可能平时很多人上班都比较忙，而且很多人的上班地点离家都是比较远的，所以不会经常在家里吃饭，而且在家吃饭也比较麻烦，当时总在外面吃饭也不太好，可能要担心食品安全和营养的问题，那经常在家吃饭的好处有哪些？经常在家吃饭有好处吗？
在家吃饭的好处
1.孩子吃得更健康。2000年一项调查发现，在家里吃饭的9~14岁的孩子，吃果蔬最频繁、最多，而且吃油炸食品较少。且他们的饮食含有更多的关键营养成分，如钙、铁和纤维。哈佛医学院肥胖预防项目主管马休·W·吉尔曼教授是该调查第一完成年人，他表示在家吃饭是改善孩子饮食习惯的好机会，可以让他们养成吃多种食物的均衡饮食习惯。
2.避免吃太多。外出就餐虽然便捷，但也会摄入更多热量，因为饭店提供的饭菜分量在增加。平均而言，饭店饭菜的热量比家常饭高60%。且研究发现，上的食物越多，人吃的越多，导致腰围不断变粗。
3.改善不良习惯。每周在家吃饭5次以上能明显降低少年吸烟、喝酒和吸毒的风险。据美国一份报告，每周在家吃饭不到3次的少年，服用处方类精神药物的风险升高3.5倍，服用大麻的风险升高3倍，吸烟风险升高2.5倍，喝酒的风险升高1.5倍。
4.孩子成绩更好。每周同家人一起吃饭不到3次的孩子中，成绩差的占20%，而经常在家吃饭的孩子中，这一比例仅为9%。孩子在家吃饭时会同家人交谈，可以学习到新的知识，并提高自己的学习能力。
5. 帮女性减压。2008年，美国杨百翰大学研究人员针对IBM公司员工的一项研究发现，坐下来和家人共进晚餐，能缓解职业女性一天长时间紧张工作带来的压力和疲劳 ，但是这一点对男性并不十分明显。
6. 更省钱。2007年美国一项调查显示，一个美国家庭每年在家吃饭平均花费3465美元，在外吃饭花费2668美元。不过在外吃饭只占30%，计算下来，在外吃饭平均每餐需8美元，在家吃饭只需4.5美元。
看过本文的朋友应该明白养生保健专家为什么一致推荐大家在家吃饭了吧，其实一家人每天分工去准备食物是一种简单而平凡的快乐，不光有利于家庭的饮食健康，还能增进家庭成员之间的感情，何乐而不为?
吃饭的不良习惯
(1)吃东西狼吞虎咽
吃东西狼吞虎咽仿佛成为这个时代上班族的一个通病，工作和生活的压力让上班族处于一个高度紧张的状态中，吃饭好像只是为了简单的身体需要。但是吃饭快，食物的咀嚼不细，易损伤消化道黏膜，产生慢性炎症；另外，吃饭快，食物团块的体积大，易对食道和贲门等消化道产生较强的机械刺激，久之会引起消化道损伤甚至癌变。
(2)吃饭不规律
吃饭经常不准时仿佛成为现代人的一个通病，研究表明，不规律的饮食习惯会导致肥胖与胃癌。传统中医认为，按时吃饭有利于脾胃功能的正常运行，才能保证人体气血的补充和协调，避免五脏功能的失调，预防癌症的发生。从另一方面讲，饮食有利于唾液分泌，而唾液定时分泌对于致癌物质有消解的作用。
(3)就餐环境不愉快
现代研究认为，不良的情绪变化是癌症的“活化剂”。如果在不愉快的环境中就餐，必然会直接影响脾胃功能，使脾胃运化失调，肝气不舒，日久就会导致气滞血淤，给癌症的发生创造条件。因此要想获得健康，最好选择一个安静愉快的就餐环境。
(4)不要在餐间多吃零食
一日三餐是我们摄入营养的主渠道，这符合人体消化系统的生理特点。若餐间多吃零食就会影响正餐时摄入食物的数量。有些学生经常在下午放学后购买路边摊贩食物，这些食品不仅营养成分单纯，且大多存在食物卫生问题。
(5)喜欢吃滚烫的食物
若经常吃过烫的食品诸如火锅、麻辣烫等，就会对口腔、食管、胃内黏膜构成严重损伤，如果黏膜损伤尚未修复又遭到烫伤，反复多次易构成黏膜浅表溃疡，招致慢性口腔黏膜炎症、口腔黏膜白斑、食管炎、萎缩性胃炎等病症。
在外面吃饭比在家吃饭有哪些好处？
不知几时前有过一段时间曾流行请人在外面吃饭（又称下馆子）， 时下又有过一段时间流行请人在家吃饭。本人总结了一下可能有以下几点：第一：因为是请客的人本人或者是家人亲自下厨觉得有意义，毛主席都教导过我们：自已动手丰衣足食嘛！某些人老喜欢将自已的快乐建立在别人的痛苦只上。 第二：家里吃饭比外面吃饭卫生，不知是不是我们被媒体的负面报道吓怕了，不是这个酒楼吃出“小强”就是那家酒店的火锅油重复使用。 第三：可能是很少人请客人去家里吃饭有种新鲜感，平时吃惯了大餐偶尔能被人请在家吃过家常便饭也是件好事。所以被称之为：大宴豪宴不如家宴！哎，现在请人吃饭不容易，不是你请人家人家就来的，谁又不是请不起吃饭，你请人吃饭人家来了是给你面子，对吧！ 可以我在外面吃饭的“经验”来看我还是觉得在外面吃饭好！可能马上就有人骂我这个人就是懒或者说：废话，我也知道在外请人吃饭好，简单省事！对，说得很对！我们就当它是第一个好处吧！那第二呢？在外吃饭我们是一种享受的生活方式，有人给你服务体现你的价值。总比在家请人吃饭要“服务”别人好 。第三： 在外吃饭时饭菜不合我们胃口或者做得不好我们可以提意见，维护消费者权益嘛，可在家吃饭我们不好意思提，说不准即使不合胃口或者不好还要说好。总不能打击人家做饭的热情吧。第四：在外吃饭不受时间的限制也不受场地限制更不受人数限制。灵活性较强。第五：不是所有的人你都会带他回家的也就是说有些人你是不会请他回家吃饭的，帮你解决一些难为情的问题。但有一点你得记住：在外面吃饭比你在家吃饭开销要大，当你想要请人在外面吃饭时最好准备好可爱人民币，不然的话，你可要考虑是不是请人在家吃饭，说不准人家做惯了皇帝还想做一回百姓，来体验生活了！在家庭生活中，父母长期和孩子在一起吃饭，会有哪些好处呢？
在家庭生活当中爸爸妈妈如果能够长期和孩子一起吃饭的话，那么彼此之间的关系就会变得更亲密一些。有很多爸爸妈妈忙于工作，所以没有太多的时间陪伴自己的孩子，在这样的情况下很容易就会忽略对孩子的成长，而且很多小孩子其实都觉得吃饭是一种仪式感，如果能够一家人坐在一起吃饭的话，会非常的幸福。可是如果家长忙于工作没有陪伴孩子吃饭的话，那么很有可能就会导致孩子在这个时候出现噪音的问题。
经常吃饭的好处因此爸爸妈妈一定要选择用正确的方式来陪伴自己的孩子，首先要做的事情就是陪着孩子一起吃饭，如果说爸爸妈妈能够长期陪着孩子一起吃饭的话，那么彼此之间的关系就会越来越亲密，而且亲子之间的关系也会越来越好。这对于孩子和爸爸妈妈来讲都是非常好的引导，所以说作为家长一定要选择经常和自己的孩子一起吃饭这种交流的方式会更直观一些。
不要在吃饭的时候批评孩子在吃饭的时候彼此可以聊一聊今天生活当中发生的趣事，也可以和彼此沟通一下生活当中遇到的困难，而且爸爸妈妈还可以和自己的小孩子多开开玩笑。在这样的情况下小孩子的思维也就会变得更活跃一些，总而言之爸爸妈妈可以和自己的孩子进行友好的沟通，双方的关系不仅会变得越来越好，而且孩子的性格也会变得越来越开朗。这些都是非常正向的引导和正向的发展，所以说爸爸妈妈一定要经常陪着孩子一起吃饭。
一定要记住在吃饭的时候千万不要提到有关于成绩或者是孩子犯错误的事情，因为在吃饭的时候提到这些事情就有可能会引起孩子不好的性格。而且也有可能会导致小孩子出现一些思想上的偏差，也就是说爸爸妈妈在教育孩子的时候一定要注意不要在孩子吃饭的时候和孩子讲生活当中的错误。
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