夏天来了，裙角飞扬，高跟鞋潮流也刮进了童鞋柜台，不仅色彩丰富，款式也多种多样，就连在成人中流行的“鱼嘴鞋”都能找到。不过，骨科专家表示，女孩一般到13岁骨骼才能发育完全，在此之前最好不要穿高跟鞋。
首都医科大学附属北京儿童医院骨科主任张学军表示，临床中常见的大脚骨拇外翻，以小女孩患者居多，其中不少是由于穿高跟鞋不当导致。鞋跟太高会让儿童足弓的受力发生改变，影响正常发育。对于先天就患有拇外翻或扁平足的儿童，如果穿高跟鞋更会加重症状。
此外，儿童踝关节还处于发育中，肌力薄弱关节不稳，很容易跌倒崴脚，如果形成了习惯性踝关节损伤，那么在她成年之后就很难稳定地穿高跟鞋了。
对于童鞋鞋后跟的高度，以1~1.5厘米为宜，并且鞋底要稍微有些硬度，因为孩子在走路时，身体重心全在脚上，如果鞋底太软，容易重心不稳。
大脚趾外翻是什么原因造成的
大脚趾外翻即拇外翻，是老年人常见疾病，可见于以下情况：1、遗传因素，比如父母都有拇外翻，子女可能也容易发生拇外翻；
2、脚用力太多，有些人在年轻时干活太多，扛重东西、提重东西、体重太大引起脚趾关节受力太大、横弓塌陷，塌陷以后脚会变宽，大脚趾远端会形成拇外翻；
3、女性喜欢穿高跟鞋，穿过高的鞋时间长了会导致大脚趾关节韧带松弛，足弓塌陷而出现拇外翻；
4、先天性平足、脚发育不正常也会引起拇外翻。
拇外翻患者如果没有疼痛、只是不好看时不一定非要进行手术，很多人因为拇外翻会带来拇囊炎或跖趾关节骨关节炎、半脱位等，一般需要通过手术矫正。
穿高跟鞋多了脚趾变形怎么办
任何一位女性都抵挡不了高跟鞋的诱惑，穿上高跟鞋的女生往往更加优雅、美丽、自信。
最近在看《夏至未至》里面陆之昂和颜末的Cut,两个人真的是甜到齁啊啊啊啊！里面吸引我的除了两位的日常互动，还有颜末小姐姐的高跟鞋，几乎都是细高跟，每一双都好看到爆炸！好想找服饰组的出来聊聊安利啊！
当然，这种美腻的细高跟并不是每一个人都能够hold住的。将全身大半的重量都集中在前脚掌，那滋味，真是想想都酸爽的很啊！穿高跟鞋可以美丽，但也有很多很多很多的坏处：膝关节病、踝关节扭伤、扁平足、拇指外翻、脚趾变形......
我也是近期才发现自己脚趾变形的（之前竟然一直以为是正常的QAQ）两只脚的大拇指向内侧歪，并且随之而来的还有膝关节的外翻。。。作为一个少女，这样真的是一点也不优雅啊。
于是我想到了万能的某宝，输入关键词能搜到类似于下图的脚趾矫正器。
价格不贵，而且可以说是太太太便宜了，便宜到你都不大敢想相信惹。不过话也不能说的这么绝对，便宜也不一定没好货，想当年我有点O型腿就是全靠自己靠墙加绑腿给纠正过来的。
不过我更推荐的是下面这款矫正鞋（图片随手网上找的，品牌不具有参考意义）关键词可以输”负跟矫正鞋“，相比较矫正器和矫正鞋垫来说，矫正鞋更加日常，穿出去就和普通的运动鞋没什么两样。
当然，日常的注意也少不了，比如：不要翘二郎腿（这个我总是做不到），还有每天晚上靠墙站立30分钟，不仅能矫正腿型和脚趾，还能瘦腿。一举两得的事。
每次穿完高跟鞋后，用热水泡脚，瞬间舒缓啊。可能是热水加速了血液循环？总之就是很爽，我曾经很长一段时间沉迷于泡脚，但科学狠狠给了我一巴掌。千万不要用热水泡脚啊！！！千万不要用热水泡脚啊！！！千万不要用热水泡脚啊！！！泡脚确实是增加动脉供血，而动脉供血需要通过静脉把这些血运回心脏，所以热水泡脚不但不能解除乏力，反而会增加静脉回流的负担，久而久之容易加重你的静脉曲张。
Emmmmm，在矫正脚型的这段时间就尽量不要穿高跟鞋了吧，平时的日子也尽量少穿，不过该美的日子还是要美啊！毕竟穿上高跟鞋你就是女王啊！
愿高跟鞋善待每个爱美的女孩。
穿高跟鞋时间长了，脚会变形吗？
不是所有的高跟鞋都影响健康平足的人穿适当高度的高跟鞋垫起足弓是非常有好处的。3——5厘米的鞋跟高度对身体伤害最小。
6厘米以上的鞋跟无异于刑具
如果你的鞋跟超过了6厘米就等你给自己的双戴戴了刑具。鞋跟过高会导致你的身体前倾，将使腿部、会阴和下腹部的肌肉处于紧张状态，影响盆腔的血液循环，这样的姿势保持久了对骨盆也极其不利。骨盆在胯的内部，女性骨盆上下口比较宽大适合妊娠和分娩，经常穿过高的高跟鞋，受力的变化阻碍骨盆的正常发育，从而影响生育。另外穿高跟鞋对膝关节的扭力比穿平底鞋对膝关节的扭力要高20%左右。
穿高跟鞋的女性，膝关节负重压力是常人的3倍，特别是穿高跟鞋下楼时，膝关节承受的压力达到正常人的7——9倍。这种额外的压力会造成人体膝部骨关节的退行性改变，引起膝部骨关节炎。
由于双脚始终呈踮脚的姿势，前脚掌需要承受很大的压力，穿高跟鞋的人都会有脚掌疼，腿肚子酸，甚至发生抽搐和轻挛现象的经历。高跟鞋究竟会给我们的身体带来什么样的影响呢？
爱高跟鞋的代价
华锦虽然年纪轻轻但已经有10年的高跟鞋“鞋龄”了。工作状态下的她明艳动人，大方得体。但是她从来不穿露趾鞋更不在别人面前换鞋。因为她双脚的大拇趾向外鼓着，难看至极。
前足压力异常疾病
原因：神经瘤又称趾间神经炎，是穿高跟鞋女性常见的前足疾病之一，主要是两跖骨间的神经或粘液囊承受异常的压力所致。
对策：选择鞋底材料吸震能力好的鞋子，或搭配跖骨软垫，均能降低罹患神经瘤的几率。倘若你已患有神经瘤，则应选择穿着鞋底柔软度较佳的运动鞋搭配跖骨软垫。
趾头异常变形
原因：趾囊肿最常见的原因是长期穿着比如尖头鞋等太窄太紧的不合适鞋子。由于足部形状屈就鞋形，脚趾在鞋子里面被挤压，导致第一跖骨突出，进而导致趾囊肿。
对策：症状轻者可使用趾囊肿护套、趾囊肿夜间夹板等足部护具，阻止病情进一步恶化，而严重者则可能必须接受关节矫形术的治疗。
前脚掌变形，足弓异常消失
原因：双脚的大拇趾向外的生理倾角超过13度，大拇趾根部鼓出，使前脚近似三角形。人的脚在平放状态下是由拇趾、小趾和脚跟三个部位一起支撑身体重量的，穿高跟鞋的时候身体的重量基本都被转移到了前脚掌，造成前脚掌变宽，大拇指向外侧弯曲，拇扯根部的突起处长期与鞋磨擦，容易使那个部位的皮肤及皮下组织增厚、红肿，形成滑囊。当发生拇趾外翻时，足部原有的3个足弓可能有1～2个足弓发生塌陷或消失。当足弓消失后，会影响正常的步态。
对策：时常穿尖头鞋的女性，应随时注意脚趾的健康情况，发现拇趾有轻微外翻的情况时，应尽早询问医师，并且在夜间使用趾间夹板进行矫正。
后足异常疼痛疾病
原因：尖头高跟鞋款除了引发前足的问题外，也会使后足及踝关节处于局部高压力状况。穿高跟鞋行走时，鞋跟敲打地面就好比有人拿着钉子在其足后跟处不停地敲打，久而久之，便会发生足后跟疼痛或骨折等。
对策：你应选择鞋后跟中底吸震能力好的高跟鞋，或额外添购足后跟软垫、特殊的吸震鞋垫等。这样就能有效降低足后跟发生疼痛或骨折的机会。
若你已发生足后跟疼痛，应避免继续穿着高跟鞋，外出时应以柔软度佳的运动鞋搭配足后跟软垫为主。
解放双脚小提示
在脚前掌或脚跟等受压处做个软鞋垫，以减少脚底所承受的压力。
在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿，以减轻局部疲劳。
在家里光脚走路时消除腿部与足部疾劳最简单的好办法。
TIPS：
小趾内翻
由于受挤压，足部第五趾向拇趾方向弯曲，当超过一定限度时，主人就会感到“钻心的疼痛”。
鸡眼、胼胝
鸡眼是由于足部皮肤受挤压，表皮抵抗力下降，病原体侵入皮下，不断增生繁殖而形成，好发于趾间等部位。胼胝也称为“老茧”，是由于皮肤反复受挤压和磨擦，表皮组织增生而形成。
嵌甲和甲沟炎
嵌甲是趾甲向肉里面长，大多数人出现在足第一趾上。如果趾甲的残角刺入肉里，红肿疼痛，即会引起“甲沟炎”。这两种疾病都与高跟鞋的流行有密切关系。
踝关节扭伤
鞋跟过高或路面不平容易反复扭伤踝关节，演变成习惯性关节松弛，严重的还会脱位。
伤害腰椎
人在穿着高跟鞋的时候身体是向前倾的，腰部和膝盖的受力发生改变，时间一长，腰部和膝盖就受损。
对策：
1、选择鞋底跟自己脚的弧度相符的鞋子。脚趾前端与鞋子顶端应留有2～3厘米空隙，鞋跟不宜太小，鞋头宜宽松。鞋跟高度最好不要超过5厘米。
2、穿着高跟鞋走路时姿势要正确，脚尖往前伸直，臀部夹紧，上半身挺直。这样可以避免压力分布不均，从而改善腿部、足部浮肿的现象，促进血液循环，远离腿部酸痛。
3、高跟鞋注意场合，不要在平时挤车或在不平整的马路上穿，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。平时不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。
4、穿高跟鞋走路应注意休息，可以把脚尖翘起，活动一下小腿。脚趾甲不宜太短，以防甲沟炎。
俗话说，鞋合适，脚知道。许多研究表明，高跟鞋的设计并不符合人体力学原理，要说服女性朋友舍弃光鲜耀眼的高跟鞋显然并不实际，要时髦又要健康，才真正合乎都市女性穿高跟鞋的需求。因此，如果女性朋友能正确选择高跟鞋，并且在穿着高跟鞋时，能搭配相关的足部保健用品，便能有效预防足疾的发生。
