随着天气已经慢慢的转凉，秋天已经来了，而在二十四节气当中典型的秋季气候就是白露时节了，随着逐渐转凉的天气，在秋天阴气也会加重，因此在白露时节一定要注意保健养生。那么秋季白露节气如何保健养生？秋季白露节气养生食物有哪些？。
莲子百合煲
[配方]莲子、百合各30克，精瘦肉200克。
[做法]莲子、百合清水浸泡30分钟，精瘦肉洗静，置于凉水锅中烧开(用水焯一下)捞出。锅内重新放入清水，将莲子、百合、精瘦肉一同入锅，加水煲熟(可适当放些精盐、味精调味)。
[功效]清润肺燥，止咳消炎。适用于慢性支气管炎患者。
柚子鸡
[配料]柚子(越冬最佳)一个，公鸡一只，精盐适量。
[做法]公鸡去毛、内脏洗静，柚子去皮留肉。将柚子放入鸡腹内，再放入气锅中，上锅蒸熟，出锅时加入精盐调味即可。
[功效]补肺益气，化痰止咳。
香酥山药
[配方]鲜山药500克，白糖125克，豆粉100克，植物油750克(实耗150克)，醋、味精、淀粉、香油各适量。
[做法]山药洗静，上锅蒸熟，取出后去皮，切1寸长段，再一剖两片，用刀拍扁。锅烧热倒入植物油，等油烧至七成热时，投入山药，炸至发黄时捞出待用。另烧热锅，放入炸好的山药，加糖和水两勺，文火烧5、6分钟后，即转武火，加醋、味精，淀粉勾芡，淋上香油起锅装盘即成。
[功效]健脾胃，补肺肾。对于脾虚食少，肺虚咳嗽、气喘者更为适合。
进补食疗糯米阿胶粥
原料：阿胶30克，糯米50-60克，红糖适量。
制作：先用糯米煮粥，待粥将熟时，放入捣碎的阿胶，边煮边搅匀，后再放入红糖，稍煮二三沸即可。
用法：每日早、晚温热服食，三天为一疗程。间断服用，连续服食会有胸闷气满不舒之感。
功效：养血止血、滋阴安始。
应用：阴血亏虚所致的头晕眼花、面色无华、心慌心悸、失眠健忘、月经后期、经少色淡、经闭不行、漏下不止、胎动不安、胎漏下血、久咳咯血、吐血衄血、大便出血及肺结核咯血、支气管扩张出血等。
注意：感冒时及胸闷腹胀、纳呆苔厚腻者，不宜服。
沙参枸杞粥
原料：沙参15～20克，枸杞15-20克，玫瑰花3-5克，粳米100克，冰糖适量。
制作：先将沙参煎汁去渣，后以药汁与枸杞、粳米同入沙锅，再加水适量，用文火煮粥，待粥将熟时，加入玫现花、冰糖，搅匀稍煮片刻即可。
用法：每日早、晚温热服食。
功效：滋阴润燥、养血明目。
应用：阴血亏虚所致的干咳少痰、痰中带血、咽喉干燥、声音嘶哑、胃脘灼痛、饥而不欲食、干呕呃逆、头晕眼花、两目干涩、视物模糊、手足心低热等
白露如何进行养生 注意这些情况
对于我们来说，现在已经到了白露，在这时候需要我们去注意的情况就比较多了，特别是对于一些养生的细节，这是非常关键的了，那么具体我们在白露的时候应该如何进行养生呢，这是大家不清楚的，下面就让我们一起看看吧。
睡觉前泡泡脚养肾气
俗话说：寒从脚下起。对于北方人来说，尤其是耐寒力差的人，白露一过，更要注意足部保暖，以防寒邪侵袭。从白露开始，天气越来越凉，有些人出现手脚冰凉、乏力等症状，从中医上来说这是肾气不足的表现，因此我们在秋季的时候就要注意及时的泡脚才行了，同时还可以很好的帮助我们保护肠胃的健康，是非常不错的养生方法。
所以，从白露起要补养肾气。大家可以坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，时间在15分钟—30分钟，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热。
不要穿吊带出门
古语说：“白露勿露身，早晚要叮咛”，便是告诫人们白露时节气温转凉，不能袒胸露体，尤其是一早一晚要多添些衣服。白露节气一过，天气凉快了，风一吹比较容易感冒，人们应该尽量做到不赤膊、不赤脚，穿衣服也不能再露体而应注意保暖了。
眼下，尤其是中青年，追求时尚，喜欢穿着吊带衣、露脐装上街，显示青春靓丽。但是，如果此时“刻意”露出后背和肚脐，这样的做法对于我们的健康是有很大影响的了，特别是会导致我们人体受到寒气的侵袭了。
上面介绍的这几点，都使我们在秋季的时候养生容易出现的情况了，这样的做法是很容易就会对我们的健康造成影响的了，因因此上面给大家推荐的几个方法就需要重视，我们注意到这些情况，擦可以让我们更健康，大家一定要注意才行。
露从今夜白！白露节气，养生该如何做？
白露是秋天节气中的第3个节气，天气会慢慢转凉，这个时间段大家要开始养生了，需要要注意保暖。
大家可以听到这样的一句，所以就是白露秋风夜，一夜凉一夜，就是这个节气过后，之后昼夜温差会越来越大，气候也会变得逐渐干燥寒冷，这个时候人们是需要注意养生的。在白露过后，人们要想养生，一定要注意起居，而且不能够着凉，因为夏季风逐渐变成了冬季风，而气温的下降速度也会慢慢变快，这个时候人们就能够感受到这个秋天变得越来越凉。
当这个节气过完之后，人们就需要穿上长袖长裤，避免出现着凉的状况，穿的衣服不能够太短，还要注意局部的保暖，可以穿袜子了。在饮食方面也要有所注意，需要有清淡的饮食，特别是一些容易过敏的体质人，在饮食方面需要更慎重一些，最好以容易消化清淡的食物为主，食物中的维生素成分含量也要多一些，在这个季节人们容易出现口干舌燥的状况，也容易出现皮肤干裂，所以要喝一些润肺的汤汁。
在饮食方面要注意滋阴润肺，平时可以选择吃梨子，蜂蜜萝卜和一些豆制品，也可以选择吃一些黄色的蔬菜，这个时候就有黄萝卜和南瓜，也要吃一些绿色的蔬菜，能够补充充足的维生素，C就可以选择绿菜花，菠菜和芥兰。这个时候是不能够吃过多的鱼虾海鲜，还有生冷食物腌制的菜品，也要少吃一些甘肥油腻的食物，不能够多吃辣椒，这样就能够避免影响皮肤肺和身体的其他状况。锻炼也是必须的，要注意锻炼的方式，秋季对于有效成的人来说发病率非常高，这个时候每天散步和慢跑是最佳的锻炼方式。
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