多数老年人的个子均矮于青壮年时期，个子变矮明显者可达十几厘米。为什么人到老年个子会变矮?
众所周知，随着年龄的增大，身体及内脏出现退行性变化，这是不可抗拒的自然规律。人的形体萎缩是衰老最明显的特征，其主要表现为老年人的个子逐渐变矮了。衰老使脊柱椎间盘萎缩变薄。人体脊柱包含有23个椎间盘。
椎间盘合起来的厚度占脊柱总长的1/4～1/5。假如老年性退化使每个椎间盘的厚度减少1毫米，那么整个人体就会比原来矮2厘米多。因此，椎间盘萎缩变薄是使老年人变矮的一个因素。其他还有椎骨变平、脊柱弯曲出现驼背、下肢膝部的内翻或外翻而出现的肢体的弯曲以及全身肌肉的萎缩，这些因素都会使老人的个子变矮。
怎样才能延缓老年人个子变矮的过程?运动医学专家认为，推迟老年期的形体萎缩，防止个子变矮的最佳方法是在合理营养的基础上，坚持体育运动锻炼。在体育运动的刺激下，骨骼承受一定的刺激，这种刺激能促进骨骼的生成，增加骨的硬度，可有效地防止骨质疏松症的发生。
通过体育运动还可增强肌肉的收缩力，避免肌肉萎缩，这些对保持骨骼健康均有重要的作用。因此，老年朋友应坚持适当的体育运动。
(实习编辑：朱燕梅)
如何让自己变矮？
成年之后，身高不会变矮，只有当人进入老年期才会变矮。
一些老年人常有身高变矮的困惑，中老年人体内钙流失严重，骨骼脱钙后，身高一般会缩减3~5厘米，这是正常现象。如果因为椎间盘突出或润滑剂钙化引起腰直不起来，导致变矮，并伴有腰腿痛症状，要及时就医。中老年人日常应多喝牛奶，适当服用钙补充剂，上午9~10点间，适当晒太阳，以增加维生素D的摄入。
?人体的骨骼
人体骨骼中有两种主要的细胞，一种是成骨细胞，另一种是破骨细胞。成骨细胞就像盖房子一样，将骨质垒起来，而破骨细胞就是要将其破坏。成骨细胞和破骨细胞二者形成代谢，破骨细胞把旧的骨质破坏掉，成骨细胞再产生新的骨质。?
以上内容参考：人民网-身高变矮三公分 警惕“惹上”骨质疏松
本人个子太高，有没有什么变矮药？或者办法？
人的高度为何白天、晚间不一样？老年人较壮年时期身高变矮？作者：不明 来源：大众医药网 年04月16日 12:00
【 摘 要 】人的高度为何白天、晚间不一样？老年人较壮年时期身高变矮？属于腰椎肩盘突出症防治问栏目，主要讲述了整个椎间盘的高度占脊柱长度的1／5，成人发育终止后，脊柱的高度随而改变，正常情况下，椎间盘一直处于正压下，后者由重力，肌肉张力，肌肉运动共同产生。晚间睡眠时因重力减少及肌肉松弛，此时渗透压超过间盘流体静脉压，水分进入间盘内，白天时情形相反，间盘水分减少，故稍见萎缩。所以人的高度白天较晚间为矮。据...。本文重点关注人的 高度 白天 晚间 等内容，您可以在本页对人的高度为何白天、晚间不一样？老年人较壮年时期身高变矮？进行讨论
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整个椎间盘的高度占脊柱长度的1／5，成人发育终止后，脊柱的高度随而改变，正常情况下，椎间盘一直处于正压下，后者由重力，肌肉张力，肌肉运动共同产生。晚间睡眠时因重力减少及肌肉松弛，此时渗透压超过间盘流体静脉压，水分进入间盘内，白天时情形相反，间盘水分减少，故稍见萎缩。所以人的高度白天较晚间为矮。据观察，男性在白天身长缩短约2.5cm，女性缩短约1.6cm，一天终了时其身长较早晨起床时缩短1％，老年时椎体或椎间盘的水分减少，高度变小，故老年人较其青壮年时期身高变矮。同样在椎间盘病变时，也影响到脊柱的高度。
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