第一、 生完孩子以后我们可以先静养一段时间再去把身体素质恢复到正常状态，以后再进行减肚子。在减肚子的时候，一开始可以做一些比较轻柔的运动训练，比如说练习一下瑜伽
第二、 生完孩子以后我们可以多多陪孩子进行玩耍，其实带孩子也是一个非常费体力的事情，有时候在你不知不觉间带孩子就可以瘦下来。
第三、 生完孩子以后我们在身体健康恢复好，以后可以有意识的多吃一些瓜果蔬菜，这样子也可以有利于我们减肚子。
第四、 当然，我们要想减肚子，还要配合上运动，比如说可以在早上出门进行慢跑。主要做一些有氧运动即可。
产后肚子还是很大，怎样才能快速减掉大肚子？
生完孩子肚子上还是一大坨肉需要注意饮食，适当的运动，可以帮助瘦身。产后适当的有氧运动。产后适当的有氧运动可以加速改善身体肌肉的弹性，适当燃烧脂肪，对恢复子宫和体形很有帮助。注意饮食，肚子很大还在生坨肉的时候，需要注意个人平时的饮食，最好不要经常吃太油腻的食物，保持饮食的平淡，多吃点糖和盐也可以适当吃点粗粮的食物，可以满足身体的营养需求。
同时也可以减少其他食物的摄入，增加饱腹感。大肚腩合理饮食加运动。首先，要合理安排自己的一日三餐，多吃蔬菜和水果，早上吃好，中午吃饱，晚上少吃，早上喝杯温开水或蜂蜜水，肉类要在中午或早上吃。适当运动，平时要适当运动，如瑜伽操、游泳、慢跑，还可以做有氧运动，这样可以促进脂肪消耗，有助于减肥。
产后大肚子很常见，首先要注意控制饮食，不要每次都吃太多，只要保证有足够的乳汁分泌就可以了。产后四十二天，子宫恢复正常，可以看医生复查，女性在产后大肚子也是很常见的，产后女性皮肤松弛，肚子上的脂肪不容易减掉。产后的女性一定要少吃油腻的食物，可以锻炼身体，利用束缚可以快速减肚子。在锻炼时不要过早，一般在产后3个月就可以适当做仰卧起坐，减少腹部脂肪。过早的运动可能会影响器官的恢复。
以上就是小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果哪里有不对的地方，大家也可以多多和我互动交流，如果大家喜欢作者，大家也可以关注我哦，您的点赞是对我最大的帮助，谢谢大家了。
生完二胎后不想做“大腹婆”，应该如何减掉腹部大肚腩和大粗腿？
女人经历了生产以后，身材都会发生变化，其中最让人头疼的莫过于肚子上的赘肉。怎样才可以迅速减掉腹部脂肪恢复产前小蛮腰呢，下面我来现身说法：一、坐月子的时候千万不要按照老人的传统观念-猛灌各种肉汤骨头汤。我坐月子的时候就叮嘱阿姨少油，清淡，多做各种蔬菜鱼类，这样既营养均衡，又能迅速减脂，至于奶水的问题，其实多吃一些下奶的食物比如豆腐就可以了，并不一定非要喝各种很油的汤，喝汤的后果就是越喝越肥，之后再减就难上加难了。
二、尽量身体力行多照顾宝宝，照顾宝宝的过程虽然艰辛，但是照顾宝宝既可以建立母子之间的亲密关系，又可以燃烧大量卡路里，甚至有很多妈妈把照顾孩子看作是一项日常运动，享受过程的同时又能迅速减肥。
三、如果有奶的妈妈, 一定要坚持母乳喂养。母乳喂养是最快速有效的减肥方法，我生完孩子正常饮食，但是每天坚持母乳，还是很快瘦了下来，据说每喂一次母乳可以燃烧500大卡的热量。
四、坚持凯格尔运动，也称会阴收缩运动，本来是一种预防产后妈妈大小便失禁的一种医学手段。在产后恢复的时候，护士向我推荐的这项运动，坚持了数月之后，我突然发现腹部、臀部和大小腿的肌肉更加紧实了。这项运动不单单对女性 健康 大有好处，而且对于产后塑形的效果也是非常显著的。
以上四点，是我亲身验证过的，短短数月我的体重已经控制在100上下，希望对各位妈妈能够有所提示。最后，祝福各位伟大的妈妈，早日恢复窈窕身姿！
生完二胎如何保持身材？
如果你是易瘦体质，可以依然恢复，如果你是那种很不易瘦的人，那么建议不要妄想肚肚自然消退，还是要运动一定的方法来进行产后瘦身。
产后孕妈如何保持身材
1、 坚持母乳喂养
产后坚持母乳喂养有利于我们子宫形态的恢复，因为乳头和乳晕上有着非常丰富得神经末梢，宝宝吸吮刺激可以通过这些感觉神经末梢传入脑部的垂体后叶，使催产素合成增加，并释放至血液循环后促进子宫肌肉的收缩，进而加速子宫的复旧。
另外母乳每天可以消耗你500千卡热量，相当于跑了十来公里步啊，躺着都能瘦的节奏，想轻松瘦下去的姐妹可以尽量母乳。
2、 母乳期间也可以适当控制饮食
我们都知道母乳喂养有助于减肥瘦身，可是很多人却说，自己为了下奶，哺乳期非但没减反而还长了很多肉，那是为什么呢？
其实，那是因为产后妈妈对产后下奶有着错误的认识。很多人以为喝下奶的汤汤水水有助于奶水分泌，但实际上奶水是否分泌跟对乳腺的刺激有着直接的作用，我当初也喝了各种汤，最终非但奶没下来，还造成了乳腺阻塞，导致奶排不出来在乳房里结成了硬块，后来找了专业的催乳师按摩才好。
而我们现实中很多妈妈都是生了孩子之后，从妊娠期---结束喂奶，就一直是各种补，加上孕激素分泌（孕激素的分泌一直会持续到结束喂奶两个月后），以为吃得太少会造成营养摄取不足，影响奶水，以上因素形成产后体质型肥胖，有些妈妈只是注重减重的速度，而忽视了对于易瘦体质的调理，所以即便是不喂奶了很久都还瘦不下来。
我们在哺乳期不必节食，但也不必为了下奶过量饮食，哺乳期需要增加奶类、豆制品、蔬菜和水果，需要用杂粮杂豆薯类替代一部分白米饭，需要适当吃点肉类鱼类和蛋类，这样能保证乳汁的产量，但并不需要每天吃进去大量脂肪。这样即不妨碍泌乳，又不妨碍自然瘦身。
3、 哺乳期间要注意运动
很多妈妈以为产后不能运动太多，否则会影响奶水口感和质量，其实这是错误的认知，关于产后运动这一块，医生不建议产后6周内做剧烈运动，但可以适当运动。
比如我们每天多走路、多做家务、多爬楼梯，也可以正常参加跳操、垫上体操、瑜伽等健身活动。不太剧烈的体力活动完全不影响哺乳，一方面能帮助瘦身，另一方面还有利于血液循环。总之不为减肥，合理饮食、适当运动也有利于我们的身体 健康 。
关于“生完二胎后，不想做大肚婆，如何减掉大肚肉和大腿肉”的问题，回答如下：生完二胎后，减腹部肉和大腿肉需要很强的毅力和精力，宝妈要做好各种准备！
1-心理准备。生完孩子，尤其是二胎之后，家里会很忙，在这个时侯减肥，需要安排好时间。调理好大宝、小宝和减肥的轻重缓急，别当误了重要的事情！
2-寻求专业指导。减肥是一件苦差事，尤其是二胎之后减肥，身体各方面都比较差，不可随便减肥，有可能会伤及身体。
3-补充钙等微量元素的影响。钙流失、血流失比较严重，因此注意补充钙和血很重要。
4-控制饮食。不可吃太多，刚刚吃饱为最好。
5-塑身衣。塑身衣很重要，即使调节大肚子，减肥更有型。
最后祝减肥成功！
说说自己的真实感受。2018年8月7日，生下了二胎宝宝，今年26岁。生完之后，明显感觉小腹鼓鼓的，特别是穿高腰裤，小腹特别鼓，就像我外婆一样，很难看。于是，2018年12月决定开始减肥（少吃）。
到2019年3月7号，才决定加上锻炼。到5月7号坚持两个月，肚子上的肉是可见的变少了，紧实了，甚至还有了一丢丢马甲线的踪影，哈哈哈哈哈哈。
我个人觉得卷腹真的是很很很很很有效的瘦肚子的一项运动。说实话，两个月的锻炼时间，不是说每天，两个月应该就只有一个月的锻炼时间（一个星期平均3天吧）
从刚开始的一组40个卷腹，到一组100个，到现在一组200。你能看见身体的变化。
其实减肥到现在五个多月，也就瘦了7、8斤，有些宝妈总会给自己定一些不切实际的目标，什么一个月瘦10斤呀20斤呀，我想说，这根本不可能，我觉得一个月能瘦3、4斤就已经很厉害了（当然，我160，112斤，基数小，对于那些基数大的，我觉得掉称会快一点）所以，运动，减肥，拼的就是耐力，一定要坚持，才能有收获。加油，各位宝妈！
总结一点，运动+合理饮食才是瘦身的唯一法门。
度过了漫长却又飞快的孕期，预产期8月10日。提前休了产假的我每天盼望着发动又害怕发动。终于在8月5日的半夜感觉有点来姨妈前的小腹微痛，睡梦中觉得自己就这一两天要生了。果不其然，早晨6点多上厕所发现见红了，内心激动。这一天也是我母亲的生日，于是迫不及待的call了老妈，八点不到老爸老妈都来了我家。因为伴随着偶尔的阵痛，所以就收拾收拾准备下午去住院，吃过午饭用宫缩点点app记录，发现居然也有5分钟一次的阵痛。下午3点去住院部，我的主治医生给内检，勉强一指也可以说没开。她动作麻利，我可是眼含泪水走出的检查室，对内检十分恐惧。办理了住院后，虽然给留了医院唯一的一个大套间，然而这喜悦没持续很久我就开始越发的痛了……
晚上吃完了婆婆给送来的豪华大晚餐，吃的饱饱好上战场。7点多还有朋友来看望我，说说笑笑中阵痛好像也没那么难熬。晚上9点多开始很频繁的痛，也不想找医生内检。6号半夜2点查房医生来测胎心，问我多久疼一次，我说一直疼……医生说那还不找我内检！于是和妈妈慢慢挪到产房门口的胎心监护室内检，医生检查完直接说：7.8指了！快换衣服，进去。What？！看了下时间2:30。进去待产室到了4:50屎尿齐飞，羊水破了，进到旁边的产房，第一感觉哇好温暖啊。呵呵呵……我的第一产程开指比较快，我觉得和我从37周开始喝覆盆子茶关系比较大。第二产程，等了快3个小时。那一晚上前前后后一共五个产妇，都生完了，就我磨蹭到最后，把产房外的爸爸妈妈，婆婆，老公担心坏了……其实是胎头一直不下来，生的时候有产瘤，静脉曲张，医生让我阵痛来的时候使劲……我的天啊，疼起来哪有力气嘛。
也终于在不懈努力往下拉的过程中7:50左右医生开始准备给我接生，助产士之前吐槽我这么大个（我1米74）咋没劲，到最后说马上出来了，我憋长劲一直使劲……主治医生开玩笑说看来不是不会用劲，是没到时候。哈哈，就这样8:13生下了我的天使宝宝，7斤，侧切。当时觉得自己好伟大。然后就是缝针……产后第三天清宫，宝宝吮吸奶头，总之都好疼啊……我的耐疼能力超差，一点疼就咋咋唬唬，可是却又很坚强，关键时刻靠意志力在忍。希望各位宝妈要坚强，是可以忍受的疼，谁让咱们当妈妈呢。
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产后吃什么可以减肚子，产后肚子疼多久才会好啊
怀孕无疑是会让女性朋友的体重逐渐的增加的，特别是这个肚子的赘肉会增加很多的，此时呢有很多的女性在生完孩子之后会很着急的要减肥。但是呢，减肥我们也绝对不能盲目的，千万不能在刚生完了孩子就去减肥，因为此时身体真的很虚，那么，产后吃什么可以减肚子?
产后吃什么可以减肚子
1.苹果：苹果可以说是水果之王，吃苹果是可以减肥的。苹果中含有丰富的维生素，吃苹果可以促进身体的消化吸收。这样就可以有效避免热量转化为脂肪在体内堆积。并且苹果吃了有非常好的饱腹感，这样可以降低其他热量的摄入。产后吃什么可以瘦身?像苹果这么好的水果可以多吃。
2.甜橙：这种水果含维生素C多、纤维度多，并且热量低，甜橙甚至可以替代蛋糕和曲奇。所以你要是喜好吃甜的东西的话可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙富含纤维素可有助于排便，所以吃甜橙可以促进身体的废物和有害物质排出，清理肠胃。
3.进行瑜伽运动。瑜伽是一项非常有意义的运动，不仅能够有效的减肚子，还可以修身养性，除此之外，还能够练就气质。能够达到很好的塑形效果，这是非常重要的。在生完宝宝之后，为了避免投入太多精力在孩子身上，一定要有自己的时间，花一些时间在自己身上。
4.合适的时机。一般想要真正的恢复身材，就很需要一直的坚持。同时，要保证在宝宝不需要通过母乳喂养之后进行，否则可能很容易没有什么效果。
产后肚子疼多久才会好啊
顺产过后产褥期为六周，在这期间子宫收缩需要恢复产前状态，所以子宫收缩的时候会有腹痛，一般子宫收缩为十几天，如果产后超过15天还会有子宫收缩痛，要考虑有子宫收缩不良，就要去医远检查。
产后腹痛的原因是由于子宫收缩引起的腹痛，由于在怀孕的时候子宫被小宝宝撑的过度膨胀，所以在生产之后子宫要通过不断的收缩来恢复，但是产妇在生完孩子之后，子宫的内部是有创面的，所以在这一收缩过程中就会造成产妇腹痛的痛苦，并且在腹痛的同时子宫内的淤血会排出去，只有子宫里的瘀血排尽了，子宫才会逐渐恢复到正常程度。
尤其是在排出红色恶露的时期，腹痛的程度会更厉害，一般在排出红色恶露的时期，可以辅助活血化瘀类治疗产后恶露中草药，帮助尽快排出红色恶露，促进子宫快速恢复，在子宫逐渐恢复的时候，产妇的腹痛程度也会逐渐的减轻，一般产妇的红色恶露消失，产妇的腹痛情况也就基本上不怎么明显了。
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