随着天气在逐渐的转凉,秋天慢慢来了,而秋季是属于气候干燥的季节,很容易出现肺热的现象,因此我们在日常的饮食上一定要注意,多吃一些润肺的食物,下面小编给大家介绍了一些秋季润肺的食物。那么秋季润肺的食物有哪些?秋季有哪些润肺的食物?

秋季润肺的食物有哪些?秋季有哪些润肺的食物?(1)

莲藕

说到白色植物,小编第一个给大家推荐的就是莲藕,秋季也是莲藕大量上市的季节。莲藕就是莲科植物的根茎,既可以食用又可以入药。荷花可以观赏,荷叶可以泡茶,莲藕和莲子都可以吃,莲这种植物真是全身都是宝。莲藕不仅可以生吃,还可以用作炒菜和煲汤。中医学认为,藕是一款适合秋季进补的食物,经常食用可以帮助我们润燥止咳、清心安神。莲藕生吃的话,味甘性寒,可以清热化瘀和化痰止咳,如果炒熟吃的话,味甘性温,可以养胃补血。

1、莲藕的功效

(1)润燥止咳

想必很多人都喜欢吃莲藕,因为莲藕肉质鲜嫩,口感甜脆,所含的营养价值特别高。莲藕中所含的蛋白质、维生素B、维生素C、和钙、铁、磷等矿物质的含量很高,具有明显的止血去燥的功效。如果你因为天气干燥而经常流鼻血,不妨多喝点生藕汁,止血的效果非常好。

(2)排毒养颜

莲藕除了可以润肺止咳外,还有排毒养颜的功效,是爱美女性不错的选择。因为莲藕具有利尿通便的作用,可以帮助人体排泄废物和毒素。经常食用莲藕不仅可以清热祛痘,还可以滋润皮肤。

2、凉拌藕

藕生吃比熟食去燥的效果更明显,今天给大家推荐的就是凉拌藕这道菜肴。凉拌藕的做法其实很简单,只要将藕片放到开水中焯一下,然后根据个人喜好,拌上调料就可以了。在这儿提醒大家一下,在焯水之前,可以将藕放在醋水中过一遍水,这样可以保证莲藕不会氧化变黑。

秋季润肺的食物有哪些?秋季有哪些润肺的食物?(2)

梨子

其实说到去燥的白色食物,绝大多数的人第一个想到的就是梨子。不错,梨子算得上是止咳去燥的佳品,秋吃梨子的好处非常多。梨子在我国是除了苹果以外产量最高的水果,梨子的种类有很多,有雪梨、鸭梨、香梨等等。梨子的果肉雪白,味道微酸,性凉,可以入肺经和胃经。梨子最明显的功效就是,可以生津润燥和清热化痰了。

1、梨子的功效

(1)秋天气候比较干燥,我们经常会感到皮肤瘙痒,口鼻干燥,有的人甚至还出现干咳少痰的症状。这些症状算不上什么大病,但是却影响到了我们日常的工作和生活。梨子具有显著的润燥功效,如果我们每天坚持吃一个梨子,这些干燥的症状就会消失不见。

(2)梨子含有丰富的膳食纤维,是名副其实的肠胃“清道夫”。现在很多人都爱吃油腻或者是辛辣的食物,加上天气干燥,很多人就有了便秘的困扰。如果我们能在饭后吃个梨子,那么我们的肠胃蠕动就会加快,梨子可以帮助我们排出积存在体内的有害物质,从而也会减轻便秘的症状。

(3)梨子含有丰富的糖类和维生素,对我们的肝脏起到一定的保护作用。爱喝酒的朋友不妨多吃点梨子,这样既可以解酒,还能减轻酒精对肝脏的伤害。

2、百合梨子粥

梨子去燥的功效特别明显,但是梨子性寒,脾虚体弱者不宜多食用。那么这些人群应该如何吃梨子呢?给大家推荐百合梨子粥这款粥饮,做法特别简便,我们只要将百合和梨子同煮,再加上几颗胖大海就可以了。经常食用百合梨子粥不仅可以祛痰和滋阴润肺,对我们的嗓子也有很好的保护作用。

秋季润肺的食物有哪些?秋季有哪些润肺的食物?(3)

白萝卜

白萝卜是我们生活中常见的蔬菜之一,可以生吃,也可以炒菜吃,吃起来有点辛辣味。萝卜营养价值高,价格低,在民间又被誉为“小人参”。白萝卜也属于白色食物,润肺去燥的效果一点都不亚于莲藕和梨子。白萝卜富含芥子油、淀粉酶和粗纤维,可以促进食欲和消化,并且有止咳化痰的功效。中医认为,白萝卜味甘性凉,入肺经和胃经,是“蔬中最有利者”。

1、白萝卜的功效

(1)清肠毒

白萝卜富含维生素和膳食纤维,不仅如此,白萝卜叶子的植物纤维的含量也很丰富。这些植物纤维可以加速肠胃的蠕动,能够消除便秘,排毒养颜。皮肤粗糙、脸上长痘的朋友不妨多多食用白萝卜,不久你就会发现你的肌肤变好了。

  (2)美白抗衰老

白萝卜含有丰富的维生素,尤其是维生素C的含量特别高。大家都知道,维生素C可以防止肌肤老化,阻止色斑的形成,从而能够保持皮肤的白嫩。除此之外,白萝卜中富含维生素A,维生素A和维生素C最明显的功效就是抗氧化和抑制癌细胞的生成。如果我们经常食用白萝卜,就可以减缓衰老和预防动脉硬化。

2、白萝卜排骨汤

萝卜和排骨是绝妙的搭配,小编给大家推荐的去燥菜肴就是白萝卜排骨汤。我们只需要先把排骨烧熟后再加入白萝卜块,然后一起炖熟就可以了。嘴唇经常干裂的朋友不妨多喝这款汤,可以明显缓解嘴唇干裂的症状

秋季养肺正当时,秋冬不想咳,就多吃这些食物,清肺化痰又止咳

很多人一进入秋天,就容易出现皮肤干燥、瘙痒、口鼻干燥、声音沙哑、干咳、便秘等症状,这种情况其实是“秋燥伤肺”所引起的!

肺喜润恶燥,进入秋天以后,气候干燥,因此很容易伤肺。如果肺气虚弱,则无法抵御外邪,稍微不注意,就会引起的各种问题!

问题1:肺气不足,咳嗽气喘

肺主全身之气,当肺不好时,人会出现肺气不足的表现,如咳嗽、无力、气喘、精神状态不好、失眠等不良等。

问题2:痰多胸闷,呼吸不畅

肺主肃降,影响人体内体液代谢循环。当肺不好时,人往往就会出现痰多、胸闷、胸胀、水肿、呼吸不畅、大小便不畅等不良表现。

问题3:气血不畅,头发失去光泽

肺主皮毛,皮毛是肺的外延,皮肤由肺的气机来充养。当肺不好时,肺的气机不足,皮肤的血液循环就会不畅,皮肤、头发失去光泽、人会出现怕热、容易过敏、皮肤发红等不良表现。

中医理论认为,“秋气通于肺”,此时若能护好肺,相当于为整个秋冬的 健康 开了个好头儿。那么该如何养肺呢?在饮食上记住三蔬、三果和三茶:

养肺三蔬

1:白萝卜润肺 止咳

白萝卜具有润肺功效,能够祛痰止咳,白萝卜与蜂蜜一起蒸熟,是很好的祛痰止咳汤品。

白色入肺,白萝卜性甘平味辛,归肺脾经,具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津,利尿通便的功效。

白萝卜对脾肺都有好处,可以煮水吃,萝卜配合白糖、姜丝可治寒咳;配合菊花、金银花可治热咳;配合银耳百合可治燥咳;配合山楂、麦芽可治积食咳嗽,好处多多。

2:莲藕降燥止渴

中医认为藕性寒,具有养阴清热、润燥止渴的功效,而煮熟后的莲藕,则性温,具有补心生血、滋阴养胃、健脾益气 的功效,平时用藕藕炒百合,对减轻肺燥干咳效果很好。老年人常吃莲藕,还可以调中开胃、安神健脑、延年益寿

3:山药健脾润肺

《本草纲目》中说山药具有补中益气,强筋健脾的功效。

山药性平,味甘,归脾、肺、肾经。山药是食中之药,其中含有的皂苷、黏液质,有润滑、滋润的作用,故可益肺气、养肺阴 ,治疗肺虚痰嗽、久咳之症。

秋季天气干燥,山药对于肺虚咳嗽具有很好的食疗效果。可以选择淮山药蒸食,或者是将其与萝卜一同煮粥

养肺三果

1:雪花梨清肺热

雪花梨呈黄绿色,肉质细脆,汁多味甜。市面上常见的梨中,它的个头最大,雪花梨有较高的医用价值,具有清心润肺的功效。

用雪花梨加川贝、蜂蜜或冰糖等制成雪梨膏、梨糖浆等,对治疗支气管炎有一定的疗效。

2:桃子养肺润肺

桃子是我们最早食用的水果之一,以外形美观、肉质甜美而被誉为“天下第一果”。唐代名医孙思邈称桃子为“肺之果”,“肺病宜食之”。

桃子味甘酸,性温,中医认为,桃子有养阴润肺、补益气血、活血、消积、丰肌美肤 的功效,常吃还能起到美容养颜的作用!

3:枇杷润肺止咳

《本草纲目》记载:“枇杷能润五脏,滋心肺,枇杷的全身都是宝。”中医认为,枇杷味甘、酸,性平,有润肺止咳、止渴和胃、利尿清热 等功效。

枇杷的食用方法较多,生吃酸甜可口,也能与白梨一起煮汤,润肺止咳。

养肺三茶

1.银耳茶

银耳味甘、性平,既有补脾开胃的功效,又有滋阴润肺的作用。

取银耳15克,水泡发后煮烂,加入适量冰糖,制成的银耳茶具有滋阴润肺、养胃生津的功效,主治肺阴不足引起的干咳或咯血,或有潮热、盗汗等。不过,风寒咳嗽及感冒初起者最好别喝。

2.罗汉果茶

罗汉果甘、凉,能清肺止咳、润肠通便。需要注意的是,胃肠不好者不宜多用。

做法:取罗汉果5~8克,去壳掰碎,用沸水泡后放凉饮用,具有清热解毒、化痰止咳,养声润肺的作用。

3.枇杷叶泡水

枇杷叶在农村十分常见,很多人都不知道它是一味 养生 良药。枇杷叶味苦而性平,宜用来止咳养肺。

中医理论认为,人体的肺部怕冷亦怕热。所以对肺部用药时,既不可过热,也不可过寒。然而,枇杷叶性平,不寒也不热,正好适合用来养肺,一般多用于治疗咳嗽。

除此饮食之外,平时还可以根据自己的身体 健康 ,选择合适的运动方式,比如户外散步、太极拳、慢跑等等,适量运动可以加强心肺功能、强健体魄。

秋季养肺正当时,这几个养肺的方法快快用起来吧~

秋季清肺润燥的菜

秋风起,肺燥猛,入秋后气候逐渐干燥,人的皮肤黏膜水分蒸发加速,于是出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、咽痛等秋燥现象,应该注意补水。秋天燥邪为盛,最易伤人肺阴,此季最容易发生肺病,可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。此外,以下食物是秋季养生的首选。那么秋季吃什么润燥?天气网养生频道为您介绍10种去燥美食润心肺吧。

1、秋季吃什么食物润燥:荸荠
荸荠有很好的医疗保健效果,据《中药大辞典》记载:荸荠性味甘、微寒、无毒,有温中益气、清热开胃、消食醒酒的功效。临床上可用于缓解热病烦渴、痰热咳嗽、咽喉疼痛等症状。
2、秋季吃什么食物润燥:海带
海带是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想食物。这是因为海带性寒,其含有的碘被人体吸收后,促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除,同时海带含有一种叫硫酸多糖,能吸收血管中的胆固醇,并排出体外。
3、秋季吃什么食物润燥:梨
梨味甘性凉、微酸,具有清热生津、润肺化痰的功效,是防治秋燥的佳果。梨能维持细胞组织的健康状态,还能软化血管。生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏,有清热润肺、化痰止咳的作用。

4、秋季吃什么食物润燥:莲藕
民间早有“荷莲一身宝,秋藕最补人”的说法。秋令时节,正是鲜藕应市之时。此时天气干燥,吃些藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。
5、秋季吃什么食物润燥:蜂蜜
根据燥则润之的原则,此时食用蜂蜜是保健养生的最佳时期,而蜂蜜的功能甘缓和中、润肺止咳、润肤美容,恰恰又是对号入座的良方妙药。
6、秋季吃什么食物润燥:银耳
银耳性平、味甘,是秋季润肺的圣品,既有补脾开胃的成效,又能滋阴润肺。适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。另外,银耳还含有自然动物性胶质,是非常好的润肤食品。

7、秋季吃什么食物润燥:山药
秋季天气较枯燥,易伤肺津,招致阴虚,出现口干、咽干、唇焦、干咳等病症,此时进补山药最为适合,因山药是安然平静之品,为滋阴养肺之上品。山药不仅能够切片煎汁作为茶饮,还能够炝炒、熬粥,适合不同体质的人食用。
8、秋季吃什么食物润燥:萝卜
萝卜有止咳化痰,清热解毒的效果,含有丰富的维生素,对肺部。咽喉部,有着很好的保养效果。
9、秋季吃什么食物润燥:茄子
中医认为,茄子性凉味甘,入肠胃经,有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气等功能。中医讲究以性凉的有清热作用的食品来纠正燥热之气,因此食用茄子可以预防秋燥或减轻秋燥引起的一些症状,所以就有了立秋吃茄子去火除燥的说法。
10、秋季吃什么食物润燥:甘蔗
甘蔗也是一种含有各种对人体健康有好处的营养成份,特别是青皮甘蔗更性凉,秋季多吃,更具清热热之功效,此外甘蔗中丰富的水份

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