若从阴阳而论,女性必然属于阴柔之体,阴盛阳衰,脏腑功能较男性而言偏弱。单论女性而言,女性在阴柔之间,又分寒热之体。
女性体质如何分寒热?有一类人经常脸色红赤,口渴舌燥,喜欢吃冷饮,易烦躁,常便秘。在喝到凉水时感到舒服,此类人大体属于偏热的体质。另一类人四肢即便在夏季也是冷的,她们面色较平常人偏白,很少感到口渴,也不喜欢接触凉的东西,此类人群大体属于偏寒体质。
一般认为"偏寒体质"的人,产热能量低,手足较冰冷,脸色比一般人苍白,容易出汗,大便稀,小便清白,肤色淡,口淡无味,喜欢喝热饮,即使炎炎夏日,进入冷气房也会觉得不适。中医讲"精气夺则虚"、"易寒为病者,阳气素弱"。这类体质的人在养生方面需要注意补充阳气,饮食上宜选择偏温热者。因为本身体质属凉性,若再食用寒凉性食物,则会使其寒证更严重。甚至造成即使在暑热之际,仍有手足麻痹的感觉,一到冬天,因寒冷还会导致疼痛加剧。
体质偏寒的妇女多属素体阳虚,如过食寒凉生冷,以致脏腑、血气、经络凝滞,寒从内生,影响胞宫等功能,容易发生寒证的妇科疾病,如:月经后期、量少、痛经、闭经、不孕、胎萎不长、产后腹痛等。同时可伴有全身症状:小腹冷痛、腰膝酸冷、四肢不温、脉象沉迟等。
体质偏寒的妇女要禁止经期游泳、盆浴,防止寒邪直入血室;经期要保暖,不要因涉水、雨淋等受寒;在饮食上也要避免寒凉之品。
寒性体质冬季如何养生
寒性体质冬季如何养生
1、饮食因时制宜
寒性体质者在冬天可适当多吃些羊肉、牛肉火锅等热性食物,它们具有温中,补虚,助阳、驱寒的作用;少吃冰淇淋、饮料等生冷食物,早上人体新陈代谢正在加快,更不要吃生冷刺激食物。
2、注意保暖
天气寒冷时要及时增加衣服,以免“寒邪”入体。少待在阴冷潮湿的环境,多晒太阳。受寒后,应尽快做补救措施,如喝姜汤茶或热汤,可祛除体内寒气。
3、热水泡脚
体质虚弱不适合运动的,可以每天泡泡脚,用热水浸没脚背,水温控制在40℃左右,以舒适不烫为宜,泡20—30分钟。也可在泡脚热水中加入少许艾叶或者姜片,更能散去寒气。
所谓寒从脚下起,做好足部按摩能够有效加快血液循环,而足部穴位则对应不少器官,按压能有效促进血液循环,可在泡脚之后,对足部进行点压式按摩。
4、加强锻炼
慢跑、快步走等有氧运动能让全身活动起来,促进血液循环,有助于减轻体寒症状,长期坚持可逐渐改变寒性体质。但要注意避免进行高强度的运动,否则易“发泄阳气”,反而加重体寒。“冬季早晨阳气微弱,不宜过早起床锻炼,应适当推迟起床时间,尤其是年龄偏大的人群,清晨出门更易丧失阳气。”
5、心情愉悦
心境不宽,常勃然大怒对寒性体质者伤害很大。生气时,身体里不断分泌肾上激素被使用一空,只能依靠其他内脏释放出养分来补足,造成体虚。
寒性体质者要保持好的心情,每天充足睡眠,不要熬夜。遇到不愉快的事情,要及时采取恰当的方式发泄出来,多与家人、朋友沟通。
6、膏方调理
冬天利用膏方调理寒性体质等亚健康状态,可以达到事半功倍效果。在寒冷的冬天,人体的各项生理功能处于相对平稳状态,在这一季节合理进补有利于把进补的物质保留在体内,使其得以慢慢吸收、利用,以达到健身强体、祛病延年之目的。
寒性体质冬季饮食注意事项
1、适宜进易消化吸收的温热食物
寒性体质的人平时吃一些容易消化吸收的温热食物,给身体足够的.热量。比如牛肉、羊肉、糯米、韭菜、香菜、桂圆、红枣、荔枝、核桃、巧克力等食物。
3、不宜用饮酒御寒
寒性体质的人冬季手脚比较冰冷,有的人会想一些御寒的方法,比如饮酒。其实这是不可的,因为饮酒后全身的发热是酒精扩张血管,散发人体原有热能的结果,等到酒劲过后,反而会降低机体的御寒能力。
3、不宜食用寒性的食物
对于寒性体质或者寒性病症体质的人来说,饮食上是不宜吃寒性食物。比如生冷的瓜果、竹笋、莴苣、绿豆芽、白萝卜等蔬菜及清凉的饮料。
进入很冷的冬季,寒性体质的人的手脚特别容易冰凉,再加上如果饮食不注意身体更容易出现各种各样的问题。所以在冬季,寒性体质一定要学会好好调养,不妨试试以上为大家介绍的方法,对寒性体质都会起到很不错的养生效果。