近日在后台收到粉丝来信：
我今年22岁，身边的同学朋友都身上毛发很旺盛，但是我的大腿一直光溜溜的，没有毛发长出。这让我感觉很自卑，平常根本不敢露出自己的腿部，总感觉别人看我的眼神怪怪的。
我上网一搜，说是雄激素分泌不足导致的，雄激素分泌不足还会导致性功能变差。但是我自己也不敢去医院检查，所以想来问问这到底是怎么回事？我不会真的性能力差吧？
想要了解这个问题，我们首先需要知道雄激素是什么？在身体里面发挥了什么作用。
雄激素对男人到底有多重要？
男性体内的雄激素在青春期后分泌最为旺盛，在此时男性身体会长出第二性征，开始变声、出现喉结等。
随着年龄的增加，雄性激素的分泌会逐渐减少，在35岁之后男性会发现自己的精力、体力都大不如前，这就是雄性水平低所致的。
雄性激素对于男性而言非常重要，体内雄性激素水平不足会导致男性性征发育受到影响，让男性变得没有那么“阳刚”，也可能会导致男性性器官发育出现障碍、性欲低等现象出现。
男性出现雄性激素过低，很可能是因为一些病理性原因所致，如睾丸功能障碍、下丘脑垂体功能障碍以及分泌器官异常等。
建议男性在出现雄性激素分泌低的表现时，及时就医检查，咨询专业医生是否需要服用药物进行治疗。
了解了雄性激素低的男性身上会出现的一些症状表现后，再来了解下男性雄性激素分泌旺盛时会有哪些表现，我们一起接着往下看。
雄激素旺盛的男人，通常会有哪些表现？
1、性需求较大
一般情况下，雄性激素分泌旺盛的男性，在生活中的欲望也会比较强，并且“能力”也会比一般人要好。
一些男性出现性功能障碍，如阳痿、早泄等，也和雄性激素分泌少之间离不开关系，可以说男性的性功能和雄性激素分泌之间有密切关系。
2、胡须生长速度快
雄性激素分泌的多少，还会直接影响到男性胡须的生长速度，一般情况下，分泌旺盛的男性三五天不刮胡子就会显得很邋遢，而雄性激素分泌少的男性则不会有这个困扰。
3、肌肉发达
肌肉发达与否也离不开雄激素的分泌，男性肌肉发达的话，说明他体内的雄性激素分泌量也很充足。
在生活中足量的锻炼也可以让身体长出肌肉，这也是一个促进雄性激素分泌的方式，对于一些分泌量少的男性而言，是个不错的选择。
4、睡眠质量好
不少男性都拥有好睡眠，可以做到沾床就睡，这说明他的雄性激素分泌很旺盛。足够的睡眠可以促进体内雄性激素分泌，在凌晨是男性体内雄性激素分泌的高峰期。
长期保持足够的睡眠，可以让男性雄性激素处于良性循环下，对于健康而言很有好处。
5、免疫力好
雄性激素分泌高的男性，身体的免疫力也比较好。这就是为什么大部分男性的体质都比女性好的原因，因为男性体内会分泌大量雄性激素。
如果你在生活中很少生病，说明体内雄性激素含量较高，反之如果经常感冒、发烧等小病小痛的话，很可能是雄性激素分泌不足所致。
对于男性而言，想要提高体内雄性激素分泌，除了药物治疗以外，也可以从生活方式上来进行调理。如在生活中保持足够的睡眠，促进雄激素分泌；
坚持运动避免久坐，可以选择一些大肌肉力量锻炼，当然运动的前提是要身体素质允许，不要勉强自己；饮食上可以多摄入一些含锌的食物，也可以适当吃牛肉，增加维生素B族的摄入，保证营养摄入均衡。
参考资料：
[1]《雄性激素对男性很重要！》.知乎-乳腺医生李维亚.2021.7.9
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你去检查过了的吧``如果你有下面的这些症状的话那就应该用食物来调理`而且药物对于增加雄激素的话容易反弹`` 男人过了40岁以后，在体能方面会表现出全身乏力，失眠，没有食欲，周身酸痛;在精神方面表现出健忘，注意力不集中，无缘无故发脾气;在性生活方面表现出性欲降低等，上述表现医学上称之为“男子更年期综合征”或“中老年男子雄激素缺乏综合征”。究其原因，雄激素缺乏是祸首。营养学家研究发现，经常食用富含雄激素的食物可遏制男子雄激素缺乏综合征。富含雄激素的食物有：动物内脏。含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要成分。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。
含锌的食物。含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖等都含有一定量的锌。
含精氨酸的食物。富含精氨酸的食物有鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。
含钙食物。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
富含维生素的食物。维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。
吃什么东西可以快速增加雄性激素，改变虚弱体质呢？
体质虚的人，身体如果严重缺乏蛋白质，会促使淋巴球的数量减少，造成免疫机能严重下降。因此多摄取高蛋白质的食物，像海鲜类和肉类，牛乳以及乳制品，丰富的动物蛋白质，内含的球蛋白能够帮助你提高免疫力。适当的蛋白质摄取，就能够让你的身体保持基本的防御能力。
发酵乳制品健康的饱和脂肪。关于饱和脂肪是真的对你很好如果是适当的。饱和脂肪存在于健康椰子油和原料，发酵乳制品像山羊奶酸牛奶，酸奶，或生羊奶干酪富含精氨酸的食物。
富含精氨酸的食物多吃富含精氨酸的食物。比如，鳝鱼、鲶鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等， 有助于补充精氨酸，填精益肾，帮助男性增强雄性激素。
动物内脏类的食物比如鸡肝，鸭肝，猪肝，羊肾，猪腰花等。这类食物含有较多的胆固醇和丰富的肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。可以补充雄激素，改善男性生育功能和性功能。
含锌元素丰富的食物锌元素是组成人体的重要元素，而食用含锌元素丰富的食物，可以起到维护男性体内生殖系统保持正常运行和状态的作用，含锌的丰富的食物有牡蛎肉、牛肉、鸡肉等肉类特别是牡蛎肉是含锌做多的食物，谷类豆类等粗粮含量也高，蔬菜马铃薯等素食也含有一定的锌元素。
黑色类食物黑木耳、深色葡萄等黑色类食物，对于肾脏的健康非常有好处，而肾脏健康水平与男性的性功能水平有着密不可分的联系的，并且会间接地对男性体内的雄激素分泌产生影响，所以，男性可以选择多吃这些黑色食物。
有哪些表现的人是缺乏雄激素，如何补充雄激素？
雄激素是众所周知的一种非常重要的男性激素，雄激素与男性的生长发育有关，有些男性的特点是需要雄激素来发展。如果每个人都有足够的雄激素，这将使每个人都更健康、更有男子气概，所以生活中有很多男人想要改善他们的雄激素。那么，男人如何提高体内的雄激素水平呢？
我们应该如何增强体内的雄激素？
保持良好的心态，良好的心态对人体很重要，现在很多人的压力都比较大，如果我们的心态不好，那么情绪就会波动，从而影响内分泌，会导致内分泌紊乱。雄激素和内分泌有很大关系，如果内分泌失调，很可能会影响雄激素的分泌，导致人体雄激素分泌不足。因此，我们在生活中应该保持良好的心态，这样我们才能维持正常的雄激素水平。
戒烟喝酒也是很多男人一生中所做的事情之一，但这会影响他们的健康，如果男人想增加雄激素，那就戒烟喝酒。这是因为烟草和酒精中有一些有害物质可以抑制雄激素的分泌，降低男性的雄激素水平，这会影响男人的健康、成长和发育。所以，如果男人想要增加雄激素，他们首先要做的就是戒烟和喝酒。
你也可以晒太阳，日光浴是很常见的事情，生活中有很多人喜欢日光浴，事实上，日光浴对身体有好处，可以使身体更好，也可以帮助身体补充维生素D。你需要知道的是维生素D对雄激素非常重要，所以日光浴经常能帮助男性提高雄激素。然而，我们应该注意日光浴不能被晒伤太久，否则很容易让皮肤受到伤害。
雄激素缺乏的表现有哪些？
生活中可能有冰冷的手脚，感冒的手脚是很常见的，导致手脚冷的原因很多，雄激素的缺乏也会导致男性的手脚冰冷，这是因为如果雄激素不足，就会影响每个人的血管，容易导致血管问题。如果血管有问题，那么血液就不能及时输送到身体的各个部位，因此手和脚没有足够的血液，很容易出现感冒。
这也可能导致皮肤老化，我们都知道，如果女性缺乏雌激素，那就很容易衰老，雄激素对男性也一样。如果男性雄激素缺乏，那么皮肤会非常粗糙，容易出现皮肤问题，皮肤老化的速度会加快。因此，如果这种情况发生在男性身上，很可能会提醒你，你没有足够的雄激素，并及时补充它。
一般来说，雄激素对男性很重要，如果你想加强你的雄激素，可以尝试上述几种方法，或者你可以有足够的雄激素。如果男性雄激素缺乏，很可能会出现上述两种表现，我们应该在和平时期加以注意。
