喝粥是不少人的爱好,根据实际情况选择粥品食用对于健康有不少益处。粥的类型非常多,其中很多都具有改善身体素质健康状况的功效,也就是所谓的养生粥,日常生活中可以根据自身情况选择。那么秋季养生粥有哪些?哪些粥营养又美味?

秋季养生粥有哪些?哪些粥营养又美味?(1)

秋季养生粥

1、牛奶燕麦粥

原料:燕麦仁40克,玉米粉适量,牛奶2大杯。

做法:将燕麦仁用清水洗净,放在一旁待用。将牛奶倒入盛有玉米粉的器皿内,调成糊状。在锅内加入大约4碗水,放入燕麦仁,直至将燕麦仁煮开花为止。将玉米糊倒入煮熟的燕麦仁锅里,并用勺子不停的搅拌,然后用文火煮大约10分钟即可。

功效:燕麦可以有效促进新陈代谢,降低色素的沉着,起到祛斑美白的效果。燕麦还可以除皱、补水,有着极佳的美容功效。经常食用牛奶燕麦粥,皮肤会变得光滑细嫩哦。

2、萝卜粥

原料:新鲜红皮辣萝卜、粳米、冰糖

做法:秋季萝卜上市后,选择新鲜红皮辣萝卜洗净不去皮,切成薄片,待粳米粥至半熟时放入,后加冰糖稍煮即成。

功效:萝卜粥具有健脾补肾、顺气消食、化痰止咳的作用。秋天常吃萝卜粥,可增强食欲,此外老年急、慢性支气管炎患者,食之最宜。它对防治老年高血压、冠心病也有一定效果。

3、南瓜小米粥

原料:南瓜、小米

功效:南瓜性味甘、温,归脾、胃经,有补中益气、清热解毒之功,适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤,小米能开肠胃、补虚损、益丹田,可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。所以南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者,术后和产后尤其适宜喝南瓜小米粥,胃口不好,体内有热毒也可以多喝南瓜小米粥。

4、薏仁红豆粥

原料:生薏仁20克,红豆30克。

做法:将生薏仁20克、红豆30克洗净浸约半日,沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟,再加入冰糖,待溶解后熄火即可食用。

功效:有助养颜美容,益气养血、利水消肿。红豆可益气补血,利水消肿;薏仁可健脾利水,清热排脓。

5、山药枸杞粥

原料:粳米100克,鲜山药50克,枸杞15克,白糖15克,蜂蜜10克,冷水1500毫升。

做法:粳米洗净,用冷水浸泡一小时后捞出来,沥干水分。新鲜山药去皮,刮洗干净,切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。锅内加入1500毫升冷水,放入粳米、山药、枸杞,用大火烧开,转小火熬制软烂即可,食用时加入白糖和蜂蜜。

功效:山药枸杞粥具有补血养颜,消除色斑之功效,适合于有老年斑、色斑的女性食用。

6、羊肉粥

原料:羊肉末50克,以黄酒、酱油调味,大米100克。

做法:大米如常法煮粥,米熟时放入羊肉末,继续煮一会儿,即可停火。

功效:益气血,补虚损,暖脾。经常食用能健脾益气、温中暖下。适合虚寒腹痛、肾虚肢冷、阳痿者食用。

要注意了,患有高血压、心脏病、水肿的患者,喝粥时最好不放盐或者少放,淡食较好。糖尿病、高血脂、肥胖者最好不要在粥里放糖,另外一定要把粥计算在主食的量里,这样有利于病情的控制。

秋季进补饮食禁忌

1、忌辛辣

蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品,多食助燥伤阴,可以加重内热,使燥邪侵犯人体。

2、忌油腻

秋季食用后,难以消化,容易积于肠胃之内。加之脾胃功能较弱,食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热,不利于人体适应秋季干燥的特性。

3、忌生吃

秋季是大部分水生植物收获的季节,如葧荠、菱角、茭白等,它们大都质白鲜脆,清凉爽口,吃起来味道很美,并有清热解毒、开胃消食、化痰止咳等医用功效。但是,生吃这些水生植物,极容易造成囊虫的感染,使肠粘膜发炎、出血、水肿,甚至形成溃疡,一般常伴有腹泻、食欲不振等现象。

如果你想保证你的男人在秋季的进补的效果是比较好的,那么我们在日常的饮食中我们注意的问题也是比较鲜明的,不知道你现在了解没有呢?

四季健康养生吃那些粥好

四季健康养生吃那些粥好

粥食有的重在散风去热、甘润降火、消烦解燥;有的'重在养胃健脾、益肺宁心、滋阴润燥;有的重在润肺养肝、益精生血、壮肾强筋,都不失为保健佳品。经常服食,能软化血管、降低血压、抗老防衰、延年益寿,对中老年人尤为适宜。

黑芝麻粥

黑芝麻淘净晒干,炒熟研细,每次取25克,投入以100克粳米煮至将熟的粥内,加蜂蜜1匙,熬至粥稠食用。黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。此粥能滋养五脏,润燥通便,适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等。

白木耳粥

粳米250克,白木耳15克,加水适量,共煮成粥。白木耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等。

苹果粥

苹果500克,西米、白糖各100克,加水适量,共煮成粥。苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用,适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。

菊花粥

菊花30克,粳米100克,先将菊花煎汤,取汁加米煮成粥。菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用,适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症,对心血管疾病也具有较好的防治作用。

胡萝卜粥

胡萝卜150克,去皮,清洗干净,切成碎末,同大米100克共煮成粥。中医认为,胡萝卜性味甘、平,具有下气利胸膈、补中安五脏的作用,此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等。

枸杞粥

枸杞30克,粳米100克,加水适量。同煮成粥。枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚等作用,适用于中老年人肝肾阴亏、视物模糊、腰酸腿软等。[健康饮食之春夏秋冬四季养生粥]

土豆粥

土豆100克,去皮,清洗干净,切成小块,和大米100克共煮成粥。中医认为,土豆味甘、性平,具有健脾和中、益气调中的功效,此粥适用于胃燥、胃痛、便秘等。

秋季如何养生去燥?试试这四款网红小粥,养胃润燥陪您度过秋燥

很多人都会认为绿豆是夏天吃的食物,具有清热解毒,降火消暑的功效,其实,绿豆也可以在秋天使用,绿豆虽然性质有点偏寒,但是通过长时间煎煮,往往可以纠正它的寒性,同时在秋天使用的时候,我们可以加一点百合,那就成了百合绿豆粥。百合,不但具有滋阴的作用,而且可以疏肝解郁,因为秋天干燥,容易使人体丢失大量的体液,人体各个器官失去应有的滋养,常常会出现各种问题,比如肺脏失养会出现皮肤瘙痒,干咳等;肝脏失养会出现烦躁,心情不舒畅,甚至血压升高等等。所以我第一个推荐给大家的就是百合绿豆粥,可以用百合50克,绿豆50克,共同煎成粥一起每天喝粥,可以解决秋燥的问题。
白米粥十分普通,看似单一,但是营养价值却很高。很多人不明白这个白米粥一年四季都可以喝,为什么秋天更加推荐呢?首先一点是做白米粥非常简单,不用大动干戈,现在上班族压力大,哪有什么闲情兴致好好做顿早饭,所以用个煲粥的容器,每天晚上定时煲粥,早上就可以喝上一碗香喷喷的白米粥了,那是最简单的方法了,同时白米粥色白,有很好的滋润作用,中医认为色白的食物入肺,秋燥最先损伤的是肺脏,所以在秋天首先是要好好保护肺脏,那么喝白米粥就是最好的选择,煮粥最好的比例大概是1:4-5。也就是说一份米加四到五份的水,这样的比例煮出来的粥口感会非常好。最后关于白米粥的配料我建议的是豆腐乳,很多人肯定会反驳,这个豆腐乳是发酵过的,多吃不好,请大家不要钻牛角尖,我要求的是适量吃,豆腐乳虽然闻起来味道很怪,但是吃起来很想,最重要的是这个豆腐乳经过微生物发酵,营养物质也是非常丰富,同时非常容易被人体吸收,用这样的搭配更有助于白米粥滋润效果被人体所吸收,所以早上来一碗白米粥加豆腐乳绝对是 健康 的网红早点。
小米的作用非常好,养胃健脾,可以说是精华都在这么一个个小小的个体上,对于身体虚弱,特别是病后调养非常好,机会所有年龄段的人都可以用上小米粥来养胃,在秋季为了防止秋燥,特地加上南瓜,因为南瓜在秋季成熟,相对来说来源丰富,价廉物美,南瓜粥含有大量的营养元素更能被人体所吸收,为什么选择南瓜,可以说南瓜是当季的食物,什么样的环境就会出什么样的食物,所以在秋季我们更需要利用好当季食物,这款粥也比较方便,南瓜去皮后可以加小米一起煮,可以适当放点冰糖,大枣,不但具有养胃功效,同时加强了滋补的效果,在秋季值得向大家推荐。
相对来说制作皮蛋瘦肉粥比较难一定,一般是推荐给有很多时间做早餐的人群,先将大米浸泡2小时之后投净,然后大火煮沸转小火煮粥,煮粥时要经常用勺子搅拌,这样粥煮出来才会粘稠,并且不会糊底,当粥完成后再将肉末,皮蛋,将皮蛋切成小丁状放入锅中,加盐,生抽,生粉进行搅拌,再煎煮半小时出锅,当然具体的口味可以进行调整,这款粥最大的好处在于滋阴润肺,对于皮肤油脂分泌少,容易干燥,瘙痒等人特别适合。

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