秋季的时候会感觉很燥，不仅皮肤会感觉很干燥，还容易出现肺燥和肠燥的情况，所以这时候很多人都容易上火，上火的症状有很多，便秘其实是比较痛苦的，这时候千万要注意饮食，那缓解秋季便秘的食物有哪些？秋季便秘吃什么缓解？
缓解秋季便秘的食物
1.核桃
核桃是很多人在平时生活中都很喜欢吃的一种坚果，除了核桃之外，还有像杏仁、开心果等，这些都是人们常吃的坚果。专家指出坚果对于我们人体而言非常有益，不但可以补充大量的健康脂肪酸，同时还具有治疗便秘的功效。尤其是核桃，在研究中发现核桃中含有大量丰富的核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素等营养物质，经常食用不仅可以起到润肠通便的作用，同时还能够补肾固精。
2.地瓜
地瓜其实就是我们平时生活中常说的红薯，这种食物在秋季最常见，而秋季正是我们最容易上火便秘的季节。因此专家提醒，在秋季应该适量的多吃些地瓜，以此来起到治疗以及缓解便秘的功效。而且我国中医指出，地瓜味甘性温，经常食用能够滑肠通便，健胃益气。而现代医学则研究发现，在地瓜中含有大量丰富的纤维素，这种物质能够促进肠胃蠕动从而促进排便。而且它还能在肠中吸收水分增大粪便的体积，从而起到通便的作用。
生活中地瓜的食用方法有很多，常见的有熬粥、蒸地瓜、烤地瓜等，专家提醒便秘的人群，在吃地瓜的时候应该尽量的避免烤地瓜。这种地瓜经常食用很容易导致上火，从而导致便秘的情况更加严重。
3.豆类
豆类富含膳食纤维，美国《食欲》杂志刊登的一项研究发现，豆类有助于打造一个健康的消化系统。参试者每天吃113克鹰嘴豆，12周之后，其排便更规律，消化系统也更健康。另外，多吃豌豆、鹰嘴豆和芸豆等，还可以帮助减少血液中“坏”的胆固醇含量，降低心脏病风险。
4.胡萝卜
生吃胡萝卜可以帮助消化，将其做成蔬果沙拉也是不错的选择。如果想吃煮熟的胡萝卜，好处是更能养胃润燥，坏处是会损失部分维生素和纤维素。因此，水煮胡萝卜一定要注意好时间，不可煮太久。
5.苹果
“每天一苹果，医生远离我。”这句话是有科学道理的。苹果是一种富含纤维素的水果，可以有效避免大便秘结。另外，苹果中的维生素C含量也很多，不但能保护心血管，还能让你的皮肤水润光泽。
6.梨
梨是纤维素含量最高的水果之一，在风干物燥的秋季更能起到滋润的效果。生吃梨能明显缓解声音暗哑及便秘症状，促进人体内致癌物质的大量排出。而把梨蒸熟则可以起到止咳祛痰的效果。秋天每周吃三四个梨，可以有效地净化系统，使你的肠胃更“轻便”。
7.五谷杂粮
像麦片、麸皮、糙米等食物中就含有丰富的膳食纤维。虽然它们的口感并不好，但对于你的身体而言是可以起到积极作用的。早餐吃些全谷物食品，简单又方便，可以迅速满足身体对纤维素的需求。
肠清茶能治便秘吗
便秘是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘。可见，便秘患者会觉得腹部有肿胀感，相当的不舒服。那么，肠清茶能治便秘吗?
肠清茶正是治疗便秘的良药，对肠道内的宿便进行温和的清除，从而达到治疗便秘的目的。通过饮用肠清茶对宿便进行浸泡、软化、分解，自然脱落，24小时后就开始排出黑褐色呈豆腐渣状、恶臭难当的宿便。同时肠清茶还能养肠护肠，其有效生物活性成份能平衡肠内菌群，滋润养护干涩、粗糙、有毛刺的肠道，修复受损的肠道粘膜，调节肠道蠕动功能。
肠清茶具有润肠通便，排毒养颜，一天冲泡一杯饮用为宜，如果便秘严重或者长期便秘者可适当增加冲泡次数。在肠清茶里面加入草决明，效果会更好，还有清热明目，润肠通便、清肝火、祛风湿、益肾明目的作用。
吃什么东西对治疗便秘有好处？
多吃梨，坚果，酸奶对治疗便秘有好处。
许多人都会出现便秘的情况，因为便秘患者身体较为虚弱，缺乏运动，肠道功能得不到改善，很容易引起便秘。另外饮食结构不合理也会导致便秘症状，经常食用大鱼大肉滋养身体，身体缺乏纤维素。
便秘是一个常见的问题，便秘可以通过食疗来缓解。经常吃一些坚果能促进排便，具有润肠通便的功效，从而也有保健的功效，并能有效缓解失眠问题。我们可以专门学习哪些食物来润肠、通便、保护大脑？
这三种食物缓解便秘效果不错！这样，润肠通便，又能保护大脑
梨能滋阴润燥，能有效治疗咳嗽。多吃梨还能保持大便通畅，梨能减少痔疮术后血瘀扩张，是痔疮患者秋季手术后的首选食物。此外，梨不仅营养丰富，而且具有药用价值。有助消化、润肺清心、化痰止咳、退热解毒、利尿润便。
坚果除了含有丰富的营养成分外，还能帮助皮肤保湿，提供人体所需的各种营养素。而且，它还有很好的润肠通便的功效，可以帮助身体排出体内多余的废物，起到保健的作用。此外，坚果中维生素B1、B2、B6、维生素E、钙、磷、铁、锌的含量也很高。因此，吃坚果有利于改善大脑营养，尤其是孕妇和儿童。
酸奶能促进有益细菌乳酸菌在肠道内的增殖，抑制有害细菌在肠道内的增殖，因而具有保护肠黏膜、恢复正常肠道功能的功能。便秘主要由虚证引起，是由于脾胃功能不全，津液减少，导致便秘。因此，完全可以依靠饮食来调理，比如每天喝一杯酸奶，可以缓解烦恼。
以上三种食物都有润肠通便的功效，有助于缓解便秘，保护大脑。酸奶能促进肠道内的有益菌群，保护肠黏膜，促进肠道正常功能。经常吃坚果对大脑有益，有润泽通便的功效。
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