第一、 红枣热量 约264大卡/100g，即一颗重为100克的红枣含有264大卡的热量，需要散步大约2个小时才能消耗掉摄入的热量。
第二、 椰子热量 约241大卡/100g，相当于2.1碗米饭，而且椰肉含油量高达35％，其中多为饱和性脂肪酸，同时还含有大量的脂肪和蛋白质。
第三、 榴莲热量 147大卡/100g ，榴莲含有的碳水化合物、脂肪都非常高，食用100g榴莲后需要散步75.2分钟才能消耗掉。
第四、 香蕉热量 109大卡/100g，食用100克香蕉后，需要散步55.9分钟才能消耗掉。香蕉碳水化合物含量高，含有很高钾元素，在水果中热量偏高。
第五、 荔枝热量 70大卡/100g，荔枝是热带水果，维生素C的含量挺高，碳水化合物含量也高，他们的热量偏高，在减肥期间慎用。
减肥不宜吃的6种水果 减肥不宜吃水果介绍
1、香蕉。1根香蕉=90大卡=散步1小时。一根香蕉约含有热量90大卡，几乎是常见水果中热量最高的，需要散步1个小时才能消耗完。所以，想要瘦身最好用其他水果替代。2、芒果。俗话说“一个芒果三碗饭”，虽然芒果热量没有香蕉那么高，但是相比于黄瓜、西红柿这些0热量还能减脂的食物，减肥人士最好少吃。
3、西瓜。1个西瓜>6碗白米饭。虽然西瓜有94%以上都是水分，而本身正常含糖量也在百分之五，所以具有较高的热量。如果你每天吃一个西瓜，相当于吃了六碗白米饭。西瓜虽好，可也不要贪多！
4、榴莲。100g榴莲=147大卡=散步75.2分钟。榴莲中含有的碳水化合物、脂肪都非常高，全身脂肪多或者患有肥胖症的人不可多吃。另外，食用榴莲后，不可以饮酒。以免肠胃不舒适。
5、释迦果。100g释迦果=105大卡=散步72.4分钟。食用100克释迦果后，需要散步72.4分钟才能消耗掉，它的碳水化合物很高，身体肥胖的人不适宜多吃。
6、红枣。100g红枣=264大卡。一颗重为10克的红枣含有26大卡的热量，需要散步23分钟才能消耗掉摄入的热量。红枣含有丰富的钾元素，水分较低，减肥期间尽量少食用。
哪些热量高的水果不适宜在减肥时期吃？
你都这么说了。。我还能回答什么。
你知道是热量高的水果了，还不知道适不适合在减肥时期吃吗。不是哪些，是所有热量高的水果都不适合在减肥时候吃。
水果虽然是健康的，但是其实水果里面的糖分也是不少的，有的甚至比你直接吃糖摄入量还要多。
而在水果当中，热带水果含糖量热量都是比较高的，这些不太适合在减肥时候吃。
有时候吃上一点，你一天的步就白跑了。
榴莲是热量很高的水果，爱上火的人体质比较旺的人有时候多吃一点儿就会流鼻血了，这是热量比较高的水果，好像是高热量水果排行榜第一呢。
还有龙眼，释迦果，香蕉葡萄这一类的等等等等。
还有很多，具体的你可以去网上查一查。
虽然是在减肥，但是膳食纤维也是要摄入的，蔬菜水果这些还是要均衡营养的去吃，才会能加快新陈代谢，促进减肥效率。
多喝水排除身体中的毒素。
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