孩子只要不特别敏感,哺乳期的女性可以喝些啤酒,食物中含有酒精也问题不大。为保险可以在饮酒两个半小时后再哺乳。

产后手腕僵,用生姜水泡

产妇要少用冷水洗手、洗菜,尽量少接触寒凉的东西,否则,可能会落下产后病。如果在产后出现了手腕僵硬,可用温姜水每天泡手,能对缓解僵硬起到一定作用。


孕初期少闻茉莉香

强烈花香可能会刺激孕妇的神经,引起头痛、恶心、呕吐,严重的还可能导致胎儿不稳,甚至流产。所以在怀孕初期,最好少接触一些有浓烈气味的鲜花,比如茉莉、夹竹桃、一品红等,尤其不能放在卧室。

孕妇最好多游泳

与陆上运动相比,游泳不仅身体负担较小,而且可以提高脂肪代谢率。新研究则显示,孕妇在孕期游泳,可缓解分娩时的疼痛。但怀孕未满4个月及超过8个月的孕妇不宜。

孕期妈妈们快快动起来!有好处

孕期不要傻傻的躺着养身体啦产前运动做起来!

一、产前运动的好处

1)缓解疲劳

孕期中有很多孕妈咪们都睡不着觉,其实适当的运动会让你更好的休息。经常运动的孕妈妈们都会非常精力充沛的原因也在其中,有了好的睡眠质量就会得到了放松休息。

2)放松心情

孕期里的压力非常大,孕妈妈一个人会想的很多,这个时候不妨试着做些运动。用运动转移自己的精神注意力,全面投入到身体的锻炼中,自然也会避免反复纠结一些无用的烦恼。通过锻炼你的大脑会释放内啡肽,这种物质会提高你的快乐,让你摆脱焦虑。

3)缓解疼痛

孕期内孕妈咪经常会出现身体的不适,像是肌肉酸痛还有背部疼痛,都会烦扰着孕妈妈们。做一些拉伸运动会有助于抵挡痉挛和肌肉酸痛,放松身心,缓解身体的疼痛感。

4)预防疾病

运动锻炼有的时候也是一种治疗方法和预防疾病的手段,每天坚持运动也会让孕妈妈们的身体更有活力。

5)健康胎儿

孕妈保持锻炼对于肚中的胎儿也有很大帮助,宝宝在分娩时可以更顺畅,并且会有更健康的体魄。

二、产前最佳运动方式

1)散步:

散步是最经济也是最常见的运动方法,它不仅可以加强心血管的功能,而且还不会出现身体受伤问题。

2)游泳:

随着肚子的变大,孕妇的腿部肌肉的压力也是越来越大,而游泳可以放松腿部肌肉,缓解下肢浮肿症状。

3)瑜伽:

瑜伽是一种很方便,但是对于孕妇非常有益的运动。如果能在孕期坚持做瑜伽,不但可以保持孕妇身体的灵活性,还可以强健自身心脏。

4)伸展运动:

伸展运动可以全方位拉伸你的肌肉,保持身体的灵活性。而且它动作简单,可以结合散步一起做。

5)跳舞:

跳舞是个全身运动,所以它能提高全身血液的循环速度。也不一定要报舞蹈班,自己在家放上一首舒缓的音乐,就可以跟着节拍跳起来了,但是一定要避弹跳、旋转等幅度大的动作。

6)低强度的有氧操:

现在这种孕妇有氧操课有很多,不仅让孕妇能定时定点锻炼身体,还可以认识到其他孕妇,在运动的同时也能互相交流各自育儿的心得。

三、产前运动注意事项

1)切记做好热身运动

这是因为热身可以调节心脏和血液的速率,唤醒肌肉应对接下来的运动的响应,可以避免一些肌肉和关节的损伤问题。

2)穿着专用的运动服装

做产前运动的时候,最好选择一些运动服饰,因为这种服饰材质比较吸汗,透气功能也很不错。此外运动服饰的弹性也很好,可以让动作更舒展,进而达到更好的运动效果。

3)运动强度要适当

虽然产前运动益处多,但是不要做过于激烈的运动,一旦孕妇血流量过高,其血管会超负荷。

4)每次不超过15分钟

如果是普通人减肥,建议一次的运动时间要达到30分钟,但是作为孕妇就不可以一次运动这么久了。这是因为孕妇运动不是为了减肥,所以为了避免心跳过快,一般运动15分钟就要暂停运动及时休息。

5)多多喝水

运动期间喝水除了补水的目的以外,还是为了防止体温过高。因为孕妇体温直接影响着胎儿的心跳,研究发现孕妇体温每高半摄氏度,胎儿心跳就会多10-20下,这对于胎儿的发育是不利的。所以说在运动前中后,一定要注意及时补水。

6)避免跳跃和震荡性的运动

在做此类运动时,存在因重心不稳而摔倒的可能,而孕妇摔跤极易导致宫缩和破水,严重的还会导致胎儿早产,所以孕妇要避免做此类运动。

7)避免在天气炎热和闷热时做运动

天气闷热时,不建议孕妇进行户外运动,以免出现中暑晕倒的情况,这里比较推荐的温度是26-27℃。

8)怀孕4个月后禁止做仰卧运动

一般孕4月时,肚子就基本能看出明显的隆起,此时做仰卧起坐会压迫到胎儿,所以这项运动需要禁止。

孕妇腰酸怎么办 8个妙招来搞定

【导读】:进入孕中期,不少孕妈咪都出现了腰背酸痛的症状,这是因为胎儿体重增加,母体负荷的重量越来越大,对脊椎、肩膀造成了压迫。那么孕中期腰酸怎么办?如何预防?一起来看看吧!

  孕中期腰酸正常吗

孕中期腰酸一般是正常的现象,很多孕妇在孕中期都会有腰酸的症状。孕中期,胎盘、羊水增多,腰椎负重过大都会导致导致孕妇腰酸。怀孕期间,由于荷尔蒙激素的变化,会使孕妇的关节变松;随着胎儿的不断成长,胎位逐渐往前挪而加重腰椎、尾椎的负担;孕妇体内多余的水份流至骨盆部位静脉时,使得腰部神经与脊椎未能得到充足氧份。这些因素都会导致孕中期腰酸。

面对孕中期腰酸的状况,建议准妈妈要学会适当把重心往后调整,可以在白天活动时穿弹性袜及有点低跟的鞋子。晚上平躺时,可在膝下垫个枕头,或以特殊枕头托住肚子。孕妇还可以适当的进行局部热敷、 *** ,做些强化腹肌的运动来缓解腰酸的症状。最重要的是要避免长时间久站,减少下半身长时间受到压力。

准妈咪如果有腰酸背痛的情形,且合并出现频尿、解尿疼痛、身体正后方的肋骨上会敲痛,此的症状时,有可能是肾脏发炎的症状,建议要立刻就医检查确诊,及时避免引发严重的感染的问题。

  孕中期腰酸怎么回事

孕中期腰酸使得孕妈妈在孕期非常的不适,隐隐酸痛的感觉真的令人很不爽。这孕中期腰酸可以预防吗?要想预防孕中期腰酸的症状,那么准妈妈们应该先来了解一下导致孕中期腰酸的原因。

1、腹部沉重,不能保持正确的姿势,腰部肌肉容易疲劳所以引起腰痛。随着胎儿不断长大,给孕妇腰和双腿的压力越来越大。人是用两条腿走路,加上胎儿压迫的压力,正常情况下引起腰酸痛在所难免。

2、因怀孕人体内的激素分泌发生变化。怀孕后为了分娩时婴儿能顺利通过产道,人体内分泌一种激素,可使连结骨盆的韧带松弛,这种激素同时起到松弛肌肉的作用,使脊椎的弯度加大,所以容易导致腰酸痛。

3、运动不足造成人的基础体力下降。体力下降就不能保持正常的姿势,就容易腰酸痛。

4、子宫和胎儿的影响也会造成腰痛。孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期,特别是怀孕二十五六周以后,这个时候子宫逐渐增大,腹部向前隆起,站立的时候,重心前移,为了保持身体的平衡,孕妇的身体会向后倾斜,重心向后转移落在了臀部上方,孕妇上身的重量则由腰椎和腰部的肌肉来承担。

  孕中期腰酸怎么办

虽说很多孕妇孕中期都会碰到腰酸的状况,孕中期腰酸是正常的现象。可是腰酸本来就不是意见让人舒服的事情,碰到孕中期腰酸的情况,孕妇该怎么缓解腰酸的状况呢?孕妇腰疼一般是可以缓解的,做好护理很重要。

1、在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带,用以支撑孕妇腰部,从而缓解疼痛。

2、保持正确姿势,正确的站立姿势是两腿微分,后背伸直,挺胸,收下颌。如果姿势正确,大肚子也不会很显眼。

3、适当进行运动,选择适合的孕妇体操或游泳,根据个人情况锻炼,可以增强体力,缓解腰酸。

4、不要睡太软的牀,太软容易使腰部下陷,引发或加重腰痛。

5、站起、坐下不要过快,最好手上要有扶着的助力物体。

6、要选择比较舒服的鞋子, *** 高跟鞋,鞋跟保持在3~4cm左右。

7、可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物:如主要是富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C、维生素D的食物。

8、若是孕妇腰疼比较严重,应及时去医院进行检查,以免发生意外。

  孕中期腰酸会流产吗

一般孕中期腰酸是正常的现象,不会导致流产。流产的现象多发生在孕早期,孕中期发生流产的现象比较少。专家指出,女性朋友近年来出现自然流产的情况比较多,主要在怀孕的前三个月。这种自然流产,多半是胎儿染色体等异常所致,是自然淘汰的时期。

怀孕初期出现腰酸痛等现象是跟体质差或是劳累过度有一定的关系,是需要考虑有没有先兆流产的可能,偶尔轻微的疼痛不用处理的,因为随着孩子的长大,腰的承受能力是越来越大,所以腰酸,腰痛是在所难免的。 刚怀孕出现腰酸背痛的现象也有一部分是因为受激素改变的影响。在孕期生理激素会发生变化,使孕妇的关节、韧带有一定程度的松驰,导致韧带的牵拉要比原来差一些,甚至关节有时候会出现一定程度的脱位等等,如果是生理现象导致的腰酸现象,孕妇不用担心会有流产的状况发生。

腰酸背痛更大量的出现在中晚期。怀孕25、26周以后,子宫增大,已经上到腹腔。肚子增大而对孕妈妈带来的压力也会增大,尤其妈妈在站立的时候,正常的生理的弧线、脊柱的弯曲发生了改变。孕中期的腰酸多是由于生理现象的改变而导致的,孕妇不必担心会对胎儿有什么不良的影响。

  孕中期腰酸的预防

只要适当做好孕期的护理,孕中期腰酸的症状还是可以预防避免的。孕妇怎么做可以预防孕中期腰酸的状况呢?

1、从孕早期开始检查做散步等适当运动,以加强腰背部的柔韧度。

2、注意保暖,避免睡背部受凉。

3、适当控制体重的增长,避免胎儿过大或孕妈咪过于肥胖,以减少脊柱及腰脊肌的负荷。

4、避免睡过软的牀垫,一般孕期睡棕榈牀垫比较合适。

5、穿轻便的低跟软鞋行走,鞋跟不应超过3厘米。到了妊娠中后期可对腰背部进行 *** 。

6、保持良好的姿势。走路时应双眼平视前方,把脊柱挺直,非且把身体重心放在脚跟上,让脚跟至脚尖逐步落地。

7、避免提重物,需要弯腰取物时,保持背部挺直,弯曲下肢,抓起东西然后伸直双腿拿起来,避免腰部弯曲用力。

8、避免长时间站立;坐下时可在腰部的位置上放一个软枕,增加腰部的承托力,或把两腿提高,或者把脚放在小凳上,双腿弯曲;

9、睡觉时,若为侧卧位,需把双腿一前一后弯曲起来,若为平躺位,在躺下时,可以先把双腿弯曲,支撑起骨盆,然后轻轻扭动骨盆,直到调整腰部舒适地紧贴牀面为止。

怀孕三个半月左右腰特别酸痛,该用什么方法去缓解?

如果是生理性的话,很难缓解,可以热敷、按摩,多揉一揉缓解不适;如果是久卧不动,建议除了睡眠外,其余时间不管是躺着还是坐着,都要随时揉揉腰,下地溜达溜达,孕早期可以采用仰卧睡姿,躺下时可在腰后垫一个薄一点的软垫子,这样可以让腰部更放松。孕中晚期(六个月后)最好采用左侧卧睡姿,避免仰卧睡姿。

晚上好好泡脚,睡觉前轻轻按摩四肢达到全身放松的状态,怀孕的时候很多孕妇都容易发生水肿的现象。泡脚可以缓解腿肿脚肿、浑身无力、腰酸背痛。子宫压迫一般出现在孕晚期,胎儿越来越大,孕妇腰酸,耻骨痛的症状加重,尤其是胎儿入盆后,会越来越严重。此时孕妇需要多休息少运动,可以适量的做一些舒缓的运动。

平常在站立的时候,要让两个脚呈对称的状态。这样能使耻骨压力均衡,减少局部位置的不平衡导致的压迫痛感。孕期妈妈的身体会分泌一种荷尔蒙,它会使骨盆韧带变松弛,导致骨盆关节活动幅度增加,可能导致耻骨联合分离,引起疼痛。很多准妈妈是在怀孕过半时会第一次发现症状,腰部不要选哪种S型靠背(肚子已经够挺的了),所以你的腰垫也建议不高过于太厚。

平时要有适当的运动,不能坐着或躺不动,建议可选择进行孕妇体操或游泳,再加上平时适量的进行散步等,有助于增大体力和缓解腰痛。各位孕妈在躺、站、坐、卧时,务必保持正确的生理姿势,以期减低腰部及背部的压力。调整不良或不恰当的生理姿势,有助于舒缓肌肉的酸、疼、痛,甚至可以达到预防的效果,起床的时候不要直接由平躺姿势立即坐起来,应该是先侧身,借助手的力量帮助起来。

孕晚期可以做哪些运动来缓解疼痛?有推荐的吗?

在孕晚期,女性更适合做舒缓的运动,比如散步。在获得医生同意后,他们还可以做一些有利于自然分娩的瑜伽和孕妇体操。由于孕晚期身体负担重,很多孕妇会出现腰酸背痛等不良症状,适度的运动有助于骨骼肌肉的伸展和运动,从而改善不良症状。

有些孕妇从孕早期就开始做孕妇体操,孕晚期还可以继续做,但动作要简单,运动量不要太大。当你感到微微出汗时,你可以停下来。孕妇出汗后要注意保暖,以免着凉生病。睡觉时采取蜷缩的睡姿,仰卧时在膝关节下放一个枕头。站立时,抬起上半身,尽量让骨盆微微后倾,肩膀向后仰。对于每天要站立4小时以上的职场孕妈,最好使用腹带。出去晒晒太阳,保证钙的摄入。如有必要,在医生的指导下服用一些钙。

孕晚期,孕妈经常练习盘腿坐着,这也有利于胎儿顺利出生。因为盘腿坐着不仅可以锻炼孕妈骨盆的灵活性,还可以打开胯部,对于想要自然分娩的孕妈来说非常有帮助。而且盘腿坐着有利于促进孕妈妈下半身的血液循环,可以减轻孕妈妈腿脚的水肿,一举两得。盘腿时,孕妈妈必须保持背部和腰部挺直,然后慢慢将双脚并拢,双膝向下压。如果坚持这样做,可以帮助孕妈快速分娩,减轻分娩时的痛苦。

在妊娠晚期,母亲可以上下摆动骨盆,帮助她轻松分娩。孕妈妈要跪在地上,双手双膝支撑身体,头和身体保持同一水平,然后抱膝轻轻摇晃背部几秒钟,这样可以加强腰部的肌肉,有助于缓解分娩时的疼痛。

爬楼梯:爬楼梯不仅可以锻炼臀部和大腿的肌肉,还可以帮助胎儿尽快入盆,从而快速进入第一产程。通常情况下,孕妈在家也会害怕楼梯,当孕妈无聊的时候,也可以一边爬楼梯一边听舒缓的音乐。这样可以增加运动的乐趣。下楼梯时注意脚下和安全。