第一、 1.及时治疗。最重要的就是及时治疗，不要想自己努力一下就能克服，或者过几天就好了，无论你现在的事情多么重要，相信我，如果现在你还不肯划出时间用于治疗的话，将来你将损失更多。
第二、 2.保持交往。与人沟通交流是很重要一点，抑郁症患者很少能靠自己一个人走出来，与人交往，尤其是面对面交往的作用超过我们想象。
第三、 3.不要多想。抑郁症患者很容易陷入过度思虑的状态，思考一些特别哲学的问题,比如世界究竟是存在还是不存在，人生的意义究竟是什么，尽量避免思考这些高深的问题，因为这些问题本身就没有一个正确答案，而属于自己的答案也是要靠实践才能做出的。而对于一些选择的问题，比如今天应该怎么做，我甚至直接是通过扔硬币的方法做出的，你没有看错，就是投硬币。
第四、 4.培养爱好。运动和唱歌是我走出抑郁症的关键，运动不用特别专业，只要出一身汗就行，而唱歌也根本不必担心唱的好坏，说实话之前我唱的也是一塌糊涂，尤其擅长抢拍，但是慢慢练下来也还不错，再说了，即使难的歌不会唱，也总有一首歌适合你。
第五、 5.锻炼意志。锻炼意志是走出抑郁症，回到正常生活的最后一步。回想自己以前的状态，简直是什么都做不了，每天连起床都是一件十分费力的事情，真的，不仅仅是赖床的问题，简直像一个重病病人一般没有体力，一想到起床，就会头疼，浑身没有体力。甚至吃饭，张开嘴巴也变得异常困难。
治疗抑郁症的四个方法
有哪些方法可以治疗抑郁症呢，下面我为大家介绍4个可以治疗抑郁症的方法，欢迎大家阅读。
治疗抑郁症的四个方法1、人际心理治疗
主要用于治疗成人抑郁症急性期发病，旨在缓解抑郁症状，改善抑郁病人的一些社交问题。如不正常的悲伤反应、人际冲突、角色转变困难和人际交往缺乏等。
2、音乐疗法
是抑郁症心理治疗方法中受患者欢迎的一种，莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构，对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。不仅能促进情感抒发消除抑郁烦闷情绪，还能加强新陈代谢，提高机体免疫力，开阔胸襟，进而有益身心健康。
3、“泄洪”——释放不良情绪
如果把心灵比喻成水库，抑郁、焦虑等不良情绪就是有野性十足的洪水。不要等洪水溢出了堤岸，才想到开闸放水。正确的`做法是随时泄洪，给心灵留出容纳意外打击的能力。释放情绪最简单的办法就是向他人倾诉。如果没有合适的倾诉对象，就把它写在日记本上或倾吐在录音机里。
4、“空心”——放下压力
这的确是一个压力超负荷的社会。但是请记住，面对压力我们并不是毫无选择。很多时候，反而是我们主动地背起了大山。所以，请停止再讲“XXX给了我太大压力”、“我毫无办法”等诸如此类的话，换用另一种句式来表达同一件事，那就是：“我有压力是因为在面对XXX时，我是这么做的……实际上，我还可以那样做……”然后按照你所说的，真正替换你的行为。
抑郁症怎么治疗
抑郁症的治疗包括有急性期的治疗和康复期的治疗。1、急性期的治疗：患者一般都需要住院接受系统的抗抑郁剂治疗，以便能够迅速地控制患者的症状。
2、康复期的治疗：患者的抑郁症状控制后，便进入康复期的治疗，康复期治疗的方案包括药物治疗和非药物治疗两类，按照医生的治疗方案，患者可在家里接受药物治疗，药物治疗控制的剂量是原来治疗剂量的2/3，根据恢复的情况和程度需定期复查和调整药物剂量。除药物治疗外，非药物治疗包括物理治疗，如经颅磁刺激治疗等，并根据实际情况安排一些户外活动，如适当参加有意义的社交活动等，这对抑郁症的恢复也是有好处的。
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