人们的身体缺钙是一种比较常见的情况,因为很多人日常摄入的食物都比较单一,所以获取的营养物质往往也就不够全面,从而就会出现缺钙的状况。而不少人都说缺钙可以吃菠菜补钙。那么缺钙能吃菠菜吗?缺钙可以吃菠菜吗?缺钙吃菠菜好吗?

缺钙能吃菠菜吗?缺钙吃菠菜好吗?(1)

缺钙不能吃菠菜

菠菜是很好的铁源是众所周知的,但是波菜中的铁不好吸收大家也都知道,其主要原因是菠菜中含有大量的草酸,草酸会影响机体对铁的吸收,同样草酸也会影响机体对钙的吸收,因此,缺钙不能吃菠菜。

缺钙吃菠菜的危害

菠菜中草酸的含量极高,在食用菠菜后草酸会溶解在胃肠道内,与食物中的钙、铁、锌、等结合,形成草酸钙、草酸锌、草酸铁等物质,这些物质都是不溶于水固态物质,很难被人体吸收,会随着粪便排出体外,长时间吃菠菜会引起缺钙、缺铁性贫血以及缺锌,本身缺钙的人就更不能长时间的吃菠菜,会加重缺钙的症状,引起骨质疏松,小孩的话还可能引起佝偻病。

菠菜的正确吃法

菠菜中对人体不利的主要物质是草酸,在烹饪菠菜前先将其焯水处理便能大量的除去菠菜中的草酸,再食用的话便可降低草酸的作用,可以提高菠菜中铁的吸收,但是,在焯水的同时也会破坏掉菠菜中的很多维生素。

补钙的方法

补钙最好的方法是食补,通过摄入含钙高的食物是最好的补钙方式,虽然钙片的补钙效果比食补要更明显,更快,但是钙片对机体的胃肠道会产生一些危害,会降低整体的消化吸收功能,食补不但可以补充钙剂,还能保护胃肠道功能。含钙高的食物有:牛奶、豆腐、豆干、黑芝麻、虾皮、海带、动物骨头等。

缺钙的注意事项

1.缺钙一旦确定就需要及时的补钙,以免一起甲状旁腺激素的大量分泌引起骨质的大量丢失。

2.缺钙需要补钙,但是补钙不宜补充过多,过多的钙质对身体也会产生危害,比如高钙血症、肾结石等。

3.小孩缺钙一般都是缺少维生素D引起的,因此,小孩补钙只需要补充维生素D即可,不是严重缺钙时没必要服用钙片等药物制剂,小孩的胃肠道功能尚未发育完全,钙片中的碳酸钙、醋酸钙等对小孩胃肠道的伤害较大。

补钙饮食原则

少吃肉。有科学家研究发现,膳食中适量的蛋白质有助于钙的吸收,但当蛋白质过多,钙的吸收率反而降低,尿排泄钙也会增加,从而引起钙的缺乏。所以,经常大鱼大肉的膳食习惯,容易阻碍钙的吸收。膳食指南建议,成年人每天畜禽肉类的摄入量应为50—75克。

少吃盐。研究发现,盐(氯化钠)的摄入量越多,尿中排出钙的量越多,钙的吸收也就越差。建议每日摄入食盐量别超过6克。

少喝酒。研究显示,过量饮酒会使肝功能受损,从而使维生素D的代谢受到影响,不利于钙的吸收。

在此基础上,要想把钙补足,饮食上还要做到以下几点。

多吃绿叶菜。很多绿叶菜是钙的好来源,比如小白菜、西兰花、油菜、生菜等,它们的含钙量为50—108毫克/100克。每天吃1斤左右绿叶菜,能补充350毫克左右的钙。此外,绿叶菜中充足的钾、镁元素供应能减少钙的流失,而维生素K对于钙元素沉积到骨胶原上是必需的。

多喝奶。奶类不仅钙含量丰富(每100克牛奶中约含有104毫克的钙),而且含有维生素D,钙的吸收效果更好。每天喝300克牛奶就能摄取到312毫克钙。

多吃豆制品。数据显示,每100克北豆腐中含有138毫克钙,南豆腐为116毫克,所以每天吃50克左右的北豆腐就能获取69毫克的钙。此外,豆腐丝、豆腐干等豆制品用含钙凝固剂加工,是钙的良好来源;而豆浆、豆汁、内酯豆腐等含钙量比较低。

此外,腰果、西瓜籽、开心果等坚果和种子钙含量较高,可以每天吃一把。当然,我们平常吃的很多食物都含有少量的钙,如鸡蛋、主食、水果等,正常饮食大约从中摄入100毫克左右。如此算下来,每天摄入钙的量便能超过推荐量800毫克。

吃菠菜有什么好处,有什么坏处?

好处: 补血止血,利五脏,通血脉,止渴润肠,滋阴平肝,助消化。主治高血压,头痛,目眩,风火赤眼,糖尿病,便秘等病症。 食疗作用菠菜 1.通肠导便,防治痔疮 菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。 2.促进生长发育,增强抗病能力 菠菜中所含的胡萝卜素,在人体内转变成维生素A,能维护正常视力和上皮细胞的健康,增加预防传染病的能力,促进儿童生长发育。 3.保障营养,增进健康 菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷,及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分,能供给人体多种营养物质;其所含铁质,对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。4.促进人体新陈代谢,延缓衰老 菠菜中的 含氟-生齐酚 、 6-羟甲基蝶陡二酮 及微量元素物质,能促进人体新陈代谢,增进身体健康。大量食用菠菜,可降低中风的危险。 5.洁皮肤,抗衰老 菠菜提取物具有促进培养细胞增殖作用,既抗衰老又增强青春活力。我国民间以菠菜捣烂取汁,每周洗脸数次,连续运用一段时间,可清洁皮肤毛孔,减少皱纹及色素斑,保持皮肤光洁。 坏处: 首先可以肯定的是菠菜是一种很好的绿叶菜,爱吃是好事,富含维生素和矿物质,当然任何食物本来就不是为人类做食物而生长的,菠菜含有很丰富的草酸,这是为什么菠菜吃起来有些涩,大量吃会影响矿物质的吸收,甚至可能促成结石的形成,吃之前可以在开水中焯一下,之后凉拌或者炒,这样可以有效去掉草酸。吃菠菜并不会使铁元素过多,因为吸收率不高,现在国内缺铁性贫血还很多,尤其是女同志。 另外一点,没有不好的食物,只有不好的膳食,平衡膳食即可,条件允许的话,食物种类多样化最好。

孕妇检查,缺钙,缺铁,应该用哪些食物来补充啊?

1.缺钙多吃芝麻酱.肉类.鱼类.奶类
2.缺铁多吃猪肝.木耳.蛋黄.黑芝麻,必要时服用铁剂

我去年孕晚期的时候也是缺钙,贫血,后来经过一段时间的饮食调理就补起来了,这些食物都是可以补钙补铁的,孕妇应该多吃。

补钙的食物包括以下几种。

1,是牛奶,牛奶中含有较多的蛋白质和矿物质。

2,是海产品,比如海带和虾皮等,这些都是补钙比较好的食物。

3,还有豆制品,比如大豆、豆浆等,蛋白质和钙含量也是很高的。

4,多晒太阳,促进钙吸收。

5,可以吃孕妇钙片。

补铁的食物;

1,猪肝。猪肝鲜嫩可口,易吸收,含铁量很高。

2,动物全血。如猪血、鸡血等。动物血含铁量高,营养丰富。

3,紫菜。紫菜含铁量高,100g干紫菜含有33.2mg铁。

4,樱桃。樱桃是水果中含铁量最高的,100g樱桃就含有5.9mg铁,常吃樱桃可以补铁。

你好,很高兴回答你的问题?

1.补钙,平时多吃一些奶和奶制品,另外多吃瘦肉、海带、虾皮、筒骨头汤;以及蛋类和大豆类食物。

2.补铁,多吃猪肝、猪血、蛋黄、黑木耳、红枣等。

注意

补钙期间避免过量喝茶或者喝咖啡,可以喝点果汁还有温热的白开水,另外避免吃菠菜,苦瓜,芹菜,油菜等,以免影响钙质的吸收。

平时饮食,不要吃太咸,有空多晒晒太阳。

根据当时我怀孕时候经验分享下:

怀孕时候检查也是缺钙缺铁,1.检查钙,每次都是抽血检查,还有骨密度检查。然后给医生一起看结果,如果缺钙不太严重,医生会建议食补,多晒太阳,喝牛奶。吃点鱼虾黑芝麻之类的。补充维生素D,促进钙的吸收。要是缺钙严重,食补加药补,给你开钙片。当时我缺钙严重点吧,医生开的钙片。怀孕期间几乎一直吃着钙的。每次去检查,那个钙都是稍微低点。我问医生为什么,一直吃着钙片呢,医生说本来自己身体缺钙,一怀孕,肚子小孩也要吸收。所以补充的钙小孩都吸收了,所以才会低点。

2.关于缺铁,我当时检查也是缺铁,医生建议多吃瘦肉,动物肝脏之类的,但是那个猪肝不好吃,我也没怎么吃。另外医生开的也有补铁的口服液,一直喝着,不过那个补铁的口服液那个味闻不了,都是捏着鼻子喝的。还有记得多吃水果,补充维生素C。因为维生素C促进铁的吸收。

3.钙和铁最好不在同一个时间段吃,喝牛奶上午十点左右最好。然后吃钙片在晚上睡觉前。喝补铁的口服液下午三四点记得补充维生素C。和补钙错开时间段就行。

以上是我当时怀孕时候经历的,希望对你有帮助。

你好,我是萌豆 育儿 社的“博士后”奶爸。孕妇出现缺钙缺铁在平时门诊是较为常见。缺钙,孕妇一般会表现牙齿松动,有妊娠的高血压反应,时有关节疼痛等。缺铁,孕妇会出现面部少血色,皮肤干燥等;人多缺胃口,偶尔有腹胀腹泄情况出现。这个时候,孕妇需及时进补。孕妇在医生指招下,可服维生素d,含铁的铁剂,配合吃点钙片,多吃些牛肉羊肉,新鲜的猪肝也可适量吃。也可吃海鲜如鱼,海带,虾皮;菜类可多吃点芝麻,豆腐,蘑菇,木耳等,可吃蛋,奶,多喝骨头汤等等。但也要留意营养均衡哦。

以上供参考,希望对你有帮忙。

首先孕期补钙、补铁,不能擅自补,其次每天的量需要控制,不能说我今天查出来就使劲的补,这样突然的增加过多的钙与铁,会加重肾脏的负担,不管补什么,都需要循序渐进的,且要均衡,含钙的食物有:牛奶,豆制品、虾皮等等,含铁量高的食物有:动物内脏、海带、大枣等等。

孕期医院应该有建议补钙的,有一定的钙片吃,所以在补钙方面就平时的饮食中都可以得到稳定的钙量。

牛奶、豆浆都含有较多的钙,怀孕早期可以早晚各喝一杯牛奶,或者豆制品,孕中期晚期可以添加多一杯,这样加上平时的饮食钙量是足够的了。

除了奶,含钙量较多的食物有:虾皮(可以买些小虾)紫菜,蛋类(鸡蛋,鸭蛋等)蔬菜有:芹菜、黑木耳、胡萝卜等,都是可以补钙的。

建议:不要盲目过量补钙,因为钙过多容易导致胎盘老化,胎盘过早老化对胎儿是有一定影响的,因为胎儿在子宫中主要就是靠胎盘供给营养物质,所以平时的饮食跟医院开的钙片,基本能满足需求,不要过量的补钙。

动物内脏(猪肝)每100g的猪肝中就含有25mg的铁量,鸡蛋(蛋黄)每100g的蛋黄中含铁7mg,木耳的含铁量也较高,基本100g含铁量能达到180mg的铁量,海带也含有一定的铁量。

如果孕妇是缺铁性贫血,在医院检测出来,医生应该会建议吃补铁类药物,所以缺铁一般不用太担心,一般经过一两个月精心的调理基本都能改善情况,但是一定要遵医生的医嘱去用药,不能自己擅自乱添加。

不管是缺钙还是缺铁,孕妇的均衡饮食很重要,不能因为喜欢吃一样东西就单单吃一样东西,不能挑食,因为宝宝需要得营养物质是很多。最后祝迎接 健康 宝宝。

我孕期自己买了一堆补钙、DHA 的,我的医生只让我爱乐维坚持吃就差不多了,我也是贫血需要补铁,要多注意食补,平时吃一些猪肝、鸭血、菠菜,医生配合开了多糖铁胶囊,生产之前回复了正常值,还是建议孕妇注意饮食,多食补,每天早晚一杯牛奶要喝,鸡蛋要吃

食疗会有效果,但相对比较慢,可以多吃海鲜,虾皮,坚果类,动物肝脏,猪血,菠菜,特别严重的需要辅助保健药物,医生会有推荐, 健康 安全高效的,我孕期就是贫血特别严重,吃补血补铁的大概三个月呢,光靠食疗应该是太慢了,宝妈一定要注意哦!按月产检,看看指标是否上升,祝好孕。

缺铁可以多吃红肉,比如猪肉羊肉牛肉,也可以吃动物内脏,比如猪肝。还可以吃鸭血等。

缺钙喝牛奶啊,最简单了。吃鸡蛋喝牛奶,喝豆浆,吃含钙量高的食物。不要喝很多骨头汤,会长胖哦。

如果你觉得食补太慢了,可以去医院,医生会根据你的身体需求开钙剂或者铁剂。

我怀孕时候喜欢吃肉,各种肉,喝牛奶,吃鸡蛋,喝豆浆。而且每天一颗爱乐维,补充多维营养。检查从来没有缺过钙和铁。你也可以试试哦!

孕妇补钙可以吃一些豆制品,蛋类,大虾,贝类,乳制品等同时要注意多晒太阳,有助于钙的吸收。当孕妇出现缺钙的症状,包括夜间睡眠不踏实,出虚汗,小腿抽筋,牙齿松动等症状,要及时的补充孕妇专用钙剂。同时也要预防贫血的发生,吃一些含有铁元素的食物,包括黑芝麻,大枣,葡萄,动物的肝脏,血制品等。还要注意定期做产检和产前筛查。

宝宝缺铁吃菠菜可以吗

首先,菠菜中含有丰富的铁,使用可以补血补铁,但是对于宝宝来说,却不适用。因为,菠菜的铁含量很高,但是宝宝却很难吸收与利用。菠菜含有大量的草酸,进入人体后,在胃肠道中会遇到钙元素,两者结合,很容易凝结成草酸钙,草酸钙不容易溶解和吸收,所以宝宝经常吃菠菜会引起缺钙,导致佝偻病、手足抽搐,如果宝宝有缺钙症状,吃菠菜会使病情恶化。
另外,菠菜属于碱性的食品。宝宝们经常吃菠菜,还会引起腹泻。菠菜经过煮汤后可以去除草酸,但煮汤后也会破坏其中的维生素。因此给宝宝吃菠菜是不合适的。铁可以从蛋黄、瘦肉和其他食物中获得。它可以给宝宝吃一些瘦肉,肝泥,蛋黄,蔬菜糊等等,可以更好的补铁。
最后,给宝宝补铁要选择合适的方法才可以,这样才会有更好的效果。菠菜好处多多,对于宝宝来说,并不合适食用,家长可以通过别的食疗的方法给予补铁。

菠菜真的含丰富的钙么?

你好

菠菜是真的含有很丰富的钙质

不过菠菜也含有很高的草酸

而草酸和钙结合后

会经化学反应生成草酸钙

是无法吸收到太多的钙

所以说菠菜不补钙

不过菠菜含铁量也是比较丰富的

作为补铁蔬菜

还是非常不错的

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