第一、 改变一下生活习惯,不要吃完饭后不要马上就坐下或者趴着躺着,可以选择散散步来保持站立。

第二、 可以尝试做一些专门瘦大腿和臀部的运动。比如说深蹲运动或者后侧抬腿运动,要坚持,不要轻易放弃。

第三、 如果有时间可以考虑做一些户外运动,比如说骑自行车、爬山等都是很不错的选择。

第四、 在饮食方面也可以尝试进行调整,不要暴饮暴食,保持饮食规律也是很重要的。

怎么样才可以快速的减掉大腿和臀部的脂肪?

您好,伸展运动是使大腿健美的比较好的一种方法:两臀下垂,―腿屈膝下蹲,背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行;或者在同―位置,另一条腿向侧伸直,直至与身体成90度角,试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行,―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧,―腿紧靠地板,另―腿向上抬起,直至该腿与身体成45度角.然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉,从而达到瘦腿的效果。

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腿粗屁股大怎么才能瘦下来?

1、多站少坐:

生活中,往往喜欢舒服地坐着或者躺着。其实,这就是大腿上赘肉堆积的主要原因。平时要尽量少坐多站,也可以饭后慢慢的走动,帮助消化。

2、有氧跑步:

慢慢的跑,让呼吸能正常进行的那种慢跑。跑步是全身运动,当然对瘦大腿帮助也不小。

3、滑冰:

无论是滑旱冰,还是溜冰,都是主要靠大腿发力,所以多滑冰能有效地瘦大腿。

4、水下行走:

让游泳池的水淹没大腿,然后慢慢地行走。你会感觉很费劲,这是因为水给了大腿很大的阻力。这对瘦大腿内外侧都相当好。

5、运动后要柔大腿:

运动后,一定要记得柔大腿,也可以敲敲胆经,放松一下。不然没能瘦大腿,还会变成可怕的肌肉腿哦!

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