克、铁15克、维生素A3900国际单位、维生素B11.6毫克、维生素B21.6毫克、尼克酸16毫克、维生素C150毫克。这些营养素全依靠科学的膳食来提供。产妇应该一日多餐。
有研究表明，产妇一日吃5餐不仅有益于大脑和心脏，而且不但不会使体重过重，还达到可以减肥的目的，并有利于产后子宫的复旧。2016年2月英国皇家妇产科医师学院（RCOG）和英国妇科内镜学会（BSGE）联合发布了《术后营养管理指南》。2017年国内发布了专家共识《中国子宫内膜营养修复共识》。在欧美国家，产后使用法国“PWRH”，配比专业新型营养，（燕窝提取物、阿胶小分子肽、血红铁素、雪莲提取物、弹性蛋白）加速修复机体，增强体能促进。修复子宫内膜，促进粘膜再生。
产后怎样修复
修复期最主要的是要促进伤口愈合，修复身体机能，调理各脏器，收缩骨盆腔，促进子宫收缩，恢复子宫的正常机能，这是产后调理最为重要的一环。特别是剖腹产伤口的创伤是比较大的，切口剖宫产手术，手术打开，皮肤，皮下，前鞘，肌肉层，腹膜，膀胱子宫返折腹膜，子宫下端共七层。伤口感染、异物、受压、牵拉（影响血液循环）、营养缺乏或免疫力过低，就会影响伤口愈合
PWRH含有弹性蛋白胶原三肽、透明质酸以及燕窝表皮生长因子提取物，促进成纤维细胞的生长表皮及其它组织再生 。创伤发生24小时内，伤口边缘的基底细胞即开始增生伤口收缩是由伤口边缘新生的肌纤维母细胞的牵拉作用引起，因为伤口收缩的时间正好是肌纤维母细胞增生的时间，透明质酸可以帮助弹性纤维均衡生长预防疤痕增生。
产后气血不足有哪些表现
我们的妈妈们分娩时，由于产创或者出血，产后常出现气血不足，同时需要分泌乳汁来哺育婴儿，而乳汁为精血所化。脸色不好,皮肤没有光泽甚至斑斑点点，头发大把大把地往下掉,手脚变得冰凉、怕冷,月经量变少,睡眠不好,明显的精神精力变差!!……这些都是产后气血不足的表现! 有人认为，产后元气大伤，必须要大补才能把失去的营养补充回来，其实这个想法是非常危险的！产后过度进补，容易造成恶露排出不畅，有些体质特别热的产妇，吃了较温补的滋补品后，容易引起产后出血或是便秘的情况。同时，还应该选择较容易消化吸收的滋补食材。
国际卫生组织WHO发现人体需要大量供给含有21项血液必需原料PWRH产后专用细胞精准营养，更快更稳的补充血液原料，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铜、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。用于新红细胞的健康生成，防止红细胞的数量减少或质量下降。加速红细胞生长，促使血量充沛。
孕妇进补吃什么 产妇滋补最应该吃哪些食物
我们知道，孕期是女人一生中最为重要的时期。在此时，女性不但要补充自身所需的多种能量，还要为宝宝的健康发育提供营养。因此，吃好喝好是这个时期的主要目标。选取健康营养的食物是非常重要的，在这个食品安全问题严重的时代，哪些食品最适合孕妇食用呢？想要补充营养又该吃些什么呢？下面我们一一介绍。
产妇滋补最应该吃哪些食物
红糖
营养特点：含铁量高，给产妇补血。
营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。
专家提醒：一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。
鸡蛋
营养特点：含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。
营养作用：有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。
专家提醒：每天吃4-6个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。
小米
营养特点：含较多的vb1和vb2，纤维素含量也很高。
营养作用：帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。
专家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。
芝麻
营养特点：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、ve
营养作用：可提高和改善膳食营养质量。
专家提醒：如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。
鸡汤、鱼汤、肉汤
营养特点：含有易于人体吸收的蛋白质、v素、矿物质。
营养作用：味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，并还可促进泌乳。
专家提醒：因产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝汤十分有益。
