来自哈佛大学、波士顿医院等机构的科研人员进行了此项研究。他们记录了44636名妇女的腰围,调查了她们的患病记录,并对她们的寿命进行了预测。结果发现,腰围超过35英寸(约89厘米)的妇女,她们过早死亡的风险要比腰围28英寸(约71厘米)以下的妇女高79%。报告特别指出,与腰围在28英寸以下的妇女相比,即使腰围超过35英寸的妇女体重正常,她们死于心血管疾病的风险也要升高两倍,死于癌症的风险要高63%。

研究者分析,腰部脂肪堆积过多会增加糖尿病、中风和心脏病的风险,这些都会缩短寿命,这一结论在男性身上也同样适用。

专家建议,为了保持身体健康,人们除了要保持适当的体重外,还应注意控制腰部脂肪,“体重不正常会影响健康,腰部过粗同样威胁寿命。”

肥胖对男性身体健康的危害有哪些

男性肥胖的危害 1、降低生活质量,影响劳动力,并易受到外伤。 2、易发冠心病、高血压,高血脂,男性性功能障碍。 3、对肺功能的不良影响。 4、易患内分泌及代谢性疾病,例如糖尿病 5、易引起肝胆疾病。 6、易患某些癌症。 7、增加手术难度、术后易感染。 8、可引起骨关节病变。 9、并发疝气,以食道裂孔疝最常见。 10、缩短寿命,引起早夭。

男人寿命短,通常会有哪些特征?

男人寿命短,通常会有一些特征,比如肥胖、经常便秘、不爱运动、不注意卫生等。其实男人女人如果有这些习惯,对身体健康都是个威胁。没有了健康,自然也就没有的长寿,即使是偶有长寿者,也是在疾病和痛苦中度过,生活质量比较低。


健康长寿,一直都是人们孜孜不倦的追求,从古到今,不管是普通人还是伟大的领导者,都想向天再借500年。古代人追求长生不老,渴望得到仙丹,往往会通过炼丹,来炼制长生不老药。秦代的始皇帝也是如此,命令手下去天下寻求长生不老药,但一生都未得到;孙悟空何尝不是,当菩提祖师教她本事的时候,问询菩提祖师能长生吗?不能长生,不学不学。这么多年,要想得到长生不老药是不可能的。

寿命既然不能通过长生不老之术来获得,那就让人的寿命尽量长一些。寿命的长短通常会受到许多方面的影响,如果平时没有养成良好的生活习惯,积极调节身体,提高免疫能力。抵抗各种疾病,才能获得健康,才能延年益寿。

日常生活中,男性朋友通常总是大大咧咧,不太在意自己身体的一些小问题,导致身体一天比一天差,影响身体健康。所以,男性朋友要想健康长寿,需要重视这些小细节。


要想健康长寿,需要注意以下几点:

1、注意个人卫生

男性朋友很多人都不会十分重视个人卫生,总觉得差不多就行。偶有个别男士会十分注重个人卫生,让人看起来特别干净。而不注重卫生的人,更容易引起细菌等致病菌的感染,导致前列腺炎等不仅损害前列腺,也会损害生育,甚至损害肾脏等。


2、经常性便秘

经常发生便秘,体内毒素就会不能及时排出体外,久而久之,毒素蓄积在体内,对身体健康就会造成威胁。如果长期便秘,痔疮等问题也就困扰。再加上吸烟饮酒的,胃肠道疾病发生的概率就会大大提高,不仅会缩短寿命,还会影响生活质量。


3、缺乏运动

男性健康与经常运动是分不开的,如果一个男性朋友不喜欢运动,就不会有男人味,总觉得弱不禁风的。如果经常运动的男性,不仅会有结实的肌肉,还会有健康的体魄,给人一种可靠的感觉。对于男性朋友,很多人到了30-40岁,就不好动了。坐办公室或者是经常开车的人,长期久坐,hi导致亚健康状态。长期不运动,血液循环不畅,生殖系统和前列腺等都会受到影响,甚至会影响男性的寿命。所以男性朋友,运动起来,才是你应有的风采。


4、肥胖

肥胖是多种疾病的根源,比如高血压跟肥胖有关,高血脂跟肥胖有关,糖尿病还跟肥胖有关。这些疾病都是致命的。所以男性要控制自己的体重,如果超重,就要积极减肥。当然,减肥不能只是控制嘴,还要运动起来。每周3次以上有氧运动,少吃油腻食物,少吃盐糖等,这些都是健康的基础保证。


总之,男性朋友要关心自己的身体健康,女性朋友也要关心家里男人的健康,只有健康了,才是长寿的基础。

多国研究:腰围粗与18种癌症有关!男女各有一个“高危界限”

又到了换季的时候,去年的衣服还穿得上吗?

告诉你一个不幸的消息:肥胖除了影响美感之外,还可能影响寿命。

尤其是腰围,研究证实,腰围与23种特定部位癌症存在相关性,与其中18种癌症呈正相关性。

受访专家

北京安贞医院心脏内科教授 洪昭光

中国 健康 促进与教育协会原常务副会长 刘克玲

腰围粗与18种癌症有关

身体肥胖会增加癌症风险,但研究证实,腹部脂肪过多带来的癌症风险更大更广。

《英国癌症杂志》等权威期刊近来发表的多项研究对腰围与癌症的关联,展开了深入探讨。

韩国嘉泉大学附属医院肥胖研究小组利用保险公司提供的公民 健康 数据,完成了一项有关腰围与癌症的最新研究。

结果显示,腰围与23种特定部位癌症存在相关性,与其中18种癌症呈正相关性。

在调整了年龄、性别、吸烟、酗酒、高血压以及 社会 经济地位等因素之后,结果显示,腰太粗与人体多个部位癌症发病率之间明显相关。

研究人员表示,腰围越粗,腹部脂肪堆积就越多,内脏出现癌变的可能性也就越大。腰围越大, 胃癌、结直肠癌、肝癌、胆道癌、肾癌 等发病风险越高。

名列榜首的是 肾癌 ,与最小腰围组(女性≤68厘米,男性≤76厘米)相比,男女腰围超标者罹患肾癌的风险分别增加110%和91%。

腰太粗也与 甲状腺癌、头颈部肿瘤、淋巴瘤 风险呈正相关性。最突出的是,男女腰围超标者罹患甲状腺癌的风险会分别增加127%和62%。

在调整了体重指数(BMI=身高/体重的平方)及其他部位体脂因素的影响后,研究人员发现,只与腰粗相关的癌症种类有所改变,主要包括胃癌、结直肠癌、肝胆系统癌症、肾癌、甲状腺癌、淋巴瘤、口腔癌、喉癌、食道癌、肺癌和乳腺癌(特指绝经前后)。

相对来说,腰粗男性患头颈癌、食道癌、胰腺癌、肺癌、膀胱癌和皮肤癌的风险更大,腰粗女性患多发性骨髓瘤的风险更大。

由国际癌症研究所科学家海因茨?弗赖斯林博士及其团队完成的一项欧洲人群研究也发现类似结果。该研究对7项大型前瞻性相关研究的数据展开了梳理分析。

研究共涉及4.3万名欧洲老人,其在研究开始时从50岁到84岁不等,平均年龄63岁。研究人员调查参试者的体重、体脂分布及各种癌症发病情况,同时考虑了年龄、性别、吸烟、身体活动、每日饮酒量、教育水平及激素治疗等因素。

在为期12年的随访调查中,总共发现1656例与肥胖有关的癌症。具体包括: 乳腺癌、结直肠癌、食管癌、胃癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌 肾癌

研究发现,腰围越粗,癌症风险越大。腰围每增加10.9厘米,肾癌和肝癌等与肥胖有关的癌症风险平均增加13%,结直肠癌风险增加21%,绝经后乳腺癌风险增加21%。

研究者表示,肥胖会促进肿瘤生长,增加体内炎症、性激素和胰岛素,这些都与癌症有关。

腹部脂肪堆积的“大肚腩”危险最大,不仅殃及心脏和血糖,而且会增加癌症及早亡风险。

你的腰围超标了吗

腰围过粗预示着内脏脂肪增多,而内脏脂肪超标在医学上被称为腹型肥胖、中心性肥胖、苹果型肥胖。

与胖得“匀称”的西方人相比,中国人多以腹型肥胖为主,如“啤酒肚”、“将军肚”,实际上是腰围粗。

如果你家里有软尺,快来学学正确测腰围的方法,了解自己的 健康 状况。

姿势:

被测者站立姿势,双脚分开25~30厘米。普通人将软尺经肚脐上方0.5~1厘米处水平绕一周,肥胖者选腰部最粗的地方水平绕一周测腰围。

这是世界卫生组织推荐的测量方法,男女各有一个“高危界限”。

中国成年人正常腰围标准:

超过上述标准,说明你的腰围太粗了。

腰太粗让全身都受伤

腹腔脏器周围的韧带和脂肪包裹本来是为了减震和保暖,但脂肪过多会导致胰岛素抵抗水平增高,促使血管硬化,带来脑血栓、心梗等问题。

即使没患上癌症,腰太粗也会让全身都受伤。

不孕

腹部脂肪堆积带来的肥胖会引起女性体内雌激素增多,引发多囊性卵巢综合征为代表的病症,导致月经不调、经期紊乱等各种问题,影响受孕。

临床上,有些育龄妇女减脂后很快就能生育。

减寿

美国明尼苏达州梅奥诊所研究人员对超过60万人的医疗数据分析发现:腰围超过94厘米的女性比腰围小于69厘米的女性早亡风险高80%,这相当于40岁后预期寿命减少5年。

早亡风险随腰围增加呈线性升高,腰围每增大5厘米,死亡风险升高9%。

心脏病

《循环:美国医学会杂志》的一份研究报告中警告说,肥胖(尤其是腹部堆积脂肪)会显著增加女性发生血管性炎症及硬化,并进而诱发心脏疾病的危险。

慢病

肥胖是高血压、高血脂等很多慢性病的基础源头,腹部脂肪增加,容易血压过高,降低胰岛素的作用,产生“胰岛素阻抗作用”,加大糖尿病疾病风险。

做好5个细节,轻松减腰围

好姿势

挺腰直身收腹

长时间保持挺腰收腹的姿势,日积月累对减少腰围非常有用。

好工具

体重秤、腰围尺

体重秤: 家中常备一个体重秤,不仅能随时了解自己的体重变化,还能时刻监督家人控制体重。

身体质量指数(BMI)是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法。

按照2003年原卫生部颁布的《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》,BMI超过24为超重,超过28为肥胖。世界卫生组织推荐,BMI在20~22之间为成人的理想体重。

BMI=体重(千克)÷身高的平方(米?)

达标值:18.5~23.9

腰围尺: 一般的软尺就行,最好摆在家里显眼的位置,养成定期量腰围的习惯。

世卫组织指出,男性腰围≥102厘米、女性腰围≥88厘米,出现代谢性并发症的风险就会增加。而不同人种的高危腰围界值各不同,中国人为男性≥85厘米、女性≥80厘米。

好食物

一荤一素一菌

合理膳食对每个想控制腰围的人来说都很重要。每餐一荤一素一菌(食用菌)。

全天油15克,盐3克。如此每餐七分饱,超重、肥胖,或伴有高血压、脂肪肝、冠心病者一般每月可减体重约1公斤。

好饮料

白开水淡茶饮

英美科学家联合研究显示,每天喝超过355毫升的饮料就会给血管“加压”。最好的饮料是白开水或者淡茶水;蜂蜜水、豆浆、柠檬水等饮品也能适当喝些。

专家推荐一张“喝水时间表”

好运动

多做有氧运动

想减腰围的人最好选择有氧运动。

常见的有氧运动为: 田径、跳绳、骑自行车、慢跑、打篮球、打乒乓球、游泳、散步。

其中,快步走、游泳、跳舞和骑自行车不仅能有效改善心肺功能,还能降低血压、调节血脂、控制血糖,比较适合中老年人。每次有氧运动不应少于30分钟,每周进行3~5次。

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