第一、 肢体安慰 当朋友恐慌症症状发作时，不妨轻柔的拥抱她，温柔的拍打后背，给她安全感，让她依赖，让她情绪安定下来。
第二、 转移注意力 如果朋友在恐慌症时十分焦躁不安，可以尝试不断的和她沟通，强迫她大脑去思考一些另外的问题，转移病症本身的不适感。
第三、 强健体魄 帮助朋友建立健康的生活作息，定时锻炼，提高身体抵抗力和免疫力，注重摄入均衡的膳食营养，保持健康的体魄和积极的心态。
第四、 树立信心 恐慌症的成因部分因为惧怕困难，逃避现实，要在日常生活中帮助朋友不断建立客服困难的信心和决心，更阳光积极的面对生活。
恐慌症的治疗方法
如何治愈恐慌症?大部分的专家都同意,结合认知及行为治疗是最佳的组合.药物在某些状况也有些助益.
首先是正确的认知.很大多数的患者在得知恐慌症发作的正确认知后,即有极大的进展.大多数的患者总是担心恐慌症发作会使人"失去控制"或"心脏病发".而重新的认知(改变思考的方向)可以帮助患者采用正面的思考模式来看待恐慌症.
行为治疗则是采取在可控制的情况下,让患者一次次的再度经验恐慌症发作的情况,逐渐去了解,接受,熟悉甚或突破的一种治疗模式.
肌肉放松的技巧对於"漂移性"(flow through)的焦虑应该是有所帮助.这技巧包括呼吸训练及正面的想像 .有些专家发现恐慌症患者的呼吸频率大於均值,故练习正确的呼吸技巧也有一定的功效.
药物对某些个案是必要的,如抗焦虑药,抗忧郁剂..等等.
最后一个互助性的团体是很有帮助的,虽然它无法完全取代正规的治疗,但对患者在心态上的调适是很有用的.
治疗疗程要多久呢?
绝大部份成功的案例都取决於患者的意志力及细心的配合整个疗程.如果顺利,在十到二十周内应会有明显的进步.而持续稳定的治疗在一年内应可以有重大的进展.
恐慌症患者应该就近寻找合格的专科医生或专家,尤其在恐慌或焦虑症方面的专业.当你进行交谈时,你应该特别询问医生或专家关於治疗恐慌症的心得.
最后再提醒一下,恐慌症就如同其他情绪失调症一般,不是你自己能够独自诊断或治疗的.一个专家可以给你更大的帮助.
这篇简介只设计来回覆一些最基本的问题.一个合格的治疗师应该可以给你更多的资讯.
不论如何恐慌症不应该成为你生活的障碍!
克服社交恐惧症的有效方法
一、社交恐惧症的4个症状
1.交往恐惧症：这是比较常见的也是较典型的、较严重的一种表现形式。这类人在与人交往的过程中常常产生强烈的恐惧、焦虑不安，心慌气短，颤抖出汗，甚至头晕、恶心、四肢发软、晕厥。严重者拒绝与任何人(除亲属外)发生接触，不参加任何社交活动，甚至无法上学和工作。
2.被洞悉恐惧症：担心自己的想法或内心世界，尤其是“丑陋、肮脏”的一面在与人交往的过程中，经一举一动、一言一行流露出来被他人了解，而使自己外在的、伪装的良好名声受到不应有的影响。
3.露丑恐惧症：害怕自己在他人面前做出一些幼稚的、可笑的、愚蠢的、滑稽的、不雅的举动或事情，如讲错话，讲话没水平，动作举止不自然，衣着打扮不整洁、不得体，从而影响自己的形象。
4.对视恐惧症：主要表现就是在与人交往中，尤其是一对一的交往中，不敢看对方的眼睛，害怕和对方的视线相遇，恐惧和对方对视，始终回避他人的目光。例如上课低着头不敢看老师，怕和老师的目光碰上;出行时避开行人高峰时段，或走僻静小道;走在路上不敢抬头，害怕和行人的目光碰撞。一对一的交谈时，躲避对方的目光。多数当事人是害怕别人通过他的眼睛看出他的低级的、不怀好意的或不道德的心理活动，或是感到对方的目光很凶而恐惧。
二、该怎么克服社交恐惧症呢
首先，要看清楚自己的恐惧点，每个患有社交恐惧症的人们都是由不一样的恐惧事件引起的，有人害怕和别人面对面交流，有人害怕走在人群中，有些人可能是因为自卑心理，觉得别人看不起自己，从而导致了寡言寡语，进而导致社交恐惧，而有的人则是因为自负，觉得没人配的上跟他说话，看不起任何人，从而失去了朋友，封闭了自己的心。一般来说一旦涉及到自己的恐惧点就会产生呼吸困难，或者恶心想吐，头晕脑涨等。只有找到自己怕什么才能有针对性的去克服。
一般针对社交恐惧症的具体克服方法有一下一些。
一是外力治疗，指的是通过别人的帮忙克服心理障碍，一般指的是心理医生或者朋友的开导，最有效的就是心理医生。
1.心理医生的催眠术。找擅长催眠术的比较可靠的医生进行催眠，从而了解患者的内心世界，了解其恐惧点，恐惧的根源是什么，从而慢慢唤醒患者内心深处的面对社会交际的勇气。虽然催眠术要定期治疗，需要的时间也是比较漫长的`，但是效果是可见的。
2.心理医生的药物治疗。心理问题是身体的某些成分失去平衡，类似内分泌失调的一种症状，由于失衡而导致一系列表现行为失常。通过一定的药物补充或者控制，可以慢慢调节失去的平衡，让其慢慢走向正轨。
3.心理医生的强迫面对。这是很直接的一直克服方法，不一定要心理医生陪伴治疗，朋友或者亲人也可以。简单的说法就是你害怕什么就去做什么。比如你害怕人潮拥挤的人群，你就可以在家人的陪伴下，找个人最多的大街上站着，看着人来人往的人们，擦肩而过。不要逃避，不要躲藏，由此来刺激患者的心理。
这三点是比较普遍的外力克服方法，而自己也该做些什么来协调克服。
1.告诉自己，你自己能行。
2.每天试着找几个陌生人讲几句话。
3.调整自己的心态，淡然面对一切事物。
4.在你想要退缩的时候多给自己十分钟的考虑时间。
5.告诉自己这是个挑战，只能面对，不能逃避。
三、避免孩子出现社交恐惧症的方法
1、让孩子学习与陌生人说话。有的父母怕孩子单独外出会闯祸，而吓唬孩子，孩子变得胆小，怕见生人;有的父母怕孩子外出受到别人的欺侮，怕吃亏、学坏，认为还是关在家中好;有的怕孩子与人接触传染疾病，情愿将孩子闭门独处。
事实是，只有与不安全的陌生人交往才是不安全的。所以父母应该创设外出活动和与人交往的条件，放手鼓励孩子和周围的小朋友玩耍，让孩子在和陌生的小朋友的交往中自然地提高交往能力。譬如：和经常左邻右舍打个招呼，问个好;和熟悉的、性情温和的、年龄稍大几岁的小朋友一起游戏;再慢慢过渡到走亲访友，去公园和同伴嬉戏，利用乘车、散步的机会和陌生人接触等。
2、鼓励自己的孩子到小朋友家去做客。孩子的交往也如同成人的交往，既可以请进来，也可以走出去，两者同样重要。为了避免自己的孩子给别人添麻烦，您可以让孩子带些小礼物去小朋友家，这样既周到、也礼貌，还能让孩子学会分享。
3、鼓励孩子邀请小朋友到家里来玩。现代父母常有一个误区，就是想时刻保持一个整齐完好的家。所以，父母们不太愿意让自己的孩子邀请左邻右舍的小朋友来家玩，最多也是在小区里简单交往。如果父母鼓励孩子邀请小朋友到家里来玩，孩子们就会有更多的时间在一起，也会有更多的机会学习处理游戏过程中可能发生的纠纷。
4、引导孩子购物。3至7岁的孩子完全可以在父母的引导下购物。例如让他买自己喜欢的小玩具、小卡片、文具、零食等。孩子在与售货员交流的时候，也学习了与人沟通的技巧。如果孩子一开始有困难的话，妈妈可以在一边鼓励，教孩子说“请售货员阿姨拿一下那个玩具狗”、“请问要付多少钱”、“谢谢”等话，渐渐地让孩子自己能开口说。
专家提醒：孩子的社交能力应从学龄前就开始培养，只有这样才能避免儿童出现“社交恐惧症”。
四、社交恐惧症的4大危害
1、朋友不多。
害怕和人打交道，在社会上的关系比较单一，紧张，朋友不多，不敢和陌生人说话，别人问什么都不敢回答，更不敢谈感情问题。
2、影响患者日常生活的心理疾病。
造成它的主要原因就是患者内心出现一种不安、恐惧。在社会上很难生活下去。对任何事，好像都不关心，但又害怕去关心，去牵连上自已。
3、影响日常生活。
患者明知没有必要，但仍不能防止恐惧的发作，社交恐惧症的危害经常会在对日常生活的影响上体现，严重的患者还会出现头晕、头痛食欲减退等躯体症状，因此，需要加强对社交恐惧症的重视和防治。
4、害怕在公众场合交流。
这类患者在与他人对视或与他人交往时，都感到一种毫无根据的恐惧，尤其害怕成为众人注视的对象，害怕自己的行为会带来羞辱。这类患者会回避在公众场所吃饭，甚至不敢利用公众场所提供的种种方便。
对于社交恐惧症，建议患者要重视，积极治疗，最好是在药物治疗的基础上配合心理开导，这样会取得理想的治疗效果。
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