最近无糖饮料挺火的，其实市面上的任何饮料，都谈不上健康，所有的饮料都会添加一些东西，经过工业的加工，对健康没好处。那么0糖0卡饮料真的健康吗?无糖饮料能不能多喝?下面小编带来介绍。
0糖0卡饮料真的健康吗专家表示：因为添加糖醇类甜味剂，在代谢过程中0糖0卡饮料会对肝脏和神经系统产生负担。这类饮料中的磷对骨骼发育和肾脏功能不利，钠对控制血压不利。专家推荐的健康饮料包括：白开水、淡茶、不过量添加植脂末和糖的咖啡，但要注意饮用量。
早在元气森林走红时，A股“元气森林概念股”坐上过山车，包括保龄宝、丰原药业、奥瑞金、珠海中富等。
气泡水行业不断释放红利的B面，是大众对宣称0糖、无糖或代糖饮料是否真的更健康的质疑。
目前市面上的无糖饮料，并不一定做到100%无糖。根据GB28050-2011食品安全国家标准《预包装食品营养标签通则》规定，固体或液体食品中每100克或100毫升的含糖量不高于0.5克，就可以标注无糖。换言之，假设一瓶500毫升的饮料，含糖量低于2.5克，商家就可以标榜为无糖饮料。
“所以，无糖饮料也不可以多喝，喝多了，照样糖摄入量超标。”目前有相当一部分无糖饮料，使用的是代糖。根据研究数据，代糖摄入过量，会对人体产生负面影响。比如，对甜味的敏感性减弱，导致摄入更多的糖分以及导致部分人群出现肠胃反应。
无糖饮料能不能多喝自然不能多喝了。
很多人认为“无糖=低卡=健康”，但其实无糖并不是真正0添加，而是加入糖醇、糖精、甜蜜素、阿斯巴甜或三氯蔗糖等人造甜味剂来替代原本的糖。其实无糖”并不等于健康，相反，如果喝多了这种添加了人造甜味剂的饮料，很可能影响肠道菌群稳态，出现腹胀、腹泻等不适。摄入的人造甜味剂导致了肠道菌群的紊乱，引发了与糖过量相似的炎症反应。
长期饮用无糖饮料，反而会增加对甜口的喜爱和渴望，所以不要看到无糖零卡加纤维等字样就认为完全健康、可以无限畅饮。这类饮料虽然相对健康，是不错的替代性选择，但是也要适度饮用，减肥期间如果非要喝饮料，可以选择无糖的黑咖啡。
平常补水建议多喝白开水，绿茶或红茶等，有慢性病的要遵循医生嘱咐，不可盲目大量喝绿茶或红茶。
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“0糖”碳酸饮料真的对身体健康吗？其中含有什么样的成分？
零糖饮料其实也不是真正的健康。我们现在的食物当中已经添加了很多糖分，特别是饮料当中加入了过多的糖，特别是果糖而过多的糖分摄取会带来很多的健康隐患，会造成肥胖以及高血压糖尿病的症状，另一外糖分的过多摄取也会对身体产生一定的危害。但是零糖饮料当中加入的其实是人工代糖。而人工代糖友木糖醇和阿斯巴甜，等这些人工代糖加入到饮料当中就产生了零卡的碳酸饮料。但是只要仔细的看一下配料表，虽然说碳酸饮料当中的灵堂不参与人体的代谢，所以产生不了任何的能量，但是任然具备的0糖0卡的特点。另外只要适当的喝一些这类的饮料，血糖指数也是会轻微的上涨的。虽然说临床的饮料没有什么热量，但是不会增加肥胖的风险，但是很有可能影响你的血糖指数，也就是使用了这类甜味剂，虽然欺骗了味蕾，但是却欺骗不了人类的大脑。
也就是说如果是用临床饮料来代替原本喝的饮料可能会产生更糟糕的影响，这是由于很多人认为临床饮料没有太多的热量，所以每天喝上两三罐，但是长期以来带来的健康状况会更加的糟糕，会造成体重增加以及糖尿病风险也会不断的增加，所以对于磷糖饮料我们不要相信所以宣传的那样，而是要减少糖分的摄入。
零糖的碳酸饮料只不过是没有含过量的谭凤，但是它含有的是甜味剂，所以他给人类带来的是甜味剂给人类的危害，喝同样的碳酸饮料，无糖的碳酸饮料，反而会造成肥胖的人更多，而得糖尿病的人也更多，这样的饮料当中会有刺激食欲，反而会使人们想要喝更多的饮料，从而增加了肥胖的风险，所以在日常生活中白开水反而是最健康的食物。
专家建议每天保证1.5升以上的饮水量，0卡0糖饮料是健康的吗?
专家建议每天保证1.5升以上的饮水量是非常正确的，主要就是为了保证人们身体对一些微量元素和矿物质的需求。但是，市面上的一些0卡0糖饮料虽然打着健康的名号，但其实对人的身体并没有什么益处。所以，我建议大家，每天饮用一些家里煮的白开水就可以。
随着我们国家的发展，无论是在经济、政治还是文化方面都取得了非常大的成就。因此，人们对自己的身体状况格外重视。毕竟，生命是革命的本钱。在实际的生活中，人们已经满足了最基本的温饱问题，就开始追求高质量的生活。所谓的高质量生活，在人们的观念中是有偏差的。而且，社会在不断地变化中，市面上出现的饮料和零食，大部分都是对人们的身体没有益处的。其实，像这类的东西，可以偶尔吃或者喝一些，都是没有关系的。
但是，高质量生活品质的追求往往会造成人们的思考误区，像近些年来，市面上广泛销售的饮品，虽然打着0糖0饮料的名号，但是其中的危害是非常大的，如果在专家的建议下，每天饮用1.5升以上的白开水，对人的身体是有益处的，提高人们身体的新陈代谢能力，但是，如果将0糖0饮料的水当成正常的白开水去引用的话，人的身体机能一定会出现一些问题的。并且，经常饮用无糖的饮料，人的身体肥胖都并不能消减，反而有增加的情况。无糖饮料会让人产生一定的饥饿感，从而提高自身的食欲，摄取的食物热量将会更高。尤其是糖尿病人，如果去引用这类型的饮料的话，如果不了解其危害的话，反而会家中自身的病情。同时，0糖0饮料的饮品还会导致牙釉质遭到破坏，侵蚀人的牙齿。
因此，专家建议每天饮用1.5升以上的水，可以喝白开水，但不要经常饮用0糖0饮料的饮品。
零糖零卡零脂肪的饮料是否真的健康？无糖饮料能否替代水？
随着现在年轻人越来越注重养生，"抗糖""戒糖"这个理念被更多的年轻人所认可，他们认为糖分是引起人们发胖的主要原因，而且摄入糖分过多会加速皮肤的老化，引发皱纹，皮肤暗黄长斑等一系列问题，同时随着这个观念越来越被年轻人认可，一些商家推出一些零糖0卡零脂肪的饮料，在满足年轻人少摄入糖分的需求下，同时也满足了日常喜欢喝饮料的年轻人，而许多年轻人只是听从商家的宣传而盲目的选择这些所谓0糖0卡的饮料，但是其中所存在的一些问题是需要我们所知道的。
这些零糖0卡零脂肪的饮料中的甜味来源于哪里？
这些0糖0卡零脂肪饮料中的甜味来自于各种各样的甜味剂，这些甜味剂的热量虽然低于奶茶或者可乐中所富含的蔗糖等糖类的热量，但是为了保持饮品具有和这些饮料差不多的口感，零糖零卡饮料中所加的甜味剂要比蔗糖甜200~300倍。而且甜味剂过多的摄入会引起一些副作用，比如会使人的大脑产生兴奋感，进而摄入更多的高热量食物，这样对于减肥的朋友来说更加不可取。
零糖零脂0卡的饮料是否是健康的？能否代替白开水？
对于它是否健康这个问题来说，如果与之相对的是可乐奶茶等饮料，在不食用过多的情况下，零糖0脂零卡的饮料比这些饮料要健康一些，但是对于我们日常饮用的白开水来说，首先其内并不是一点糖分都没有，而且饮用过多具有一定副作用，而对于那些利用饮料代替白开水的年轻人来说，做法是极其不正确的，所以人们要根据自身的需求摄入人类身体所需的水分，并不能用饮料来代替。
最后，呼吁人们不要盲目的追寻什么零糖零脂零卡，也不要为了追寻饮料的口感，而用饮料来代替白开水，无论是否是零脂肪的饮料它的健康程度都是不能与白开水相提并论的，所以想要养生的朋友们如果觉得白开水没有味道，可以买一些口味清新的茶包来增添滋味儿。
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