维生素c可以长期服用吗,维生素c能长期吃吗

维生素C是人体所需的重要营养元素，因此很多人除了会从食物补充维生素C之外，还会服用维生素C 的片剂来补充维生素C。但是很多人在服用维生素C时都不知道能不能长期服用。那么维生素c可以长期服用吗？维生素c能长期吃吗？维生素c长期吃有副作用吗？

维生素c可以长期服用吗,维生素c可以长期吃吗,维生素c长期吃有副作用吗

(1)维生素c能长期吃吗

维生素c不可以长期服用。维生素c适量服用可以帮助提高免疫力，美白肌肤，延缓衰老，但是并不适合长期服用，很容易导致身体出现一系列副作用。其实日常补充维生素吃完全可以依靠富含维生素c的果蔬。

(2)不宜大量服用

维生素c不可大量服用，每天大量服用维生素c不仅不能起到养生作用，还可以出现腹泻、头痛、恶心、胃痉挛、结石等等作用。一般我们认为维生素c每天服用超过1克即为过量服用。

(3)什么情况能服用

需要额外服用维生素c之前一定要咨询医生，在身体缺乏维生素c的情况下进行额外的服用补充。而且额外补充一段时间之后再次复查身体维生素c水平正常就应该停止额外补充。

(4)适量补充的好处

在身体需要的时候适量的补充维生素c能够帮助改善维生素c缺乏出现的坏血病、牙龈疾病以及因为疾病引起的体内维生素c缺乏，比如慢性传染病、胃肠道疾病、甲状腺功能亢进等等。

维生素C食用禁忌

(1)牛奶

维生素C最好是不要和牛奶一起吃。牛奶含有氧化性物质维生素B2，此时再服用维生素C很容易被维生素B2氧化，同时维生素B2也被还原了，两者都失去了其应有的作用。

除了牛奶之外，其他的奶制品比如奶片、奶酪都不宜与维生素C同吃。

(2)动物肝脏

维生素C最好是不要和动物肝脏一起吃。这是因为动物肝脏中含有的铜元素与维生素C易发生化学反应使维生素C失去原有的作用。

除了动物肝脏之外，其他含铜丰富的比如鸡胗、牡蛎、青豆等等。

(3)黄瓜

维生素C最好是不要和黄瓜一起吃，黄瓜中含有丰富的维生C分解酶，同吃会影响到维生素C的营养价值。除了黄瓜之外，胡萝卜中也同样含有维生素C分解酶，同样不宜与维生素C同吃。

抽烟

吃维生素C的时候最好是不要抽烟。有研究表明，抽烟的时候会使唾液中的维生素C转变性能，成为对身体健康有害的物质。但是抽烟的人可以在平时多吃蔬菜水果来帮助减轻吸烟的危害。

(1)贝壳类水产品

维生素C最好是不要和贝壳类水产品一起吃，如果是长期大量这样搭配的话可能导致体内毒素堆积出现中毒的情况。偶尔同吃身体无大碍。

(2)某些药物

在吃维生素C的时候，某些药物比如磺胺类药物、阿司匹林、降胆固醇药物等都不宜与其同吃。磺胺类药物容易产生磺胺结晶引起结石，阿司匹林则容易影响到药效还影响维生素C的吸收利用。

长时间吃维生素c对身体好吗？

长时间吃维生素c不太好，对身体是有一些影响的。

日常生活中，我们身体每天都是会流失掉一些营养的，所以我们就需要进行及时的补充，而维生素C也是一样。不过在服用量上也是需要注意的，对于成年人而言，一天所摄入的维生素C量是在90ml左右，而孕妇朋友则是需要更高一点，大概在130ml左右；如果你能够按照这个量进行补充，那么就能够弥补维生素C的流失；其实每天我们能够适当摄入蔬菜和水果，那么基本上就能够满足了，就没有特别去补充维生素C片了。

倘若是身体免疫力不好的朋友，倒是能够适量补充点维生素C片。成年人每天需要保持500mg-1000mg左右，就能够帮助调节身体的免疫系统，提高身体的免疫力；对于小孩在维生素C上的补充，那么量就可能会少一些，通常在500mg以下就行了，年龄越小对于维生素C的需求就越少。

我们经常说：有过之而无不及；其意思就是无论做任何事情都不要太过，倘若做得过多反而是无用功；就拿维生素C片来说，倘若你每天摄入过多的量，那么吃和不吃没啥区别，甚至还可能会给身体带来一些麻烦。

■过量服用维生素C片，会对身体造成哪些麻烦？

日常生活中，倘若你长期过量服用维生素C，那么就可能会让体内出现一些小结石；当维生素C在进入到身体以后，会逐步被慢慢分解，而当分解到最后一个主要成分就是草酸。相信不少朋友都知道草酸，它很容易会在体内形成结晶，会慢慢形成小结石；而当结石出现在身体哪个地方，那么哪里就会出现麻烦；倘若你每天都大量服用，那么形成结晶的风险就越大，对身体健康会造成一定的影响。

长期过量服用维生素C，还可能会让体内的血管变得脆弱；相信很多朋友都知道，维生素C在保护血管方面有着一定的好处，当体内缺乏维生素C就会让体内的胶原蛋白数量有所减少，这样就会对血管造成一定的影响，从而导致血管变得脆弱。所以当人们到了一定年纪以后，不少人就会开始补充维生素；其实过量服用维生素C，很容易让血管变得脆弱，特别是孕妇朋友在过量服用以后，甚至可能会对胎儿的血管造成影响。

日常生活中，倘若你过量服用维生素C片，那么可能会对肠胃造成一定的影响。当人们摄入食物以后，是需要通过肠胃来进行消化和吸收的；而维生素C也是一样，过量服用很容易会增加肠胃负担，甚至会影响到肠胃健康；长时间服用以后，倘若出现了呕吐或肚子疼等情况，那么就是肠胃出现了变化，还请适可而止。

结语：日常生活中，无论我们吃什么，又或是给身体补充什么营养物质，都是需要掌握好度的，不仅是在服用维生素C方面；有些朋友还可能会通过吃一些食物来调理身体，又或是补充其他的维生素，一样是需要遵循适度的原则。倘若你自身没有什么毛病，那么是不建议大家服用；平时吃足够的蔬菜水果，积极进行运动锻炼，都能够帮助我们维持好身体健康。

维生素c能长期吃吗

那要看你吃的是药品的，还是天然的维生素C了
1、如果是药品的维生素C，建议不要长时间服用，是药三分毒嘛
2、如果是天然的维生素C，是可以长期服用的，因为天然维生素C服用过量，是不会在体内储存的，而是通过尿液排出体外了，对人不会有影响的
3、长期服用天然维生素C是可经淡斑的，不过这样的效果不是很好，最好是在加上淡斑的产品一起服用，这样效果更好

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