喝水是我们每天基本都会做的事情，一般都是在口渴的时候。很多人可能觉得只有口渴时喝水就够了，实际上专家表示人体每天都需要补充一定的水分，所以并不是仅仅是口渴喝就行。那么经常喝水对身体健康有什么好处？健康喝水的注意事项有哪些？
喝水的注意事项
经常喝水能有效降低食欲，避免了暴饮暴食，让你不知不觉吃的少了，体重轻了还不易反弹。
其实喝水和吃食物的少吃多餐一样，要少饮多次。每次以一小杯为好，如果猛的喝一大瓶水，不仅减不了肥还容易对身体造成危害，严重者还会容易导致体内水和电解质平衡紊乱，甚至出现水中毒。
还有不要等到口干时才去喝水，最好能养成定时饮喝水的好习惯。最佳的喝水时间是：每天早晨起床后、上午10点左右和下午3点左右，每次大概喝500ML的白开水，晚上睡前也可以饮少量白开水，不过最好慢慢的喝。
想减肥，就要注意多喝白开水，因为有时候身体会由于缺少水分而给我们错误信号，比如饥饿感往往是由于缺少水分而造成的。这时就会喝水就会“屏蔽”零食，千万别让零食代替身体对水的渴望。而且多喝水还会滋润肌肤，令皮肤光滑有弹性。
在运动后或大量出汗后不要一下子猛的喝很多水，特别是不要喝生水，这样不利于体内电解质平衡，而且生水里还含有致病的细菌，此外，水中的氯与没烧开的水中残留的有机物相互作用，可产生一种对人体有害的物质。目前认为白开水是最好的饮用水。
另外，因为果蔬类的食品含水量较为丰富，所以我们平时可以多吃点水果和蔬菜，也能有效补充身体水分。而且水果和蔬菜含营养也丰富，提供了必要的矿物质和其他营养素，可谓是一举多得。
喝水减肥法则
多喝水可以利尿，体内的垃圾和毒素就会随着尿液排出去同时，喝水还能减肥呢，但是，喝水太多会造成水肿，每天最佳饮水量为2000~3000cc水。
喝水减肥法则一：清早喝水减肚腩
早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
喝水减肥法则二：餐前喝水减胃口
餐前喝水效果佳此外，餐前喝水，进食量会明显减少，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。
喝水减肥法则三：下午喝水减赘肉
肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。
可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
喝水对身体有什么好处？
喝水对身体主要有促进新陈代谢、调节体温及润滑等作用及好处。1.促进新陈代谢：人机体内的糖、脂肪及蛋白质的代谢离不开水的作用，饮水可以有效促进上述营养物质的消化和吸收，进而可以维持机体各组织器官的正常运作。
2.调节体温：呼吸和出汗可以排出一部分水分，进而可以带走热量以达到调节体温的作用；所以适量饮水可以有效补充排出的水分，且其具有较大的比热容，可以有效减少机体因外界温度变化而引起的波动。
3.润滑作用：适量饮水可以滋润皮肤及黏膜组织，以保持其湿润及减少组织器官之间的摩擦，进而可有效起到润滑剂的作用。
多喝水对身体有什么作用
适当增加饮水量可以促进新陈代谢，维持有氧呼吸，调节体温，多喝水还可以促进食物消化，加速代谢产物排出体外，增强免疫力以及抗病能力。多喝水可以改善组织液和血液循环，保持血液酸碱度以及粘稠度平衡。
多喝水有利于排泄废物，食物的营养消化吸收之后，剩余的残渣都是要通过出汗、呼吸以及排泄的方式排出体外，这几种排泄方式都需要水分的帮助。
每天即使口不渴也要常常喝水，习惯每天起床之后在早餐前饮一杯水，温开水最好。另外，水虽然好但是也要适量，也不要喝的太多。
如果饮水过多的情况下，可能会伴随着肾脏的排尿量增加，对肾脏功能会造成损伤。
平时在减肥期间也可以多喝一些温开水，如果身体过度肥胖时可以选择抽脂手术改善。
常喝水有什么好处
多喝水有利于排泄废物，食物的营养消化吸收之后，剩余的残渣都是要通过出汗、呼吸以及排泄的方式排出体外，这几种排泄方式都需要水分的帮助。喝水可以平衡体温，当环境温度低于体温时，为了维持身体温度，保持正常生理活动，体内的水分会因为缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内。如果环境温度过高，水分会通过扩张的毛细血管呼吸排出体外，降低体温。水分还能促进细胞的新陈代谢，维持细胞的正常形态，保持皮肤的湿润和弹性。水分还能平衡血液，能够改善血液、组织液的循环，有助于平衡血液粘稠度和酸碱度。水分可以润滑关节，人体的关节之间需要有润滑液，来避免骨头之间的磨坏、损伤，这都是通过水分来保持的。每天即使口不渴也要常常喝水，习惯每天起床之后在早餐前饮一杯水，温开水最好。另外，水虽然好但是也要适量，也不要喝的太多。
更多“经常喝水对身体健康有什么好处,健康喝水的注意事项有哪些”的相关经验资讯请关注排行榜大全，我们将持续为您更新健康常识！
