吸烟对自己对他人毫无益处，这是当代人的共识。法国等多个欧洲国家已全面禁止在公共场合吸烟，违者将处以重罚。据报道，全世界每年有280多万人死于与吸烟有关的疾病；目前，我国每年因吸烟导致死亡的人数已达10多万之众。戒烟为何这么难？有什么好办法可戒烟、以帮助自己早日摆脱吸烟的困扰？目前恰逢春节来临，又将进入吸烟的高峰期。
吸烟对人身体的影响与危害不可低估
调查表明，吸烟者早亡率是不吸烟者的1.7倍，其平均寿命下降5至8年，一个吸烟者65岁以前死亡的机会是不吸烟者的1.5至2倍。有关资料表明：吸烟是导致各种癌症的主要原因。吸烟可说是人为的一场大灾难，据有关部门统计，我国现有4亿多烟民，居世界之首，已成为名副其实的“吸烟王国”。而且，加入烟民队伍的人数越来越多；消费的档次越来越高。烟民已从过去的中年人发展到青年、部分妇女甚至儿童。因对香烟的需求日益增大，满街的“香烟专营店”如雨后春笋般出现。在西安市安东街不到300米的街道上香烟专营店就达5家。而且，一家挨着一家的个体小商店都在卖香烟。
压力、交往与环境影响使许多人吸烟
那么，是什么原因造成这么多不同年龄段、不同职业、不同性别的人加入烟民队伍呢？其一，随着生活节奏的加快和竞争的日益激烈，为缓解压力，许多人加入到了吸烟的行列。以烟消除疲劳、紧张与烦恼。其二，香烟是社会交往的需要。有人说，与人接触、探讨问题、求人办事，话未出口先递烟，距离马上缩小一半，气氛也不一般。香烟仿佛成了办事成功的催化剂；处事交往的润滑剂；人际关系的粘合剂。其三，周围环境的影响。一些青年人本来不吸烟，可在同事“男人不吸烟不是男子汉”、“饭后一根烟赛过活神仙”、“写稿写材料香烟离不了”等言论的诱惑下，开始吸烟了。其四，因好奇而吸上了烟。一些本不吸烟的人出于好奇，有事没事便尝一尝。而一旦上瘾，就感到再也离不开香烟了。
烟瘾是由抽烟引起的对尼古丁的依赖而形成的习惯，如果停止吸食，就会有强烈的戒烟反应，人们往往因难以适应而复吸，这就是戒烟难的根源所在。
吸烟已成为一大公害。实际吸烟与反吸烟的斗争就一直没有停息过。联合国卫生组织宣布1988年4月17日为“世界无烟日”，后又改成每年5月31日，并规定在香烟盒上必须写明“吸烟危害健康”。许多国家与地区都采取措施，对吸烟严格限制。目前，发达国家都在积极推行戒烟活动，吸烟者的比例逐年下降。而我国吸烟人数却在与日俱增，这就使得我们的“戒烟任务”变得更加迫切。
借助戒烟产品等方法力戒心瘾
怎样才能有效戒烟呢？首先，戒烟要戒心瘾。有关专家指出：当吸烟者对烟草里的尼古丁上瘾时，吸烟就成为习惯性的不由自主的行为了，而要想完全戒除，就会有强烈的戒烟反应。这是身体得不到曾习以为常的药物供应时必然出现的。如果对这样的调适期没有充分的心理准备，就会更难克服烟瘾，出现戒、吸，一次更比一次强烈的现象。因此，不要盲目戒烟，应先从心理上做足准备，先戒心瘾，这样才能稳操胜券。其次，可借助市场上销售的戒烟产品戒烟。这些产品也都是在围绕着对“尼古丁的依赖性”做文章。如吸食香烟替代品“如烟”等产品戒烟；激光戒烟；戒烟贴戒烟。另外，借助感冒等疾病期间戒烟。重感冒期间绝大多数人对香烟都会产生厌恶。加之，吸烟会加剧感冒症状，人们会自觉地拒绝吸烟。如在此期间不吸烟，并坚持一段时间，就会自觉地远离香烟。还有其他一些疾病，吸烟时会出现不适，或在医生不允许吸烟的情况下，都是戒烟的绝好时机。如果再用毅力加以坚持，定会把烟戒掉。
男性戒烟并不难，用好哪些方法，和香烟各走各的路？
吸烟有害健康，这是小孩子都知道的事情，但是对于一个男性来说，明明知道吸烟对身体不好，会影响到自己的肺部，对于自己的家人也会有影响。但是因为一些原因，总是不能很好的戒烟。戒烟其实不是什么困难的事情，只要找到好的方法，是可以很快戒除的。那么，戒烟的方法有哪些呢？
在戒烟之前一定给自己一些信心，比如制定一个目标，如果没有完成的话，需要给自己一些惩罚。为什么抽烟的人会有烟瘾的，这因为香烟中含有尼古丁，会让人上瘾。所以想要戒烟，就需要转移注意力，把对香烟的注意力转移到其他的地方，比如准备一些小零食，瓜子，花生等等。想要抽烟的时候可以吃这些食物，可以暂时的转移烟瘾。
男性在戒烟的时候脾气会变得非常的暴躁，总是会莫名的发火，所以在戒烟的时候需要注意饮食清淡，不要吃油腻的食物。另外，要做一些户外的运动，这样可以转移注意力，还可以让自己放松放松。运动出汗可以很好的放松自己，也可以转移烟瘾，对于戒烟有一定的帮助。运动方式很多，跑步，游泳都可以。
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戒烟虽然不难，但是也是需要有耐力，需要有恒心的，如果没有耐力的话，戒烟是非常容易失败的。男性在戒烟期间尽量减少外出应酬，因为在应酬的时候别人会发烟，这对于戒烟的男性来说是一个很大的诱惑，有可能在这一刻就会重新抽烟。
男人为什么吃烟啊 而且借不掉啊
如何戒烟（一）:1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯烟瘾是不是很难戒，为什么老公说烟离不开手
您好，很荣幸为您解答。烟民往往都有烟瘾，这主要是尼古丁长期作用的结果。尼古丁就像其他麻醉剂 ，刚开始吸食时并不适应，会引起胸闷、恶心、头晕等不适，但如果吸烟时间久了，血液中的尼古丁达到一定浓度，反复刺激大脑并使各器官产生对尼古丁的依赖性，此时烟瘾就缠身了。若停止吸烟，会暂时出现烦躁、失眠、厌食等所谓的“戒断症状”，加上很多吸烟者对烟草产生一种心理上的依赖，认为吸烟可以提神、解闷、消除疲劳等，所以烟瘾越来越大，欲罢不能。
指导意见：
其实戒烟并你是你想象的那么难，只要有恒心、有毅力是可以戒掉的。
戒烟方法：
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。2.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。3.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
7.写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。
8.制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。
9.安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
10.当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制，建议可用藏林草泡茶饮用，藏林草可以清肺解烟毒，对戒烟起到事半功倍的效果。
