女人想拉住青春的脚步,让它永远停留在23岁,那可是要付出一些代价了,不仅要注意多多运动,而且饮食上也要“挑剔”一点。身体的健康和肌肤的亮丽都离不开排毒,只有及时排除体内的有害物质及过剩营养,保持五脏和体内的清洁,才能保持身体的健美和肌肤的美丽。绝密!吃货们的保养秘籍。

1. 南瓜

南瓜好看的橙色来自它所含的类胡萝卜素,它能够帮助减少皱纹、延缓衰老。另外,还有补血功效,经常食用还能通便,把体内毒素通通带走,肤质自然会变好!

2. 木瓜

木瓜的美容功效,除了它所含的多种维生素之外,最重要的是一种富含的消化酶,它可以透过恢复肌肤中的彈性蛋白來修复皱纹。

3. 羽衣甘蓝

这种蔬菜营养价值高且低卡,不含胆固醇。另外,富含维生素C 等多种营养素,能保持皮肤健康,增强肌肤的胶原质。

4. 蓝莓

蓝莓看起来呈蓝紫色,这与它所含的花青素有关,这是一种能够保护肌肤、对抗自由基的超强抗氧化剂。自由基可是会损害皮肤中的胶原蛋白。

5. 红薯

红薯里富含丰富的β-胡萝卜素,这种抗氧化剂能够在进入人体后转化为维生素A,帮助褪去老死的皮肤细胞,促进新细胞生成,而且含大量黏蛋白,维生素C 也十分丰富。常吃红薯能降胆固醇,减少皮下脂肪。

6. 草莓

草莓所含的维生素C 甚至要比一些柑橘类的水果更多,维生素C 帮助抗老化。另外,常吃草莓还能够防止细纹生成,为肌肤补水并且保持光滑。

7. 胡萝卜

和红薯一样,都富含丰富的β-胡萝卜素素和维生素A,可以促进肝脏排除体内毒素。对于爱美的女性而言,胡萝卜也是美肤圣品之一,它可以刺激皮肤的新陈代谢,加快血液从而使皮肤细嫩光滑,脸色红润。

8. 番茄

富含茄红素,它是目前在自然界的植物中被发现的最强抗氧化剂之一,能够抗氧化延缓衰老, 在肌肤表层形成一道天然屏障,阻挡紫外线、辐射对肌肤的损害,以及促进血液中胶原蛋白与弹性蛋白的结合,使肌肤更有弹性。

女人如何养生 六个保养小窍门让你越活越年轻

女人保养小窍门如下:

女人不能让自己冷

冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅,手脚冰凉而且痛经。血行不畅,面部就会长斑,体内的能量不能润泽皮肤,皮肤就没有生气,所以很多女人皮肤像细瓷一样完美,却一点不青春,假假的感觉;而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。更可怕的一点是,我们的生殖系统是最怕冷的,一旦体质过冷,它就会选择长更多的脂肪来保温,我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖,这些肥肉没有存在的必要,自动就会跑光光。

不抽烟、少喝酒

现在有许多女性都抽烟,其实抽烟会使寿命平均减少10年。在40-50岁间死亡的人,30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%;有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟,你仍可恢复健康。

对某些女性来说,酒有着特殊的危险。如抽烟的人,酒又喝得很多,其患食道癌的危险可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性;酒可升高血压,从而导致心脏病和脑卒中。当然,有些MM每天晚上喝点葡萄酒养生还是可以的。不过要适量哦!

控脂肪、多果菜

每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%,也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌。另外,维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用,每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆),让你的皮肤更细腻和白净。

要瘦身多吃纤维素

含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化,保护你免得胃肠道疾病,使身材更苗条。蔬菜中含有丰富的纤维素。不含纤维素食物有:鸡、鸭、鱼、肉、蛋等;含大量纤维素的食物有:粗粮、麸子、蔬菜、豆类等。

奔三了,要多进钙

奔三的女人应注意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含丰富的钙,应多吃。

少喝碳酸饮料和咖啡

一瓶小碳酸饮料(600毫升)含有热量为280千卡左右,等于两碗米饭的热量还多,而饮料中含有的糖不仅会毁坏你的牙齿,而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。同样,咖啡同心脏病的发病有直接关系,每天喝6杯咖啡的人,死于心力衰竭的风险可增加3倍。

吃什么可以让卵巢越来越年轻

吃什么可以让卵巢越来越年轻

吃什么可以让卵巢越来越年轻,变美是所有女人的权利,变美不仅是外在也有内在的,影响皮肤因素是很多的,其实有很多女生都不知道这些小技巧,学会吃什么可以让卵巢越来越年轻很重要。

吃什么可以让卵巢越来越年轻1

菠菜

做法:取一把新鲜的菠菜,洗净切碎,加入调料和面粉拌匀,上锅蒸10分钟即可食用。 功效:菠菜富含叶酸,而常吃含叶酸食物能降低卵巢炎的发生率,还可滋养卵巢,对备孕也很有好处。蒸着吃能保护叶酸不受破坏,除了菠菜,蔬菜莴苣、龙须菜、花椰菜、油菜等也含有叶酸。

胡萝卜

做法:胡萝卜2根,洗净切片,锅中加水烧开加入胡萝卜煮熟即可,汤也可以喝。 功效:每周吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢炎的可能性比普通女性降低50%。而吃胡萝卜,还可以补充β-胡萝卜素,有助大脑增强记忆,保护大脑思维功能。

西红柿

做法:番茄2个,将番茄洗净切块,加入白糖拌匀即可食用,亦可榨汁食用。 功效:西红柿富含维生素C和E,常补充这两种营养,可降低患卵巢炎的几率,能呵护卵巢健康,让卵巢更年轻化。

黄豆

做法:取一把黄豆,提前浸泡1晚上,清晨将黄豆捞出,沥水煮熟后将黄豆放入豆浆机中打成豆浆食用。 功效:长期服用蛋白质食物对女性的卵巢有着天然的保护作用,蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持,女性养护卵巢吃黄豆最合适。黄豆富含大豆蛋白,且容易被消化吸收,补充植物蛋白还不用担心热量过高,肥胖胆固醇等问题。

吃什么可以让卵巢越来越年轻2

胡萝卜

据报道,每周平均吃5次胡萝卜的女性,患卵巢癌的可能性比普通女性低50%。卵巢保养吃胡萝卜,不仅对卵巢有帮助,而且可以为女性摄入维生素,更有明目的作用。

茯苓

茯苓可以保养卵巢,有效推迟女性衰老,双向调节雌激素水平,抑制卵巢囊肿的产生。

野葛根

据报道,野葛根富含异黄酮,长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应,不过最好在医生指导下服用。

百合

常食用百合有润肺清心调中之效,可止咳、止血、开胃、安神,宁心,有助于增强体质,甚至抑制肿瘤细胞的生长。

黑豆

万豆之王,相比其他豆类,黑豆植物雌激素含量最高。长期坚持食用黑豆(煲汤、做豆浆等),是非常安全补充植物性雌激素的方法,对子宫和卵巢保养有很好的疗效。

吃什么可以让卵巢越来越年轻3

怎么让卵巢变得年轻?

多晒晒太阳:女人们的体内往往都藏着寒气,不将这些损伤人体的寒气排出来的话,很容易侵蚀身体器官的。比如说卵巢,就特别害怕寒气的`攻击,所以说,女人们平日里要晒晒太阳,让身体暖起来。而且晒一晒容易出汗,可以使得寒气随着汗液从毛孔里面排出来。生完孩子选择母乳喂养:许多女人害怕喂奶会使得乳房下垂,因此生完孩子之后,往往不肯母乳喂养。其实选择给孩子喂母乳,既能让宝宝拥有足够的营养,又能保养卵巢。对于女人而言,这是一件对身体有益的事情。之所以说母乳喂养能对卵巢有益处,是因为喂母乳的时候,卵巢就往往会停止排卵,在某些程度上来看,这也是在保护卵巢。

止痛药要远离:生活中女人们常常会遇到疼痛,比如说每次排经血时,下腹部会出现疼痛。为了不让自己难受,便选择吃止痛药。对此,我提醒,在并非不能忍受的情况下,还是不要做这样的选择。因为止痛药吃多了,会伤害卵子,最终会使得卵子失去活性,如此一来,也就意味着卵巢不好了。因此,女人们若是总痛经的话,还是尽早调理比较好,一味地吃止痛药只是救急而已,只能让你一时轻松而已,并不能让你远离痛苦。

鹌鹑蛋可以吃一些:蛋类原本就富含营养,很多女人都爱吃。建议女人们可以适当吃些鹌鹑蛋,因为其含有卵磷脂之类的成分,女人们吃了有助补充雌激素,从而使得卵巢有足够的养分滋润。当然,鹌鹑蛋的吃法有许多中,女人们可以选择自己喜欢的吃法,今天这里推荐一种:将何首乌(约三十克)和生地(约十五克)准备齐全,之后将它们一起放入锅中,之后加水烧开。然后将材料捞出来,等汤汁稍微凉了一些之后,将鹌鹑蛋放进去煮。看到蛋熟了就捞起来,将壳剥掉之后将蛋重新放回锅中煮一下,最后喝汤吃蛋就可以了。

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