中医认为，练太极拳，能加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌系统。因此，通过练太级拳，不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软，也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状，可明显改善睡眠质量。
太极拳的练习，即“腹式呼吸”，通过腹腔压力的改变，使胸廓容积增大，胸腔负压增高，上下腔静脉压力下降，血液回流加速。由于腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动加强，改善了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，防止便秘。
科学研究表明，打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张，可以加强血液循环。更重要的是由于肌肉运动，可使冠状动脉反射性扩张，心肌毛细血管开放增多，氧的供给充分，心肌营养加强，收缩功能提高，同时全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张，导致血压下降，可有效地防止夜间发生心脑血管急症。
练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
可见，睡前练太极拳，既能有效地改善睡眠，又能防治多种疾病，是中老年人养生保健的上乘方法。
打太极拳有哪些好处
太极拳是中华民族非常传统的养生运动，喜欢太极拳的朋友有很多，下面是我收集整理的打太极拳有哪些好处，希望对你有帮助。
首先是减压，我们可以通过练习太极拳消除压力让身体变得灵活，是一种非常简单的减压放松方式，适合我们大多数朋友练习。
一、练太极拳的精神效益
消除压力
练拳时因要心静用意，心无杂念，又要体松，精神只集中於意上，加上太极拳本身要求刚柔并重，呼吸调协，各器官的获氧量相对提高，故练后使人顿感轻快，压力尽消，情绪稳定平伏；又因练拳后血气循环畅旺，精神亦抖擞起来，工作效率自然提高。
这无疑对样样讲求效率、日常生活紧张、精神压力沉重的大城市人有著正面的帮助。
改善神经系统
太极拳的练习可以有效的协调精神系统，坚持练习太极拳就会让我们的神经系统得到很好的梳理，让大脑更加清晰。
神经系统对我们人体的健康是非常重要的，对于男性而言能起到调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一的作用。
太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的.功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。
增强心脏功能
改善循环系统，扩大肺活量。心脏病是世界第一号杀手，目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法，练习太极拳能预防心脏病，这是因为太极拳不同于其他运动。
认识及体验和谐协调的阴阳哲学观
太极拳的学习，不仅是锻炼身体，还可以让我们了解到中华武术的博大精深，让我们更加专注于自己的太极拳练习。
太极拳倡身心和谐调协，不强已所难，内外相合、虚实分明、刚柔互兼。正所谓静中触动动犹静，这种讲求明白阴阳对立统一辨正关系的哲学，就是太极拳之创作精神哲理之本。
认识不以强凌弱，不借故犯人之道德观
太极拳论所说之舍己从人，彰显了太极拳人不犯我，我不犯人的独特武学精神。太极倡借力打力，以小力胜大力，一切回击纯顺应对方来势，以灵巧的动作，较小的力气加殊其上，使来犯者失准而落败。
故太极拳的真正威力，只有在被人蓄意侵犯下才发挥出来，其终目的也只是立自己於不败之地罢了，绝无加害对方之意！
了解修身处世之道
修习太极拳要讲求中正安舒，心静体松，这八字真言正好是我们立身处世的最佳座右铭。透过练太极拳，学生可以体会到立身不正之弊：劳劳终日而不得其所。
做人只要中正，不走歪路，不偏不倚，就可感安舒之态；平日只要学会心静，抛开生活压力的负担，就能体验到体松之感！
二、太极拳具有的养生原理
1、天人合一
天人合一是太极拳的精髓所在，也是中国哲学的古老命题，适当的练习太极拳对我们的身体健康是非常有帮助的。
天人合一的实质是天人和谐，包含有天人，体，天人相应，天人互感等概念，这些理念在中国传统保健养生体系中得到了充分的体现。
在太极拳的练习过程中，就非常重视自我与自然的和谐共存。
2、形神兼备
形神关系是传统哲学、宗教和自然科学界常涉及到的重要范畴。形指形体。即脏腑身形，神指以五神五志为特征的心理活动。
二者是人作为生命体的两大要素，缺一则不成其为活着的人。传统养生非常重视形神共养，太极拳就更注重形神合一
3、伸筋
早在《易经》中，就有“筋”一词，《易·系辞》说：“筋乃人身之经络骨节之外厂肌肉之内，四肢百骸，无处非筋，无非络，联络周身通行血脉而为精神之外辅。”
由此可见最初的“筋”是指广泛分布于身体各部分的经络。
其实中国民间的许多俗语早已将“健康”“寿命”与“筋长”紧密联系起来。
比如：“运动强筋骨，吐纳良肺腑”“老人多摇扇，筋骨更舒展。”“老筋长。寿命长！”“筋长一寸。寿延十年。”
这些俗语听起来很朴素，却有深刻的医学内涵，是数千年来中国民间养生保健经验的口头传承。
缩是人体衰老的原因，也是人体衰老的结果。人老了，眼花耳聋，腰驼，背弓，腿僵，浑身没劲。
相反你看见一个高龄人，眼不花耳不聋腰不驼，背不弓，腿脚灵活，浑身轻松，你一定会相信他还能活很长时间。
从中医角度看，衰老与气虚衰，气血失常有关。而十二经筋，不仅连缀百骸，还分布眼、耳、口、鼻、舌、阴器等部位，对这些器官功能活动起着维系作用。
所谓“骨正筋柔，气血自流”，自然会让人的五官等缓衰老。
4、拔脉
这里拔脉是指加深呼吸、拉长气脉。
一练太极拳就失眠
过度紧张造成的。太极是内家功法，需要内外兼修。你习练的时候很在意架子和套路名称，反倒把自己的神经绷紧了，潜意识已经把太极拳变成了一种刺激动作。
还有就是，运动量太小，耗氧不够。太极看似柔和，但是需要用内劲，而从您所说的情况看，好像有些僵硬，导致大脑神经紧张。
所以，建议还是多习练放松功法。
