受访专家:湖南中医药大学第一附属医院推拿科小儿推拿中心副教授 汤 伟

本报特约记者 夏 云

《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣”,即春季生机萌动、万物繁荣、阳气升发,是最富有生命力的季节。对孩子们来说,也是一年中生长增速的关键时期。

世界卫生组织的一项研究表明,每年的3~5月,儿童身高增长值最高,是9~11月身高增长值的2~2.5倍。同时,这一时期也是孩子机体、机能增长,体智发育的黄金期。

湖湘刘氏小儿推拿传人、湖南中医药大学第一附属医院推拿科小儿推拿中心负责人汤伟告诉《生命时报》记者,人体成长和四季变化的规律相呼应,把握住春季这个萌发好时机,能帮孩子强健脾肾、益脑增智,还能促进生长发育、改善脾胃虚弱等症状,并推荐了5个推拿方法。

1.推五经。

五经即五指上的脾经、肝经、心经、肺经和肾经,按大拇指主脾经、小手指主肾经为序,位于五个手指末端的螺纹面。可补肾固摄、健脑益智、健脾胃、补气血。

手法:在每个手指末端螺纹面,顺时针旋转推揉100~150次。

2.揉中脘。

中脘穴位于胸骨下端和肚脐连接的中点,可加速胃的蠕动,促进消化,是治疗肠胃疾病的常用穴。

手法:手指揉按穴位100~120次。

3.摩腹。

腹部的穴位主营养吸收,用掌摩法作用于整个腹部,可健脾胃、调整肠道功能。

手法:用手掌摩按整个腹部1分钟,约60~100次。

4.按揉足三里。足三里是胃经的大补穴,可调理肠胃。该穴位于小腿外侧,犊鼻下3寸,胫骨前嵴外一横指处。需要注意的是,判断孩子足三里穴位位置时,3寸要以孩子的手掌四指并拢来测量。

手法:拇指揉按50~150次。

5.捏脊。

脊柱两侧1.5寸是足太阳膀胱经,捏脊可刺激五脏背腧穴。五脏皆调,自然可以活气血,调节睡眠。

手法:拇指在前,食指的指间关节轻轻地贴着皮肤,用拇指轻轻做拿、提、捏、放的动作,左右交换,波浪状前进。捏的时候要根据孩子皮肤的松紧度和胖瘦程度,做到拿捏有度。▲

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每天给孩子按摩,可以帮助孩子长高吗?

每天给孩子按摩是可以帮助孩子长身高,当然在生活中除了给孩子加强营养,也应该注意锻炼。可以给孩子推拿身体关键穴位,因为通过穴位就能够加强人体气血营养,可以促使新陈代谢,能够利于孩子骨骼发育,提高孩子的免疫力。特别是健脾益智,增加身高非常的有效果,甚至还会达到意想不到的功效。

选择按摩要注意手法,比如捏孩子的脊椎,让孩子俯卧背部全部都裸露出来。大人可以用温热的双手,中指或者无名指形成半拳状,这样来回推动孩子的颈椎。捏拿皮肉同时可以向上碾动,双手在推动穴位的时候,每天给孩子捏3~5遍,这样颈椎部位就会激发长高的因子。从而就可以调节孩子各项功能,还可以激发孩子内在活力,生长速度就非常的快速。

不过大多数的孩子身高和遗传也是有一定关系的,从营养锻炼按摩能够起到辅助的作用。按摩的过程中能够帮助孩子多长十厘米,有中医认为儿童生长最主要的是补充孩子骨骼生长物质。这样孩子肾气比较旺盛,就能起到更好的帮助。平时在饮食方面应该注意,多让孩子吃新鲜和清淡的食物,比如水果和蔬菜能够提高孩子身体免疫,还可以加强孩子维生素。

如果孩子的身高不是特别高,尽量除了饮食还要帮助孩子加强运动。每天坚持跳绳,打羽毛球或者是打篮球,都能够激发孩子生长的速度。除了运动也可以让孩子多喝纯牛奶,能够补充孩子的钙物质。身高问题应该是很多家长都比较担心的问题,如果是遗传因素,可能后期就没有办法改变。但是家长也应该时刻关注孩子的营养需求,不要让孩子造成营养缺失,这样对长身高会更加不利。

小儿推拿长高春季三个月长高多少

最多2到2.5厘米。
小孩一年大约长6厘米,其中春夏快一些,大约3.5-4厘米,秋冬慢一点,大约2-2.5厘米。
推拿长高没有明确疗效,未经过大规模对比试验
比如父母高度相同的至少200-300个同龄小孩做推拿,同样条件的相同数目小孩不做推拿,运动、营养都一致,比较2-3年,看生长速度差异
推拿助长基本属于精神安慰。

小儿推拿春季助长手法

9 推拿助长的原理

孩子的长高首先需要骨骼健康发育,中医认为肾主骨,能促进生长发育,骨骼的健康发育取决于肾气是否旺盛;其次营养的补充,脾乃气血生化之源,脾的运化功能是否正常,影响营养物质的吸收。

促长保健推拿以补肾健脾为原则,选取相关穴位,运用恰当推拿手法,能调节小儿脏腑功能,促进小儿生长发育。

10 春季助长还需要注意这些注意睡眠时间

孩子的生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的。孩子在24时之后,有一个分泌生长激素的高峰,而处在浅睡眠状况下的孩子则不容易达到这一高峰,因此,孩子最好在21时30分之前入睡,以尽快达到深度睡眠状态。

注意营养

春天孩子身体生长发育较快,对各种营养素的需求也相对增加,家长要注意让孩子均衡饮食,避免并纠正孩子挑食、偏食等不良习惯,让孩子少吃快餐和油炸食物。

加强户外运动

春天应该让孩子投入到大自然的怀抱中,尽情享受运动的快乐。此外,专家特别提醒,尽量不要给孩子太大压力,因为压力过大会抑制生长激素的分泌。

让孩子长高的按摩手法 怎么让孩子长得更高

按摩是我们大中华传统中医最为基础的养生活方法之一,通过对人体的各个穴位的按摩,让通往人体内脏按钮通过局部按摩促进身体的生理效应,达到调节人体免疫机能,刺激脑部促进器官的反应,进而让身体各部分的功能增强,促进生长。

传统中医在转骨发育期讲求的是把握黄金时期,除了透过饮食调理外,每日按压身体上的穴道,有助于促进血液循环,也能刺激生长点!
按摩的基础手法
促进成长的穴位大都位于手部和小腿两大部位,父母平常在生活中有空档时可多找机会多进行按摩,除了可加速血液循环,对于孩子心灵的成长也颇有益处。有研究指出,妈妈与孩子透过身体接触,会产生快乐的荷尔蒙,诱发出快乐的氛围及情绪,使得亲子之间产生一种信赖与安定感,促使压力放松。

每天花个10分钟,把时间空出来,来个放松的「亲子按摩时光」,透过妈妈温柔的双手,经由简单的经络穴位按摩下,来帮助孩子成长,每天10分钟,享受亲子间的肌肤之亲加强成长按压,对于情绪发展、提升免疫力都有很好的助力哦!

举例来说,按压脚底的涌泉穴,就是刺激生长激素的分泌重要穴位。如同我们鼓励小朋友要多运动,也是有刺激效果之意。按压头顶的百会穴,则可以促进脑部血液循环,脑袋会更灵光哦!

准备按摩吧!

按摩最基本的需求;就是妈妈的手和适量的乳液或按摩油。穴位按压时着重于穴位的刺激,必要时可借助笔状物品做为按压。每个穴位的按摩时间,最好能反覆进行3分钟。每次按压5~10秒。按摩时可涂些乳液可减少皮肤的摩擦,理想的时间,可选洗澡后或睡前孩子较为放松的时间点,也有助于加强孩子的睡眠安稳度!
如何找穴位
爸妈常会担心,这样按会有效吗?有按到穴位吗?找穴位不用太紧张,中医「有离穴不离经」之说,只要在相对的位置上,按压时会出现酸、麻、胀的感觉,重则有痛的反应,这样以就有效果。

穴位和我们人体的五脏六腑经络皆有连带关系,藉由按压来刺激经络,可改善循环及促进新代谢,达到保健养生的目的。
长高穴位★百会穴
位置:人体最高的养生大穴,是手足三阳、督脉及足厥阴众多经脉交会处,故称为百会。位于头顶正中央,左右两耳尖延伸向上至头顶正中的线,与眉间中心往上直线的交会点。

按摩方法:以大拇指指腹轻轻按摩,以旋转揉压方式至酸胀20次,休息后再一循环,共3循环。

功效:直接对应脑下垂体,可刺激生长激素分泌,对于头痛、眩晕及健忘很有助益。老人家常按还可预防老年痴呆及高血压。

小提醒:念书念累了或使用电脑头昏脑胀,眼睛酸涩,轻敲百会穴,也会使你神清气爽喔!

★涌泉穴
位置:为足少阴肾经第一穴位,又称为「长寿穴」,位于足底,脚底五指用力弯曲,中央凹处即是。与头顶的百会穴相互呼应。

按摩方法:

1.可利用笔或较硬的球类来按摩、滚动。或是直接握拳敲打,也可使用拍痧棒。

2.以大拇指按压涌泉穴,按压至有酸疼感为宜,双脚各按20次。

功效:肾为先之本,因此敲打此穴,有滋阴益肾强化身体机能,促进肾经充沛,加强生长发育,如同刺激成长板,来帮助孩子强筋壮骨和助眠。

小提醒:涌泉穴刺激效果较强,建议在按摩时力道可由轻渐重,以免感到不适哦!

★合谷穴
位置:位于大姆指食指相会合之处,状如深谷,故名合谷,又称为「虎口」。最简单的取穴方法,将拇指、食指合拢,肌肉最高处就是。属手阳明大肠经,是该经原穴,也是全身反应最大的刺激点,具回阳救急之用。

按摩方法:以大拇指按压至有酸疼感为宜,双手各按20次。或利用笔杆或按摩棒做为按压的辅助工具。

功效:帮助孩子增强免疫力,并可活化甲状腺激素和成长激素的分泌。

小提醒:按摩时可下压后用力稍偏向食指,酸麻胀痛的感觉会更明显,代表压的位置更正确喔!

★神门穴
位置:位于手腕横纹内侧靠近小指的那一侧,约在腕关节凹陷处,是掌管心脏的中心气潜藏与释放的穴位。

按摩方法:以食指按压至有酸麻疼感为宜,按的时候,可以默数10秒,再休息5秒,这样为一回。一次可按到10~12回约3到5分钟。现代人压力大,可以多按此穴,有宁心安神的作用。

功效:安定神经,镇静放松改善失眠现象,帮助生长激素良好分泌。有调节自律神经,增加记忆力的功效。

小提醒:可搭配百会穴一起按压喔!睡前轻按,入助入眠,释放压力。

★足三里
位置:此穴位于外膝眼下三寸,将四指并拢,放在外膝眼正下方,小指下方与小腿骨外侧交界的凹陷处。是胃肠经络中很重要的一个穴位。

按摩方法:以大拇指按压足三里穴,按压至有酸疼感为宜,每次按压5~10秒,双脚各按20次。

功效:在《四总穴歌》中:「肚腹三里留。」经常按压,可增强人体免疫功能,补脾健胃,促进消化吸收。若有便秘的情形,可以往下按。

小提醒:足三里还有另一个意思,就是按了以后一天可以走三里路。按压能缓解膝腿疼痛,对于下肢容易疲劳、没办法走路的人,按压后还可以让双腿变得比较有力喔。

★三阴交
位置:位于内踝上三寸,小腿内侧、脚踝骨上四指宽处,胫股内侧、后方凹陷处。

*按摩方法:以大拇指按压穴位,按压至有酸疼感为宜,双脚各按20次。

功效:此穴也有助于女性月经调理,缓解经痛。每天晚上7点之前多按此穴,可以让女生的气血畅通,也比较好入睡。

★中脘下脘
位置:中脘:穴位于上腹部,胸骨下端和肚脐连接线中点,小腿内侧、足内踝上四指宽处,胫股内侧、后方凹陷处。

按摩方法:以大拇指按压穴位,按压至有酸疼感为宜,共按揉20次。

功效:刺激肠道蠕动、缓解治疗胃痛、腹痛、腹胀、呕逆、纳呆反胃。