进入冬天之后，很多人都有这样一个感觉，就是食欲会大大增加，饭量也比其他季节要大。天冷就会有吃东西的欲望，这是一件很正常的事，但是对于减肥来说就不友好了，会让减肥计划搁置。想要减肥，太过于旺盛的食欲是不能有的，摄入的超过消耗的，脂肪就增加了。
为什么冬天总是食欲特别旺盛？
之所以出现这样的情况，是因为冬天非常的寒冷，为了抵御寒冷，身体需要更多的热量来取暖，身体上的能量就会被消耗，能量不足就会感觉饥饿，就会总想吃东西。这是一种很正常的现象，根据季节的变化，食欲也会有所变化，就像夏天太过于炎热，人们苦夏吃不下饭一样，冬天就会因为过于寒冷而吃的更多。
在冬天应该如何控制食欲达到减肥成功的目的？
1、不能一味的节食
冬季实际上是减肥的好季节，身体需要消耗更多的热量来取暖，这个时候如果控制饮食，会达到事半功倍的效果。但是在控制饮食的时候要有所注意，不能一味的节食，过于极端的节食的减肥方法会让人变得特别的冷，会影响到正常的工作和生活，让人难以继续。少食多餐是不错的减肥方法，只不过需要控制总体的热量，多食多餐是不可取的。
2、多喝热水
多喝热水看上去是一种比较敷衍的关心方式，但是对于减肥来说是很有帮助的，尤其是在冬天这个季节里减肥。天气比较冷的时候，喝上一些热水会让身体感觉特别暖和，这样就不会因为想要御寒就吃过多的食物，就达到了控制食欲的目的。可以喝一些热热的花草茶，既能够让自己获得温暖，又能够因为一些特别的搭配，而达到消耗脂肪的目的。
3、多吃一些饱腹感比较强的食物
如果总是想吃东西，可以退而求其次，吃一些饱腹感强又不会让人长胖的食物。可以吃一些富含蛋白质的食物，蛋白质含量高，膳食纤维含量高，能延缓胃部的排空，不会让人总是感觉饥饿。有些食欲是因为过于饥饿所致，可以从这方面进行控制。想吃东西的时候可以吃一些低热量的食物，既能够让自己得到满足，又没有热量超标，不会长胖。
4、学会转移注意力
有的时候人们特别想吃东西是因为饥饿，而有的时候特别想吃东西，单纯的是因为馋。减肥就是和自己的欲望相斗争的一个过程，当自己特别馋的时候，如果放任自己的这种欲望发生，就会让自己变得越来越胖，没有办法达到减肥成功的目的。这个时候不妨学会一个方法，那就是转移注意力做一些其他的事情，等这个欲望过去了就能够好转，就不会特别想吃东西了，食欲就会被控制住。
冬天确实是一个让人食欲大增的季节，很多人在美食面前蠢蠢欲动。但是对于想要减肥的人来说，这样是非常不利的情况，以上便是4种控制食欲的方法，让人在冬天的时候也能很好的减肥，不至于让减肥计划被迫中断。
天气寒冷，就想吃高热量的东西，如何有效的控制体重？
引言：大家知道吗？在冬天的时候我们的身体会消耗更多的热量，主要就是因为要去抵御寒冷。在这种情况之下呢，就会想要去吃更多高热量的东西，不过吃得太多也会导致出现肥胖的症状，那么在冬天我们应该如何有效的去控制自己的体重呢？今天就跟着小编一起来了解一下。
一、在冬天的时候一定要注意保暖，要不然的话会想吃更多高热量的东西来维持温度有人说我想吃，但是我控制着不吃不就能够控制体重了吗？可是要知道不吃也是可能会引发其他病症的，所以建议大家还是要吃一些东西，节食减肥的危害非常大，而且后期还有可能会导致反弹。在冬天的时候要改变一下我们的饮食习惯，可以多吃一些禽畜肉豆制品等等来提供我们身体所需要的物质，其次一定要注意保暖，不要总是要风度而不要温度，要知道越是这样你越容易饿，你就需要吃到越多的东西，到时候再控制体重就更加的艰难，不要总是让自己身处在一个比较寒冷的环境当中，要根据气温的变化而适当的增添衣物。
二、增加适当的室内运动在冬天的时候尽可能的增加一些室内活动，不要觉得冬天这么冷冷的穿的这么厚，根本没有办法减肥或者没有办法控制体重，永远不要这样想，你越是这样想你的脂肪累积的越多，到时候体重控制起来越难。在冬天的时候呢，要多吃一些高纤维高蛋白低热量低碳水的食物，而且每一顿都要吃一些蔬菜或者是肉蛋奶等等主食多吃热的东西少吃凉的，本来在冬天的时候就冷月是冷得他越冷。要知道适当的吃温热的食物可以帮助我们提升体温，而且还能够防止食欲旺盛，可以促进我们的血液循环，还有新陈代谢，能够有效的控制我们的体重。
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