尽管男性不崇尚骨感美，但日渐发福也并不是一件好事，至少你会非常希望不借助镜子就能看到自己的腰带扣。男性易发胖的部位和女性不同，通常啤酒肚是年轻男性最头痛的事。这是一个不容回避的事实：一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，而且每当他老一点，这些细胞就会重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。一个男人随着年龄的增加，他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你会更好看，精力会更充沛，也会更长寿。
减肥：适量运动，少图安逸
减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。回忆一下，你会记得在比现在苗条的日子里，你肯定比现在更注意运动，体育课、上下学路上的强迫运动以及你十几岁时的性冲动都能消耗你的热量，使你的身材更匀称。而现在，你好像把大部分的时间都花费在办公桌上或者电脑桌前，你没有更多的机会或时间进行运动。但是无论你干什么工作，你仍然有方便的消耗热量的办法。
骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，你干什么没有关系，只要能使你的心跳加速至少持续20分钟。不要期望某一种运动方式会有目标地减掉你身体某一部分的肥肉。科学证明，减肥是全身性的，不可能只减掉某一部分，而其他部分保持不变。所以，减肥不能心急。其实，锻炼的机会到处都有：你别像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位，把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣；走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去；你也可以自己送文件而不是发E-Mail；工间休息，毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。
减肥：只需改变饮食习惯，而非节食
如果我告诫所有想减肥的男性们：不要节食，相信很多人都会认为这是无稽之谈。但实际上，节食只是一种短期改变饮食的行为，也正是因为它是短期的，所以很多节食减肥的人都没有达到目的。换句话说，有开始就有结束，如果你一旦开始节食，也就意味着在不久的将来你会结束节食。这样做只会使你比以前更胖。因此，许多医学专家所推荐的减肥方法是：注意饮食。就是说，吃的数量是一样的，但要注意你在吃什么。举个例子，1克脂肪含9千卡热量，而1克蛋白质只有4千卡，如果你吃一串脂香四溢的烤羊肉串和你吃两只白水煮蛋的蛋白会使你的胃增大同样的体积，但前者会使你发胖。
专家们认为，每天从脂肪中摄取的热量应该少于30%。你不必费心去算这些数字，只要记住少吃富含脂肪的食物就可以了。另外，吃饭不要太急。男人吃东西总是好像不吃就会有人来抢一样。这样，在你的大脑还没有反应过来时，你已经吃饱了，但在你的大脑还没有发出吃饱的指令之前，你还会不停地吃。为了让你的大脑和你的胃协调起来，请你在嚼东西的时候放下筷子，直到你咽下去之后再拿起来。还有，酒是男性减肥的大敌，酒精会降低血糖，增加食欲，因此会有开胃酒之说。
内脏脂肪藏1糖2高，3大危机！胖不是自愿可能是基因缺少了这个
内脏脂肪也是导致生活习惯病的起因之一，比如像是糖尿病。
我们的体内会分泌一种叫做「脂联素」的荷尔蒙，这种荷尔蒙是「瘦身荷尔蒙」之一，也会负责修复受损的血管，并且有助于胰岛素的运作，控制血糖。可是内脏脂肪一旦增多，细胞就会减少分泌脂联素，降低胰岛素的作用与效果。
另外还有一种称为「TNF-α（肿瘤坏死因子）」的物质，其原本是能造成肿瘤细胞死亡，提高人体免疫力的因子，可是当内脏脂肪增多，TNF-α为了攻击体内的恶性细胞需要消耗大量能量，就会导致胰岛素无法发挥作用。换句话说，内脏脂肪不断增加，罹患糖尿病的风险也会跟着提高。
不过，脂肪细胞能分泌多少脂联素，不只是取决于内脏脂肪的囤积量，也会受遗传因子影响。
以日本为例，据说有40％的日本人，天生的遗传基因无法大量分泌脂联素。相较能大量分泌脂联素的人，他们只能产生约三分之二的量。此外，据说亚洲人的胰岛素分泌量也只有欧美白人的四分之一到一半的程度。
换言之，我们亚洲人本来就是罹患糖尿病的高风险人种。如果体内又囤积过多内脏脂肪，就会让生命暴露在更加危险的状况之下。
白领女性30岁后如何避免职业危机？
30岁以后，大部分白领女性精力和体力都有所下降，对快节奏、高压力的工作和生活难免显得力不从心，知识结构的老化也会造成绩效下降。此外，目前中国的经济本身不是非常景气，影响到了外企在中国的经营业绩。另外，随着很多企业结构向扁平化方向发展，中低层的管理职位大量减少，很多中年白领失去了在组织内进一步升迁的机会。不管是哪一种危机的出现，必然都伴随着种种矛盾:转行又害怕精力不够，维持现状又心有不甘。那么，你应该如何应对？
首先要做的是客观分析危机产生的原因。分析危机产生的客观原因，对下述几个问题做出明确回答:你的价值观和人生观是什么，对你的职业发展有什么影响；你所接受的教育和培训支持你从事何种工作；你的工作经验对你从事何种工作有帮助；你的职业特征是什么，换句话说，你适合从事哪些或者哪类工作。
积极参加各种对你职业发展有帮助的学习或者培训。许多跨国公司有完备的培训体系，它们的教育资助计划和人力开发计划，能为员工的长远发展提供必要的培训。比如IBM公司就实行学费返还制度，鼓励员工进行自我开发，帮助员工不断提高自己的能力，以适应日新月异的变化。如果你所在的公司不能为你提供进一步培训的机会，那你就必须自己重视自己的发展，参加各种有利于自己职业发展的学习、培训机会，或者你可以考虑重返校园学习或出国进修。
未雨绸缪，争取提前为自己找到一个好位置。研究表明，中年的职业危机主要出现在一些在组织中做初级职务的白领，很少出现在做管理职务的白领或者专业人士身上。所以，在年轻的时候加强学习、保持比较高的绩效，在中年前争取在组织中有一个比较好的位子或掌握一定的专业技能，这样，就可以有效地避免中年时期的危机。
来源：山东青年报
男士脸上长脂肪粒是什么原因 脸部脂肪粒怎么去除
提到脂肪粒，相信很多人都为此感到非常的烦恼。脸上长有脂肪粒这是很影响形象的，特别是对于男生来说，平时对自身的护肤并不是很注意，然而脸部出现脂肪粒的现象，因此也非常好奇脸上长脂肪粒是什么原因造成的?脂肪粒这不是短时间内出现的，其实出现脂肪粒最主要的原因，还是和自身的生活习惯有着很大的关系，脸部出现脂肪粒应该如何清除呢?
脸部为什么会长有脂肪粒
1、油腻食物吃的太多
很多男生都不注意自己的饮食，平时大鱼大肉从来没有忌口。特别是油性食品、高糖食物，这是很容易导致油脂从脸部排出，很多时候还会出现堵塞毛孔，从而形成脂肪粒。建议平时少吃油腻的食物，为了让脂肪粒消除，多吃蔬菜，饮食以清淡为主。
2、眼部疲劳干燥
眼部是人全身最薄、最脆弱的地方，。再加上男士在外工作一天，眼睛肯定是非常疲劳的。出现这样的情况，这也是说明了眼部皮肤严重疲劳缺水，从而很容易出现脂肪粒。建议多加休息，养成使用滴眼液的习惯。
3、痘痘被误认为脂肪粒
不少人都将脸上的痘痘认为是脂肪粒，其实痘痘和脂肪粒是很好区分的。脂肪粒要比痘痘小很多，而痘痘则是显得大一点。这是很正常的事情，建议分清痘痘和脂肪粒的区别，这样也好对症下药!
4、眼部营养过剩
眼部皮肤本是很脆弱的，很多人在用护肤品的时候，对眼部并不关注。则是将眼部一起使用护肤品，这样的做法时间久了，眼部肯定是会出现脂肪粒的。建议在进行护肤前，先将眼部进行单独的护肤，这样也会减少脂肪粒的出现!
