生活中长胖还是变瘦，看上去是一件非常玄学的事，有的人光吃不胖，有的人吃上几口就胖的不行。容易胖的人就羡慕有易瘦体质的人，易瘦体质的人羡慕会长胖的人，因为觉得自己的身材太过于干瘪。要想让自己变成易瘦体质，需要付出很多努力，接下来就让我们一起来了解一下。
怎样才能让自己变成易瘦体质呢？
1、不要节食
很多人都是通过节食来减肥的，因为比起不吃东西来说，运动实在过于痛苦。但是这种减肥方法并不是长久之计，靠节食瘦下来的，大多数情况下都是水分，脂肪很少。而且这种节食减肥的方式会降低人的代谢，让人稍微吃一些东西就会长胖。人不可能一辈子都不吃东西，用这种方式瘦下来注定走不长远。
2、按时吃三餐
三餐规律是养成易瘦体质的必备条件，尤其是早餐。很多人因为早上的时间太过于紧张，而把早餐忽略掉，这样是非常不正确的。因为早餐能够开启一天新陈代谢的开关，这样无形中就会提高人们瘦身的效率。午餐要吃，而且要吃的饱一些，这样下午才有充分的经历去应对工作和学习。晚上可以稍微吃的少一些，但是不能太过于少，也不能不吃，保证健康的同时再去减肥是很重要的。
3、定期运动
减肥靠运动是很多人都明白的道理，但是坚持却非常难。即使通过运动去减肥了，但是掌握不了正确的方法，还是不会有好的瘦身效果，更别说养成易瘦体质了。想要养成易瘦体质，在运动的时候就要注意要用无氧运动和营养运动相结合的方式，也就是说不能少了力量训练。力量训练能够提升人的肌肉含量，肌肉含量增加了就能够提高人的新陈代谢，即使吃东西也会不停的瘦。
4、多喝水
想要养成易瘦体质，就得想办法把自己的新陈代谢提高，多喝水就是其中一种方式。时不时的饮水，不仅能够促进人体的血液循环，加快人体的代谢，而且还会对肠胃健康有好处，预防便秘的发生。可以观察周围比较瘦的朋友，就能够发现他们是非常爱喝水的，不是等到渴的时候才喝水，而是时不时的就端杯子来喝水。喝水不是喝饮料，更不是喝奶茶，而是喝矿泉水或者白开水，千万别本末倒置了。
5、按时休息，不熬夜
有些人就是仗着自己年轻，不在睡觉上上心，经常昼夜颠倒或者很晚才睡觉。这种不规律的作息习惯会阻止身体分泌瘦素，也就是说人会更加容易堆积脂肪。想要让自己变成易瘦体质，不会闭着眼睛也发胖，就得养成规律的作息习惯，虽然说着很简单，但是做起来很难，大家不能放弃，慢慢的调整就行。
易瘦体质不可能从天而降，不可能睡一觉醒来，第二天就变成了瘦子。在减肥方面必须要脚踏实地，没有捷径可走，要努力的控制饮食并且加强锻炼，这样不仅身材变好了还能一直保持，因为你已经养成了易瘦体质。
为什么有的人喝水也胖，这是什么原因？
经常在朋友圈看到有人发朋友圈，要么瘦要么死。不减肥就不找男朋友！为什么喝水都胖啊。现在都是变胖很容易但是减肥却超级难。有的人说为什么喝水也会胖？难道这是种特别的体质？
很多人吃得很少还是容易胖，而有些吃货无论怎么吃都还是长不胖，更是有很多女生为了减肥为了完美的身材而去购买减肥药，去办上各种瑜伽课，形体课，去健身房，为了减肥不停的努力，那知道为什么喝水也会胖吗？
有研究表明正确的饮水方式是能够减肥的，但是，如果想靠着喝水来减肥，却还是使劲地吃各种零食，喝着各种饮料，那就另说了，明明是自己的饮食运动没做好，却还要责怪人家水，水是维持人类生命健康的重要元素，从健康饮食的角度考虑，喝水可以帮助我们排毒养颜，调理我们的内分泌系统。
如果想要减肥的人喝的是白开水，按照科学研究来说是不会长胖的，因为白开水中没有任何一种能让人体发胖的营养素，所以说喝白开水是不会长胖的，但是如果喝的水是市场上所买的各种饮料，那就另说，因为市场上大部分的饮料中都还有大量的糖分与色素，糖分相当于你晚饭所吃的能量，所以想要喝水不长胖就要远离一些饮料。
除了靠喝水来减肥效果是不太明显的，想要减肥的人们可通过合理的运动，每天坚持有氧无氧运动一个钟头，合理的饮食习惯，切记暴饮暴食，多吃些融体脂健康的水果，坚持良好的睡眠习惯，给自己定制减肥计划，相信自己，持之以恒，胜利的果实总在前方。
还有一种水胖现象，水胖一可能显得有点陌生，但对于热爱减肥的人一点都不陌生，所讲的发胖，是指人体摄入过多的而且多余的热量，那么水胖现象是什么原因？
水胖一般是指早晨起床后，整个人体处于膨胀状态，是一种男女无差异的正常的生理现象，每个人早起后都会这种现象，而脸部的“水胖”会给人以发胖的错觉，那只是由于脸部的变化特别让人敏感，但是过一阵子自然就会消除，人体在正常状态下，无论喝多少水也不会发胖，只会出现暂时性水胖，但是这是一种正常的生理现象。
有些人喝白开水都会胖，有些人天天大鱼大肉都吃不胖，这是为什么
其实这就是由于每个人的体质造成的。有的人的肠胃容易吸收营养，有的人的肠胃却不太好，不容易吸收营养，所以就会造成有的人喝白开水都会胖。如果你吃了很多营养的东西都不胖，而你又想胖的话，建议先去看一下肠胃，医生会根据你的体质告诉你如何调养的。其实只要身体是健康的，胖一点或者是瘦一点都没什么关系的，不是吗？喝开水会胖吗
喝开水不会长胖的。1、维持生命人体代谢
白开水是维持生命的重要来源，人缺水，会引体体内代谢的不正常，导致血液粘稠、血管堵塞、结石等毛病，所以要及时补充水分。
2、保持体液的平衡
白开水会起到稀释血液粘稠度，补充人体水分的作用，人体的绝大多数组织和细胞是却少不了水分的，及时喝白开水能够保持体液的平很。
当然，白开水也不能过量喝，一个人每天所需的白开水，是一个定量值范围内浮动的，大概是250ml乘以8杯的样子，如果你一下子猛喝大量水，可能会引起局部的水肿，也会出现电解质不平衡，严重的会导致有生命危险。
为什么有的人喝水都能长胖，这是什么原因？
经常听到有人抱怨”自己喝水都会长胖“，那么喝水真的会长胖吗？其实并不见得，水里面没有包含任何脂肪，更没有会让我们长胖的卡路里，所以无论怎么喝水都不会长胖，即便是因为喝水过多而出现水肿，过一段时间也会自己恢复，没必要过于担心。
一、喝水不会长胖
想要长胖必须摄入一定的脂肪和卡路里，我们所喝的清水中并没有这些物质，所以完全不用担心喝水会长胖的问题。有些人喝完水之后第2天会出现水肿，这是一种很常见的现象，一般用不了多久就会自行恢复。
二、易胖体质
大部分易胖体质的人消化系统都比较发达，他们能很好吸收自己摄入的食物，如果不加以锻炼，很容易就会身体发胖。当然了，还有一部分人是因为疾病或遗传因素所导致的发胖，这类人群就需要对症下药进行治疗，才能改善自己的身体状况。
三、改善饮食生活
想要改善自己的身材状况，就一定要从饮食和生活中下手。暴饮暴食，饮食不规律，熬夜等等都会导致越来越胖。例如熬夜会使人类身体中的器官无法得到休息，新陈代谢逐渐变慢，身材自然会受到影响。而暴饮暴食则会导致体内脂肪累积，除了发胖外，可能还会给心脑血管造成负担。不要总是羡慕别人有一个好身材，其实只要我们采用合理的饮食搭配适当的运动，都可以保证有一个良好的身材。
四、易瘦未必是好事
有些人总是羡慕身边的闺蜜吃不胖，其实易瘦体质未必是一件好事，因为这可能预示着身体内存在某些疾病，例如肠胃消化功能不好或甲状腺出现问题等等。吃下去的食物无法被正常吸收，就连身体所需的基本营养都得不到满足。
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