诚恳沟通
“当鼓励你的丈夫要更加注重健康时，请牢记他已经不是一个孩子了。”健康专家玛丽安·雷嘉多博士（《为什么男人永远忘记，而女人始终牢记》、《为什么男人早逝：如何延长您的生命》的作者）如是说。她建议：“不要总唠叨，甚至欺骗丈夫，来让他关注健康，你需要给他十分明确而充足的理由，告诉他为什么要促进健康。男人尤其不喜欢长篇大论、被指责。不要急躁，慢慢说服他。”
定期体检
女人的寿命长于男人最简单的理由是什么？雷嘉多博士认为，男人总是忽视自身的不适，他们总是认为自己坚不可摧，而忽视身体上和心理上可能的健康问题。由于冠状动脉疾病在30多岁时已经开始出现，因此男人超过30岁就应该每年进行体检，并进行一些常规检查。负责安排家庭成员日常活动的妻子，要及时为丈夫预约一些检查。
一起减压
压力能够增加焦虑，使血压升高，甚至导致过度饮食，这些都对健康不利。雷嘉多建议，夫妻应该在矛盾出现的时候积极解决，不要让它继续升级。夫妻还应该定期换换环境，比如把孩子交给可以信赖的人，和伴侣在周末一起出游或一起度过一段时光，这对缓解压力可以起到非常大的帮助。
一起运动
成人每周至少要有几天的时间每日进行30—60分钟的运动，可以降低血压和胆固醇、改善情绪、控制体重。雷嘉多最喜欢的运动是游泳，她也建议大家不妨尝试一下探戈，或者打开卧室的音响放松一下。若是夫妻双方都有空，也可以穿上运动鞋去散步或骑单车。
合理饮食
橄榄油含有对心脏有益的脂肪，其摄入量是控制体重的关键；鱼类特有的欧米伽—3脂肪酸也有益于心脏健康；脱脂牛奶含有人体必需的钙和维生素D，热量低于全脂牛奶。雷嘉多说，经常下厨的妻子有必要合理安排家人的饮食种类，要让丈夫在午餐时多吃一些蔬菜和水果。还要减少外出就餐，既能节省开支又可减少热量摄入。
改掉坏习惯
男人戒烟比女人更容易，因为男人对尼古丁的依赖要小于女人。雷嘉多建议：“要提醒丈夫，他吸烟的坏习惯影响了整个家庭的健康。在吸烟的环境中，儿童哮喘发病率增高，不吸烟的伴侣也可能因此患上肺癌。”哪怕每天只坚持10分钟也好，这段时间让他喝喝水，嚼嚼口香糖。最重要的是，鼓励他不要。
六招快速提升讲话逻辑思维能力，你知道是哪六招吗？
你有没有遇到过这种情况，有人口若悬河，跟你讲了半天，他说的每个字你都知道，但是组合在一起，咱就是听不懂他在说什么，如果你有以上的这个情况呢，今天手把手教你如何快速的提升你的逻辑思维能力。接下来我教大家的快速提升逻辑思维能力的方法共有六个。
第一个方法，金字塔原理。
这个方法呢，是用在任何的场合，特别是公开讲话的时候，第一步要先说你的结论，第二步对你的结论进行解释，或者是提供方法，第三步，对你今天的讲话进行总结，是不是非常的简单呢？具体的训练会在直播课当中跟大家讲。
第二个方法，结构化思维。
培养自己的结构化思维，共有三个方法，第一步，先把你想说的话进行分块，如果你这样说，对方是不是很容易记得，你的表达也会非常的清楚。第二点，提炼观点，我们无论是在生活当中跟别人聊天，还是在公开场合讲话的时候，你一定要记得把你的话进行提炼，不要啰嗦，说一大堆，别人根本听不懂，而且没有逻辑。第三点，学会排序，把你想说的这些话从小到大排列出来，从多到少排列出来，从高到低排列出来。
第三个方法，尝试公开演讲。
尝试公开演讲并且看很多的演讲视频，其实我知道那些不会表达的人会非常的拒绝公开讲话，其实你要知道，你越不会表达，你越要去表达，那平时啊，我们可以去看一些主持人大赛，超级演说家、等等一些演讲类的节目，对你来说绝对是有帮助的。
第四个方法，看思辨类的节目。
看思辨类的节目并且给自己找一个角色，放眼望去，咱们国内现在最好的思辨节目，那就是奇葩大会，奇葩说了，咱们可以从第一季看到现在，告诉大家一些小窍门，带入你自己的角色去看这个节目，别人说什么观点可以抄下来分析一下，为什么别人会说这样的话呢？这样你才会有进步，这个方法我亲测有效。
第五个方法，逻辑思维的书籍。大家一定要去看一些可以提高你的逻辑思维能力的书籍，这一类的书籍能够帮助你深度理解别人的话，和能够快速的转换你的逻辑思维，帮助你培养高情商有很大的帮助。
第六个方法，写日记。你要养成记日记的习惯，而且在写日记的时候你一定要有逻辑思维，你每天就写一篇，我不信了，一个月都没有效果。
6招教你把关装修质量，赶紧收藏
装修质量是大家在装修中最关心的问题之一，因为装修质量的好坏是最直接影响家居生活品质的。那么如何来把好装修质量这一关呢今天土巴兔小编就来教大家六个方法，不妨一起来看看吧，良好的质量才能保证品质家居哦。
1、把握好家装设计方案的质量
ISO9000有“质量是设计出来的”说法。没有设计，谈不上备料、施工;设计不完整、深度不够，材料质量、施工质量就难以保证。在现在的家装设计过程中业主主要通过和设计师的沟通来判断设计师的水平从而确定设计方案，这就存在较多问题。其实可以考虑多走走、多看看，比较不同设计师设计思路和风格，做到心中有数，选择最适合的设计师，这是保证设计方案质量的前提。
同时在设计方案未出之前，一定要考虑一家人如何生活，也就是各家庭成员每天要做什么事，并积极与设计师交流和沟通，详细说出你的好恶;现实中有些业主在施工过程中喜欢更改方案，做好了一看，觉得不妥，改掉重来。这就会造成工期的拖延，人工及材料的浪费，导致费用的增加。当然，一点不改也不太现实，所以在施工前尽量做到最好。
2、选择素质高的施工队伍
施工质量的好坏与施工队伍的技术、素质有很大的关系;再好的设计如果做不到精细，质量和效果也会大打折扣。而施工队伍素质的高低，主要体现在细部处理的精致程度上。好的施工队伍，会精心处理每一个环节，会把设计构思完美的展现在你的眼前。这就要求业主要特别重视施工队伍的选择。
选择施工队伍不能比较价格，要多方面比较：
(1)检施工单位所投入的人员素质是影响装修工程质量的关键，因此必需要求工种应齐全，主要工作一定要有技术熟练的技术工人进行把关。
(2)检查施工单位的人员、机械等所投入情况，能否满足施工进度及质量要求，设备方面要齐全，其性能应保持良好。
(3)了解公司内部管理，相关原材料的采购质量与渠道，用料如何损耗，施工质量与时间，正规公司有专业的质量监督检查人员，进货渠道固定，有施工用料说明，客户监督有据可查;正规装修公司都有保修期限和保修单约定保修。如果万一有装修责任事故，公司有能力赔偿。
一般家庭装修房子时，最好选择一家实力强、工程管控严、设计师专业和素养好的品牌公司，既可保证质量，还可以节省一些费用。找太小的施工队，费用可能较低，但是，由于管理水平差，施工质量不一定能够有保证。
3、注重签订合同时的细节问题
对讲诚信的家装公司来说，合同等于一张废纸。但对不讲诚信的家装公司而言，严格的合同约定就是日后起诉的重要证据。那么签订怎么样的合同?应包含哪些内容和附件?费用怎么结算?工期是多少?权利和义务是否明确、详尽?这些都应在合同中载明的，避免扯皮现象的发生。一般施工合同分正本及副本两部分。效果图、平面图、立面图、剖面图等图纸附件详尽，另外，还需要一套准确和精细的预算。合同双方对合同内容确认无误后，再进行签订。
同时由于大多数装修公司的监理隶属于公司，为了防止验收不到位，建议采用有8级以上监理机制的公司，如有必要甚至有必要请装饰公司请第三方监理进行监督保障。
4、严把材料质量关
在装修工程中，材料占了整个费用的80%或以上，因此，材料质量的高低直接影响装修效果的好坏。做好材料的验收，进场材料的数量、等级、规格是否与材料单上事先约定的相符，如果发现问题，可以及时改进，尤其是材料的验收更要谨慎仔细，防止伪劣材料进场。
一般控制好以下几点：
(1)定货前的控制;
(2)进货后的控制;
(3)现场配制材料的控制;
(4)现场使用材料的控制。
当然，材料是贯穿始终的，最好采用公司提供的专有材料，这样避免的偷工减料、以次充好。
5、关注结构安全
很多业主为了达到自己需要的空间和采光，往往要求装修方改变居室结构，但这样的改动一定要慎之又慎。为了自己和他人的安全，一定要保护好建筑结构，要严格按照建筑图纸操作。一般应注意以下几点：
(1)不随意改造结构，这些做法极易造成楼板开裂。
(2)不使用超重材料，抬高地坪、大面积铺设大理石、用砖砌内墙和做结构复杂的吊顶等有时需要大量使用超重材料，可能会使房屋的承重超过设计标准，导致楼房倾斜和下沉。
(3)不擅自改变房屋用途，将厨房改成卧室，将外阳台改成厨房或卧室，这种做法极其危险。
(4)其他方面，如要求家装过程中要注意电路的设计，注意防水和防火处理。不自行移接煤气管道和煤气表。不误选误用材料而改变原设计防火等。
6、严格控制施工质量
家装质量控制是一个过程控制，现在许多业主存在误区，以为房子全装修好了，最后来个总验收，其实这种想法是错误的，现在一些小的家装公司或游击队，给你装修完以后来个验收，真正出了问题之后无疑就是返工和拖延工期，而且浪费了大把银子。
可靠的家装验收应该执行分步验收：分为前期验收、中期验收和竣工验收，而在这其中要数中期验收最为重要;施工中期验收要在木工基础做完之后，此时房间内的吊顶和石膏线也都施工完毕，厨房和卫生间的墙面砖也已贴好，需要粉刷的墙面应刮完两遍腻子。业内专家指出，当所有细木制品的饰面板贴好，木线粘钉完毕后，消费者就可以进行下一个阶段的验收，这个阶段的检查要偏重于木制品的色差和纹理以及大面积的平整度和缝隙是否均匀。木制品完工后，油工就可开始进行底漆处理工作，所有地砖也应在这个阶段内贴完。
最后是完工后的竣工验收。要检查洁具和五金的安装，木制品的面漆，墙面、顶面的涂料等，电工安装好的面板及灯具位置，线路连接等等。
另外，隐蔽工程在分步验收中是极其重要的一环(隐蔽工程验收指的是对地面防水、水电路改造、吊顶龙骨骨架、墙面基层处理、门套及家具骨架等被遮盖部位的检验验收)。业主可以要求装饰公司进行打压试验，而且业主最好亲自参加，看是否有漏水、积水现象。电路验收也相当重要，业主要请装饰公司专业的电工进行电路检查，验收时可以把所有的电器打开让电路满负荷运转，看其是否正常隐蔽工程若施工质量不过关，会留下重大隐患，日后修理也相当麻烦，所以隐蔽工程结束后，必须要进行严格的验收，一定要确认无误后才可以封起来。
土巴兔小编提示：如果能在家装中把握好以上几点则既可避免往来奔波之苦，又能保证家装工程质量。如果你是装修菜鸟，可以免费申请土巴兔装修监理服务，专业人士为你把关各个环节装修质量。
土巴兔在线免费为大家提供“各家装修报价、1-4家本地装修公司、3套装修设计方案”，还有装修避坑攻略！点击此链接：【/yezhu/zxbj-cszy.php?to8to_from=seo_zhidao_m_jiare&wb】，就能免费领取哦~
6招简易体操 强化腰背防酸痛
现代上班族工作时间长，每天「黏」在椅子上的时间至少5至7小时，坐太久的情况下，容易造成核心肌群无力、腰椎承受压力变大，进而导致脊椎和骨盆不平衡，出现下背痛、驼背、新陈代谢趋缓和肥胖等问题。为了鼓励民众从日常做好脊椎保健、强化腰背肌肉，并预防腰酸背痛，林口长庚医院骨科医师陈文钤提供6招简易体操做为参考：（影音／摄影记者黄志文）
【腰背肌肉强化运动6大招】
第一招： 仰躺地面，双手抱持双腿膝盖往腹部靠拢，待5至10秒钟后恢复原状。
腰背肌肉强化运动第一招。（摄影／黄志文）
第二招： 仰躺地面，膝盖弯曲呈90度，在腰椎不离开地面的情况下，上半身往前挺，直到双手触碰到膝盖为止，维持5至10秒钟。
说明：此方法与仰卧起坐类似。一般仰卧起坐是以腰椎做支点，上半身必须完全离地，所需施予的力道较强，对于脊椎功能不好的人，反而更容易对腰部造成负担和伤害。
腰背肌肉强化运动第二招。（摄影／黄志文）
第三招： 趴卧地板，将手交叠放在背后腰部，上半身向上挺起，同样待5至10秒钟后恢复原状。不过，如果做的过程中出现腰背疼痛，应立即停止，以免造成腰部肌肉的伤害。
腰背肌肉强化运动第三招。（摄影／黄志文）
第四招： 双手撑地，双腿采跪姿，头往上抬仰，呈现猫的姿态，约5秒钟后，头部慢慢往下，变成背部微拱的骆驼姿势，维持5秒。两姿势反复循环。
腰背肌肉强化运动第四招。（摄影／黄志文）
第五招： 双手交叉在胸前，在椅子上重复坐下和起身站立。
腰背肌肉强化运动第五招。（摄影／黄志文）
第六招： 使用功能性辅助坐垫，坐在地板上，双手手掌往后贴地面，双腿离地且反复屈膝和伸直。不过，此方法仅适合体力较好人，腰椎若有受伤者则不建议。
腰背肌肉强化运动第六招。（摄影／黄志文）
