女性的胸部丰满和坚挺程度对于女性自身具有重要意义，大多数女性朋友都希望自己能有傲然双峰。对此，在丰胸方法上如果想要健康无风险，那么最佳方式还是饮食，再辅助按摩锻炼。那么饮食方面经期丰胸美食有哪些？生理期吃什么能够长胸？
经期丰胸美食
酒酿蛋
酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，月经来前早晚吃一碗，据说养颜又丰胸。主要是甜酒酿含有醣化酵素，是天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源。
木瓜牛奶
木瓜、牛奶都有助于胸部发育，木瓜加牛奶，丰胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜叶和各种莴苣，也都是效果不错的丰胸蔬果。
种子、坚果类食物
含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物。何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。另外，玉米更被营养专家肯定为最佳丰胸食品。
维他命A食物
如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，有利于激素分泌，帮助乳房发育。
维他命B群食物
粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等，有助于激素的合成。
富有胶质的食物
如海参、猪脚、蹄筋等，也是丰胸圣品。
食补药膳
在发育期如气血不足，可服食中药“归脾汤”和“加味四物汤”调补气血。也可以食用当归炖母鸡来补血壮体，帮助胸部发育。
中药材方面，有助于丰胸的包括有：当归、人参、枸杞子、淮山、蒲公英等。
以上就是有关经期丰胸的食物的相关介绍，但女性在丰胸的时候，要适量地选择这些食物，避免过量食用。
丰胸美胸的动作
一、扩胸运动丰胸
1.站立姿势，双腿自然分开，双手自然摆放在身侧;
2.双手握拳，平举至胸前，双拳相对;
3.双拳向上引，让双肘相碰;
4.双拳慢慢高举过头，双臂用力开合;
5.放下双手，恢复初始状态，重复20次。
二、拉伸运动丰胸
1.双腿跪坐在地板上，双手向前伸直，要感受到胸部有被拉伸的感觉;
2.右手保持向前伸直，左手屈肘用力往后收回，反复拉伸5次;
3.左手保持伸直，右手则重复拉伸5次，重复动作20次。
三、盘腿美胸操
1.盘腿坐在地板上，双手握住两脚脚踝;
2.臀部位置保持不变，双手握住脚踝，让上半身轻轻用力前后摆动，重复20次。
四、合十美胸操
1.自然站立，双手伸直高举过头，双掌合十;
2.挺胸，背部伸直，头部向后仰;
3.手臂放松，放下，放松之后重复，重复10次。
五、防胸下垂美胸操
1.自然站立，双手伸直向左右上方伸展;
2.以腰部为轴心，手臂跟着身体向左、下、右方尽力伸展;
3.收小腹，恢复初始状态，重复5次。
六、菩提树式丰胸操
1.身体自然站立，双手在后脑勺交握，张开双肘;
2.双腿不动，上半身向右侧旋转，抬高左肘，向右拉伸;
3.恢复初始状态，向左侧做相应动作，重复5次。
以上介绍了6个简单丰胸扩胸的运动，对自己的胸部不满意的女性可以在日常生活中做一做，相信坚持一段时间总会见到不一样的效果，让自己远离平胸、胸下垂等胸部问题。
月经前吃什么能丰胸,来月经最好吃什么水果
经期是丰胸的最佳时期，因为在这个期间会分泌出动情激素，这种激素直接影响胸部的发育，有助于激发乳房脂肪增厚，所以是想丰胸的女性就抓紧时间了。那么，月经前吃什么能丰胸呢?接下来就跟着小编继续往下看吧！
月经前吃什么能丰胸
(一)酸奶丰胸
丰胸功效：奶好喝营养价值又高，还可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无力感，能去除身体瘀滞型浮肿，所以酸奶是减肥MM的优质减肥食品。而让酸奶和其他食物搭配一下，不但能让酸奶更好喝，口感更丰富，还能有丰胸的效果。
丰胸美食：青木瓜酸奶冰
材料：150毫升酸奶、两匙炼乳、一份青木瓜
(二)花生丰胸
丰胸功效：花生是优质减肥食品，同时也是有效的丰胸食品哦。花生富含维生素E和脂肪，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。
(三)其他方式
维生素C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。
维生素E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。
维生素A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。
维生素B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。
锌、铁、钙、蛋白质：必备的营养素。
蔬菜、水果：具有丰胸健美的功效。
药膳类：红枣、山药、桂圆、川芎等，都有活血、补血、补气的效用。
不过，平时摄取食物的营养，确实有一定的丰胸效果，但对于胸部所需要的营养是微乎其微的，而且食物不但作用于胸部，而是全身。不少女性朋友单靠食物丰胸不成，倒增肥了，而且食物的效果也比较缓慢，需要长期的坚持。
来月经最好吃什么水果
月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间大量食用。月经期间，女性可以吃一些性温或性热的水果，如榴莲，人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。
性平的水果如苹果、葡萄、无花果等，女性在月经期间也可以适量食用。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。
寒性水果如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品，女性在月经期间应尽量少吃，在经期之后可以适当吃些。
另外，中医还认为，酸涩食物具有固涩收敛作用，女性进食后会使血管收缩、血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，故痛经者忌食此类食物。
月经期间可以吃水果，但是要吃对水果，这样对我们的月经才有调理的作用。另外，要注意的是，月经期间不能吃的东西，我们都要知道，尽量就不要吃了，以免有啥问题。
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