其实不然，充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。据有关资料表明，老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的禁忌：
一、忌睡前吃东西：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
二、忌睡前说话：因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
三、忌睡前过度用脑：晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
四、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。
六、忌张口而睡：张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。
七、忌蒙头而睡：老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。
八、忌仰面而睡：睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。
九、忌眼对灯光而睡：人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。
十、忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。
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老年人应该怎样养生呢？
对于老年人来说，静养和适量运动两者都非常重要。但是在静养方面，老年人需要注意以下几点：首先，老年人要保证充足的睡眠。睡眠不仅可以帮助身体恢复，还可以帮助身体免疫系统的正常运转。老年人需要保证每天睡眠时间不少于7个小时，而且要保持规律的作息时间。
其次，老年人需要保持心情愉悦。心情愉悦可以促进身体的健康，有利于消除压力，减轻疼痛，降低患病的风险。老年人可以多参加社交活动，和亲朋好友一起聊天、看电影、打牌等等，这可以帮助老年人保持心情愉悦。
第三，老年人需要适度的休息和放松。适当的休息和放松可以帮助身体恢复和调整，减轻身体疲劳，提高身体免疫力。老年人可以通过冥想、呼吸练习、听音乐等方法来放松身心，这些方法有助于身体健康。
最后，老年人要保证充足的营养。老年人的身体代谢能力下降，营养吸收能力也会受到影响，因此老年人需要适当增加蛋白质、钙质等营养物质的摄入量，以维持身体健康。
综上所述，老年人需要适当的静养，保证充足的睡眠、心情愉悦、适度的休息和放松、充足的营养等方面的需求。在静养的同时，也要适当地进行锻炼，如散步、太极拳、瑜伽等适合老年人的运动，这样可以保持身体的健康。
如何食疗养生如何提高老年人睡眠质量
老年人如何保持睡眠质量：1.规律作息，尽量准时上床，准时起床，如有需要午睡，尽量不要超过1个小时。
2.中午过后，就不要吃含有咖啡因的东西。在上床睡觉前，避免喝酒或大吃大喝。
3.尽量避免昼夜轮班的工作，以维持睡醒周期的稳定。
4.适当规则的运动习惯有助于睡眠状况，但最好在下午5点前完成。
5.尽量避免在床上看电视。
中老年人怎么养生？
人到中年应如何养生？1、保持苗条身材
不管哪个年龄层次的人，都应该追求外在和内在兼修，没有人有义务通过邋遢的外在来看透美好的内心。人到中年新陈代谢下降，因此也就更容易长胖，很多中年人都是处于一种肥胖的体型当中。肥胖不仅会让一个人的外表不好看，在很多疾病方面也有更高的发病率，是高血压、糖尿病等疾病的危险因素。所以人到中年一定要保持一个苗条的身材，多做运动，控制饮食。
2、戒烟戒酒
大多数情况下都是年轻的时候惹上烟酒的毛病，到了中年之后，烟龄和酒龄都非常的长，这样是非常危险的，容易产生一系列身体方面的疾病。烟草和酒精也是很多癌症的危险因素，为了这一点也需要做好养生，赶紧把烟酒戒掉，过健康的生活。
3、睡好觉
影响人们睡眠的因素非常的多，包括心理上的和生理上的因素，睡觉睡不好给身体健康带来的影响也很大，也容易生病。所以人到中年需要谨记的养生要点之一就是把睡眠搞好，解决失眠的问题，提高睡眠质量，这些方面都是需要考虑的。如果每天睡觉质量都非常的高，相信生活也能更加有滋味一些。
4、性生活规律
性生活对于夫妻二人影响是很大的，和谐且规律的性生活能够让夫妻之间的感情变得更加的亲密，对于夫妻二人的健康也是一种良性促进。如果长时间的不进行性生活或者性生活过于频繁，就会损害身体健康，尤其是男性更容易得上前列腺疾病。中年男性本身在前列腺疾病的发病几率就比较高，再不注意性生活，可能就更高了。
5、规律的运动
不管哪个年龄段都应该养成运动的好习惯，运动是不花钱的养生方式，只需要人们去坚持去努力。运动的选择上不能过于的轻松，要有一定的运动强度，不然达不到养生的目的。运动方式的选择上就全凭大家的兴趣，相信有兴趣才能坚持。运动强度的选择上全看自身的情况，不能勉强自己，以免受伤。
