每个月“大姨妈”来的时候,很多女性都会遇到各种大大小小的问题,如:痛经、情绪波动大、脸上长痘痘等。女人经期是很女性的特殊时期,女性一定要注意做好经期的护理。具体的月经期的保养要从下面的几个方面去做到,下面一起来看看。

1、保持外阴清洁

保持外阴的清洁对于女性来说是非常重要的,而且月经期间阴部抵抗力下降,易受细菌感染,因而要每天清洗外阴。不过不要盆浴,应该淋浴,经期能用温水擦身更好。

2、饮食清淡

“大姨妈”那几天一定要多吃清淡味平、富含营养的物质,不要吃一些刺激性很强的辛辣食物,也不要抽烟、喝酒,以免刺激血管扩张,引起月经紊乱和经量过多。经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环,促使血液流畅。

3、适当劳动、锻炼,切勿劳累

月经期间从事一般的体力劳动,适当参加体力劳动和锻炼是有益的,

可以促进盆腔的血液循环,从而减轻腰背酸痛及下腹不适,但应避免重体力劳动与剧烈运动。过度劳累可能致使盆腔过度充血,引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;另外,经期还尽量保持充足睡眠,避免熬夜,可以降低受寒感冒的可能,并还可以缓解身体的不适,帮助你保持好心情。

4、注意保暖

女性在经期仍要注意保暖,尤其是下半身的保暖,避免受凉,经期御寒能力下降,受凉易引起疾病。因为经期盆腔和下肢血管扩张,遇到寒冷刺激后,能引起子宫和盆腔内血管收缩,影响血液循环,造成痛经、月经失调、月经过少,甚至突然停止,形成闭经。因此月经期间不要久坐湿地,涉冷水,淋雨或用冷水洗澡、洗衣服,少食或不食冰冻食物、饮料等。

5、经期用品保洁

注意保持卫生巾清洁,购买国家卫生部门允许出售的卫生巾中,使用一些名气较大的牌子。如使用卫生带,清洁后应在日光下晒干。

女性痛经保健有哪些注意事项

痛经是大部分女性都出现过的症状 ,不要吃生冷刺激食物 。白领女性,尤其是长期保持同一坐姿伏案的女性要注意经常走动,劳逸结合。 1、注意保持腹部温热 女性宫寒除了手脚冰凉、痛经外,还会造成性欲淡薄,缺乏欲望。宫寒造成的淤血,导致白带增多,阴道内卫生环境下降,从而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好腹部的保暖工作,女性就可以避免许多妇科疾病。 2、一定要注意腰部保暖 女性的腰部是一处健康敏感区。女性冬季若经常穿低腰裤,腰部就容易受凉,下半身就容易着凉,直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。 3、注意保持下半身血液循环畅通 下半身缺乏运动会导致盆腔淤血,导致痛经加重,同时对心脏和血管也没有好处,还会导致女性乳房下垂。另外,女性阴部常年湿润,湿气太大易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经,应尽量少使用不透气的卫生护垫。 4、要注意生活上的适度调理调节 要做到有规律的生活。睡觉的时候就要睡觉,吃放的时候就要吃饭。适当的劳逸结合是很重要的。睡眠时间要得到一定的保证。这样对于身体健康和放松神经是非常有帮助的。 5、少食刺激食物 经前或者是经期的时候不要吃生冷或是比较辛辣刺激的食物。特别是不要受凉,否则很容易增加痛经的程度。当然了,如果适当的多喝些姜糖水的话,效果是会更加好的。 6、加强锻炼 要加强体格锻炼,增强体质,增强女性身体对寒冷的适应能力,即使平日里多走动一下,经常快步走都能调畅气血,改善血液循环,使全身暖和。并且加强锻炼的同时,在生活中也需要保持愉快的心情与积极的生活态度,这对女性的的健康与否起着至关重要的作用。 7、注意饮食 在饮食上适当的多吃一些温热的食物,比如说羊肉,牛肉等等,少吃寒性食物,比如:冷饮,尤其在月经期禁食腥冷辛辣等刺激食物,均可有效预防痛经。 8、定期做好健康体检 9、劳逸结合 有痛经的患者要注意经期要保证充足的睡眠,可照常工作与劳动,但要禁止剧烈运动,如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等,以免发生经血过多或闭止不潮,致气血损耗或气血运行不畅,使痛经反复发作。一些白领妇女有经行腹痛者,不可长期以一种坐势伏案电脑旁,应适当走动,使气血畅通。

女性来月经注意事项,月经期间吃的注意事项

月经是每个女性都会经历的事情,也是每个女生都应该注意的事情,因为月经不仅会影响到我们的身体状况,还会影响到未来到生育情况,那么女性来月经的注意事项是什么?下面有小编为你解答。


女性来月经注意事项?

01乳房胀痛:女孩第一次来月经前,可能会出现乳房胀痛的情况。来初潮时女孩年龄一般位于11-14岁之间,正是乳房发育的时间,初潮来前乳房胀痛会更加明显。


02体毛生长:因为初潮的原因,女孩身体内雌性激素分泌增多,出现体毛生长的情况。


03下体分泌物增加:初潮前会刺激阴道分泌某种物质,及我们所叫的白带。白带的出现也是月经来临的前奏,而初次来月经的女生在白带来后几天,会出现棕黄色的分泌物,是初潮前的症状。


04头疼、情绪波动大:在初潮来前,女孩身体内可能平衡会出现短暂时间的紊乱,这段时间内女孩的情绪会有较大的波动,甚至出现头疼的现象。



月经期间吃的注意事项?

月经期吃什么能让月经量增多,建议您可以调整益母草一段时间。要注意不要太累,不要吃生冷食物,保持心情舒畅,还要注意健康。在生理期的前几天,你可以吃更多的芝麻油猪肝,以帮助浪费血液。在接下来的几天里,你可以吃芝麻油和腰部。此外,芝麻油煎蛋和九层塔也是很好的生理食品。红豆汤和龙眼汤以及八宝粥是一道不错的小吃,而且煮鸡蛋也很好吃。在生理期后期,你可以考虑喝一点生化汤。


是一种常见的妇科疾病。表现为月经周期或出血量的异常,


或是月经前、经期时的腹痛及全身症状。病因可能是器质性病变或是功能失常。血液病、高血压病、肝病、内分泌病、流产、宫外孕、葡萄胎、生殖道感染、肿瘤(如卵巢肿瘤、子宫肌瘤)等均可引起月经失调。分为月经提前,月经延迟,月经过多,月经过少,闭经五类。


月经期间,女性会出现身体不适的情况。因此,在经期到来前三天,可以根据自己的情况来决定运动形式,以较为轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主,如冥想型瑜伽、稳迈舒运动按摩、初级的形体操,或只是在家做一些简单的伸展动作。经期第五天,身体开始恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过,还是要避免一些球类及负重较大的运动。


通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通,缓解压力。运动期间,一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况,需立即停止运动。


在日常生活中,要尽量保持私处的清洁,使用可有效抑杀妇科病致病病菌的洗液,不仅在清洁私处的同时有效抑杀病菌,还可增加私处自身抵抗力。女属阴,女性的生理结构比较复杂,身体各器官比较脆弱,稍不注意便可引起妇科器官的生理和结构紊乱,进而引发妇科病。妇科常见的慢性盆腔炎、子宫内膜异位症、体寒肢冷、痛经、月经量少、月经不调、宫寒不孕等都可以通过相应的治疗配合中药按摩、足浴达到治疗目的,同时,还可通过足部反射区的刺激,常用的是稳迈舒运动按摩轮,由按摩轮带动的下肢整体协调运动,涉及大腿、小腿、膝关节、踝关节、脚底及脚趾等多个部位肌肉、骨骼,并重点针对足底和足侧产生按摩效果,可有效调节人体生理机能,提高免疫系统功能,缓解月经失调。达到防病、保健、强身的目的。

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