营养不良会显现一些不良症状出来,最常见的就是头发枯黄、面色暗黄、身体瘦弱等。青春期不注意营养的孩子就会出现营养不良的情况,营养不良不仅仅是一种身体表现,它还会造成一些疾病,那么,缺乏营养有什么影响?缺营养有什么症状?

缺乏营养有什么影响?缺营养有什么症状?(1)

造成营养缺乏的因素

1、食物供应不足,包括社会、政治和经济因素以及人口增长、资金缺乏

2、食物中营养素缺乏,包括天然食物中的营养物质缺乏和不科学的饮食方法

3、营养素吸收不良,包括饮食因素、药物影响、胃肠道功能和食品卫生

4、营养素利用减少

5、营养素消耗和排泄增加

6、营养素需要量增加

7、营养素破坏增加

营养缺乏三大症状

1、信号:头发干燥、变细、易断、脱发

可能缺乏的营养:蛋白质、能量、必需脂肪酸、微量元素锌。

营养对策:每日保证主食的摄入,以最为经济的手段为机体提供足够的能量。每日保证3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶,以补充优质蛋白质,同时可增加必需脂肪酸摄入。每周摄入2~3次海鱼,并可多吃些牡蛎,以增加微量元素锌。

2、信号:夜晚视力降低

可能缺乏的营养:维生素A。如果不及时纠正,可能进一步发展为夜盲症,并出现角膜干燥、溃疡等。

营养对策:增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入。两者分别以植物和动物的形式提供维生素A,后者吸收效率更高。应注意的是,维生素A是溶解于油脂而不溶解于水的维生素,因此用植物油烹炒胡萝卜比生吃胡萝卜,维生素A的吸收效率可大为提高。

3、信号:舌炎、舌裂、舌水肿

可能缺乏的营养:B族维生素。

营养对策:洗米、蒸饭等可造成B族维生素的大量丢失。长期进食精细米面、长期吃素食,同时又没有其他的补充,很容易造成B族维生素的缺失。为此,应做到主食粗细搭配、荤素搭配。如果有吃素的习惯,每日应补充一定量的复合维生素B族药物制剂。

缺不缺营养,这是很多人关心却不容易判断的问题,其实,身体会有意无意向我们发出种种营养缺乏的信号,提醒我们迅速找出应对之策。

营养缺乏的症状常见的有哪些!综上所述就是关于这个问题的介绍,相信人们对此已经了解了,因此一旦发现了自己出现了营养不足的现象,一定要按照自己的情况,补充我们所需要的营养。祝您健康!

吃什么补充儿童营养

1、香菇粥

材料:香菇5克,粳米50克。

做法:

1、将香菇用冷水泡发好,洗净,切碎;粳米,淘洗干净。

2、锅置火上,放入适量清水、香菇、粳米,同煮,先用大火烧沸后,改为文火煮至粥熟,即成。

功效:养血和中,健脾益气。本膳用香菇,营养丰富,《现代实用中药》说:“香菇,为补偿维生素D的要剂,预防佝偻病,并治贫血。”此粥可防治小儿食欲不振、佝偻病、贫血等症。

2、乳粥

材料:牛乳或羊乳适量,大米50克,白糖适量。

做法:

1、将大米淘洗干净,放入锅内,加适量清水。

2、用文火煮粥,待粥煮至半熟时,去米汤加牛乳、白糖同煮成粥。

功效:补血润燥,和胃健脾。本膳用乳类,有补血润燥的作用,牛乳为常食的营养滋补食品,富含蛋白质、脂肪、糖类及维生素类。同大米煮粥,既可增强健脾和胃的作用,又能延长在胃肠内消化吸收的时间,加强补益作用。用于幼儿营养不良,发育缓慢,肢体羸瘦,气血不足,面色萎黄,小儿疳积等代谢不良性疾病。

3、胡萝卜泥

材料:胡萝卜1/2根、香油适量。

做法:

1、胡萝卜切片放水中。

2、淋入香油,煮至软烂,用小勺压成泥。

功效:胡萝卜被称为“土人参”,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素C及大量的钙和胡萝卜素。胡萝卜素转化成的维生素A对促进宝宝的身体发育,特别是视力发育有重要的作用,并可以保护宝宝上皮健康,增强宝宝抗病能力,同是也是宝宝出牙时不可缺少的营养素。

4、鸡肝粥

材料:鸡肝1个,大米60克。

做法:

1、将鸡肝洗净,切碎;粳米,淘洗干净。

2、锅上火,放入适量清水,下入粳米、鸡肝,用大火烧沸,后用文火煮至粥熟即可,分次饮用。

功效:养血明目,补肾和胃。本膳用鸡肝,营养丰富,其味甘、性微温,有补肝肾作用,《本草汇言》载称:“鸡肝,补肾安胎,清疳明目之药也。”此粥常食可治疗小儿营养不良。

5、虾皮蛋羹

材料:虾皮20克,鸡蛋1个。

做法:

1、虾皮,择去杂质,冲洗一下。

2、鸡蛋,磕入碗内,搅打成泡,然后放入虾皮搅拌均匀。

3、将鸡蛋液碗,放入蒸锅中蒸熟,取出,可用以佐餐。

功效:补气益肾,和胃健脾。本膳用虾皮,含钙丰富,是小儿骨骼生长必不可少的食品。鸡蛋,含有丰富的维生素D,蛋黄中含钙较多。此羹经常食用,可防治儿童骨骼钙化不全的症状,是补充钙和维生素D的理想菜肴。

如果长时间营养摄取不足会导致哪些情况?

倘若长时间摄取任何一种营养素过少,都将会破坏体内的营养平衡,对生理功能产生负面影响,甚至引发疾病,譬如体内长期缺乏维生素A,眼部就有干燥感,畏光,多泪,视觉模糊,患夜盲症、角膜软化症;如体内长期缺乏维生素B1,会引起消化不良,手脚发麻,患多发性神经炎、脚气病;如体内长期缺维生素C,会齿龈紫肿,易出血,伤口不易愈合,严重者患坏血病;如体内长期缺钙,会引起骨质疏松症、小儿佝偻病;如体内长期缺镁,会引起动脉痉挛,容易导致心脏骤然停止而突然死亡;如体内长期缺铁,会发生贫血症,会影响免疫系统功能;如体内长期缺铜,会影响神经系统,会造成心血管破裂;如体内长期缺乏锌元素,会增加食管癌的易感性;如体内长期缺乏碘元素,会引起甲状腺分泌量不足,易感疲劳,思维迟钝,易患甲状腺肿;如体内长期缺乏硫元素、镍元素及B族维生素,会对胰腺活力产生负面影响。

身体缺乏营养可能会有什么症状呢?应该如何补充营养?

营养素缺乏主要表现为三种原因:营养素摄入不足、营养素流失过多、营养素吸收不良。营养缺乏的症状主要表现为身体虚弱、易着凉、头发稀疏、头发稀疏、头发容易掉落、皮肤暗黄、失去弹性。如果存在贫血,则皮肤苍白,结膜苍白。低蛋白水肿也可发生在蛋白质缺乏时发生的低蛋白血症中。发生在儿童时,可表现为生长发育迟缓、智力发育下降。


身体缺乏营养会头晕眼花,应该喝大补汤,维生素A如不及时纠正,可能进一步发展为夜盲症,并出现角膜干燥、溃疡等。营养策略。增加胡萝卜和肝脏等食物的摄入。两者分别以植物和动物形式提供维生素A,吸收效率更高。需要注意的是,维生素A溶于油而不溶于水,所以用植物油烹调胡萝卜比生吃胡萝卜,维生素A的吸收效率可大大提升。洗米、蒸米等会造成大量B族维生素的损失。

长期吃精米、精面,长期吃素食,又不补充其他营养,很容易造成B族维生素的损失。为此,应做到主食粗细搭配,荤素搭配。如果有吃素食的习惯,应每天补充一定量的复合维生素B类药物制剂。心慌或失眠,一般是由于体内缺乏维生素B引起的,所以此时可以多吃豆制品、核桃、薯类等,帮助补充维生素B,有效缓解症状。营养不良的初期表现还可能出现在晚上睡觉的时候,孩子总是会磨牙,而且手脚容易抽筋。

当身体营养成分缺少时,常常发生许多警示信号或病症。这时,最先要清除有关病症的因素,倘若检验后都没有独特病症,那在饮食上能够留意适度调整。

缺少维生素B1

现象:足癣、消化不好、脸色不佳、大便不通畅、食欲不佳、四肢浮肿等。

含有维生素B1的食材有:猪肉、动物肾脏、全脂牛奶、小米、玉米、豆类食品、花生米、果干、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等。

缺少维生素B2

现象:嘴角破溃、结膜炎、眼睑炎、眼角膜血管增生、眼睛怕光、失眠症、头疼、肌肤多油、头皮屑增多、四肢有烧灼感等。

含有维生素B2的食材有:动物肝和心、奶及乳制品、鸡肉、蛋类食品、豆制品、木耳,在其中,羊肝的含量特别充足,但要留意动物肝脏的漂呤及胆固的含量也高。

缺乏维生素C

现象:骨骼和牙质松软、创口难痊愈、牙出血、易发烧感冒,情况严重可发生白血病。

含有维C的食材有:鲜红枣、山楂干、柑桔、奇异果、柿子饼、芒果、青瓜、萝卜、丝瓜、番茄、菠菜、香菜、韭菜、豆芽等。


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身体缺乏营养有哪些症状

食物是补充营养最直接最方便的方法,平时我们在饮食上面可能会做的不太好,因此可能会让身体缺乏一些营养元素,这样对于健康是会产生一些不利的影响的。那么身体缺乏营养元素以后会出现哪些症状呢?下面就为大家讲解一下。

缺乏维生素A

缺乏症状:指甲出现凹陷线纹,皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干,眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼炎,脱发,记忆力衰退等。

推荐食物:建议多吃些富含维生素A的食物如鳗鱼、比目鱼。动物肝脏里面也含有丰富的维生素A元素,平时可以吃一些胡萝卜和白薯,南瓜也是很好的食物,不仅可以补充维生素A,还能更好的养胃。鸡肝里面的维生素A非常的丰富,平时也要吃一些,还可以吃一些黄花菜和菠菜。

缺乏维生素B1

缺乏症状:脚气病,消化不良,气色不佳,对声音过敏,小腿偶有痛楚,大便秘结,厌食,严重时呕吐、四肢浮肿等。

推荐食物:建议多吃些富含维生素B1的食物。猪肉里面的维生素B1含量是很丰富的,杨梅和紫菜里面也含有丰富的维生素B1,平时还可以吃一些玉米和豆类的食物,花生米里面的维生素B1的含量是最为丰富的,平时可以吃一些。其他的还有南瓜、小米、果仁,这些食物里面的维生素B1的含量也很高,平时吃一些也可以缓解身体的不适。

身体在出现一些不适的症状以后,我们无需立马就吃药缓解,其实吃一些相应的食物是最健康的方法,而且不会产生一些毒素和痛苦。从上述的知识我们可以看出,不同的症状都有不同的食物来帮助缓解,大家可以收藏一下上文,以后出现类似的症状可以参照上述的食物。

女性营养不良的危害

女性营养不良的危害

女性营养不良的危害,在生活压力的增大,活与饮食习惯越来越不规律,而这造成的最明显的后果便是营养不良。可对于女性来说,造成的影响也是比较严重的。下面来看看女性营养不良的危害。

女性营养不良的危害1

危害一:身体机能受损,女性营养不良的危害之一就是影响身体的正常发育,比如胸部变小,四肢瘦骨如柴,腹部凹陷,这就会导致身体的抵抗力下降,容易生病,同时因为没有足够的营养,所以很多的事情都没有能量去做,这就更加的影响身心健康了。

危害二:大脑精神不佳,大脑每天都需要摄入如果多的营养才能维持一天的正常运行,如果每天补充的能量连大脑的运转都维持不了,那么问题就大了。不但是导致精神萎靡,状态不行,记忆力差,尽而还可能会影响到后代。

危害三:影响后代,一些怀孕的妈妈们在怀孕的期间没有注意到营养的充分补充,这会导致很多的问题。比如营养缺乏会导致孕期的贫血,影响妊娠。更令人可怕的是,很多畸形的胎儿就是跟自己母亲在怀孕期间营养不良是有关系的。比如叶酸缺乏可引起流产、新生儿唇裂和神经管畸形。

女性营养不良吃什么好

荤素兼吃,合理搭配饮食,保证摄入全面充足的营养物质,使体质从纤弱逐渐变得健壮。

如伴有红细胞过低,血红蛋白不足的贫血症,宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等“造血原料”的食物,诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、斗奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品,具有养心益血、健脾补脑之功效,可常食用。

如何对抗营养不良?

要想对抗营养不良,关键在于补脾之虚。使脾能运化,则饮食精微能濡养五脏六腑和四肢百骸,自然不存在营养不良的情况。

所以,养脾是关键。

养脾的方法甚多,除此之外,养脾还要先养好情绪。想想天地万物,各有规律,各行其道,我们生活在天地之间,应该开心才是。感恩天地,给了我们生命;感恩万物,为我们提供生活的必需,并且给我们以快乐。经常想想别人的好,多存感恩的心、向善的心、快乐的心,这样心境自然就开了,自然肝气顺畅,脾土得以安康,这也是养脾的方法。

女性营养不良的危害2

女孩营养不良吃什么好

第一、食用芹菜补充营养。芹菜中含有丰富的钠元素和纤维素,并且还含有一种叫做苯酞的营养物质,这些营养物质可以让肌肉组织处于放松状态,并且能够增加血流量。最重要的是芹菜具有很好的降血压作用,而且芹菜中所含的卡路里比较少,吃了不容易发胖。

第二、食用海藻补充营养。海藻中含有大量的脂肪,钠元素和蛋白质,经常食用海藻可以有效控制血压,而且还可以补充身体所需的多种营养。大家可以把海藻晒干,然后磨成粉末,之后用来代替食盐食用。

第三、食用扇贝补充营养。扇贝中含有丰富的'蛋白质,脂肪酸和多种微量元素,大家在食用扇贝的时候可以采取清蒸或者水煮的方法,这样能有效保留扇贝内的营养成分。

第四、食用蛋白质补充营养。不管是骨细胞的生长,还是肌肉和脏腑的发育都离不开蛋白质,尤其是生长发育期的儿童,一定要补充身体所需的蛋白质,包括鱼虾,瘦肉,鸡蛋,豆制品等。

第五、食用维生素补充营养。维生素是身体所需的重要元素,尤其是维生素a,维生素b,维生素c和维生素d,这些都是孩子成长发育所不可缺少的,而维生素的最佳来源就是新鲜的水果和蔬菜。

第六、食用扁豆补充营养。扁豆中含有丰富的纤维素和蛋白质,而且扁豆中所含的叶酸会高于菠菜中所含的叶酸,在出现营养不良情况下,可以多吃扁豆来补充营养。

女性营养不良的危害3

五大食物有效补充营养

1、芹菜:芹菜里面的钠和纤维素含量比较多,而且它里面有一种叫做苯酞的物质对身体健康非常有帮助。那是由于它们能够让肌肉组织处于放松的状态下,增加血液量。芹菜除了具有降血压的作用,而且对减肥也有帮助,因为它含有的卡路里很少。

2、海藻:海藻里面的脂肪、钠和蛋白质含量也是非常多的。根据颜色的不同,海藻可以分为绿藻、褐藻、红藻以及蓝绿藻四种类型。它们都属于营养价值非常丰富的食物,可以有效控制住血压。大家也可以将海藻晒干研制成粉末,用它取代盐。

3、鸡腿肉:每只鸡腿里面的脂肪和蛋白质含量都非常的高。相关研究证实,鸡腿肉里面三分之二的不饱和脂肪对心脏有好处,而且这类不饱和脂肪大部分对胆固醇不会产生丝毫的影响,反而提高了脂蛋白的含量,从而大大降低患心脏病的几率。

4、扁豆:扁豆中的脂肪、纤维素和蛋白质含量都非常高。另外,熟扁豆中的叶酸远远超过熟菠菜。据有关专家讲,要是你进食的扁豆颜色非常丰富,有黑色、黄色、红色等等,那么它们的豆荚里面有着抗氧化剂。同时其也能够取到大米和意大利面的位置,当做鸡肉、牛肉中间的夹心。

5、扇贝:扇贝中的钠和、蛋白质和脂肪酸含量也是很多的。扇贝中的蛋白质含量是镁、钾等微量元素的主要来源。大家制作扇贝的时候,建议采用清蒸或者是水煮的方式,这么做能够最大程度的保留扇贝的营养成分,而且这样的制作方式非常简单快捷,任何人都是可以尝试的。

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