对于贫血的人来说，一定要进行积极有效的治疗，要查明贫血发生的原因，根据原因来入手治疗。除了治疗以外，还要在生活中多吃一些能够补血的食物，如果是缺铁性贫血，还要在生活中多吃一些富含铁的食物。红糖在很多人眼里能够补血，事实其实正好相反，接下来就让我们一起来探讨一下，为什么说红糖不能补血。
为什么说红糖没有补血的效果呢？
红糖看起来非常的红，再加上喝下去能够让人的身体变得暖暖的，所以很多人都认为红糖有补血的效果，贫血的人更是天天喝红糖水，以便达到补血的目的。但是真相会让很多人失望，红糖并没有补血的效果。红糖就是一种碳水化合物，它跟白糖、冰糖一样都是蔗糖，96%的成分是糖类，铁含量非常非常少。想要用红糖补血不现实，顶多是补充糖分，让自己更加充满力量罢了。
哪些食物能帮助补血呢？
1、红肉
红肉指的是各种肉类里面的红色肉，含有血红蛋白铁。尤其是牛肉里面的红肉，铁的含量非常高，能够达到一百毫克里面有3.3毫克的铁。但是红肉吃的时候要控制好量，不要吃太多，每天吃100克左右就可以了。
2、动物肝脏
动物肝脏也是非常好的补血食材，尤其是猪肝，猪肝里面体含量非常的高，吸收利用率也不错。但在这里需要注意的一点就是，孕妇不要用这种食材来补血，在怀孕期间不要吃动物肝脏，因为动物肝脏有可能会增加胎儿畸形的可能性。
3、一些水果
水果里有很多都是含有铁元素的，并且铁元素含量非常可观，比如说桑葚、樱桃、龙眼等。日常生活中可以多吃这些补血补铁的水果，不过需要注意的是糖尿病患者不要吃太多，要顾及血糖的高低。
4、血制品
这里所说的血制品指的是人们日常生活中吃的鸭血、羊血、猪血等，其中鸭血的含铁量是最高的，猪血是最低的。平日里可以多用鸭血做一些美味的食物，既能够享受美食，又可以补充铁，进而缓解缺铁性贫血的症状。
5、海参
海参里的铁含量也很丰富，并且富有海参胶原蛋白，能够生血、养血、补血，特别适合妇女食用。另外海参还能促进机体造血功能的恢复，促进血红蛋白增长。所以妊娠期的妇女、生产以后的妇女，或者一些做过手术的人，都适合吃一些海参来补血。
6、黄花菜
黄花菜是人们在吃凉菜时经常会吃的一种蔬菜，它的含铁量也是很高的，比菠菜都高，能够高20倍。对于一些贫血的人来说，可以多吃一些黄花菜，用黄花菜打汤或者用黄花菜凉拌，都非常美味。
红糖水虽然喝下去暖暖的，但它不具备补血的功效。希望各位能够真正的了解到什么食物才最补血，这样才不至于走许多弯路。
老人说喝红糖水能补血补铁，这是真的吗？
不是真的，在我国的传统文化中，一直流传着红糖水是补血补铁良方，很多产妇在坐月子期间，家里人都会买好几斤红糖让产妇来喝，事实上红糖水并不能起到补血补铁的作用，如果要说产妇喝一些红糖水也不是没有好处，比如，有些妇女生孩子前后进食很少，产后可及时补充能量，对恢复健康也是有益的。
但喝红糖水补铁确实有些难为红糖了，因为红糖的的含铁量不算高，也只有2.2g/100g,所以，对于分娩时大出血的产妇想要补铁补血，最好的选择还是动物性食物，因为动物性食物中的铁为血红素铁，人体吸收利用率高，建议每天吃50可的红肉（猪瘦肉、牛肉等），每周吃1-2次动物血、动物肝脏（每次不要超过50克）。
红糖，主要是由甘蔗制成的，富含碳灰化合物、其他的维生素和矿物质含量并不高，如果是身体虚弱得还好，如果是身体健康的无需每天喝红糖水，喝的越多，很易导致肥胖，而对于身体肥胖以及血糖高的人来说，更是不宜。
如果要是处于以下几种状态，喝一些红糖水是可以的，且可以起到补充能量和升高血糖的作用，如：
（1）身体虚弱，能量摄入不足的人；
（2）低血糖的人；
但无论如何，也不能把喝红糖水作为每天的饮料摄入，因为每天坚持喝红糖水，很可能会越喝越胖。
女性来月经时，疼痛，很多女性都准备了红糖水来缓解，红糖水真的由此作用吗，非也，事实上只是人们的一种心理作用，这是因为“热乎”的东西可以对痛经起到缓解作用，比如说，如果你喝热水，也是可以的缓解一下，但要是比较严重，喝什么也解决不了，需要就医。
红糖水有什么功效
喝红糖水有补充能量、补血以及缓解痛经等好处。1、补充能量：红糖水中含有一定量的碳水化合物，而且含糖量比较高，喝了以后能够给身体内提供所需要的能量，同时还可以缓解身体疲惫的现象，能够增强机体抵抗力，对身体健康有一定的好处。
2、补血：红糖水中含有一定量的铁元素和氨基酸，喝了以后可以起到补血的作用，可以用于缓解以及预防月经期失血过多造成的缺铁性贫血，并且也可以改善贫血造成的面色苍白以及机体乏力等症状。
3、缓解痛经：红糖水还具有一定的温中祛寒的功效，能够预防和缓解因宫寒而引起的痛经症状，当出现腹部疼痛以及痛经的情况时可以适当的喝一些缓解。
日常生活中要养成良好的生活习惯，不可以过多喝红糖水，因为红糖水中含糖量比较高，长时间大量喝可能会导致体内血糖升高。
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