第一、 在训练自己的自制力之前，应该要先确定一下自己想成为什么样子，定下最终的目标并将其写在纸上，或是手机的日历便签中。在知道自己最终的目标后自己在锻炼自制力初期时就会更有动力。
第二、 在刚开始锻炼自己时，可以先试着定下一些容易完成的目标，如每天走1万步，或是每两天跑一次2000米，这样简单的目标相对来说更容易达成，而且达成时能够给我们带来一些成就感，看到自己的进步，这样可以不断激励自己继续努力锻炼自制力而不至于中途退出。
第三、 在制定目标时，要尽量将目标达成时间写出，这样能够让自己知道自己应该抓紧完成，而不至于被拖延症将自己的目标延期。
第四、 在坚持一段时间后，你就可以发现，自己的自制力有所上升，此时就应该继续严格要求自己，不要松懈，这样，在经过一段时间的锻炼之后，相信你一定能够变成一个严格自律的人的。
第五、 关于手机日历便签软件，大家可以在软件商店中搜索日历类软件，然后一一体验后选择一款适合自己的即可。
第六、 最后就祝大家能够增强自制力，做一个有效率的人。
如何让自己有自制力
1/6 分步阅读坚持每天冥想的锻炼
在每天的早晨起床或者某个时间段，抽出半个小时冥想，自己什么都不做，什么都不看，就闭眼放空自己，也是一个很好锻炼自己的自控方式。
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保持自控力意志
在任何时候，任何场所和时间内，都应该给自己保持超强的自控力意识，强调自己不能够做哪些事情，必须在规定时间内做好任务等等，都是锻炼自控力的方法。
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利用诱惑来锻炼自己
在很多时候，我们自控力差总是因为身边的诱惑太多，如果你能够利用诱惑来锻炼自己的自控力，这样将是一种非常有效的方法。
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收集自控力强的正能量案例
在自己坚持不下去的时候，可以多收集一些自控力强的正能量案例，来不断地鼓舞自己，让自己坚持地控制下去，都是非常有效的方法。
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坚持不断地反思自己
在每天工作或者生活中，每天都应该在晚上抽空总结自己今天自控力的表现，然后不断地反思与纠正，这样就能够很好提升自己的自控力。
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自控力的锻炼，也是非常艰辛，对于一个习惯自由的人，还是需要花费更多的注意力在上面，如果不是痛下决心 ，想要提升自己的自控力也是比较困难的，希望以上的经验能够帮助到大家。
怎样锻炼自己的自制力？有什么好的训练方法吗？
锻炼自己的自制力可从思想道德修养方面、心理素质发展方面、文化素养教育方面、个体情绪的稳定方面训练。
一、从思想道德修养方面
人的自制力在一定程度上取决于人的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人，就不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。
因此，要提高自制力最基本的方法：是树立自己正确的价值观、人生观、世界观，从而保持自己乐观向上的健康情绪和心态。
同时我看到自制力是一种意志力的表现；也是自尊、自爱、自重的具体表现，它能会使自己在抉择方向、选择行为的指导思想，成为顺利通过每一个岔路口，保证自己始终沿着正确的方向前进座右铭。
二、从心理素质发展方面
要强化自我认知的意识、要强化自己意志力的培养，做到遇事心理上既要要沉着冷静，也要不断开展自我的反省、反思与觉察。
遇事自己需要积极开动脑筋，积极排除外界的干扰及心理暗示，学会和掌握自主决断的意识理念。不断培养自己性格上、意志上独立思考的良好品质。
生活中积极努力地摆脱那种处处依赖别人的心理、积极努力克服自卑感、积极培养自己的自信心和独立性。
对于以上方面的改变，的确有人会感到做起来比较困难的，但是也许你可以寻求心理咨询的帮助，以便自己更有效地了解自己的、内心的、深层的真实想法，这样可以促进达到事半功倍、有的放矢的改变效果和目标。
三、从文化素养教育方面
一般情况下一个人的文化素养，同其能承受的能力和自控能力都会成正比的。
客观的来说：一个文化素质比较高的人，往往是能够比较系统的、全面的、理性的、理性的分析、看待和认识事物的；也比较容易和客观的认识自我与他人的关系；比较完善的采取自觉的、客观的思维和行为模式；也能够比较主动地和有效的进行自我控制和自我完善。
四、从个体情绪的稳定方面
大部分个体善于用合理的情绪发泄，能够让自己注意力得到比较有效的的转移，可以根据当下的环境变化，来改变自己的应对模式及应对方法。这样把自己即将要引发冲动的情绪，有效的宣泄和释放出来，以保持自己的情绪稳定，从而避免因冲动，产生不良的影响和后果。
个体在不断培养自我情绪约束的能力方面，也是经常的自我分析自己的行为，避免可能带来的不利的影响以及阻碍自身发展的后果。
注意事项
1、经常进行自警
如果学习时忍不住想看电视剧的话，要马上警告自己管住自己。当遇到困难想退缩时，马上警告自己别懦弱。这样往往能成功地战胜懦弱，控制自己。
2、提高动机水平
心理学研究表明，一个人的认识水平和动机水平，会影响一个人的自制力。一个成功动机强烈、人生目标远大的人，会自觉抵制各种诱惑，摆脱消极情绪的影响。无论他考虑任何问题，都着眼于事业的进取和长远的目标，从而获得一种控制自己的动力。
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