第一、 内脏脂肪和皮下脂肪之间有什么必然的联系呢？研究发现，内脏脂肪很容易引起皮下脂肪增多，内脏脂肪不减，只减皮下脂肪是治标不治本，容易反弹。就像很多肥胖人群通过节食和减肥药进行减肥，最后容易反弹一样，根本原因是因为内脏脂肪没有减下去。
第二、 大多数人只注意减掉皮下脂肪，而并不关注内脏脂肪。实际上现在很多宣传说可以帮助减掉内脏脂肪，这样的说法本身就是错误的。因为脂肪根本不会随你的主观而改变，能够实现想减哪里减哪里。只有随着你全身各方面统一协调配合，两类脂肪才能较少，才能达到合理健康的身材。两者在训练方式上本质没有什么不同，只不过内脏脂肪更加强调有氧运动和腹部锻炼。
第三、 皮下脂肪和内脏脂肪训练方式上都包括有氧运动，而且游泳、慢跑和快走对于减掉内脏脂肪效果明显。
第四、 内脏脂肪在训练上强调快走。研究发现，快走所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%，能够提升身体内脂肪的激素含量。建议每天快走25分钟为宜。
第五、 内脏脂肪训练上强调腹式呼吸。能够增大肺活量，消除腹部脂肪，排除腹部废物，改善腹部血液循环，提升脂肪自我燃烧的能力。
第六、 脂肪从你运动的那一刻就已经在减少了。坚持运动和节食，拥有正确的减肥心理，就一定会成功。
怎么减掉皮下脂肪和内脏脂肪
减掉皮下脂肪和内脏脂肪的方法：
1、要多做一些有氧运动，游泳、慢跑和快步走这几项运动对于减掉内脏脂肪效果显著。据调查快步走可以提升体内脂肪的激素含量，所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。每次运动时间并没有一个硬性的标准，脂肪在从动的那一刻，就已经在消耗代谢了。
2、少摄于盐分
通过避免高钠化合物来达到减少水分摄入的效果。各式脆饼干和爆米花正是显而易见的罪魁祸首。可人们不知道，许多苏打食品及标明低脂肪的小吃同样也会大大增加盐分的摄入，所以在买之前仔细看清里面的营养成分。
3、要适当摄入一些能够减去内脏脂肪的物质。如膳食纤维。膳食纤维，具有吸水作用，吸水后体积增大，从而产生饱腹感而减少能量摄入。摄入的热能减少，在肠道内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗而起减肥作用。
扩展资料：
减肥需要一个明确的目标，比如在多长时间减下多少斤体重。以此来监督自己。另外，在刚开始的3－4周，其实效果并不大，但是减肥贵在坚持，千万别气馁，在途中放弃暴饮暴食，这样只会越来越胖。
睡前尽量不要吃东西，因为晚餐过后活动量相对较少，晚上吃东西容易无法消耗掉，会造成脂肪堆积。饭后刷牙是控制食欲的好拌饭，这样可以提醒自己不要再吃东西，能有效减少热量摄入。
参考资料：-内脏脂肪
参考资料：人民网-怎么减肥最快 5个小诀窍助你甩掉脂肪
皮下脂肪和内脏脂肪的区别
内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪（也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”） 不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。内脏脂肪对我们的健康意义重大。
2. 内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪 不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。内脏脂肪过多是身体代谢紊乱的表现，长期内脏脂肪会导致高血脂、心脑血管疾病、身体器官机能下降等并发症。
3. 皮下脂肪是贮存于皮下的脂肪组织，在真皮层以下，筋膜层以上。(也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的"肥肉")， 与贮存于腹腔的内脏脂肪组织和存在于骨髓的黄色脂肪组织对应，共同组成人体的脂肪组织。 人体的脂肪大约有2/3贮存在皮下组织。
求采纳，谢谢
怎么分辨腹肌上的脂肪是皮下脂肪还是内脏脂肪，如何减脂？
想要分辨腹肌上的脂肪是皮下脂肪还是内脏脂肪，其实最简单的方法就是用手抓一把试试，如果能够轻松的抓起一把“肥肉”的感觉，通常就是皮下脂肪。如果感觉肚子鼓鼓的，但是单纯用手无法抓牢固，那么可以简单判断为是内脏脂肪，再有如果伴随高血脂等症的话，那么就不用费力用手抓了，应当让医生透过仪器帮你认真的看一看你的状况，然后让他为你提出有针对性的减值方法。下面我们简单的介绍一下，如何减脂。
针对皮下脂肪减脂的问题，我推荐规律的健康饮食加上有氧运动。这是由于皮下脂肪的堆积一般是由于长期的不良生活习惯造成的，比如下腹部的肉质蓬松，随便一抓就能一大把。比如臀部肥大，但并不健硕。再比如胸部肥大，但是并不结实一样。这都是由于长期工作学习为借口的“懒散”，和垃圾食物摄取过多造成的，体内大量脂肪的囤积造成的。这里我推荐生活水准靠上的同学可以采用游泳的方式，推荐生活水准一般的同学可以采用爬山和徒步的方式进行修身。也许有人会奇怪为什么运动还要分“生活水准”，原因很简单因为一般的泳池环境容易造成细菌的滋生，如果没有高生活水准是没有优质的条件去一些品质较高水质较好的“泳池”的，这样一来如果游泳环境不好不但修身的目的没有达到还容易得病。至于爬山和徒步，不但花钱较少还多为组团儿出行，这样不但陪伴了家人朋友还为健康得到了保障，何乐不为呢？！
针对内脏脂肪的问题，我能够推荐的只有少油少盐加上散步的方式。至于原因早在第一段中间的部分我也阐述的很清楚了，那是需要专业医生用心有针对性去给建议的。至于少油少盐是说，尽量在原本堆积的内脏脂肪上在“撒盐”了，所以我的建议是减少摄取。至于散步，我想大量的运动势必造成身体水分和盐分的流失，但一旦进行补充摄取说不好就对原本“肥胖”的器官造成了二次伤害，所以适度的散步和及时的补充水分和“阳光”，我想这应该是最恰当的民间“修复”方式了。至于其他的，还是去好好挂个三甲医院的专科，认认真真去看看吧！
皮下脂肪和内脏脂肪哪个更容易减？
皮下脂肪更容易减。
一般在人体减肥时，
首先减的是人体游离的多余脂肪，
只有再减到一定程度后，
才可以逐渐地减掉内脏脂肪，
内脏脂肪的危害性比较大，
只有减掉内脏脂肪身体才会更加的健康，
在日常生活中还要注意多喝白开水，
否则没有水做动力，
就会影响内脏脂肪的燃烧。
内脏脂肪和皮下脂肪哪个先减
对于皮下脂肪与内脏脂肪来说，减脂的难度都是一样的。减肥时皮下脂肪更容易减，内脏脂肪由于无法得到有效锻炼而不易减掉。
生活水平提高了很多人的体重也都上来了，减肥成为了很多年轻人挂在嘴边的话题。那么，内脏脂肪和皮下脂肪哪个先减？
详细内容01内脏脂肪是人体脂肪中的一种。它与皮下脂肪（也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”） 不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。内脏脂肪对于我们的健康意义重大。
02一定量的内脏脂肪其实是人体必需的，因为内脏脂肪围绕着人的脏器，对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。
03皮下脂肪是贮存于皮下的脂肪组织，在真皮层以下，深层筋膜层以上被浅筋膜包裹的储能细胞。 与贮存于腹腔的内脏脂肪组织和存在于骨髓的黄色脂肪组织对应，共同组成人体的脂肪组织。
04皮脂就是贮存于皮下的脂肪组织，人体的脂肪大约有2/3贮存在皮下组织。通过测量皮下脂肪的厚度，不仅可以了解皮下脂肪的厚度，判断人体的肥瘦情况，而且还可以用所测的皮脂厚度推测全身脂肪的数量，评价人身组成的比例。
05皮下脂肪主要的作用有 绝热 和 贮存 。皮下脂肪是人体储存‘余粮’的主要场所。在冬眠的哺乳动物中，皮下脂肪几乎提供过冬的全部能量；长途迁徙的鸟类也由皮下脂肪提供大部分能量供应。
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