第一、 经常坐着，对于白领朋友来说，每天上班基本上都是坐着面对电脑，长期下来就会导致缺乏运动，特别是吃完午饭之后直接坐着，很容易就会造成腹部出现小肚腩的情况，并且还会让体重变得越来越胖。
第二、 一心两用，现在很多朋友都喜欢边吃东西边看电视，或者在吃饭的时候还会选择上网看网页，玩手机等，其实这种做法是错误的，因为在做事的时候，一不小心就会吃过量，长期下来身材发胖是很正常的情况。
第三、 喜欢穿低腰牛仔裤，如今很多女性朋友都特别喜欢穿低腰牛仔裤，不仅觉得非常性感，还很符合潮流。不过要是经常穿低腰牛仔裤的话，很容易让脂肪出现上移的情况，最终出现游泳圈。主要是因为低腰牛仔裤一直都卡在小腹上面，却没有让腹部受到压迫，最后不知不觉腰部就变粗了。
第四、 没有定时排便，如果平时没有定时排便的时间，或者还会上网看电视非常专心的时候忍住大便，这样就会造成大便停留在肠道里面。如果经常积累宿便的话，就会导致身体内的废物无法更好的排出来，久而久之就会出现慢性腹胀，腹部也会变得更肥胖。
第五、 睡眠时间少，通过研究显示，如果长期睡眠时间比较少的话，很容易就会出现腰部和腹部肥胖的情况。同时要是没有进入深度睡眠，或者出现少梦的情况，同样也会出现肥胖的现象，建议每天保持八个小时左右的睡眠。
第六、 喜欢吃油炸食物，如果经常吃油炸食物的话，比如油条和薯条等，虽然香气特别诱人，口感也非常不错，还能增强食物，但是这些油炸食物吃多了以后会给肠道带来很多的负担，还不利于消化，同时食物经过油炸之后，食物本身的营养价值会流失，还会出现脂肪含量，导致身材越来越胖。
第七、 饮食习惯不好，如今很多女性朋友工作比较忙碌，从而导致经常摄入快餐和各种垃圾食品。如果经常摄入这些不饱和脂肪酸的食物，久而久之就会出现肥胖的情况。建议平时多吃点蔬菜水果，或者粗粮等食物。
第八、 偏食，相信大家对偏食都比较熟悉，如果经常有偏食的习惯，就无法让身体补充充足的营养。特别是吃了太多的甜食，很容易出现糖尿病和胃病等疾病，要是多吃肉食的话，这样就会导致出现冠心病和动脉硬化等情况，更重要的是经常出现偏食的现象，身材就会变得越来越胖，无法保持苗条的身材。
易发胖的五种生活习惯，有哪些呢？你有吗？
冰冻三尺非一日之寒，脂肪堆积也非一日之功。
有时候你会觉得上天特别不公平，你希望肉肉雨露均沾，但是它却独宠你一人。
而你身上的肉肉并不是一餐吃出来的，它和长期的不良生活饮食习惯有关。所以，要赶走脂肪，必须从改变不良的生活、饮食习惯入手。
那么，有哪些不良的生活、饮食习惯容易导致肥胖呢？
当我们进食速度过快，在饱腹中枢尚未兴奋时，进食量已超过人体生长与消耗所需能量，而且如果进食过快没有充分咀嚼，直接进到胃里将会增加胃的负担。
研究表明，每一餐进餐时间保持在20~30分钟，能有效控制进食量。
不吃早餐，午餐又因为中午工作的原因比较简单，所以到了晚上的时候，往往是饥肠辘辘的，导致晚上饮食过量。
不吃早餐或早餐不合理易导致低血糖、精神疲倦，代谢下降；还容易导致胆汁浓缩，胆固醇易积累在胆囊中形成胆结石。
肥胖的人建议形成少吃多餐的饮食习惯，并且将全天的热量按30%、40%、30%的比例分布。
有句俗话讲：“人在江湖走，哪能不喝酒，不会喝酒，前途没有。”在很多导致中年发福的原因中，应酬喝酒是一个很重要的因素。
酒精属于纯能量物质，每1克酒精产生7千卡热量，比蛋白质和碳水化合物都高，仅低于脂肪。
且除了增加热量摄入外，饮酒还是引发高血压、冠心病等心血管疾病的高危因素。
如果你想小酌怡情，可不要贪杯哦！酒精摄入量男性一天不超过25克，女性不大于15克。
人生苦短，越睡越晚，月亮不睡我不睡是很多人生活的写照。现代人普遍缺觉，而睡不好就更易肥胖！
睡得少会严重影响身体中瘦素等激素的水平，激素的改变会影响能量代谢，让食欲增加，热量消耗减少，从而体重上涨。
而且睡眠不足还会让你感觉很疲劳，身体活动也会减少。而熬夜掉的肉与节食一样，都是身体宝贵的肌肉！肌肉含量减少后基础代谢率降低，更容易长胖。
体重控制中的我们，不要忘记晚上也要照顾好自己的身体，睡前远离手机，调整心情，同时睡前摄入合适的营养素。
很多肥胖人士不爱喝纯净无味的白开水，饮料或者奶茶就是他们生活的“快乐水”。
而我们知道，无论是奶茶还是碳酸饮料，糖分都是极高的。比如：500毫升可乐中就含有56克糖，而过高的糖分摄入可增加龋齿和超重发生的风险。
2016年中国居民膳食指南建议，每天吃糖不超过50克，最好控制在25克以下。
现在还有部分饮料打着“零卡”的旗号，用甜味剂代替添加糖，用这样的饮料代替水也会增加身体代谢的负担，不宜长期食用。
水在生命活动中发挥重要作用，应当足量饮水，并且提倡饮用白开水或者茶水，不喝或少喝含糖饮料。
饭后哪些习惯比较容易长胖呢？
减肥永远都是人们的热门话题，在社会生活中，总会有人会为了瘦身而寻找各种减轻体重的方法，多运动，少吃高热量的食物等，很多人都做到了管住嘴、迈开腿这两点，但结果还是不尽人意，体重就是减不下来，这到底是为什么呢，小编猜想，多半是因为每天饭后的不良习惯导致的，饭后的这5个习惯最容易引起肥胖了，只要没注意，瘦身是不可能的。
1、饭后喝汤
相信大家平日吃饭的时候应该都会备一道汤吧，而且很多人都习惯饭后喝汤，觉得这样能解腻，刚吃饱饭，喝碗汤下去还能通畅一下肠胃，但实际上这一行为是错误的，尤其是完善过这一顿，饭后喝汤极其容易让人发胖，所以，饭前喝汤才是最正确的选择，食量也不能太多。
2、饭后酸奶
酸奶的味道很优秀，营养价值也高，有传言说，酸奶是瘦身食物，喝了能促进肠胃消化，但其实，酸奶本身就是种含有一定热量的食品，即便你喝的是脱脂酸奶，其热量也是不低的，所以饭后吃它，就等于额外增加了能量摄入，是无益减肥的。
3、饭后水果
很多人都有这么一个错误的观点，就是以为饭后吃水果能解腻助消化，但是，我们吃饱饭之后，再摄入水果进去的话，那么水果提供出来的热量就是多余的了，是会转化为脂肪的，所以大家切记，饭后千万别吃水果，就算要吃也得隔很久才行。
4、饭后零食
饭后吃零食是大忌，不管你吃多少，零食所带来的的热量都是大幅度超标的，所以饭后吃零食的坏习惯是绝对不能有的。
5、饭后躺下
我们一般吃完饭之后，最好就到处走走，散散步啥的，千万不能直接躺下，时这样会导致你脑部的供血量不足，容易犯困，长时间如此，不仅度肠胃不好，还容易发胖呢。
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