我们的身体一旦缺乏钙元素就是会产生很多不利影响和不适症状的，比如说很多人缺钙就会表现为长不高，而有的人则说缺钙会导致人很怕冷。但是在多数人的心里缺钙和怕冷是没有关系的。那么缺钙怕冷吗？缺钙会怕冷吗？缺钙对人体的影响？
怕冷与缺钙关系不大
怕冷，特别是女性，有很多女性在夏季也会表现出怕冷，这主要是由于机体内部的些矿物质的摄入不足，其中主要是铁的摄入不足，铁的摄入不足会导致机体出现缺铁性贫血，导致机体产热少、体温较低。而钙是作用与肌肉和血管的收缩性和兴奋性，能促进血液的循环，对机体的体温有一定的调节作用，但是不是主要作用。
缺钙的主要表现
缺钙主要表现在肌肉的无力感和肌肉的抽筋表现，老年人缺钙还会表现骨质疏松和骨骼脆性增加，容易引起关节痛疼和骨折，儿童缺钙主要表现在生长迟缓和枕秃，容易哭啼等。
中医认为怕冷的原因
中医认为怕冷是阳虚的表现，阳虚是指体内阳气的亏损，机体失去温煦，推动、蒸腾、气化等作用减退所表现出的虚寒症候，这类人对寒气敏感，而且比较害怕冷。
引起怕冷的其他原因
除了缺铁引起机体怕冷外，还有很多因素引起怕冷，比如甲状腺素的分泌不足，会引起皮肤等部分的血液循环减慢，产热不够，会对冷刺激更加敏感，以及更年期的女性身体内不雌激素的浓度较低也会出现手脚以及全身的发冷。
怕冷的调节方法
怕冷的主要原因是缺铁，所用应该补充食物中铁的含量来缓解机体缺铁的状况，促进血液的再生，增加血容量，增强血液的携氧能力，从而改善怕冷的症状。
缺钙的补充方法
补钙的方法有很多，其中最好的方式是食物补充，通过食用含钙高的食物即可缓解机体去改的症状又能保护胃肠道免受药物钙剂的损伤。但是缺钙较严重或者孕妇以及老年人则需要食用钙剂来补充钙质，食物的钙摄入无法满足机体对钙质的需求。
缺钙的原因
1、厌食偏食挑食
厌食偏食挑食导致机体对食物的摄入种类和总量有限，其为机体提供的营养素也有限，长时间便会导致营养素的缺乏，这是饮食引起缺钙的关键，一般以挑食偏食引起营养不良的都是小孩，小孩会有意识的挑食，但是现在的年轻人也会出现这中现象，这不是有意识的挑食，而是无意识的选择，经常工作，很少在家做饭，经常去吃某一家或某几家餐厅饮食，不挑食的你也就被迫挑食了，时间久了就容易引起缺钙或者缺少其他某种营养素。
2、久坐少运动
一天24小时，有至少8小时对着电脑，这个目前是所有年轻白领的工作状态，也因为这样导致各种身体问题。长期使用电脑者缺乏锻炼，就会使肌肉出现废用性萎缩，骨骼关节得不到负荷刺激，会促使破骨细胞功能活动加强而成骨细胞活动减弱，骨骼中钙盐含量下降，骨骼的脆性增加而韧性降低，在外力的作用下很容易发生骨折。身体缺钙，易导致骨质疏松。
现在的年轻人越来越宅，平时上班很忙很累，一到周末就在家休息，宁愿2天不出门也不会想起运动健身，平时上班就更别提运动了，由于常年不运动，神经肌肉锻炼不足等机械性因素导致身体发胖，体质下降，一运动就喘气，骨骼没有得到锻炼，引起骨质疏松等本不该出现在年轻人身上的问题。
3、爱喝咖啡
一杯普通中杯装即磨咖啡,已有150至200毫克咖啡因,上班族早、午、晚3杯提神,已超出成年人建议最高摄取量300毫克的1倍。除了过量喝咖啡可能引起紧张不安、烦躁、焦虑、手震和失眠外,咖啡因还会导致钙质流失，如果长期且大量喝咖啡，每日摄取的钙不易吸收，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，可能会增加骨质疏松的威胁。平时食物中本来就缺乏摄取足够的钙，或是不经常动的人，可能对骨骼造成威胁。
4、节食减肥
身体越胖就越想减肥，减肥最快的方法就是节食，但是在节食减肥状态下，特别是水果蔬菜代餐的情况下，是最容易发生钙流失的。减肥期间脂肪发生大量分解，其中间产物“酮酸”来不及彻底氧化，往往会在血液中暂时堆积，造成血液偏酸的危险。此时，身体便会从骨骼当中动员钙离子来中和酸性，造成钙的损失。同时，因为食物的蛋白质摄入量严重不足，也会降低食物钙的吸收效率。钙流失增加、钙吸收受阻、钙供应不足三方面问题同时存在，肯定会给骨骼钙储备带来巨大损失。长此以往，必然造成骨质疏松的隐患。
5、少晒太阳
常年在办公室工作，很少接触阳光，引起缺钙，晒太阳不是直接补钙，而是促进钙吸收，阳光可以促进皮肤中的脱氢胆固醇变成维生素D。如果你终日吸收不到阳光，这样的话就很难使钙吸收了。所以缺少阳光的吸收，也是导致你缺钙的一大原因。
6、身体酸碱平衡失调
很多人喜欢和碳酸饮料，其实这些东西喝多了的话，会破坏我们身体酸碱度的平衡，会让我们的身体变酸了，然而血液变酸后，就会加快身体钙盐的溶解速度，这样就会导致身体骨的钙质容易流失。
7、疾病引起缺钙
糖尿病患者的血液中，胰岛素的水平很低，因为，胰岛素可以刺激身体骨胶原蛋白的形成，帮组骨骼留住钙质和重建，所以，糖尿病也会引起骨质疏松。
8、自然性缺钙
人在35岁以后便会处于负钙平衡状态，如果食物中摄入的钙不够机体的消耗，甲状旁腺便会分泌甲状旁腺激素来分解骨骼中的钙质补充血钙，长时间如此便会在中老年时期出现严重缺钙，引起骨质疏松，骨质增生，骨脆性增加，容易骨折等现象。
对于非常怕冷的人，吃哪些食物可以提高热量？
怕冷的原因当人们像熊一样把自己裹起来时，仍然会感到手脚冰凉。这么怕冷的原因是什么？
1.气虚血虚
身体怕冷的原因之一是血液循环不畅，称为气虚血虚，是身体机能失调引起的。这种情况需要通过补血补阳来调节，生活中要特别注意身体的温暖。
2.新陈代谢缓慢
当身体代谢功能下降时，会导致内分泌失调，从而减缓热量的释放。当热量的合成大于分解时，身体的神经功能就会运行缓慢，血管少的手、脚、腰血液循环不畅，就会导致身体怕冷。
3.少运动
人运动少了，身体机能就会处于循环不畅的状态，热量的产生自然就少了。长时间冬眠身体的机能会引起全身发冷，尤其是手脚。
4.甲状腺素分泌不足
与男神相比，女人更怕冷，主要是因为女人有月经。如果女性每天不乘坐适当的地铁，就会缺乏铁和甲状腺激素的分泌，这往往伴随着血浆甲状腺激素的下降。甲状腺激素具有“生热”功能，能增加人体基础代谢，加速皮肤血液循环，增加热量。甲状腺激素分泌不足时，因产热少而怕冷。
六种温热的食物会让身体燃烧
1.羊肉
羊肉含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，而脂肪和胆固醇的含量比猪肉少，热量比其他肉类高。经常吃羊肉不仅能滋补身体，还能增加身体的热量，抵御严寒。它是冬天最好的御寒保暖食物。羊肉对手脚冰凉、腹痛、体虚怕冷、气血两虚也有很好的滋补作用。
2.白萝卜
俗话说:冬吃萝卜，夏吃姜，不求医生开药方。萝卜被称为小人参，是冬天餐桌上最常见的食物。它含水量丰富，含有较多的膳食纤维、维生素、微量元素和生物活性酶，能清热助消化，补充水分，提高免疫力，预防冬季流感的侵
3.牛肉
牛肉是仅次于猪肉的第二大肉类，含有丰富的蛋白质、氨基酸、胡萝卜素、B族维生素、维生素A、维生素E、钙、铁、镁、锌等营养成分。牛肉脂肪含量低，热量高，其氨基酸组成更接近人体需要，有助于增强免疫力，提高机体抗病能力。牛肉是冬季很好的滋补品，因为它有强中、强筋骨、健脾养胃、暖胃的功效。
4.含碘食物
碘可以刺激甲状腺激素的分泌，而甲状腺激素可以加速人体细胞的氧化过程，促进血液循环，维持新陈代谢和产热。因此，多吃海带、紫菜、海蜇、贝类、海鱼等含碘食物来御寒。
5.豆腐
研究发现，怕冷还与人体缺乏某些微量元素有关，尤其是缺钙。豆腐富含植物蛋白和必需氨基酸，由于加工过程中添加了食用氯化镁、氯化钙等凝固剂，富含钙。因此，多吃富含钙的食物，如豆腐和乳制品，也有助于预防感冒。
6.坚果
除了火锅、羊肉和牛肉，冬天适当食用坚果也有很好的防寒效果。坚果是冬季常吃的健康零食，富含蛋白质、维生素E、B族维生素和多种矿物质。这些物质帮助人们抵御冬天的寒冷。维生素E可以扩张外周血管，改善血液循环。铁是合成血红蛋白的重要原料，可以补血；钙与人体产热有关。因此，冬季适当食用坚果可以提高御寒能力
手脚冰凉虽然常见，但并非所有手脚冰凉都是正常的，以下疾病信号需警惕:
1.雷诺氏病
如果手脚冰凉时手指或脚趾的颜色先变白后变蓝，有发痒的感觉，就要考虑自己是不是得了雷诺氏病，因为手脚的血管对寒冷反应过度。这种疾病多发于女性，主要发生在15-30岁之间，在寒冷地区更为常见，患者往往有家族史。雷诺氏病的病因尚不清楚。有可能是身体无法很好的调节温度，导致局部血管不得不采取如此过度的反应来提供保护。有治疗雷诺氏病的特效药，从控制的角度应该避免或减少。不吸烟，多运动，控制压力，避免剧烈的温度变化，外出时戴手套，在室内拿冰箱里的东西时戴手套，或者考虑搬到温暖的地方。
2.下肢动脉硬化闭塞症
如果下肢长时间受凉，行走无力，甚至肤色变黑，很可能是血管堵塞。如果血管长期堵塞，下肢会出现缺血坏死，严重者可能需要截肢。
3.其他疾病
此外，手脚冰凉也可能是其他疾病的症状，如甲状腺功能减退引起的代谢低下，可能导致手脚冰凉。铁和维生素B12缺乏、糖尿病、红斑狼疮、硬皮病等。也会有手脚冰凉的情况。
怕冷，有时候小腿部位抽筋，请问是缺钙吗
个人比较喜欢中医的治疗理论。按中医的四诊法,根据你的症状,舌苔,脉象等进行四诊合参辨证,辨清证后对证用药.注意到你怕冷的情况，按中医理论,小腿抽筋并坚硬疼痛而凉者,多为阳虚而寒凝经脉所致.如果按中医辨证为阳虚而寒凝者,可用芍药甘草附子汤,或中成药桂附地黄丸等内服.还可进行针灸或中药熏洗以除湿散寒.还可按摩等.生活护理避风寒保暖,多食含钙物质丰富的食物.另外 小腿部抽筋只是一个症状,而很多病变都会产生此症状,所以最好查明病因,然后对证治疗.
总结下可能出现小腿抽筋的情况
一腿抽筋常见的原因①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。②肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。⑤缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。指导意见二腿抽筋的预防①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。三腿抽筋的应急处理平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚
祝愿你早日康复，好好休息一下~
腿怕凉是怎么回事？
腿怕凉是腿部气血循环缓慢，获得气血能量不足，产生的热量少，因而怕凉。它是什么原因造成的呢？
1.
腿部受过寒湿
2.
腿部经络血管淤堵
3.
身体差，气血不足
腿在身体下端，它离心脏最远，气血最难以循环，当出现以上3种情况时，腿部的气血循环将会变慢，那么腿部的供血不足，就会怕凉，有些还会感觉到冷痛。
那么应当如何恢复呢？需要强健自身的体质，养足体内的气血，加快周身及腿部气血循环，畅通淤堵之处，排出寒湿，那么腿部便会得到充足而通达的气血支持，变得温暖有力起来。
怎么做呢？可以搜看此文《腿寒凉3大原因，这个传统功夫锻炼2个月，将有效排出寒气，双脚变得温暖》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。
提问：钙质流失，怕冷，容易哆嗦，腿部酸痛怎么办？
10年底脑梗发作，经两个月治疗，基本恢复，但是再次出现缺钙，手足哆嗦的症状，之后又胳膊发凉，身上发寒颤，胸腔内跳动似痉挛，直至嗓子眼，又发胀，又发堵，十分难受。经口服和注射补钙药物后，症状有所缓解，然坚持不了几天又再次发作，补钙效果不明显，反复多次，不见好转，非常愁苦。另外脑梗恢复之后特别容易怕冷，腿部经常酸痛。更多“缺钙怕冷吗,缺钙会怕冷吗”的相关经验资讯请关注排行榜大全，我们将持续为您更新健康常识！
