进入秋天之后，天气也会变得愈发干燥，这个时候许多人多会出现一些秋燥带来的不适症状，例如皮肤干燥缺水等状况，而红枣中含有大量的营养，所以许多人就会通过吃红枣来调理秋燥状况，那么秋燥吃红枣好吗？怎么吃红枣能防秋燥？
怎么吃红枣能防秋燥
一、红枣杏仁赤豆粥
材料：
去核红枣8枚，杏仁6克，赤小豆60克，粳米适量，白糖少许。
做法：
1、将赤小豆洗净，泡两个小时;
2、锅中加水适量，放入粳米、赤小豆、红枣，大火煮沸;
3、在半熟的粳米锅内加入杏仁、白糖，文火同煮至粥成。
功效：
适用于肺阴虚，虚火旺盛者。
二、红枣秋梨汁
材料：
无核红枣80克，鸭梨或雪梨4只，蜂蜜150克，冰糖80克，川贝粉5克。
做法：
1、梨去皮绞取梨汁;
2、将红枣、冰糖放入炖锅，倒入梨汁，大火烧开后小火熬40分钟;
3、加入川贝粉熬20分钟，关火;
4、放凉后加入蜂蜜，充分拌匀，放入密封罐里，冰箱冷藏。食用时用干净小勺取出，加入60℃以下的水搅匀即可。
功效：
本方滋阴润燥，润肺止咳，有效缓解秋季口干咽燥症状。
三、红枣百合银杏羹
材料：
百合50克，去核红枣10枚，白果50克，牛肉300克，姜3克，盐3克。
做法：
1、牛肉洗净切薄片;
2、白果去壳，用水浸去外层薄膜;
3、百合、红枣和生姜洗净，生姜去皮切片;
4、砂锅内加水，用猛火煲至水滚，放入百合、红枣、白果和生姜片，用中火煲百合至将熟，加入牛肉煲至牛肉熟，放入盐少许即可。
功效：
本方有补血养阴，滋润养颜、润肺益气的功效，适合女性食用。
红枣本身就要滋阴补阳的作用，再加上一些食材在一起炖煮，出来不但颜色，口感很棒，还能起到驱除秋燥的作用。
秋季怎么防秋燥
早饭一碗粥晚饭一碗汤
立秋之后，是冰箱病的高发季节。不少人因为直接食用从冰箱里取出的饮料和食物，频频引发胃肠炎等急性病。这是由于经过炎夏的消耗，入秋后，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，稍有不慎，就可能发生胃肠方面的不适。
因此，入秋后要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯。饮食上，可推行“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”，同时，大鱼大肉等容易生火的食物尽量少吃，饮食结构以清淡为主。在吃海鲜和烧烤时，一定要注意新鲜度。
多吃水果防止秋燥
入秋之后，天气干燥，容易让人口干舌燥、鼻子出血。一些人还会感到鼻腔似烟道般干燥，一不小心还出血;喉咙也痒痒的，频频干咳，有时有少量的粘液痰，却总是咳而不爽;嘴唇一碰就干裂，痛得喝水吃饭都困难，这就是中医常说的“秋燥”。
预防秋燥症，首先应从精神调养、饮食调整和加强锻炼等多方面去协调。应多吃水果和蔬菜，比如：水果可选橙子、柠檬和乌梅等，同时，还要保持心理愉快，不烦躁。
防秋燥，你知道什么食物跟秋天更配吗？
1、梨
梨鲜嫩多汁，水分占85%，是“天然矿泉水”，而且含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素。若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。
最佳吃法：吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状；将梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用，对痛风病、风湿病及关节炎有防治功效，同时对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳。
最好搭配：蜂蜜。闻名中外的梨膏糖，就是用梨加蜂蜜熬制的，对患肺热久咳的病人有明显疗效。
2、山药
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收。山药还含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病；中医也认为，秋吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。
最佳吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。
最佳搭配：枸杞。山药搭配枸杞，可以更好地发挥滋补效果。
3、藕
鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，还含有蛋白质和各种维生素及矿物质以及丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。秋季吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。
最佳吃法：七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤；九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。
最佳搭配：黑木耳、银耳。搭配黑木耳可以滋补肾阴，搭配银耳可以滋补肺阴。
4、南瓜
南瓜中含有诸多对人体有益的成分，如多糖、氨基酸、活性蛋白、类胡萝卜素及多种微量元素。其含有的丰富维生素A、维生素E可增强机体免疫力，对改善秋燥症状大有裨益。
最佳吃法：红皮和黄皮花生适合蒸，青皮花生适合炒。
最佳搭配：枣。搭配红枣可益气补中、收敛肺气、预防和治疗糖尿病。用南瓜当主食，每天不要超过一顿主食的量。
秋天吃什么防秋燥，预防秋燥的食疗方法
俗话说：“一场秋雨一场凉”，秋天不只是气温降低，空气还很干燥，这时候宝宝很容易出现嘴唇干、口干、皮肤干燥、大便干燥、便秘等情况，要警惕宝宝出现秋燥。为了预防孩子秋燥，家长们可以从饮食上多注意，那么秋天吃什么防秋燥，预防秋燥的食疗方法你知道吗？下面我就给大家介绍一下吧。秋天可以多吃一些白色的食物防秋燥，如莲藕、白萝卜、冬瓜等都可以煮汤给孩子喝，这些食物都适合小孩子吃，而且含有一定的营养，有利于身体健康。秋天防秋燥还应该多吃一些润燥的水果，如雪梨、哈密瓜、樱桃等。
食疗是预防秋燥最好的一个选择，小孩子秋燥引发的症状轻微就不需要用药缓解，毕竟是药三分毒。而防秋燥可以适当多喝粥，如莲子红枣粥、百合粥、红枣糯米粥、银耳百合粥等，尤其是脾胃虚弱的孩子多喝粥能够养胃。
此外，秋天气候十分干燥，人体内的水分容易流失，这时候应该多喝水，只不过有一些孩子不爱喝水，那么可以让孩子适当喝些果汁、汤汁等。当然预防秋燥有一些食物也是要忌口的，像辣椒、蒜头、羊肉等食物秋燥期间尽量少吃，不然会加重燥气。
孕妇秋燥吃什么好
当秋燥来临时，孕妇们可要多加注意，特别是在饮食上，那么孕妇秋燥吃什么好呢？一起来了解下吧：
银耳
银耳有“强精、补肾、润肺、生津、止咳、清热、养胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神”之功。作为营养滋补品，它适用于一切老弱妇孺和病后体虚者，还具有扶正强壮作用，并常用于治疗老年慢性气管炎等病症，对高血压、血管硬化患者，尤为适宜。近年来的医学研究还证明，从银耳中分离出来的多种糖类物质，对恶性肿瘤也有明显的抑制作用。常服银耳汤，还可起到嫩肤美容的效果。
孕妇食用银耳有好处。银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益；因富含硒等微量元素对孕妇极有益处。另外，它还能提高孕妇免疫能力，免疫力对孕妇来说是非常重要的。
柿子
柿子，汁多味甘，是一种物美价廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。
其营养及药用价值均适宜孕妇秋天适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。
萝卜
萝卜是我们平时生活中极其普通的'一种根茎类蔬菜，虽然常见但是其营养及药用价值却都很高。我们民间有句老话就是说冬吃萝卜夏吃姜，被小看这谚语，是非常有道理的。
蜂蜜
秋季时，蜂蜜中含有丰富的营养物质，它本身还有改善心肌，减缓神经衰弱的作用，经常适当的喝蜂蜜水，可以滋阴润肺，不但能够缓解秋燥的症状，对治疗便秘也有一定的效果。
孕妇可以喝适量的蜂蜜，但每天不宜超过100g。孕妇要喝蜂蜜时要用30度以下的温水冲，这样可以保持蜂蜜中的营养和活性不被破坏。还要强调一点，孕妇不能吃蜂王浆。因为蜂王浆中的激素会刺激子宫，引起宫缩，干扰胎儿在子宫内的正常发育。
柑橘
柑橘富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。橘子中维生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的矿物质以钙为最高，磷的含量也超过大米。
柑橘好吃，不可多食。因为柑橘性温味甘，补阳益气，过量反于身体无补，容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘后，身体内的胡萝卜素会明显增多，肝脏来不及把胡萝卜素转化为维生素A，使皮肤内的胡萝卜素沉积导致皮肤呈黄疸样改变，尤以手及脚掌最明显。常伴有恶心、呕吐症状。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。
秋梨
秋季干燥，吃秋梨可以清热降压，被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果木之一。它质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。
孕妇秋天多吃秋梨可以有效防止口干唇燥、肺炎、支气管炎及肝炎等。甚至还有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等奇效。对孕妇自己及胎儿的发育都极有好处。因此，孕妇秋天可以适量多吃。
无花果
无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。它不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药。
孕妇最容易患痔疮，特别是干燥的秋季，预防痔疮是这个时候孕妇饮食的首要注意事项。而无花果性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳之功效，尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显着。孕妇秋天预防痔疮，无花果可以多吃。
孕妇秋燥怎么调理
秋燥对女性，尤其孕妇的情绪影响大。不少孕妇反映说：“觉得胃寒但又感觉容易上火，吃什么都不对。”
中医专家分析，这些孕妇可能是脾虚体质，喝滋润的药本来没问题的，但因为有时侯饮食偏凉，所以容易不舒服。
专家指出：润燥药材多数都偏凉性，脾胃不好的孕妇吃了会觉得口淡、便溏（泄泻），这类孕妇可以改用中性的下火食材，比如雪耳、沙参玉竹，但梨偏凉性，最好别吃。还有一个矫正办法：胃寒者、体质偏寒的人群，可以在汤料中加生姜，也可再加红枣，一起中和一下药性。
孕知妈为大家整理了7款适合孕妇吃的食物，此外，提醒准妈妈们的家属们，在秋季要好好呵护准妈妈们的心情，这样才能让肚子里的宝宝更好更快的发育哦。
秋季是养阴“黄金期”，中年女性多吃哪样东西，能滋阴排毒，不受秋燥苦呢?
红糖南瓜汤圆食物：老南瓜150克、300克小麦面粉、红糖50克、二勺酒酿、一把枸杞子
1、老南瓜一块，大概150克，切片，隔水蒸熟，取出捣烂成胡萝卜泥；
2、如今来跟面，分批加上300克小麦面粉，搓成一个光洁成形面团，各自揉成一个个小圆球；
3、现在我们来煮汤圆，红糖50克，我这个红糖是玫瑰花口味，煮出会更鲜一些，
4、水开后接二勺酒酿、一把枸杞子，再炖一会儿，煮开后接汤团，煮至汤团所有飘起后，就可以捞起来了；
食物：红薯400克、白砂糖30克、糯米粉300克、生鸡蛋2个、红糖4颗、大枣1把、枸杞子适当
1、红薯400克，先清理干净，随后削皮切片，切完之后直接隔水蒸。
2、走红15min熟透了，拿筷子插一下能插透就可以出锅了。
3、倒出来趁着热加30克白砂糖，捣烂成细腻红薯泥。
4、加上300克糯米粉拌匀，红薯还是比较做的，能够适当加一点水，能揉成团儿就可以了。
5、揉之后提前准备一个盘子，舀入一勺糯米粉、一勺木薯淀粉，搅拌均匀预留。
6、揉好面团儿取出分为三份，再各自搓条形，切割成尺寸均匀小面剂子，分得先搓圆。
7、随后所有放进刚备好盘里，晃动匀称，让樱桃小丸子上都可以裹上一层糯米粉，这样才不会黏连到一起了。
8、吃不完的我们可以通过小盒子装起来，随后放进冰箱冷冻，下一次喝的时候随吃随煮，十分的便捷，还可以储放好长时间。
9、然后提前准备一把大枣，加一勺小麦面粉清理干净，随后剪刀剪成一小块预留。
10、另打算把一个碗，打进两个鸡蛋，拌匀。
11、出锅烧开水，加4块红糖、1把大枣、少量枸杞子。
12、走红煮开后倒进红薯肉丸子，再次煮5min，煮至所有飘起就熟了。
13、然后倒进一大勺淀粉水，拌和两下，锅中料汁变粘稠就可以了。
14、并把蛋液也倒进来，起火煮15秒，随后关火后搅拌两下就可以出锅了。
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