第一、 首先在这里我要告诉大家的是，目前有一份关于九零后后的睡眠报告，报告中对于九零后的睡眠状况做了一个统计，普遍的情况非常的不好。
第二、 睡眠质量差的最大的一个原因就是外在的压力，生活家庭以及工作上的压力，不断的压迫自己的神经，很难以入眠。
第三、 另外一部分人自身的作息时间不规律，养成的睡眠恶习导致很多的九零后在半夜的时候很难安稳入睡。
第四、 还有就是一个很重要的原因，很多的九零后在心理的排泄能力很差，导致内心积攒的垃圾越来越多，形成焦虑，导致自身的睡眠质量很差。
90后的睡眠情况普遍不好吗?
据报道，3月21日是第十八个世界睡眠日，今年的主题为规律作息，健康睡眠，一份90后睡眠报告显示，近三分之一上午九点后起床，睡眠情况普遍不佳。
报道称，一项针对全国20多个省（区市）的《2018年中国的90后年轻人睡眠指数研究》显示，31.1%的人属于“晚睡晚起”作息习惯，能保持早睡早起型作息的只占17.5%，接近1/3的人上午9点后起床。
该研究显示，90后的睡眠均值为 66.26（满分为100分），普遍睡眠不佳，呈现出“需要辗转反侧，才能安然入睡”的状态。“苦涩睡眠”占29.6%，“烦躁睡眠”占33.3%，“不眠”占12.2%，“安逸舒适睡眠”占19.4%，只有5.1%睡眠处于“甜美睡眠”。
作为年轻人，90后应该每天有8~9个小时的睡眠，然而被调查的90后睡眠时间平均为7.5小时，低于健康睡眠时间，六成以上被调查者觉得睡眠时间不足，该研究还显示，30.9%的人入睡需要30分钟以上，0.9%需要药物助眠才能入睡。
据调查，中国有超3亿人存在睡眠障碍，睡眠障碍是如何造成的？
睡眠障碍造成的原因有很多，比如心理压力过大，或者是精神方面，也可能是因为工作繁忙以及身体出现问题等原因造成的。
一、熬夜导致的睡眠障碍对于现代人来说，随着生活水平的不断提高，人们的生活以及工作压力也变得越来越大。甚至有些人会因为生活或者是工作中的压力，导致睡眠出现了障碍，从而造成了失眠。
失眠对于人们来说，应该是非常痛苦的。毕竟一旦失眠的话，那么不仅会耽误白天的工作，同时还会让人整天没有精神，甚至出现疲劳的状态。
而且有些人因为工作性质的关系，会经常熬夜，特别是对于年轻人来说，有些年轻人因为生活习惯的关系，会习惯性的熬夜。
长期熬夜之后，不仅会对身体造成一定的负担和伤害，同时也会给自身的睡眠造成一定的影响。
一旦让身体适应了熬夜这个习惯之后，便会很难在深夜中入睡。而深夜是人体器官修复的时候，如果熬夜的话，就会对身体造成一定的伤害。
二、精神方面
在精神方面造成的睡眠障碍，主要是指焦虑。对于现代的年轻人来说，或多或少的都会存在一些焦虑，而焦虑的原因便是因为工作以及生活中遇到的问题或者是麻烦了。
一旦产生焦虑的话，便会影响夜晚的睡眠质量，同时也会导致睡眠困难，甚至会出现失眠的问题。
不过，有些人会因为过于兴奋，从而导致夜晚无法入睡。兴奋的原因主要是因为遇到了好事情，然后急于想要分享，但是因为担心打扰到别人，所以便保持一种兴奋的状态。
不过，对于大多数人来说，一般都是因为焦虑而睡不着的。这就需要调整好自己的心态，如果不及时调整的话，长期睡不着之后，便会出现失眠的情况。
同时，抑郁症也是焦虑造成睡眠不足的前兆，一旦出现这样的问题的话，就要警惕了，同时也要及时的疏导自己的心情，让自己保持一个乐观的心态。
三、身体方面的原因身体方面造成的睡眠障碍，主要是身体出现了问题，比如身体不舒服，或者是因为身体的一些病症，从而导致无法睡着。
而且有些人也会因为一些外在的环境因素，从而造成睡眠障碍。比如噪音多或者是睡眠环境比较嘈杂的情况下，都会造成睡眠障碍。
梦多易醒成年轻人最常见睡眠问题，造成此现状的原因是什么？
现在的一些年轻人深受着睡眠质量的影响，他们大多在白天工作时都是觉得十分困顿，但是到夜晚时有十分的精神，就像打了鸡血一样，这当中可能由于白天要面临工作会产生困意，而到夜晚时由于都想得到放松。在床上躺着玩手机，长时间的玩电子产品，对大脑产生亢奋的心理，甚至觉得越熬越精神，这也就造成了许多年轻人在夜晚睡觉时都容易梦多易醒，据研究调查有6成的年轻人都在夜晚11点后才入睡，由于睡眠休息不足，所以年轻人们都容易醒。
梦多易醒老话说的好，日有所思，夜有所梦，针对于做梦每个人都会做梦，但是梦境都会有所不同，因为白天所想的事情不同，夜晚会对白天想的事情耿耿于怀，在夜晚时会产生梦境。甚至年轻人在工作，上班时间都会觉得有所困意，可当下了班后又像打了鸡血一样，他们在半夜熬夜刷手机。而面对第二天早晨起来依旧要工作，都会觉得自己没有睡好，这可能和年轻人工作上的压力也有关一些，年轻人回到家中想放松自己，也就只有下班后玩手机那段时间是最自由的。
年轻人生活压力夜晚睡不好觉，大多也来自于生活中的压力，这当中包含了家庭琐事和工作上的问题一些，人一碗鸡屎，躺着不玩手机，选择闭上眼睛，而脑海当中都会行，回想起一天中所发生的事情，就像放电影一样，这都是不受自己控制的。自己一味的强调自己不要去想这些事情，可是还是不由自主地会想到发生的事情，甚至还会联想到以前的事情，这也就造成了一些年轻人在夜晚睡觉时深受睡眠质量的影响。
也有一些人选择在临睡时喝上一杯热牛奶，这是因为用牛奶当中富含着丰富的营养，人们在临睡时喝上一杯牛奶对睡眠也会有一定的好处，同时在睡觉前用热水泡泡脚，缓解一天的疲劳，对睡眠质量也有所改善。同时自己的心态也要有所改变，面对一天工作上的疲劳，下班后就不要再回想起这些烦心的事情，积极的面对每天的生活，这样也会让自己的睡眠质量变好。
我国存在大量有睡眠障碍的年轻人，年轻人经常熬夜的原因是什么？
年轻人经常熬夜的原因是什么？具体原因如下：
一，智能设备的盛行导致难以自控年轻人爱熬夜的根本原因是因为如今的科技发展迅速，网络时代盛行，智能设备几乎人人都可以拥有，而拥有一部手机，一台电脑亦或是一个平板，一个掌机都可以畅游生活，了解天下，亦或是选择畅游影视剧的海洋，或是沉溺于游戏的世界。所以各种天花乱坠的事物综合下来，就难以让人自控，回想五十年前，睡觉前后只有一盏煤油灯，不睡觉还能干嘛呢？所以说科技是把双刃剑，有利也有弊。
二，生物钟紊乱白天不想起晚上不想睡第二个原因，年轻人之所以爱熬夜的原因就在于生物钟紊乱，本来是晚上睡觉，白天工作，结果就因为生物钟的紊乱作息不规律导致了白天不想起晚上不想睡的局面。所以我们也常说不要熬夜，规律作息，按时起床工作。如果一个人生物钟长期都是一个打乱的状况，这不但会加重身体的负担，更是会让作息难以更改。自然，也就导致了熬夜的现象出现。
三，年轻难免的孤独与寂寞第三点，就是大多数年轻人都犯的毛病，这一点或许有些不可思议，但事实就是如此，年轻，难以避免的孤独与寂寞。哪个年轻人不寂寞不孤独呢？随着时代的发展，社会与生活越来越现实，唯一能相信的能陪伴自己的，除了不离不弃的手机与电脑，白天都是笑脸迎人面对各种社会上工作中的交际，自然人就变得落魄，难免只有晚上才会是自己发泄和放空的时间，随着精神压力与生活压力的增长，所以也就导致了年轻人爱熬夜的现象。
综上所述，不知道大家对此有什么不一样的看法呢？欢迎补充讨论，欢迎关注提问！
睡眠质量不好是什么原因引起的？
睡眠质量不好的原因：
一、心理因素
生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张。
二、不良的环境和习惯
不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷等。
三、睡眠质量不佳
睡眠质量差、入睡困难、睡眠浅。
改善方法：
平时做一些自己喜欢的事情，放松心情。
要关闭窗户，拉上窗帘，创造一个舒适的环境。
最关键的是要搭配眠梦香来进行调理，每天冲食2袋，坚持一段时间，可以提高睡眠质量，改善睡眠。
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